Kategorie: Energie

Winterzeit, Weihnachtszeit – Zeit der Kerzen! Kerzen sind es, die diese Zeit so heimelig und schön machen. In meiner Wohnung brennen abends nahezu immer mehrere Kerzen.
Das bringt mich auf eine zentrale Reinigungsübung im Hatha Yoga: TRATAKA. Diese Reinigungsübung führt zu einer Harmonisierung auf körperlicher und geistiger Ebene.
Im Hatha Yoga, wie auch im Ayurveda, führt eine Unausgewogenheit zwischen den 3 Konstitutionstypen (= Doshas) zu Krankheit. TRATAKA ist ein Weg, die 3 Doshas – kapha (Schleim, Trägheit), pitta (Galle, Hitze, Feuer), vata (Wind) – zu harmonisieren.

TRATAKA ist eine Übung, bei der man den Blick auf einen Punkt oder ein Objekt richtet, um die Kraft der Konzentration zu fordern und zu fördern. Die bekannteste Form ist das Starren auf den Docht einer Kerzenflamme.

TRATAKA ist Saskrit und heißt übersetzt starren oder konzentrierter Blick.

Bei TRATAKA entzündet man eine Kerze und setzt sich 80 cm bis 1m in meditativer Sitzhaltung vor die Kerze, die Kerzenflamme auf Augenhöhe. Der Blick richtet sich auf den unbewegten Teil der Flamme, auf die Spitze des Dochtes. Die Kunst ist, während des Starrens auf die Spitze des Dochtes nicht zu blinzeln. Wenn die Augen nach 1 – 2 Minuten ermüden oder zu tränen beginnen – das Tränen ist die Reinigung auf körperlicher Ebene – werden die Augen geschlossen und die Konzentration liegt auf der Spiegelung der Flamme auf der Netzhaut. Wenn sich diese Spiegelung verflüchtigt, dann gilt es, das Bild der Flamme wieder zu erzeugen. Wenn auch diese "Rekonstruktion" verschwindet, dann werden die Augen wieder geöffnet und das Starren auf die Dochtspitze beginnt erneut. Der Vorgang wird ca. 5mal wiederholt.

Die Fähigkeit des Nicht-Blinzelns und die Aktivierung des Tränenflusses nimmt von Praxis zu Praxis  zu.

TRATAKA sammelt den Geist, macht ruhig, reinigt den Geist, harmonisiert das Nervensystem, fördert die Konzentrationsfähigkeit. Bei Stress kann TRATAKA, vor dem Schlafengehen ausgeführt, zu schnellerem Einschlafen und tieferem Schlaf führen. TRATAKA kann bewirken, dass ungelöste Probleme oder unterdrückte Gedanken an die Oberfläche des Bewußtseins kommen.

TRATAKA ist eine tolle Vorbereitung auf die Meditation.

TRATAKA sollte das erste Mal im Beisein eines professionell ausgebildeten Yoga-Lehrers praktiziert werden.

Bei GANDIVA YOGA ist TRATAKA Teil des 6-teiligen Meditations-Workshops.

Heimelige Winterzeit!
Eure Ute

Im Fernsehn sagte gerade ein Kommentator: "Ein Monat Pulsrasen bis nach Mitternacht liegt hinter uns.".

Na, auf die ANspannung sollte doch nun die ENTspannung folgen.
Ein sehr guter Weg:   Y  O  G  A .

Der 4. Stern! – GANDIVA YOGA verlost ENTspannung pur: 4 x 3 "Tickets" für die kommenden Einsteiger-Package-Veranstaltungen. Bis Ende des Jahres findet dieser lebendige, attraktive und informative 2,5-stündige Theorie- & Praxis-Event noch am

                    03. August
                    28. September
                    02. November    und am
                    07. Dezember
statt.

Jetzt eines dieser 12 "Tickets" gewinnen!

Gewinnfrage:        Welcher Weltliteratur, welchem Buch, 
                             entstammt der Name GANDIVA? 

Einsendungen bitte bis 01. August per Mail oder Post. Pro Person ist nur 1 Teilnahmekarte/-Mail gültig!

MItglieder von GANDIVA YOGA können natürlich auch an diesem Gewinnspiel teilnehmen. Im Fall der Ziehung gibt es dann einen Geschenkgutschein zum Weiterverschenken. 

TOI, TOI, TOI! Die GewinnerInnen werden schriftlich benachrichtigt.

Möge Fortuna Euch hold sein.
In der Hoffnung auf ein Sommermärchen in Sachen Wetter …

Eure
Ute 

PS:    Details zum Einsteiger-Package? Einfach auf der Homepage im Menü
          auf das Symbol klicken! 

Dieses Frühjahr scheint von einer ganz besonderen Fülle in der Natur zu sein. So zumindest erscheint es mir auf meinen täglichen Spaziergängen:

Die Palette an Grüntönen scheint schier unendlich und jeder Baum ähnelt einem weißen oder rosa-roten Blütenmeer.

Und wenn ich dann nach Hause komme, spüre ich die Schwere in meinen Schränken und Regalen. Auch Fülle, aber leider negativ. Zu viel. Schwere. Erdrückend. Überfluss.

Was ich brauche, ist Leichtigkeit. Und das Gefühl, beweglich, mobil zu sein. Sprich, ohne 1.000 Kisten den Standort wechseln zu können. F R E I H E I T ! Wie gut müßte sich das anfühlen?!!!

Ich "miste" alle ca. 2 Jahre aus, aber es scheint doch nicht wirklich weniger zu werden. Einmal gelesene Bücher liegen wie Blei im Regal. Warum eigentlich?
Ausgenommen natürlich meine Yoga-Bücher, mein liebstes Kinderbuch und Bücher, die wirklich mein Denken verändert haben (z.B. Hoimar von Ditfurth "Evolution des Bewußtseins"). Aber was ist mit all den Fehlkäufen, die ich nach 30 Seiten wieder in den Schrank gestellt habe? Sie liegen wie Blei auf den Regalbrettern.
Also stelle ich wieder drei große Kisten "Trödelladen Pro Animal", "Müll" und "Freunde" auf. Mache Fotos der Bücher, maile diese an Freunde und Bekannte und frage, wer etwas haben möchte.

Wenn ich für jeden Gedanken "Das kann ich bestimmt nochmal brauchen!" Geld bekommen hätte, wäre ich bei der Ausmistaktion reich geworden. ….. Und wenn ich mich mal wieder gerade bei diesem Gedanken ertappt habe, wanderte der Gegenstand ganz bewußt in eine der drei Kisten. Was auch zu 90% gelang …. .
Aufgefallen ist mir, dass ich mich leichter von lieb gewonnen Dingen trenne, wenn diese an Freunde gehen sollen. Kam dann von diesen das Feedback "kein Bedarf", überdachte ich meine Entscheidung nochmal und räumte das eine oder andere Teile wieder ins Regal zurück.

Anfang der Woche gingen 4 Kisten nach Mönchengladbach in den Trödelladen von Pro Animal. Ich lernte nach 20 Jahren Wohnen in Viersen die Mülldeponie kennen, brachte Glasdeko in Container, Batterien in den Supermarkt und Klamotten in die Kleiderkiste.

Ich hatte wieder verdrängt, wie gut das Gefühl ist. Ich komme meinem Ziel, mich "mobiler" zu fühlen, näher. Also weitermachen. Die Kisten stehen wieder im Flur. Noch leer, aber das wird sich in den nächsten Wochen täglich ändern.

Also, stellt Kisten auf! Führt den Überfluss einem guten Zweck zu. Und freut Euch, leichter, leichter, leichter zu werden ….. . Vorausgesetzt natürlich, der Überfluss drückt Euch so, wie's bei mir der Fall war/ist.

Eine logische Konsequenz ist, dass ich mich im Moment bei jedem Teil, was ich schön finde, was ich kaufen möchte, frage, ob ich das wirklich brauche. – Ob mich dieses Teil auf Dauer bereichert. Bewußter kaufen!

Federleichte Frühlingsgrüße.
Eure Ute

Liebe Mitglieder und Freunde von GANDIVA YOGA,

die Nacht der Rituale steht vor der Tür. Rituale, die positiven Ereignissen Raum geben sollen. Im Yoga und im Buddhismus lernen wir, möglichst oft im Moment zu sein. – Gestern ist vorbei. – Morgen ist noch nicht.
Zurück zu blicken macht also keinen Sinn, aber ein paar Ausblicke dürfen es schon sein. Ich schreibe mir am Silvesterabend immer einen Brief, in dem ich kurz den aktuellen Stand meines Lebens festhalte und dann schreibe, was ich gerne erreichen, erleben würde, und natürlich, was ich mir für die Familie und die Freunde, für die Welt, wünsche. Und diesen Brief lese ich 12 Monate später. MEIN kleines, persönliches Ritual.

Ein weiteres schönes Ritual ist das Ausräuchern der Wohnung am Silvestertag. Wir sind Energie und alles um uns herum ist Energie. Alles ist Energie – Energie ist alles!

Dem Räuchern bin ich auf meinen Reisen, zum Beispiel durch den Jemen, näher gekommen. Dort stellen sich die Einheimischen sogar über ihr Räuchergefäß und lassen den Rauch auch durch die Kleidung aufsteigen. Nicht selten habe ich gesehen, wie Frauen sich mit einem bodenlangen Rock über das Gefäß stellen, den Rock leicht lüften und den Rauch so durch die Textilien am Körper, aber auch nah an der Haut, aufsteigen lassen. Das Gesicht, die Arme, die Hände werden wie mit Wasser gereinigt, aber eben durch Rauch. Rauch, den man sich mittels der Hände in die Hände fächert und dann über die Haut reibt. Und das täglich. Manchmal mehrfach an einem Tag.

Auf meinen Reisen ist mir auch erst die Bedeutung einer Türschwelle klar geworden. In der modernen Architektur sind Türschwellen, sprich Erhöhungen im Türrahmen am Boden, nicht mehr vorgesehen. Historisch gesehen sind Türschwellen Barrieren für böse Geister. Diese bleiben an der Schwelle hängen.

Negative Gedanken, Trauer, Schmerz, Streit machen schlechte Energie. Und positive Gedanken, Zufriedenheit, Glück, Lachen, Fröhlichsein, Harmonie ist und macht gute Energie. Ecken in der Wohnung, wo wir schnell mal etwas hinräumen, was der Besuch nicht sehen soll, sammeln schlechte Energie. Wlan, Elektrogeräte etc. sorgen nicht gerade für positive Energie.
Also R Ä U C H E R N ! Negative Energie wird neutralisiert, zieht aus und neue Energien ziehen ein. Also nach dem Räuchern immer schön die Fenster aufreissen. Und vor dem Räuchern vielleicht noch mal eine unordentliche Ecke aufräumen, ausmisten.

Vermeiden können wir schlechte Erlebnisse nicht. Sie gehören zum Leben. Aber oft merken wir erst viel später, dass diese negativen Ereignisse auch eine positive Seite hatten. Eine Seite, die uns geholfen hat, uns zu entwickeln, zu wachsen.

Eine schöne Weisheit, die sehr gut zum Jahreswechsel, zu einem neuen Jahr paßt, ist mir vor einigen Tagen in die Hände gefallen:

                 Wenn man alles, was einem begegnet, 
     als Möglichkeit zu innerem Wachstum ansieht,
                          gewinnt man innere Stärke.
                                                   Milarepa

Wir sollten das, was uns so passiert, vielleicht manchmal stärker beleuchten. Und wir sollten Yoga, unsere Yoga-"Werkzeuge" mehr im Alltag nutzen.

Ich wünsche Euch und Euren Familien einen stimmigen Jahreswechsel und für 2014 alle Freude, alle Stabilität, alle Unbeschwertheit, alles Glück und alle Gesundheit der Welt. Und wenn`s mal nicht so läuft, wie Ihr es gerne hättet, dann lebt Yoga, nutzt Eure "Werkzeuge", 24 Stunden am Tag.

Herzensgrüße. Eure Ute