mit diesem Workshop startet eine Serie von Workshops, die ab sofort in einem ungefähr 8-wöchigen Rhythmus stattfinden.
Der Mantra-Workshop beschäftigt sich mit den folgenden Fragen:
Was ist ein Mantra? – Kultureller und spiritueller Hintergrund. Welche Arten von Mantras gibt es? Erlernen, Rezitation/Tönen eines Mantras. Das Mantra OM und seine Bedeutung. Wie setze ich Mantras zur Innenkehr, zur inneren Ruhe, zur Angstbewältigung, zum Stressabbau, im Alltag ein? Wie wirkt Klang auf den Organismus, die Zellen in unserem Körper? Was berichten die Schriften über Mantras? Mantra in der Yoga-Praxis. - Mantra & Meditation.
Ziel des Workshops ist es, ausgewählte Mantras zu erlernen, zu verstehen und die Fähigkeit zu erlangen, diese Mantras in die Yoga-Praxis zu integrieren, sprich ins Leben.
Alles Leben ist Yoga.Aurobindo
Sonntag, 03. März 2013: 11:30 Uhr bis 14:30 Hinweis: Dieser Workshop hat mit gut singen können oder schöner Stimme nichts zu tun!
Dieser Workshop kostet für Mitglieder und Zehnerkarten-Inhaber von GANDIVA YOGA 35 € inkl. Wasser, Tee und selbstgebackenem Kuchen sowie Überraschungspräsent. Für externe Teilnehmer 40 €.
Mindestens 6 – maximal 11 TeilnehmerInnen
Bitte mitbringen: Stift und Block für persönliche Aufzeichnungen, Auflage für die Schurwollematten, bequeme Sport-/Wellness-Kleidung und Socken.
Nächstes Workshop-Thema:Hilfe zur Selbsthilfe bei Beckenboden- insuffizienz. Voraussichtlicher Termin: Sonntag,28. April 2013, Start: 11:30 Uhr. Max. 6 Teilnehmerinnen.
Wer zum Yoga in die GANDIVA YOGA-Lounge kommt, wird immer herzlich mit einer Tasse frisch gekochtem Ingwer-Wasser begrüßt. Jetzt im Winter höre ich dann immer öfter: "Wenn Du wüßtest, wie ich mich den ganzen Tag schon auf den wärmenden Ingwer-Tee gefreut habe."
In der ayurvedischen Gesundheitslehre nimmt Ingwer einen sehr großen Stellenwert ein. In der indischen Küche wird die Wurzel täglich vielfältig zur Prophylaxe eingesetzt.
Die Wunder-Wurzel kann also weit mehr, als den Körper wärmen. In der aktuellen Ausgabe der Zeitschrift NATUR & HEILEN werden die Wirkungen noch einmal auf den Punkt gebracht:
– antibakteriell - blutdrucksenkend - antirheumatisch – harntreibend - phytohormonal – schleimlösend – antiviral - entzündungshemmend – krampflösend – regenerierend - tumorhemmend – regt die Ausleitung von Giftstoffen und Abfallstoffen an – hemmt das Wachstum von Pilzen im Darm – Entgiftung der Nieren – Herzmuskelstimulation (das Herz schlägt kräftiger und wird entlastet, Blutgefäße weiten sich) – blutverdünnend –> senkt Trombosebildung – kann einen ernährungsbedingten zu hohen Cholesterinspiegel senken – Schutzfunktion auf die Zellen (Zellentartung) – hautverjüngend
Beschwerdebilder, bei denen Ingwer nachweislich helfen soll:
Wer sollte keinen Ingwer zu sich nehmen, bzw. vorsichtig mit dem Verzehr sein?:
– Schwangere – Kinder unter 6 Jahren - stillende Mütter – Gallensteinkranke - Menschen, die Medikamente zur Blutverdünnung einnehmen – Bluthochdruckpatienten sollten bei regelmäßigem Verzehr Rücksprache mit dem Arzt halten
Und wer sich nun noch fragt, was der Name Ingwer uns sagen soll: Ingwer ist Sanskrit und bedeutet geweihförmig. Sprich, nimmt die Form der Wurzel auf.
Am Sonntag, den 24. Februar findet von 11:00 bis 13:00 Uhr zum 7. Mal die Charity-Aktion WORLD YOGA DAY (WYD) statt. Auf der ganzen Welt praktizieren Yogis 24 Stunden lang gemeinsam Yoga & Meditation. – Auf Spendenbasis! Dieser Yoga-Marathon durchschreitet nach und nach die Zeitzonen der Kontinente.
GANDIVA YOGA beteiligt sich offiziell an diesem Yoga-Spenden-Marathon. Welche Yoga-Schulen weltweit teilnehmen, seht Ihr hier.
Bitte merkt Euch den Termin schonmal vor. Wer sich bereits jetzt anmelden möchte, kann das gerne tun: ute.schwartz@gandivayoga.de. Ort: GANDIVA YOGA-Lounge, Mönchengladbach. 120 Minuten Yoga-Praxis von 11:00 Uhr bis 13:00 Uhr. Maximale Teilnehmerzahl: 12.
Freue mich schon heute auf diesen Event. – Auf Euch! – Auf das Gefühl der Verbundenheit. – Weltweit!
Ich komme 2 Wochen vor diesem Event noch einmal mit einer Erinnerung auf Euch zu! 😉
Immer öfter hört man in diesen Tagen den Ausspruch: Jetzt noch bis zum 1. Weihnachtstag abends durchhalten und dann fängt für mich Weihnachten an. …… . Das bedarf keiner Kommentierung mehr.
Ich habe in diesen Wochen noch stärker als sonst im Jahr das Gefühl, dass auf der einen Seite die Menschen stehen, deren Sehnsucht nach Stille immer stärker wird, und sich auf der anderen Seite die Menschen befinden, die immer in action sein müssen, um bewußt nicht zur Ruhe und in die Stille zu kommen.
Buddha im Schnee, auf meinem Balkon, fotografiert am 07. Dezember 2012
Von Herzen möchte ich Euch heute stressfreie, schöne, intensive, heimelige, kommunikative, humorvolle, bunte Wohlfühl-Festtage wünschen, die Ihr mit allen Sinnen g e n i e ß e n könnt. Im Kreise von Menschen und Tieren, die Euch wichtig sind.
Fern ab von Pflichtveranstaltung und Besuchsmarathon.
SEIN statt Funktionieren.
Noch mehr wünsche ich Euch viele stille Momente. Nicht mehr reden, nicht mehr zuhören, nicht mehr essen, keine Reizüberflutung mehr, nicht mehr für andere da sein. Nichts mehr tun. – SEIN!
Dazu habe ich vor einigen Tagen eine wunderschöne Weisheit gelesen:
Du brauchst ein inneres Licht, das Dich durch den Irrgarten Deiner Welt führt und dieses Licht geht auf, wenn Du still wirst und alles um Dich herum in Dir losläßt. Wolfgang Wiesmann
Eine Weisheit, die uns Yoga-Praktizierenden und Meditierenden – und sicher noch sehr vielen Menschen mehr - das Herz aufgehen läßt.
Und so soll Weihnachten die schönen Seiten der Gemeinschaft, das Lachen, das Erzählen – eben Austausch & Miteinander – harmonisch kombinieren mit vielen kleinen Verabredungen mit sich selbst. – S T I L L E.
Gut 2 Monate noch und dann startet er wieder: der beliebte GANDIVA YOGA-Winter(s)pass. Die attraktive Winter-Promotion beginnt am 07. Januar und endet am 11. Februar 2013. In diesem Zeitraum wird 5-, alternativ 10-mal Hatha-Yoga praktiziert:
Der Winter(s)pass ermöglicht ganz flexibel durch alle Kurszeiten – und somit auch durch alle 3 GANDIVA-Preisklassen – zu springen:
Dienstags – 10:00 Uhr bis 11:30 Uhr – 19:30 Uhr bis 21:00 Uhr Donnerstags – 18:15 Uhr bis 19:45 Uhr – 20:30 Uhr bis 22:00 Uhr Freitags – 17:00 Uhr bis 18:30 Uhr Samstags – 09:30 Uhr bis 11:00 Uhr
Schnuppertermine sind im Rahmen der laufenden Kurse ab sofort schon möglich. Bitte anmelden! Für das Schnuppervorhaben bitte vormerken, dass die GANDIVA YOGA-Lounge vom 24.12.2012 bis zum 05.01.2013 geschlossen bleibt!
Und wenn Sie es im kommenden Winter zeitlich nicht schaffen, dieses Special für sich selbst in Anspruch zu nehmen, dann verschenken Sie doch ein Stück Lebensqualität, Energie und Entspannung. Weihnachten kommt wieder schneller, als wir denken 😉 :
Ein sinnvolles, tolles, individuelles Geschenk. Einfach per eMail bestellen, das Geld überweisen und per Post den Geschenk-Gutschein erhalten. Gerne können Sie den Gutschein auch persönlich in der GANDIVA YOGA-Lounge abholen. Selbst am 24. Dezember noch!
in dieser Jubiläumszeit lese ich ein sehr interessantes Buch von Pema Chödrön, der ersten amerikanischen Frau, die die Leitung eines tibetisch-buddhistischen Klosters übernommen hat. Ihr Lehrer: Chögyam Trungpa, ein international bekannter Meditationsmeister. Und dieser Lehrer hat einmal zu ihr gesagt:
"Leben Sie Ihr Leben als ein Experiment!".
Ein Experiment war`s für mich ganz sicher nicht, als vor exakt 2 Jahren mein Traum von einer eigenen, exklusiven YOGA-Oase wahr wurde. – Einem ganz wunderbaren Rückzugsort für Menschen, für die Yoga mehr ist, als nur „auf der Matte tummeln“.
Heute verstehe ich das Wort Experiment ganz anders. Es ist in meinen Augen nicht mehr: "Dann probieren wir doch einfach mal und schauen, was rauskommt". – Für mich ist es heute: etwas aus Überzeugung zu tun. – Mit viel weniger S c h w e r e zu tun. Tun, was man wirklich tun möchte. Aber ohne Ängste, Sorgen, Nöte. Ohne Langfristigkeit, Existenzdruck, schlaflose Nächte. Etwas tun mit mehr Leichtigkeit, Freiheit, mehr Vertrauen in sich und in die ganze Welt. Und das fühlt sich verdammt gut an.
Die beiden Jahre sind wie im Fluge vergangen. – Ich habe viele tolle Menschen kennen gelernt, einige wurden sogar zu Freunden! – Und ich habe noch mehr wunderschöne, bereichernde, nährende Momente in der Yoga-Lounge erlebt. Wir haben auch traurige Momente, Erlebnisse, Lebensgeschichten, Lebensabschnitte geteilt. – Tiefe, sehr persönliche Gespräche geführt. Die Yoga-Lounge ist auch bewußt Ort des Austausches.
Und so habe ich es bis heute immer noch keine Sekunde bereut, aus meinem alten Leben in eine völlig neue Aufgabe gesprungen zu sein. Und das Gefühl "Ich habe ALLES richtig gemacht!" hält an.
Wenn ich heute durch die tollen Räume gehe, denke ich schonmal mit einem Schmunzeln an die Renovierungszeit zurück: Unmengen von Kartonbergen, der Krach und Dreck der Handwerker, Heizungstotalausfälle mitten im Winter.
Im Sommer war GANDIVA YOGA zum ersten Mal Aussteller auf der seit 10 Jahren jährlich stattfindenden Gesundheitsmesse im Dorint Hotel in Mönchengladbach. Im Rahmen dieser Messe hatte ich in Form eines Vortrages die Möglicheit, mit Vorurteilen rund um das Thema Yoga aufzuräumen. – Räucherstäbchen-Ecke, Ommen, Eso- ……. .
Ich möchte mich heute bei all meinen Yoga-Schülern von Herzen für das Vertrauen und die Treue bedanken. Ich danke auch den lieben, wichtigen Menschen in meinem Leben, die mich in den Zeiten der Existenzgründung beraten, unterstützt, aufgefangen haben und dies bis heute noch mit unverminderter Kraft tun.
Und ich freue mich auf unendlich viele gemeinsame, schöne Momente, Erfahrungen und Gespräche in der GANDIVA YOGA-Lounge! ….. und natürlich auch auf neue Schüler!
Mein Wunsch für Euch: Nehmt dem Leben die Schwere. – Seht es als Experiment! – Tut mehr, wonach Euch ist! Vertraut Euch.
Eure Ute
P.S.: In 2013 erweitert GANDIVA YOGA das Leistungsspektrum um Workshops zu Spezialthemen rund um Yoga. So zum Beispiel: Stressbewältigung durch Achtsamkeitsschulung/Leben im Moment, Beckenbodentraining, Meditation, Mantra-Singen & Klang, Reinigungstechniken, Pranayama, ….) Alle 6 Wochen, sonntags, für 4 – 6 Stunden. Details folgen!
Heute ist Welt-Vegetarier-Tag! Der aktuelle Vebu-Newsletter (v. 30.09.) veröffentlicht u.a. folgende Fakten:
– Wenn alle Bundesbürger nur 1 fleischfreien Tag in der Woche einlegen würden, müßten jährlich 140 Millionen Tiere weniger ausgebeutet, gequält, geschlachtet werden. – Zusätzlich würden die Treibhausgase von 6 Millionen Autos eingespart.
– 50% der weltweiten Getreideernte gehen an Nutztiere 90% der Sojabohnenernte gehen an Nutztiere … und nicht an Menschen!
– Für 1 kg Rindfleisch werden 15.500 Liter Wasser benötigt.
– Vegetarier haben – niedrigere Blutdruckwerte – niedrigere Blutfettwerte – bessere Nierenfunktionswerte – gesünderes Körpergewicht – eine 20% niedrigere Sterberate * – eine 40% niedrigere Krebstodesrate *
- In Deutschland leben 6 Millionen Vegetarier (= 7 – 8% der Gesamtbevölkerung)
Bitte laßt Euch diese Fakten, Ergebnisse durch den Kopf und durch den Bauch gehen. Durch den Bauch bitte nicht in Form von Essen (Fleisch), sondern in Form von Emotionen (Bauchgefühl).
DANKE. Eure Ute
* Studie der London School of Hygiene and Tropical Medicine. 12 Jahre lang wurde eine Gruppe vegetarisch lebender Menschen mit einer Gruppe Mischköstler beobachtet und verglichen.
9.000 Jahre schon wird Chili nachweislich verzehrt und genutzt. Das belegen Ausgrabungen in Mexiko. Chili gehört somit zu den ältesten Gewürzen der Menschheit. Für Inkas, Azteken und Mayas war Chili Nahrungsmittel, Gewürz und Medizin. Sie setzten Chili bei Husten, Halsentzündungen und Asthma ein.
Chili – mit lateinischem Namen: CAPSICUM – ist in Südamerika beheimatet und wird dort seit Jahrtausenden von den Indios als Heilpflanze verabreicht.
Chili ist reich an Vitamin A, B und C, Kalium und Kalzium.
Bei Chili denkt wahrscheinlich jeder an scharf, heiß und hat Befürchtungen, dass seine Magenschleimhaut gereizt werden könnte. Fakt ist, dass Verätzungen der Magenschleimhaut, die durch Aspirin verursacht werden, durch Chili wesentliche Linderung erfahren können.
Was ist denn jetzt so besonders an dieser Schote? Sie fördert die Durchblutung und kann somit folgenden Krankheitsbildern entgegen wirken, bzw. Linderung verschaffen:
" M ä n n e r s a c h e " - der Männer-Yogakurs nur für Männer, unterrichtet von einem Mann, ist fester und geschätzter Bestandteil im Kursplan von GANDIVA YOGA.
Ab 12. September beginnen zwei neue 10-er-Blöcke " M Ä N N E R S A C H E ". Interesse? - Sie wissen aber noch nicht, was Sie erwartet und würden lieber gerne erst einmal testen? Dann darf ich Ihnen heute 2 Schnuppertermine anbieten.
Schnupperabende Männer-Yoga: Immer mittwochs: 22. August + 05. September Start: 20:00 Uhr. Dauer: 75 Minuten. Kosten: 15 €. Leitung: Heinz Götz, Düsseldorf.
Der 22. August ist gleichzeitig der letzte Termin des aktuellen Blockes und der 05. September Nachholtermin für die Teilnehmer des derzeit noch laufenden Kurses, die 1 Yoga-Praxis versäumt haben. Bitte auch frühzeitig anmelden!
Der 20:00 Uhr-Kurs-Block " M Ä N N E R S A C H E Intensiv " richtet sich an Yoga-Erfahrene. Der 18:00 Uhr-Kurs "Basic" an Yoga-Anfänger. Für das Zustandekommen des früheren Mittwochsabendstermin sind mind. 5 Teilnehmer Startvoraussetzung.
Heinz Götz, Partner bei Rothfeld & Partner, Düsseldorf, Yoga-Lehrer BDY/EYU: "Lösen Sie sich vom Yoga-Brigitte-Image und lassen Sie sich inspirieren von dem Yoga, wie er über Jahrhunderte ausschließlich von Männern praktiziert wurde. Yoga war mit all seinen Facetten, von seiner geschichtlichen Entwicklung her, eine Männerdomäne. Seit einem halben Jahrhundert praktizieren im Westen überproportional viele Frauen Yoga. Das sollte Sie nicht davon abhalten, selbst Yoga zu praktizieren. Wir haben dafür einen "männlichen" Rahmen geschaffen. Seien Sie neugierig auf die Welt des Yoga, die aus viel mehr besteht, als Übungen/Haltungen auf der Matte. Profitieren Sie von den positiven Wirkungen und lassen Sie sich ein auf neue kraftvolle und mitunter auch sehr herausfordernde Erfahrungen. Ich begleite Sie sehr gerne."
Für Männer wie Kai Ribereau, Ashton Kutcher, David Beckham, Daniel Craig, Barry Zito, Sting, Ralf Bauer, u.v.a.m. ist Yoga fester Bestandteil ihres Lebens.
Sie möchten schnuppern? Anmeldungen bitte bis 24 h vor dem jeweiligen Schnupper-Termin an ute.schwartz@gandivayoga.de. Bitte zur Yoga-Praxis dünne Decke oder Badelaken (als Auflage für die Schurwollematten) mitbringen. Socken nicht vergessen. Für Wasser, Ingwertee und Nüsse ist gesorgt.
Und wenn es Ihnen gefallen hat, Sie Yoga für sich (wieder-)entdeckt haben – hier die 10 Termine des sich den Schnupperterminen anschließenden Kurses:
12. September 19. September 17. Oktober 24. Oktober 31. Oktober 07. November 14. November 28. November 05. Dezember 12. Dezember
Der 10-er-Block kostet 150 €.
Im Rahmen dieser 10 Termine kann übrigens auch jederzeit noch geschnuppert werden, sofern Platz ist! Vorherige Anmeldung erbeten! Bei Fragen jeglicher Art, Anmeldungen zu Schnupperterminen oder Buchungen des 10-er-Blocks, wenden Sie sich bitte per Mail an ute.schwartz@gandivayoga.de oder rufen Sie gerne unter 0 15 77 3 86 3 444 an.
In den letzten Wochen hatte ich Kontakt zu mehreren Burn-Out-Patienten, die im Abstand von 2 – 4 Jahren ein zweites Mal erkrankt sind, und sich nun fragen: "Wie kann das sein, ich war doch vor einigen Jahren in Kur?"
Ja, wie kann das sein? Eigentlich ist es logisch. Wer nach einer Auszeit mit der gleichen Einstellung wieder in die gleichen beruflichen und familiären Strukturen eintaucht, hat die Krankheit Burn-Out nicht als Chance begriffen. Denn nur der, der verstanden hat, dass es so definitiv nicht mehr weitergeht, denn nur der, der sich zusätzlich zur Auszeit ärztliche und psychotherapeutische Hilfe holt und mit viel Eigeninitiative weitere alternative Verwöhneinheiten wie Massage, Yoga, lange Spaziergänge in der Natur, in den Alltag integriert, hat eine Chance auf vollkommene Genesung.
Burn-Out ist die komplette Verweigerungshaltung von Geist und Körper. Geist und Körper ziehen die Reißleine für uns. Das letzte Warnsignal ertönt: "Hör endlich hin. Ändere Dein Leben!".
Wer keine Verbindung mehr zu sich hat, nur noch funktioniert, wer den Sinn des Lebens mit der Arbeit verwechselt, der ist prädestiniert für Burn-Out.
Yoga kann hier eine Menge leisten. Über Achtsamkeitsschulung wird die Verbindung zu sich selbst wiederbelebt und ausgebaut. Sich wieder spüren, Atemräume erspüren, Atembewegung im ganzen Körper wahrnehmen, Muskel-An- und -Entspannung bewußt erleben, Durchblutung spüren, Energie fühlen.
Vor einigen Tagen sagte eine ehemalige Burn-Out-Schülerin zu mir: "Letzten Sommer noch habe ich 2 Kilo Erdbeeren gegessen – als reine Nahrungsaufnahme. Ohne zu denken, ohne etwas zu fühlen oder zu schmecken. Heute esse ich eine Erdbeere und kann wieder genießen, freue mich wie ein Kind über den süßen Geschmack."
Die Umwelt wieder spüren. Die Natur wieder gebührend erleben. Essen als Genuss und nicht als Nahrungsaufnahme. Gerüche wahrnehmen. L E B E N.
Und wie sagt der Dalai Lama immer: Der Sinn des Leben ist, glücklich zu sein!
Zurück ins Leben, zurück zum Menschsein. Wissen, was man braucht, um erfüllt und glücklich zu sein. Und wissen, was man nicht mehr will. Mit Yoga!
Burn-Out-Patienten werden in den ersten Monaten ausschließlich über Einzelstunden unterrichtet.
Das Medical College von Nagpur (Indien) hat den Zusammenhang zwischen regelmäßiger Yoga-Praxis und der Lungenfunktion erforscht. Die Teilnehmer der Studie mußten Nicht-Raucher sein und sich einer guten allgemeinen Gesundheit erfreuen. Unter den Probanden: Yoga-Praktizierende, Läufer und 'Büro-Arbeiter', die den Tag über vorwiegend sitzen.
Das Resultat: die Yoga-Übenden hatten bessere Lungenfunktionswerte als die Läufer!
Wer sich mit den Fachbegriffen solcher Untersuchungen auskennt: der FEV1 (Einsekundenkapazität) und der PEF (Peak Flow) waren bei den Yogis und Yoginis am höchsten. Die Läufer hatten einen ähnlich hohen FEV1-Wert, aber in puncto PEF setzten die Yoga-Praktizierenden sich mit Abstand an die Spitze!
Und da ich mich mit diesen Fachbegriffen und Abkürzungen bis heute noch nicht auskannte, habe ich gegoogelt: FEV1 = forciertes expiratorisches Volumen in einer Sekunde => Luftmenge, die in 1 Sekunde mit aller Kraft ausgestossen/ausgeatmet werden kann. PEF = Peak Flow => höchstmögliche Strömungsgeschwindigkeit der Atemluft; kraftvoll + schnell, wie beim Ausblasen einer Kerze.
Liebe Asthmatiker, liebe Menschen mit Atemwegserkrankungen, auf zum Yoga!
Eure Ute
Quelle: Fachzeitschrift yoga aktuell, N° 47, Seite 19
In 7 Tagen startet er - der beliebte GANDIVA YOGA-Sommer(s)pass. Die attraktive Sommer-Promotion beginnt am 03. Juli und endet am 28. August 2012. In diesem Zeitraum wird 4-, 8- oder alternativ 16-mal Hatha-Yoga praktiziert:
Und wenn Sie es in diesem Sommer zeitlich nicht schaffen, dieses Special für sich in Anspruch zu nehmen, dann verschenken Sie doch ein Stück Lebensqualität, Energie und Entspannung:
Ein sinnvolles, tolles, individuelles Geschenk. Einfach per eMail bestellen, das Geld überweisen und per Post den Geschenk-Gutschein erhalten. Gerne können Sie den Gutschein auch persönlich in der GANDIVA YOGA-Lounge abholen.
Bald ist es soweit: der beliebte GANDIVA YOGA-Sommer(s)pass startet. Die Sommer-Promotion beginnt am 03. Juli und endet am 28. August 2012. In diesem Zeitraum wird 4-, 8- oder alternativ 16-mal Hatha-Yoga praktiziert:
In einigen Wochen schon ist es wieder soweit, der beliebte GANDIVA YOGA-Sommer(s)pass beginnt. Unabhängig von der Yoga-Erfahrung, gesundheitlichen Einschränkungen, Alter oder Geschlecht – dieses Sommer-Package bietet Raum für Jeden.
Die Sommer-Promotion startet am 03. Juli und endet am 28. August 2012. In diesem Zeitraum wird 4-, 8- oder alternativ 16-mal Hatha-Yoga praktiziert.
P.S.: Du bist bereits Mitglied bei GANDIVA YOGA? Du hast im Gültigkeitszeitraum dieses Sommerspecials Zeit & Lust, über die 1mal wöchentliche Yoga-Praxis hinaus Kurse zu belegen? Herzlich Willkommen! Sommer(s)pass-Sonderkonditionen: Der 4-er-Block kostet für Mitglieder nur 50 €, bei Buchung des 8-er-Blocks kommen attraktive 80 € auf Dich zu. Der 16-er-Block wird ermäßigt mit 145 € berechnet.
Männer-Yoga, inzwischen eine feste und sehr geschätzte Institution bei GANDIVA YOGA. Yoga für Männer, unterrichtet von einem Mann, von Heinz Götz, Partner bei Rothfeld & Partner, Düsseldorf, Yoga-Lehrer BDY/EYU.
Der Berufsverband der Yoga-Lehrenden brachte vor einigen Monaten einen großen Artikel zum Thema Männer-Yoga. Unter der Headline Wege zu neuer Bewusstheit erfahren wir, wie wichtig es gerade für Männer ist, zu meditieren. "Es geht ihnen oft so viel im Kopf herum, was sonst nur verstandesmäßig erfaßt wird, und dadurch kommt das Fühlen oft zu kurz. Endlich einmal Ruhe und Klarheit im Kopf entstehen zu lassen, um daraus unter anderem neue Kraft für Visionen zu schöpfen, ist daher besonders wichtig für Männer." * Der Artikel endet damit, dass wir die Männer im Yoga willkommen heißen und ihnen anhand von Männer-Yoga-Kursen einen eingenen Platz einräumen sollen.
H E R Z L I C H W I L L K O M M E N zum nächsten Kurs-Block " M Ä N N E R S A C H E " bei GANDIVA YOGA.
Die neuen Termine: Schnuppertermin: 02. Mai, 20:00 Uhr, 75 Minuten für 15 € Anmeldungen ab sofort möglich.
Teilnehmer des aktuell noch laufenden Kurses können an diesem 02. Mai 1 versäumte Stunde kostenlos nachholen.
1. Yoga-Praxis am Mittwoch, den 09.05. um 20:00 Uhr 2. Yoga-Praxis am Mittwoch, den 16.05. um 20:00 Uhr 3. Yoga-Praxis am Mittwoch, den 23.05. um 20:00 Uhr 4. Yoga-Praxis am Mittwoch, den 06.06. um 20:00 Uhr 5. Yoga-Praxis am Mittwoch, den 20.06. um 20:00 Uhr 6. Yoga-Praxis am Mittwoch, den 27.06. um 20:00 Uhr 7. Yoga-Praxis am Mittwoch, den 04.07. um 20:00 Uhr 8. Yoga-Praxis am Mittwoch, den 11.07. um 20:00 Uhr 9. Yoga-Praxis am Mittwoch, den 18.07. um 20:00 Uhr
9 Termine à 75 Minuten: 135 €.
Bei Fragen welcher Art auch immer, bitte Kontakt aufnehmen! Mobil 0 15 77 3 86 3 444. Oder per Mail an ute.schwartz@gandivayoga.de.
Mit besten Grüßen Ute Schwartz
* Quelle: Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland e.V.. Heft 02 / 04/2011, Seite 14 f.
Melde mich zurück aus dem Ausmist-Winterschlaf. Aufgeweckt hat mich eine Weisheit aus meinem täglichen Abreißkalender. Zum Palmsonntag am 01. April stehen folgende Worte des Dalai Lama geschrieben:
Früher oder später müssen wir ohnehin unseren Besitz zurücklassen. Warum nicht gleich?
Inzwischen bin ich absolut überzeugt davon, dass wir uns nicht nur mit jedem Gegenstand weniger leichter fühlen, sondern auch das Leben etwas leichter sehen und nehmen können.
Über ein halbes Jahr läuft mein Projekt, minimalistischer zu leben, nun schon. Spannend, wie sich die Beziehung zu den Dingen um einen herum verändert. Wir leben und handeln überwiegend so, als ob wir unsterblich wären. – Häufen Besitzt an, streben eine Immobilie an, verschulden uns auf 30 Jahre, sammeln was das Zeug hält, erzählen uns selber Geschichten, dass es für s p ä t e r ist, wir die Dinge bestimmt s p ä t e r noch brauchen werden. Das fühlt sich für mich inzwischen sehr schwer (schwer von massiv, belastend) an. Je mehr ich mir vor Augen halte, dass unser Leben nur eine begrenzte Zeitspanne lang ist, desto weniger hänge ich an Dingen. Ich erfreue mich an Vielem in meiner Wohnung, aber mit einem Gefühl der Leichtigkeit. Und wenn heute etwas kaputt geht, an dem ich wirklich mal gehangen habe, dann entsorge ich es und gut ist. Meine Katzen helfen schonmal gerne bei diesem Prozess des Loslassen nach ….. ;-).
Um noch mehr Leichtigkeit zu empfinden, war heute nun der große Tag. Der Tag, an dem mein Kleiderschrank dran glauben mußte. Eher gesagt der Inhalt meines Kleiderschrankes. Ein Projekt, was ich schon so lange Zeit vor mir her geschoben habe. Rund 3 Stunden durchlief jedes Kleidungsstück von allen Seiten meine Hände und Augen. Und dann die Entscheidung: Verschenken oder direkt wegwerfen? Nach rund 3 Stunden lagen 41 Teile zum Verschenken in einem großen Karton und 77 in Tüten auf dem Weg zur Entsorgung.
118 Teile – damit habe ich meinen Winterschlaf aber dicke wett gemacht!
Ich bin überrascht, was ich alles weggeworfen habe und wie sich meine Beziehung zu manchen Erinnerungsstücken verändert hat. Und doch finden sich immer noch vereinzelt Sachen in meinem Kleiderschrank, die ich wahrscheinlich nur ganz wenig bis nie (mehr) anziehen werden. Eine Safari-Weste zum Beispiel, die mich 10 Jahre lang auf den verrücktesten Reisen in die entlegendsten Gebiete dieser Erde begleitet hat. In dieser Weste – mit den gefühlten 100 Taschen – versteckte sich auf Reisen mein ganzes Leben – vom Pass über Medikamente, über Filme, über Steine und Muscheln, die ich unterwegs einsammelte, bis hin zur Wasserflasche, einem Eßbesteck und etwas Süßem sowie kleine Geschenke für einheimische Kinder.
Zurück zu meinem Experiment. Ab morgen heißt`s wieder: jeden Tag 1 Gegenstand aus der Wohnung loslassen.
Auf bald! Eure Ute
P.S.: Ihr habt die Aufzeichnungen No. 1 – 5 zu diesem Projekt noch nicht gelesen? Hier nochmal die Links: Minimalistisch leben No. 1, No. 2, No. 3, No. 4 und No. 5.
L a b – dieses Wort gehörte bis vor einigen Wochen eher zu meinem passiven Wortschatz. Mit der Käseherstellung habe ich es noch entfernt in Verbindung gebracht. Aber dann hörte es schon auf mit dem Wissen.
Zur Käseherstellung benötigt man also definitiv Lab.
Lab hat die Eigenschaft, Milcheiweiß so zu spalten, dass die Milch eindickt, ohne sauer zu werden. Lab ist also ein Gerinnungsmittel.
Woher kommt das Lab?
Ursprünglich – und heute auch noch am weitesten verbreitet – vom Kälbchen. Vom Kälbchen im säugenden Alter. Genauer gesagt aus dem Magen des Kälbchens. Der Kälbermagen, noch genauer gesagt die Magenschleimhaut, produziert Lab, sondert Lab ab, damit das Kuh-Baby die Muttermilch optimal verdauen kann. Je jünger das Kälbchen ist, desto besser ist die Labqualität. Oft werden die Kälber schon nach 2 – 10 Tagen von der Mutter getrennt und geschlachtet.
Bei Wikipedia habe ich gelesen, dass Lab auch pflanzlich z.B. in den s.g. Labkräutern vorkommt. In Deutschland ist dieser Einsatz aber verboten. Auf www.schrotundkorn.de fand ich in einem Artikel über ‚Käseimitate für Veganer‘ den Hinweis, dass in Portugal mit Artischocken-Lab gearbeitet wird. Lab kann auch gentechnisch manipuliert erzeugt werden, oder aber mikrobiell, mit Hilfe von Schimmelpilzen. Letzteres ist die Variante, nach der ich zurzeit meinen Käse im Reformhaus auswähle. Gentechnisch erzeugtes Lab ist übrigens paradoxerweise in Deutschland zulässig!
Was so ein richtiger Käse-Fan ist, der wird aus geschmacklichen Gründen wohl immer bei Naturlab bleiben. Geschmack hin oder her. Das Leiden und die gnadenlose Ausbeutung von Tieren kann ich nicht mit der Verzückung der Geschmacksknospen auf meiner Zunge in Einklang bringen.
Was mich besonders verwundert hat: Auf das mikrobielle Lab ist man nicht etwa aus Tierschutzgründen gekommen. Nein, aus Kostengründen! Und, weil die Kälbchen knapp wurden. Immer mehr Käse wurde konsumiert, da reichten die Kälbchen nicht aus, die im Schnellverfahren unwürdig ins Leben geworfen werden, um direkt danach unwürdig zu sterben. Und so brauchte man dringend einen billigen Massenersatz. Nebenbei profitieren Vegetarier davon.
Auf www.kaeseseite.de findet sich über zig Seiten eine ‚Labinformation für Vegetarier‘. Dort sind bekannte Käsemarken vertreten, die Auskunft über ihr lab-freies Sortiment geben. Eine gute Orientierungshilfe, wie ich finde.
Je mehr ich hinter die Kulissen gucke, desto tiefer ist der Sumpf der Tierausbeutung. Und so kann Käse, produziert mit mikrobiellem Lab, nach meinem Empfinden auch nur ein Übergang sein. Ein Übergang zu veganem Käse. … oder zu der sonnengereiften Tomate auf dem Brot ……..
Seit vielen Jahren schon erinnere ich mich immer mal wieder, besonders im Winter, an das ayurvedische Öl-Ziehen und praktiziere es dann einige Wochen lang zur Entgiftung. Dazu kaufe ich mir im Reformhaus biozertifiziertes Sesamöl. BIO ist hier ganz wichtig, damit wir nicht noch über das Öl zusätzliche Schadstoffe in den Körper aufnehmen. Morgens, direkt nach dem Aufstehen, nehme ich einen Eßlöffel voll Sesamöl in den Mund und ziehe es durch die Zähne, schiebe es in alle Richtungen durch den Mund, kaue es. (Das Gurgeln bitte auslassen.) Zwischen 10 und 20 Minuten lang ist das Öl dabei dauernd in Bewegung. Klingt unglaublich lang, aber in dieser Zeit laufe ich durch die Wohnung, füttere die Katzen, koche Tee, suche mir etwas zum Anziehen raus, ….. . Man kann auch dabei duschen! Nach Ablauf der Zeit entsorge ich das nun weiß und flüssiger gewordene Öl in einem Papiertaschentuch und werfe es in die Toilette. Danach den Mund mit warmem Wasser mehrfach ausspülen und anschließend Zähne putzen! Ich habe schon in mehreren Artikeln gelesen, dass man das Öl-Ziehen NACH dem Zähneputzen machen soll, aber ich habe mich für die Variante entschieden, die mir am logischsten erscheint und das ist die VOR dem Zähneputzen.
Und was hat das mit Gesundheit zu tun? Öl-Ziehen ist eine Entgiftungsmethode, die schon vor über 2.000 Jahren in den Schriften des Ayurveda verankert wurde. In der ayurvedischen Lehre lernen wir, dass sich Giftstoffe, die wir über die Nahrung und über die Luft aufgenommen haben, nachts im Mundraum sammeln. Daher auch der Zungenbelag am Morgen. Die Zunge ist ein ENTgiftungsorgan. Sobald wir morgens den ersten Schluck Wasser zu uns nehmen, verteilen wir die Schadstoffe zurück in den Körper. Daher hilft nur, diese über ein Öl zu binden und aus dem Mundraum auszuleiten. Und dann können auch Energien wieder freier fließen.
Man kann täglich Öl ziehen, man kann es wöchentlich tun oder kurweise über ein paar Wochen im Jahr. Ich kann nur sagen, dass es ein tolles Gefühl ist, dieses weiß gewordene Öl aus dem Mund zu entsorgen. – Mit dem Gefühl, den Körper von unzähligen Giftstoffen befreit zu haben. Psychisch ein positiver Start in den Tag!
In der Zeitschrift Allegria* habe ich gelesen, dass durch Zähneputzen nur 10% der Mundhöhle gereinigt wird. Laut dieses Artikels leben in unserer Mundhöhle 10 Milliarden Bakterien, Viren, Pilze und andere Mikroorganismen. Bakterien aus dem Mundraum, die ins Blut gelangen, können unser Herz schädigen. Zahn- und Zahnfleischentzündungen können Lungen- und Atemwegserkrankungen begünstigen. Selbst Arthritis und Diabetes sollen hier ihren Ursprung haben.
Öl-Ziehen – ein spannender Selbstversuch, der sich lohnt. – Für die Gesundheit! Für ein gutes Gefühl!
Am Sonntag, den 26. Februar findet von 11:00 bis 13:00 Uhr zum 6. Mal die Charity-Aktion WORLD YOGA DAY (WYD) statt. Auf der ganzen Welt praktizieren Yogis 24 Stunden lang gemeinsam Yoga & Meditation. – Auf Spendenbasis! Dieser Yoga-Marathon durchschreitet nach und nach die Zeitzonen der Kontinente. Ziel dieses Yoga-Events: die Verbesserung der Menschenrechte. Daher gehen alle weltweit gesammelten Spenden an die Organisation Reporter ohne Grenzen, eine weltweit agierende Menschenrechtsorganisation, gegründet 1985, mit Sitz in Paris.
GANDIVA YOGA beteiligt sich offiziell an diesem Yoga-Spenden-Marathon. Welche Yoga-Schulen weltweit teilnehmen, seht Ihr hier.
Über die emotionale Ausbeutung von Tieren, über ein Leben wider jeglicher Natur, habe ich zum Thema Milchprodukte in Artikel No. 2 dieser Serie bereits geschrieben. Kommen wir zum Thema Milchprodukte & Gesundheit. Also ich bin noch so aufgewachsen, dass Milch etwas richtig Gutes ist, ein wertvoller Nährstoff, der mir gut tut. Ob bei Erkältung "Heiße Milch mit Honig" oder Joghurtprodukte bei Magen-/Darm-Problemen.
Und dann ist da noch die Werbebranche, die uns vielfach vorgaukelt, dass Milch super für Heranwachsende ist. Denken wir an die "Extraportion Milch", die glauben macht, dass Kinderschokolade von Ferrero den kleinen und großen Naschkatzen einen hochwertigen, elementar-wichtigen Nährstoff zuführt. Ich schaue mir zurzeit im Kühlregal die Käseverpackungen genauer an. Immer sind es satt-grüne Wiesen, glückliche, gepflegte Kühe, die alle im Allgäu leben – eine unerträgliche Vorspiegelung von Idylle, wenn man auch nur etwas die Hintergründe kennt. Die Krönung ist der aktuelle Le Rustique-TV-Spot, in dem ein Bauer seine Kuh massiert, tätschelt, liebkost, verwöhnt, …….., damit wir einen möglichst wohlschmeckenden Camembert auf dem Tisch haben .
Milch ist Nahrung für Säuglinge. Und Punkt! Wir zweckentfremden diese Nahrungsquelle. Muttermilch regt die Bildung eines Wachstumshormons (IGF-1) an, erläutert Rüdiger Dahlke im ersten Teil seines Buches PEACE FOOD. Für die Zeit des Heranwachsens ist das gut und richtig. Aber was ist danach? Wofür brauchen wir im fortgeschrittenen Alter Wachstumshormone? Welches Wachstum wird da begünstigt? Rüdiger Dahlke schreibt dazu: "Je später folglich im Leben noch Milchprodukte genommen werden, desto schlechter für den Organismus. So wird für reife Menschen zur Falle, was für Säuglinge, Kinder und Heranwachsende durchaus Sinn macht. …… Alles andere ist Missbrauch, der sich rächt." Dahlke erläutert weiter, dass Krankheiten wie häufige Erkältungen, Asthma bis hin zu Krebs auf Milchprodukte zurück geführt werden können. Interessant auch Dahlke`s Lehrstunde, dass Muttermilch immer auf die entsprechende Art abgestimmt ist, sprich, wie schnell Neugeborene wachsen sollen. Je schneller ein Tier wachsen soll, desto eiweißhaltiger ist die Milch. Ein Kaninchenjunges verdoppelt in 6 Tagen sein Gewicht, ein Kalb braucht ca. 47 Tage um sein Gewicht zu verdoppeln und ein menschlicher Säugling hat 180 Tage Zeit, 100% zuzulegen. Das heißt, wir tinken Milch, die unser Wachstum rund 4mal so schnell aktiviert, wie es für die Gattung Mensch vorgesehen ist. Und nochmal die Frage: was für ein Wachstum wird da angeregt? …….
Je mehr Schadstoffe eine Kuh zu sich nimmt, desto mehr Schadstoffe nehmen wir über den Milchkonsum auf. Dahlke berichtet von einer Studie des New England Journal of Medicine, in der belegt wird, "dass die chemische Vergiftung der Muttermilch vegan lebender Mütter 35-mal geringer als die des Durchschnitts".
Auf Ziegenmilch oder Schafsmilch zu wechseln, ist wohl auch keine Lösung. Hier werden die Muttertiere zwar weniger ausgebeutet, aber auch hier ist die Milch von der Zusammensetzung her nur auf Ziegenbabies oder Schafsbabies zugeschnitten und für Menschen aufgrund des höheren Eiweißgehaltes ebenso ungeeignet wie von der Kuh. Dahlke rät zu Reis-, Hanf-, Mandel- und bedingt zu Soja-Milch.
Je tiefer man hinter die Kulissen dieser Irrwege, Grausamkeiten und Ausbeutungen schaut, desto größer wird der Sumpf. Als ich mich neulich im Reformhaus nach vegetarischer und veganer Butter erkundigte, führte mich das Gespräch zum Thema Kälberlab im Käse. Seitdem kaufe ich nur noch Käse aus der Herstellung mit mikrobiellem Lab. Mehr dazu im nächsten Artikel.
Seit ich kein Fleisch mehr esse, liebe ich Eintöpfe noch mehr. Einfach zusammen würfeln, was der Kühlschrank her gibt, gut würzen und dann könnte ich mich da reinsetzen, so lecker! Und schnell geht`s auch noch!
Im Radio lauschte ich vor einigen Tagen einer Ernährungswissenschaftlerin, die sich darüber aussprach, wie wichtig Eintöpfe in diesen Wintertagen seien. – Wie gesund, wie vitaminreich, wie zuträglich dem Flüssigkeitshaushalt des Körpers. Vitaminreich allerdings nur, wenn man den Deckel fest auf den Topf legt und nicht schräg, wie ich es "gelernt" habe. Ich bin nämlich auch so jemand, der ständig nachschaut, wie weit der Eintopf ist, nachwürzt, rührt, abschmeckt ….. und dabei offensichtlich die Vitamine türmen läßt! Haben wir wieder etwas gelernt. Nun bleibt der Deckel drauf!
Heute war der Phantasie-Eintopf besonders schmackhaft:
5 mittelgroße Kartoffeln achteln 5 Bio-Möhren in Scheiben schneiden 1/2 Stange Lauch in Schreiben schneiden ca. 200 gr. rote Linsen 2 vegetarische Gemüsebrühe-Würfel etwas Ghee/Butter (damit der Körper das Carotin aufnehmen kann) 1 – 1,5 Liter Wasser 1,5 Teel. italienische Kräuter 1 Teel. Majoran 1/2 Teel. Kümmel schwarzer Pfeffer ein paar Maggiespritzer
ca. 25 Minuten köcheln lassen; 10 Minuten vor Ende der Garzeit erst die Linsen hinzu tun! (ergibt 2 – 3 Portionen)
Gut hätte auch noch Blumenkohl gepaßt. Aber damit konnte mein Kühlschrank heute nicht dienen. Auf Salz habe ich bewußt verzichtet, weil die Gemüsebrühewürfel für meinen Geschmack immer schon salzhaltig genug sind.
In dem Radiobeitrag kam dann auch die Frage auf, warum der Eintopf Eintopf heißt. Hättet Ihr es gewußt? Weil man früher nur eine Kochstelle, eine Feuerstelle, sprich, Platz für EINEN Topf hatte.
Für diese Minusgrade im Moment, heute waren es gefühlte -15° ;-), genau das Richtige. Und wenn`s farblich noch schön bunt ist, hat die Psyche auch noch etwas davon!
Muttergefühle sind Muttergefühle, oder? – Ob Mensch, ob Tier!
Wir schmunzeln, wenn Stadtkinder nachweislich der Ansicht sind, Kühe seien lila. – Aber wissen wir, wie brutal Muttertiere ausgebeutet werden, damit wir beispielsweise Milch auf dem Tisch haben? Ehrlich gesagt, in DER Tiefe wußte ich es nicht.
Eine Kuh schenkt einem Kälbchen nach dem anderen das Leben, wird also ständig trächtig gehalten, sonst würde sie keine Milch geben. Und jetzt fängt "Absurdistan" an: das Kälbchen wird der Mutter nach der Geburt weg genommen, da es sonst etwas von der Milch weg trinken würde, die für den Verkauf, für uns, gedacht ist. Und anstelle der natürlichen Aufzuchtmilch, von der Natur alleine dafür vorgesehen, bekommt das Kälbchen künstliche Schnellaufzuchtmittel. Damit es möglichst schnell wächst, die Knochen schnell wachsen, viel Fleisch dran kommt, damit es bald zur Schlachtbank geführt werden kann. Und jetzt kommt "Absurdistan" zum Höhepunkt: die Mutter-Kuh ruft noch 2 Wochen nach ihrem Baby. Ich habe keine Kinder. – Aber Gefühle ….. . Das alleine ist schon unerträglich. Und das alles für meinen Latte Macchiato, für Joghurts und Quark? Der Mensch ist übrigens die einzgie Spezies, die nach den ersten Lebensmonaten noch Milch zu sich nimmt. – Lebenslang! Kein anderes Lebewesen macht das. Ist uns das bewußt? – Haben wir überhaupt schon einmal darüber nachgedacht.
Mein Bedarf an Milch ist gedeckt. Mit dem Wissen um und über dieses Produkt kann ich es nicht mehr zu mir nehmen. Es ist sicher nicht ganz einfach, ganz auf Milch zu verzichten, aber setzen wir doch da an, wo Mengen an Milch in unseren Körper fließen. Bei mir ist das der schon erwähnte Latte Macchiato. Zwei Latte Macchiato am Morgen macht 400ml Milch. Hochgerechnet auf einen Monat komme ich locker auf 10 Liter Milch. Allein bei der Vorstellung wird mir schlecht. Seit 01. Januar gehört meine geliebte, allmorgendliche Latte Macchiato-Zeremonie – mit meinen Katzen auf dem Sofa – der Vergangenheit an. Und das Komische ist, ich vermisse nichts. Nun ist es ein toller Kräutertee, mit dem ich auf dem Sofa den Morgen in aller Ruhe begrüße. – Und das genieße ich ich jetzt doppelt! So wird Verzicht zur Bereicherung.
Zurück zu den Muttergefühlen, zu den Emotionen. Ich reiße heute morgen ein Kalenderblatt von meinem IRISIANA-Kalender "Worte der Weisheit 2012" vom Dalai Lama ab und es präsentieren sich die folgenden Zeilen:
Lassen wir das Herz ohne Verstand sprechen, verwischt sich der Unterschied zwischen Mensch und Tier.
Das Jahr ist noch jung. Und schon nähert er sich wieder mit großen Schritten – der Valentinstag. Seit 600 Jahren schon sind es Blumensträuße, die speziell an diesem Tag als Zeichen für Liebende und die, die es werden wollen, dienen.
Natürlich ist es toll, an irgend einem Tag im Jahr, an dem Euch danach ist, Freunde, Kollegen, Familienmitglieder oder die Liebste/den Liebsten zu bedenken und zu beschenken, aber Tradition ist auch etwas sehr Schönes. Noch schöner als ein materielles Geschenk ist, sich Zeit zu schenken. Und da habe ich einen Tipp für eine außergewöhnliche Verwöhnzeit: Verschenkt eine Auszeit, ein Stück Entspannung und Lebensqualität. – Und der Clou: erlebt diese Zeit gemeinsam. Verschenkt:
"Happy Valentine – Yoga zu zweit". * 90 Minuten für 2 Personen – 2 Yoga-Frösche inklusive! 30 €uro
Buchbar bis 14. Februar. Buchungen unter: ute.schwartz@gandivayoga.de. Stichwort: Happy Valentine. Termin vereinbaren und Geschenk-Gutschein nebst Fröschen in Mönchengladbach abholen.
Herzlichen Gruß. Freue mich auf Euch!
Eure Ute
* Happy Valentine findet im Rahmen der laufenden Yoga-Kurse statt. Wochentag und Kurszeit nach Wahl!
Ich liebe Tiere. Wenn ich im Sommer unter freiem Himmel esse, rette ich jede Fliege oder Wespe aus meinem Glas. Ich bringe Tauben zum Einschläfern, wenn Sie vor eine Scheibe geflogen oder im Straßenverkehr verunfallt sind. Hummer zu essen, ist in meinen Augen Auftragsmord. Schnecken- und Froschschenkel-Gerichte gehören nach meinen Dafürhalten in die Kategorie Perversion. Und als vor 2 Wochen in meiner Küche unter der Spüle ein Heißwassergerät deinstalliert wurde, reichte ich den 4 kleinen Spinnen, die zum Vorschein kamen, erst einmal ein Stück Zewa als Brücke zum Überleben. Als BSE zur Tragödie wurde, vor ungefähr 12 Jahren, da gehörte ich zu den Menschen, die die Hand dafür ins Feuer gelegt hätten, dass nun alles anders wird. ….. Nichts ist anders geworden!
Meinen ersten Versuch vegetarisch zu leben, machte ich als Teenager. Dieser Versuch endete mit einem pickeligen Gesicht, woraufhin mein Arzt nur meinte "Du kannst nicht einfach das Fleisch weglassen. Das sind schon erste Anzeichen von Mangelernährung. Sich fleischlos zu ernähren ist eine Wissenschaft für sich!". Wissenschaft hatte ich in der Schule genug und Pickel konnte ich in dem Alter schon garnicht brauchen. Also wieder zurück zum Fleischessen. Ich erinnere mich aber noch sehr gut an das überragende Gefühl, wenn ich an einer Kuhwiese vorbei fuhr und mit guten Gewissen sagen konnte "Für mich müßt Ihr nicht sterben!". Leider hielt dieses Gefühl ja nur ein paar Wochen ….
Und so verschließe ich seit 30 Jahren mehr oder weniger die Augen vor dem Thema, dass ich mich gerne vegetarisch ernähren möchte. Ich aß immer sehr wenig Fleisch und Wurst, und litt unter diesem inkonsequenten Verhalten. Und seit ich 1998 bei einer Studienreise durch Syrien in eine Schlachterstraße geriet, ich watete durch Blut und rechts und links von mir nur lange Tische mit Ziegen- und Schafsköpfen, Hunderte, konnte ich kein Fleisch mehr am Stück essen. Nur noch Geschnetzeltes und Hackfleisch. Und weiter litt ich unter dieser Inkonsequenz. Berichte im Fernsehen über Tiertransporte und die Zustände in Schlachthäusern waren und sind für mich unerträglich. Wenn ich auf der Autobahn an einem Tiertransporter vorbei komme, bekomme ich Pudding in den Beinen.
Vorletztes Silvester, ich hatte Freunde eingeladen, war die vegetarische Ernährung wieder Thema und für mich der letzte Impuls, nun vegetarisch zu leben. Sollten sie doch kommen die Mangelerscheinungen. Dann würde man auch sicher etwas dagegen tun können. Das ist mehr als 12 Monate her, bis jetzt habe ich nachgewiesenermaßen noch keine!
Der Verzicht auf Fleisch und Wurst ist für mich zu 99 % kein Problem. Das eine Prozent …. ja, das tritt dann auf den Plan, wenn ich meinen Katzen gekochten Schinken klein schneide. Früher habe ich dann auch mal beherzt zugebissen. Heute muss ich schnell das Gehirn einschalten …. und dann verzichten. Was kein Problem ist, eben nur Bewußtmachung!
Streng genommen bin ich seit über einem Jahr Pesco-Vegetarier. Alle 2 Monate fällt mir etwas Lachs zum Opfer und wenn die Katzen Thunfisch oder Krabben bekommen, landet auch etwas davon in meinem Mund.
Silvester war mein Freund Heinz, Männer-Yoga-Lehrer in der GANDIVA YOGA-Lounge, bei mir zu Gast. Wir haben zusammen gekocht. – Vegan! Heinz, der schon seit vielen, vielen Jahren Vegetarier ist, geht nun eine Stufe weiter. – Weiter in Richtung vegane Ernährung. Die Zutaten für das Silvester-Menü zu bekommen war teilweise nicht ganz so einfach. Vegane Butter – da streikte auch mein Reformhaus in Viersen. Aber Vegetarische tat`s in meinen Augen auch! Was es gab? Eine Möhren-Ingwer-Suppe als Vorspeise. Hauptgang: Dinkelnudeln mit Tomaten und Ruccola. Und das Highlight war das Dessert: Waffeln mit frischem Obstsalat. Der Waffelteig wurde mit geriebener Orangenschale und Zimt verfeinert. Da läuft mir jetzt noch das Wasser im Mund zusammen. Wir sprachen nahezu den ganzen Abend über ein Buch, das Heinz zu dem Schritt, nun vegan leben zu wollen, bewogen hatte.
Ich werde diese Buch nun lesen. – Für mich und für Euch. Peu à peu werde ich Euch mit den wichtigsten Fakten versorgen. Verbunden mit meinen Gedanken, meiner individuellen Auseinandersetzung, dem Zusammenhang zwischen Ernährung und der Yoga-Praxis und meinen nächsten Schritten in Sachen Ernährung. Wie das Buch heißt? PEACE FOOD - Wie der Verzicht auf Fleisch und Milch Körper und Seele heilt, von Ruediger Dahlke. Erschienen bei Gräfe und Unzer. (Fortsetzung folgt)
Nach den etwas komplizierteren Entscheidungen in Sachen 'Dinge mit Geschichte und Erinnerungen', die, wie Ihr Euch erinnert, verbunden waren mit einer großen Portion Grübelei und Sentimentalität, folgt nun eine Zeit, in der die täglichen Ausmist-Artikel nur so in die Körbe fließen und fliegen. Wie leicht plötzlich alles ist. Dinge, die nie gepaßt haben, weder zu mir, noch zu meiner Wohnung, noch zu meinem Leben, aber doch schon irgendwo hingen, standen, lagen, und über die die Faulheit längst gesiegt hatte. Warum also diese "Deko" ändern. - Hammer suchen, die richtige Position für den Nagel "ermessen", einen neuen Nagel in die Wand schlagen, ein schöneres Bild aufhängen. – Viel zu aufwändig! Plötzlich fiel`s leicht, diese Dinge weg zu packen. Und der Platz an der Wand brachte Raum für neue Ideen im Kopf. Schnell war eine passende, schöne Alternative gefunden. Platz in der Wohnung macht den Kopf frei. Frei für Ideen, Verschönerungen. Platz, sich mit den Dingen zu umgeben, die wirklich zu einem passen, von denen man überzeugt ist.
Auch Dinge, die besonders pflegeintensiv sind, wie zum Beispiel ein Bilderrahmen mit einem hohen Silberanteil, werden nun öffentlich zum Dorn im Auge. Immer dieses Silberputztuch zu suchen. Hauchen, Reiben, Hauchen, Reiben, ….. und immer noch dunkle Stellen. Also doch eher unauffällig im Sekretär verschwinden lassen. Und nun die Legitimation, diese Dinge einfach in eine Kiste wandern zu lassen. Ganz leicht geht das von der Hand. Warum nicht schon Jahre vorher?
Eine besondere Anziehungskraft hat immer noch mein Kleiderschrank. Wenn ich dann aber fest entschlossen vor demselben stehe, die Türen öffne, …….. mache ich diese sofort ganz schnell wieder zu und beende mein Vorhaben, hier den gaaannnnz großen Ausmist-Coup zu landen. Wobei in puncto Kleiderschrank der Kleiderschrank an sich auch zum Ausmist-Objekt werden soll. Träumte ich doch von einem Kleiderschrank, der meine Größe nicht überschritt. Hohe Schränke, so empfinde ich es zumindest, erschlagen, erdrücken, engen ein.
An einem Samstag im Dezember habe ich zum ersten Mal in meinem Leben bei Kaiser`s das Tengelmann-Kundenmagazin mitgenommen, in der Hoffnung, einen Tipp für`s Weihnachtsessen zu bekommen. Und was finde ich darin? Einen Artikel "Krempelfrei ins neue Jahr!". Da ist von Tatort Kleiderschrank die Rede. Und von der Kaizen-Methode aus Japan. – Hier räumt die ganze Familie den Kleiderschrank auf, damit sich jeder Beteiligte für die Einhaltung der Ordnung einsetzt. Dann wird von Kleiderschrank-Verstopfung gesprochen. – Hier geht`s dann um Hygiene, um Gerüche, die sich bilden, wenn die Luft im Kleiderschrank durch zu viel Klamotten nicht mehr zirkulieren kann. Und die Motten finden hier natürlich auch Beachtung. Was mich aber richtig motiviert hat, ist ein dicker roter Störer mit dem Text: "Kreatives Chaos? Gibt`s nicht. Der Zeitdieb Unordnung bremst auch Kreative aus. Chaos raubt Schlaf. Mediziner entdeckten, das Menschen, die in unaufgeräumten Räumen schlafen, mehr Stresshormon Cortisol produzieren."
Und wenn man zu viel in der Wohnung stehen, liegen, hängen hat, ja, dann wirkt`s auch ganz leicht unordentlich. Also ich brauche meinen Schlaf. Und mehr Cortisol – das will ich nicht!
Na dann, hochmotiviert auf in die nächste Runde. (Fortsetzung folgt)
Ihr erinnert Euch an die die GANDIVA YOGA-Neujahrsbotschaft?! – Eine Weisheit von Martin Luther King:
Wir haben gelernt, wie Vögel zu fliegen und wie Fische zu schwimmen, aber wir haben verlernt, wie Menschen zu leben!
Gestern stieß ich bei PHOENIX (imDialog, 08.01., 11:15 Uhr) auf einen äußerst spannenden Dialog zwischen dem Psychiater und Psychotherapeuten Dr. Christian Dogs, ärztlicher Direktor einer Klinik in Scheidegg im Allgäu, die auf psychische Krankheiten – und somit auch auf Burn-Out – spezialisiert ist, und Michael Krons. Thema: Burn-Out. Ursachen und Wege raus aus der Krise.
Die Kernbotschaft: mehr Mensch sein. Im Sein sein. Lebensfreude. Privatleben. Funktionierende Beziehungen. Entschleunigung. Pausen für unser Gehirn. ENT-spannung. F R E I-zeit. – Das ist es, was uns vor Burn-Out schützt, bzw. was uns wieder aus der Krise führt. – Wenn wir denn bereit sind, unser Leben zu ändern. Denn darum geht`s. Und diese Kernbotschaft fügt sich wunderbar in meine Neujahrsbotschaft. Damit wäre der Kreis geschlossen.
Dogs klärt auf, dass wir von Kind an d e f i z i t ä r erzogen werden. Es zählt oft nur, was wir nicht können, wo wir nicht gut genug sind. Und diese Erziehung findet in fast allen Firmen eine Fortsetzung. – Wir werden meistens nur daran gemessen, was nicht erfolgreich war, was besser hätte sein können und müssen. Und wenn dann etwas mal besonders gut war, ist das ab sofort der neue Maßstab. Der Druck steigt. Und dann sind wir wieder bei höher, schneller, weiter, …….. . Die Medien, besonders das Internet, tun ihres dazu. Uns wird jede Sekunde vor Augen gehalten, dass es noch besser, noch billiger, noch mehr …., noch schneller, noch …… geht. Was wir darüber verlieren ist: Z U F R I E D E N H E I T !
Der Appell von Dogs: Gut ist gut genug! Sich nicht mehr dem "höher-schneller-weiter-erfolgreicher-reicher"-Prinzip ergeben. "Du mußt nicht jede Karriere machen!" – sagt der Psychiater und Psychotherapeut. Bewußtmachung: es geht mir sehr gut! Zeit für sich nutzen. Zeit, um zu hinterfragen: Was brauche ICH? Zeit, sich mal wieder zu spüren. Zeit für Gefühle! Zeit für ENT-spannung.
Der Gesprächspartner von Dogs zitiert in diesem Zusammenhang eine wunderschöne Weisheit, die auf Aristoteles zurück geht:
Muße ist die Schwester von Freiheit!
Und da fällt mir wieder Matthias Horx ein. Der Trendforscher prophezeit in diesem Kontext: " Es wird der Zeitpunkt kommen, an dem wir nicht mehr mit dem 200-PS-Auto angeben, sondern mit 3 Stunden Muße am Tag."
Dogs spricht in dem Beitrag einen einfachen Selbsttest an: Aufschreiben, was ist das Wichtigste in meinem Leben. Und dann daneben schreiben, wie oft ich diese Dinge tue, wieviel Zeit ich mir dafür nehme.
Interessant auch, dass Burn-Out ein rein deutsches Phänomen zu sein scheint. Kaum einem Land geht es so gut, wie Deutschland. – So Dogs. Südliche Länder kennen kein Burn-Out. Die Südländer sind emotionaler, emotional intelligenter, sozialer, leben mehr, haben mehr Lebensfreude. – So Dogs weiter.
Pause für`s Gehirn, sich spüren, Zeit für sich, ENT-spannung, Gefühle, Klarsicht, im Sein sein, Bewußtmachung, Achtsamkeit – all diese Begrifft führen mich zurück zu Y O G A. Bei Fragen zu Kursen oder zum Einzelunterricht: ute.schwartz@gandivayoga oder 01577 86 3 444.
" M ä n n e r s a c h e " - der Männer-Yogakurs nur für Männer, unterrichtet von einem Mann, von Heinz Götz, ist inzwischen fester und geschätzter Bestandteil im Kursplan von GANDIVA YOGA. Es gibt derzeit Überlegungen, noch einen zweiten Männer-Yogakurs einzurichten.
Am 01. Februar 2012 beginnt der neue 10-er-Block " M Ä N N E R S A C H E ". Interesse? - Sie wissen aber noch nicht, was Sie erwartet und würden lieber gerne erst einmal testen? Dann darf ich Ihnen heute 3 Schnuppertermine anbieten. Schnupperabende Männer-Yoga: Immer mittwochs: 11. Januar, 18. Januar und 25. Januar 2012! Start: 20:00 Uhr. Dauer: 75 Minuten. Kosten: 15 €. Leitung: Heinz Götz, Düsseldorf.
Dieser neue Kurs-Block " M Ä N N E R S A C H E " richtet sich an Yoga-Erfahrene wie Anfänger. Einstieg jederzeit möglich. Die Haltungen werden individuell abgewandelt, Vorstufen gewählt, damit jeder Teilnehmer mitkommt.
Heinz Götz, Partner bei Rothfeld & Partner, Düsseldorf, Yoga-Lehrer BDY/EYU: "Lösen Sie sich vom Yoga-Brigitte-Image und lassen Sie sich inspirieren von dem Yoga, wie er über Jahrhunderte ausschließlich von Männern praktiziert wurde. Yoga war mit all seinen Facetten, von seiner geschichtlichen Entwicklung her, eine Männerdomäne. Seit einem halben Jahrhundert praktizieren im Westen überproportional viele Frauen Yoga. Das sollte Sie nicht davon abhalten, selbst Yoga zu praktizieren. Wir haben dafür einen "männlichen" Rahmen geschaffen. Seien Sie neugierig auf die Welt des Yoga, die aus viel mehr besteht, als Übungen/Haltungen auf der Matte. Profitieren Sie von den positiven Wirkungen und lassen Sie sich ein auf neue kraftvolle und mitunter auch sehr herausfordernde Erfahrungen. Ich begleite Sie sehr gerne."
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Anmeldungen bitte bis 24 h vor dem jeweiligen Schnupper-Termin an ute.schwartz@gandivayoga.de. Bitte zur Yoga-Praxis dünne Decke oder Badelaken als Auflage für die Schurwollematten mitbringen. Socken nicht vergessen. Für Wasser, Ingwertee und Nüsse ist gesorgt.
Und wenn es Ihnen gefallen hat, Sie Yoga für sich (wieder-)entdeckt haben - hier die 10 Termine des sich den Schnupperterminen anschließenden Kurses: 01. Februar 08. Februar 29. Februar 14. März 21. März 28. März 04. April 11. April 18. April 25. April
Der 10-er-Block kostet 150 €.
Im Rahmen dieser 10 Termine kann übrigens auch jederzeit noch geschnuppert werden, sofern Platz ist! Vorherige Anmeldung erbeten! Bei Fragen jeglicher Art, Anmeldungen zu Schnupperterminen oder Buchungen des 10-er-Blocks wenden Sie sich bitte an ute.schwartz@gandivayoga.de oder rufen Sie mich unter 0 15 77 3 86 3 444 an.
wie Ihr wißt, habe ich mir auf die Fahne geschrieben, Yoga gerade an ausgewählten Feiertagen, an ganz besonderen Tagen also, zu unterrichten. Heiligabend ist so ein Tag.
Ihr seid herzlich eingeladen, am 24. Dezember um 9:15 Uhr zu einer 75-minütigen Yoga-Praxis in die GANDIVA YOGA-Lounge zu kommen. Bitte per sms oder eMail bis 22. Dezember abends anmelden. Mindestens 6 Teilnehmer, max.10.
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Tag 10. – Am Abend ertappe ich mich dabei, schonmal mit einem Auge unauffällig zu schauen, was ich in den folgenden Tagen loslassen könnte. Und ich stehe vor meiner Kästchen-Sammlung. – Dosen aus aller Welt. – Mitgebracht aus fernen Ländern. Einige von ihnen verstecken kleine Schätze: fremdländische Geldstücke, Steine, Muscheln, Knöpfe, Pins …. Eigentlich w u r d e es erst eine Sammlung, weil Freunde sie dazu machten. Da kommt zu jedem Anlass oder auch Nicht-Anlass eine Dose dazu. Mein Freund Horst, mein Reisebegleiter, der heute 85 wäre, brachte sich von gemeinsamen Reisen – wir sind viele Jahre durch touristisch wenig erschlossene Länder gereist – auch oft eine Dose mit. Ein kleines landestypisches Etwas, mal rund, mal eckig, mal schlicht, mal verschnörkelt, mal aus Lack, mal aus Speckstein, mal aus Blech oder Holz, in das ein noch kleinerer Schatz passte. Und komischerweise landeten dieses „Döskes“, wie Horst immer liebevoll sagte, irgendwann bei mir. Meistens mit einem Briefchen drin. – Geschrieben auf einer alten, mechanischen Schreibmaschine. – 10-Finger-Adler-Suchsystem! Und so fand ich gestern eine Dose aus dem Jemen, mit einem Briefchen, in dem die Dose um Versetzung nach Viersen bat, also zu mir wollte. Und genau auf diesem Wege wuchs meine Sammlung.
Was machte man nun mit solchen Dingen? - Mit Dingen, die Geschichten erzählen konnten und ein Meer von Erinnerungen mit sich trugen? – Mit Dingen, die einem von lieben Menschen geschenkt, in die Obhut gegeben worden waren. Vielleicht auch mit dem Ziel, als Freund durch diese Dinge langsamer in Vergessenheit zu geraten. – Was natürlich absurd ist. Ich weiß, dass Horst es nicht gut finden würde, aber ich beschließe hiermit, dass man sich auch von diesen Dingen trennen darf. Und somit bin ich sicher eine Woche meiner Entrümpelungsaktion fein raus, dank der Dosen, der kleinen Schatzkästchen. 😉
Und ganz sicher würde ich Freundinnen finden, die sich über diese Miniatur-Schatztruhen sehr freuen würden. Ganz sicher!
Übrigens ist die Trennung ja auch nur eine rein körperliche, denn die Bilder und Geschichten zu den losgelassenen Gegenständen, die bleiben unauslöschlich im Herzen. (Fortsetzung folgt)
