Geheimtipp Apfelbrühe! Bei Unruhe und Angespanntsein

In der August-Ausgabe der Zeitschrift "Natur & Heilen" las ich einen Beitrag, den ich ausgefallen und spannend finde und daher heute gerne mit Euch teilen möchte.

Eine Frau schreibt, dass sie oft angespannt sei und unter Nervosität leide. Alle möglichen Teemischungen, die Abhilfe versprechen, habe sie bereits erfolglos ausprobiert.
Dann trat ihre Oma auf den Plan und wartete mit einem ganz besonderen Geheimtipp auf: der Apfelbrühe. Und damit hat die geplagte Frau ihre Beschwerden besiegt.

Das Rezept:
1 Bio-Apfel (mit Schale) in Würfel schneiden
in einen Topf geben
mit 1/2 Liter kochendem Wasser übergießen
1 Stunde ziehen lassen
Apfelstücke abseihen
Getränk mit etwas Honig süßen
und über den Tag verteilt schlückchenweise trinken!

Einfach, individuell und sicher auch sehr wohlschmeckend. Probiert es aus. ….

… und ich würde mich sehr über Feedback freuen, wie Omas Wissen Euch geholfen hat.

Beste Grüße
Eure
Ute

Jetzt schon Platz sichern: Workshop Yoga-Philosophie am 07. September

Yoga-Philosophie I
am 07. September 2013 (Samstag)
von 13:00 Uhr bis ca. 17:00 Uhr (inkl. kleiner Tee-Pause)

Teilnahmegebühr Teil I: 45 €  (inkl. Tee, Wasser, Nüsse)

Anmeldung bis 07. August 2013                      mind. 6 – max. 12 Teilnehmer

Kennt Ihr das? – Wir praktizieren schon länger Yoga und plötzlich bemerken wir kleine Veränderungen an uns. Veränderungen in unserem Denken – Veränderungen in unserem Handeln. Vielleicht hat sich der Geschmackssinn intensiviert, wir haben plötzlich ein Problem mit Chemie in Pflegeprodukten, überdenken unseren Fleischkonsum, überdenken unser Freizeitverhalten oder unsere Art, im Job die Ellenbogen auszufahren, kaufen die Zeitschriften nicht mehr im Supermarkt, sondern nur noch am Kiosk, hören wieder deutlicher, was der Körper will, wissen, was wir nicht mehr wollen, sehen klarer, sorgen mehr für uns. – Was auch immer wir bemerken,  J E T Z T  möchten wir den tieferen Sinn des Yoga ergründen. – Ursprünge und Hintergründe verstehen. Was Yoga wirklich ist.

Auf welcher historischen Grundlage, nach welchen Schriften praktizieren wir heute? 

Yoga ist weit mehr, als sich auf der Matte „tummeln“. – Yoga ist eine geistige Disziplin, die ihren Einzug über den Körper hält. Yoga, das sind 24 Stunden eines jeden Tages. Yoga – das ist der Umgang mit uns selbst, der Umgang mit unserer Umwelt, den Menschen um uns herum. Yoga, das ist unsere Haltung zum Leben, unsere Haltung zum Tod. Yoga ist unsere Art zu denken, unsere Art zu handeln. 

                Yoga ist Leben. Das ganze Leben ist Yoga.  Aurobindo

Beleuchtet wird der 8-fache Yoga-Pfad nach Patanjali. Wer war Patanjali? – Was sind die Kernbotschaften? Und wo begegnen wir diesen in unserer Yoga-Praxis? Was sind eigentlich die Grundprinzipien der Asanas, die wir in jeder Stunde praktizieren?

Was ist Hatha Yoga genau? Welche Störfaktoren (= klesas) machen uns das Leben schwer? Und wie können wir durch die Yoga-Praxis diese Störfaktoren minimieren?

Wie lebensnah ist der Yoga von vor 5.000 Jahren heute? Und soviel sei vorab gesagt: wir werden uns wundern, wie aktuell die Schriften heute noch sind!

Und während wir den Yoga beleuchten, wird  immer wieder Bekanntes aus dem Buddhismus unsere Gedanken kreuzen. Wo sind die Parallelen?

Unbewußt gemachte Erfahrungen durch Yoga werden in diesem Workshop ins Bewußtsein geholt.

Freue mich auf Euch! Wenn Ihr noch Fragen habt, nicht zögern, ruft mich an oder schreibt mir eine Mail.

Sommerlichen Gruß. Eure Ute

Workshop „Stressbewältigung durch Achtsamkeitsschulung“ am 30. Juni

Stressbewältigung durch Achtsamkeitsschulung 
Wie das Leben im Hier & Jetzt unser Dasein erfüllter macht 

30. Juni 2013, Sonntag – 1. Teil       

10 Uhr bis ca. 16 Uhr (inkl. Brunch- + kleiner Tee-Pause)

Teilnahmegebühr: 60 €
                              zuzügl. Verpflegung 8 €
(Brunch, Obst).
                              Selbstverpflegung selbstverständlich möglich.

Anmeldung 1. Teil bis 09. Juni 2013            mind. 6 – max. 12 Teilnehmer

Der Dalai Lama sagt, dass wir nur eine Aufgabe im Leben haben: glücklich zu sein. Leicht gesagt in Zeiten wie diesen. Doppelbelastungen, Reizüberflutung, Erfolgsdruck, Stress. Das Hamsterrad ist oft unser zweites Zuhause und im Kopf wirbeln die Gedanken nahezu Tag und Nacht. Der Körper ist hier, der Geist schon 100 Schritte weiter. Zerrissenheit und Unruhe sind die Folge. Und nicht selten auch Zivilisationskrankheiten, wie Tinnitus, Bluthochdruck, u.a.m..

Die Verbindung zu uns selbst …..?  -  Oft verloren!

80% aller Krankheiten entstehen heute durch Stress. – Eine ganz erschreckende Zahl.

Viele gute Gründe, zur Ruhe zu kommen, zu sich zu kommen, sich wieder zu finden. – Und: bei sich zu bleiben. Aber wie mache ich das? Das ist eine Aufgabe, zu der wir gemeinsam im Rahmen des zweiteiligen Workshops Lösungswege erarbeiten.

Inhalte:
Yoga ist Achtsamkeitsschulung. Was ist Achtsamkeit? Was bedeutet es, im „Hier & Jetzt“ zu leben? Was sind ganz konkret die Hindernisse, die uns vom Leben im „Hier & Jetzt“ abhalten? Wie finden wir Ruhe in uns? Wie kommen wir zurück zu mehr Stabilität? Welche Wege, Methoden sind möglich?

Beleuchtet werden Aussagen jahrtausende alter indischer Schriften wie die der Baghavad Gita und der Upanishaden, Stimmen unserer Zeit, wie z.B. die Ekkehard Tolles. – Und natürlich unsere Erfahrungen.

Yoga-Praxis, Meditation, lebendige Theorie, mit allen Sinnen genießen, Schweigen (beim Essen), Naturnähe (bei gutem Wetter), spüren, erleben, genießen.

Zwischen dem 1. Workshop-Tag und dem 2. Teil liegen ca. 6 Wochen, um Gehörtes, Verinnerlichtes und selbst Erfahrenes in den Alltag zu integrieren. Neue Erfahrungen zu machen, die als Impuls in den 2. Workshop-Teil integriert werden. Terminierung des 2. Teils erfolgt innerhalb der Gruppe des 1. Teils.

Ich freue mich auf den Austausch mit Euch. Bei Fragen: nicht zögern – fragen!

Eure
Ute

Was genau ist eigentlich HATHA-YOGA?

Der Hatha-Yoga entspringt der tantristischen Lehre. Damit ist eine Zugewandheit zum Weltlichen und eine positive Einstellung zum eigenen Körper gemeint. Dies impliziert auch, dass man sich nicht in die Einsamkeit zurückzieht, um seinen Yoga-Weg zu gehen, sondern diesen Weg auf dem Schlachtfeld des Lebens geht.

Yoga führt immer zurück ins Leben (= Integration). 

Der Hatha-Yoga ist eine geistige Disziplin, die ihren Einzug über den Körper hält. Nach der Stufe der Asanas folgen Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana und Samadhi – die Stufen nach Patanjali.

Uwe Bräutigam beschreibt in einem Aufsatz [1], dass hier im Westen Hathas-Yoga nahzu immer mit Körperhaltungen gleich gesetzt  und damit auf den Körper reduziert, sprich degradiert wird.

Die Subline auf dem Buch „Hatha Yoga“ von Mikel Burley steht 'Einheit von Körper, Geist und Seele’. Burley nennt als wichtigstes Ziel Vereinigung.  Einheit – Vereinigung. – Wer vereinigt sich? In unserem Körper fließen 2 Formen von Prana (= feinstoffliche Lebensenergie) – Apana und Prana.
Prana: fließt aufwärts, durch Pingala-Nadi (Sonne, wärmend) – Apana: fließt  abwärts,durch Ida-Nadi (Mond, kühlend). 

Normalerweise fließt Prana in den beschriebenen Formen durch bestimmte Körperöffnungen ab. Im Yoga können diese Körperöffnungen durch das Anspannen bestimmter Muskeln, Muskelgruppen geschlossen – und damit am Abfließen gehindert – werden. Die Verschlüsse nennt man Mudras (= Siegel). Durch den Einsatz der Mudras werden die eingangs beschriebenen beiden Formen von Prana umgeleitet – Prana fließt dann abwärts und Apana aufwärts. Durch das Umlenken in die Gegenrichtung vereinigen sich Prana und Apana zu 1 Lebensenergiestrom und fließen durch den Zentralkanal der Wirbelsäule, der Sushumna.

Diese Vereinigung wiederum sorgt für Tapas (= Hitze) und Agni (= Feuer). Hitze und Feuer sollen das Aufsteigen der Kundalini forcieren.

Burley nennt für das Adjektiv hatha folgende Übersetzungen: kraftvoll, fest, dauerhaft, energetisch, agressiv, gewaltsam. Gemeint seien damit kraftvolle Techniken im Hatha-Yoga. [2]

Swami Satyananda Saraswati [3]  erklärt, dass die Nadis und Chakren ständig Prana ausstrahlen. Dieses Prana aber aus dem Körper entweicht und sich zerstreut. „Mudras bilden eine Art Barriere für Prana, so dass die Energie im Körper verbleibt.“ Dadurch, dass Prana im Körper gehalten wird, kann der Geist zur Ruhe kommen, der Yogi wird mit der Aufmerksamkeit nach Innen geführt, die Konzentration wird gefördert. Und letztendlich ist die Kundalinie-Erweckung das Ziel. 

Swami Satyananda Saraswati schreibt zur Zielsetzung im Hatha-Yoga, dass der Lebensenergie-Strom in Ida-Nadi und Pingala-Nadi auszugleichen, zu harmonisieren ist. Während eines Tages und einer Nacht sollte die Lebensenergie 12 Stunden durch Ida-Nadi und 12 Stunden durch Pingala-Nadi fließen. Wenn diese beiden Nadis gereinigt sind und der Geist beherrscht ist, dann erst kann sich der Zentralstrom Sushumna-Nadi öffnen. Und dann erst funktioniert Meditation.[4] 

Wenn noch Fragen zur Definition von Hatha Yoga offen sind, sprecht mich an oder schickt eine Mail!

Eure
Ute 


[1]  Wegweiser zur Quelle, GGF Verlag, 2. Auflage 2001, Seiten 179 ff.
[2]  Mikel Burley „Hatha Yoga“, Lotos Verlag, 1. Auflage 2005, Seiten 7 bis 17
[3]  Swami Satyananda Saraswati „Àsana, PrÀnÀyÀma, MudrÀ, Bandha“,
      Yoga –
Publications Trust , Munger, Bihar, India,  3. Auflage 2007, Seiten 423 ff.
[4]  Swami Satyananda Saraswati "Asana, Pranayama, Mudra, Bandha“,
      Yoga
Publications Trust ,Munger, Bihar, India, 3. Auflage 2007, Seiten 523

Yoga ist Achtsamkeitsschulung . . .

. . . und die geht über die 90 Minuten Yoga-Praxis hinaus.

Ich habe einen Yoga-Lehrer, der immer sagt: Yoga, das ist nicht einmal in der Woche 90 Minuten auf der Matte sein. Yoga – das sind 24 Stunden eines Tages.

Das ist das Ziel.

Aber bleiben wir zeitlich ganz nah an den 90 Minuten pro Woche, in denen wir Yoga praktizieren und somit unsere Achtsamkeit für körperliche und geistige Vorgänge schulen. Somit wieder tief mit uns in Kontakt kommen. Aus dem Funktionsmodus raus gehen und innere Stabilität aufbauen.

Direkt im Anschluss an unsere 90-minütige Yoga-Praxis endet dann oft die Achtsamkeit wieder rasend schnell. Wir setzen uns zusammen, trinken noch einen Tee und quatschen. Lustige wie ernste Themen kommen hoch. Da werden Probleme mit den pubertierenden Kindern ebenso beleuchtet, ausgetauscht, diskutiert, wie der Kraftakt mit den demenzkranken Eltern oder die Unzufriedenheit im Job oder in der Ehe. 

Eben noch das wunderbar wohlige Gefühl eines gedehnten Körpers und eines still gewordenen Geistes. Wir sind zur Ruhe gekommen, angekommen, haben Probleme vergessen, haben nur gespürt, waren im Moment, waren nur im Sein. Nichts tun müssen – geschehen lassen. – Beobachter sein.

Die Türe vom Yoga-Raum zum Flur geht auf. Und anstatt die Stille, das Wohlgefühl, mit nach Hause zu nehmen – in die Nacht, in den nächsten Tag – laden wir sofort aktiv wieder unseren Monkey-Mind ein, uns zu unterhalten, uns Geschichten aufzutischen, uns emotional hin und her zu werfen. Und wenn wir die Yoga-Lounge verlassen, ist das gute Körpergefühl zwar vielleicht noch da, aber es sind auch die schweren Themen wieder im Fokus. Und die nehmen wir wieder massiv mit in die Nacht, in den nächsten Tag. Und wenn es keine schweren Themen waren, auch die lustigen lassen die Gedanken und Emotionen wirbeln. Die Ruhe im Geist, die wunderbar wohltuende Stille ist weg.

Laßt uns gemeinsam ein Experiment machen! – Am Ende Eurer nächsten Yoga-Praxis geht Ihr bitte schweigend aus dem Raum, zieht Euch achtsam an und geht nach Hause. Laßt dort die Ruhe weiter wirken. Bis in die Nacht und bis in den neuen Tag.
Vielleicht bleibt der Fernseher mal aus. Ihr genießt einen wärmenden Tee und geht schlafen.

Ich bin gespannt, ob Ihr einen Unterschied spüren könnt. Ihr werdet berichten. – VOR der nächsten Stunde. ;-).

Yoga ist ein Erfahrungsweg ….
und das Leben ein Experiment.

Herzliche Grüße
Eure Ute

Herrlich bunte, sonnige Ostertage!

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GANDIVA YOGA wünscht Euch und Euren Familien ruhige, ENT-spannte, gesellige, humorvolle, kommunikative, bunte Ostertage mit ganz viel Sonne, frischer Luft und Natur.

Auf die vielfach gestellte Frage, ob denn in den Osterferien Yoga stattfinden würde, hier die Antwort: die GANDIVA YOGA-Lounge bleibt nur Karfreitag und Ostersamstag geschlossen. Ansonsten finden alle Kurse und Personal Trainings ganz normal statt.

Sonnige Grüße. Macht Euch eine wunderschöne Zeit.

Eure Ute

TV-Tipp 21. März, 3sat: Homöopathie und Yoga.

Liebe Yoginis, liebe Yogis,

diesen Fernsehtipp möchte ich Euch keinesfalls vorenthalten: Um 20:15 Uhr beleuchtet 3sat das Thema Homöopathie nach dem Motto: Heilung oder Humbug? Zum Trailer .

Um 21:00 Uhr schließt sich eine einstündige, sehr interessant und spannend klingende Diskussionsrunde an, die dem Yoga-Boom auf den Grund gehen wird. Der Moderator Gert Scobel diskutiert mit einer Psychologin und zwei international bekannten Yoga-Lehrern, Yoga-Lehrer-Ausbildern, Dozenten und Yoga-Fachautoren, ob Yoga nur eine Wohlstandserscheinung ist, oder mehr.

Viel Spaß.

Herzlichen Gruß. Ute

Der letzte Schnee – der Frühling steht schon in den Startlöchern

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                                         (13. März 2013, mein Balkon)

      Es ist sehr wichtig, dass wir lernen, gut zu uns zu sein
                          und uns selbst zu respektieren.
         Es ist aus einem ganz bestimmten Grunde wichtig:
            Wenn wir in unser Herz blicken und entdecken,
                      was dort verwirrt und was klar ist,
                           was bitter ist und was süß,
                   dann finden wir nicht nur uns selbst.
                        Wir begegnen dem Universum.
                                           Pema Chödrön

                   
Genießt die Überbleibsel der weißen Pracht, die erwachende Natur, die ersten warmen Sonnenstrahlen.

Herzliche Grüße
Eure Ute

Mantra-Workshop am 03. März – noch Plätze frei!

Liebe Freunde von GANDIVA YOGA,

mit diesem Workshop startet eine Serie von Workshops, die ab sofort in einem ungefähr 8-wöchigen Rhythmus stattfinden.

Der Mantra-Workshop beschäftigt sich mit den folgenden Fragen:

Was ist ein Mantra? – Kultureller und spiritueller Hintergrund. Welche Arten von Mantras gibt es? Erlernen, Rezitation/Tönen eines Mantras. Das Mantra OM und seine Bedeutung. Wie setze ich Mantras zur Innenkehr, zur inneren Ruhe, zur Angstbewältigung, zum Stressabbau, im Alltag ein? Wie wirkt Klang auf den Organismus, die Zellen in unserem Körper?
Was berichten die Schriften über Mantras? Mantra in der Yoga-Praxis. -  Mantra & Meditation.

Ziel des Workshops ist es, ausgewählte Mantras zu erlernen, zu verstehen und die Fähigkeit zu erlangen, diese Mantras in die Yoga-Praxis zu integrieren, sprich ins Leben.

                      Alles Leben ist Yoga.  Aurobindo

Sonntag, 03. März 2013: 11:30 Uhr bis 14:30

Hinweis:
   Dieser Workshop hat mit gut singen können oder schöner Stimme
                  nichts zu tun!

Dieser Workshop kostet für Mitglieder und Zehnerkarten-Inhaber von GANDIVA YOGA 35 € inkl. Wasser, Tee und selbstgebackenem Kuchen sowie Überraschungspräsent. Für externe Teilnehmer 40 €.

Mindestens 6 – maximal 11 TeilnehmerInnen

Bitte mitbringen: Stift und Block für persönliche Aufzeichnungen, Auflage für die Schurwollematten, bequeme Sport-/Wellness-Kleidung und Socken.

Nächstes Workshop-Thema: Hilfe zur Selbsthilfe bei Beckenboden- insuffizienz.
Voraussichtlicher Termin: Sonntag, 28. April 2013, Start: 11:30 Uhr. Max. 6 Teilnehmerinnen.

„YOGA, die Kunst des Lebens“

Liebe GANDIVA-Yogis, heute kam auf arte ein sehr schöner Beitrag über Yoga. Eine Gruppe westlicher Yogis macht sich im Urlaub auf nach Indien und praktiziert an heiligen Orten Yoga. Die Gruppe wird gefilmt und interviewt, was Yoga für sie bedeutet.

Sriram, einer der renommiertesten Yoga-Lehrer unserer Zeit, gibt Einblick in seinen Yoga-Unterricht und schildert seine Sicht auf Yoga. 

http://videos.arte.tv/de/videos/yoga-die-kunst-des-lebens–7318456.html

Die v.g. Sendung ist 7 Tage nach Ausstrahlung (–> 17.02.2013) abrufbar. Der Beitrag dauert rund 50 Minuten.

Viel Spaß.

Eure Ute

Ingwer-Kompressen bei Schmerzen im Bewegungsapparat

Menschen, die unter Arthritis, rheumatischen Schmerzen und Beschwerden am Bewegungsapparat leiden, wird geraten, häufiger Ingwer zu essen. Durch die Erhitzung des ganzen Körpers kann so schmerzhaften Verkrampfungen entgegen gewirkt werden.

Bei Gelenk- und Muskelschmerzen soll eine Ingwer-Kompresse sehr wohltuend sein und lindernd wirken. Neben der angenehmen Wärme, die durch die Kompresse entsteht, wird auch die Durchblutung angeregt.

Wie macht man so eine Kompresse?

– 200 gr. frischen Ingwer reiben
– den Brei mit heißem Wasser übergießen
– 10 bis 15 Minuten ziehen lassen
– Baumwolltuch in den Sud tauchen, leicht auswringen und so heiß wie möglich
  auf die schmerzende Stelle legen
– trockenes Tuch darüber wickeln

Ingwer-Kompressen nie auf offene Wunden legen!!!

Probiert`s aus. Ich freue mich auf Euer Feedback.

Gute Gesundheit!
Eure
Ute

Quelle: NATUR & HEILEN, Februar-Ausgabe, Seite 50

Ingwer-Tee – frisch selbst gemacht

Da das Thema Ingwer so interessiert aufgenommen wurde, hier noch das Grundrezept für den Ingwer-Tee und 2 Spezial-Rezepte, bzw. Anwendungen.

Grundrezept: Für eine 1 Liter-Thermoskanne 2 daumendicke Stücke Ingwer – geschält oder ungeschält – in Scheiben schneiden, mit kochendem Wasser übergießen und 10 Minuten ziehen lassen. Je nach Geschmack entweder die Ingwerstückchen absieben oder mit in die Kanne geben. Mit in die Kanne gegeben wird der Tee mit der Zeit immer schärfer und intensiver. – Das muss man mögen.
Möglichst heiß trinken!

Bei Verdauungsbeschwerden wird empfohlen, den frisch zubereiteten Ingwer-Tee eine halbe Stunde vor dem Essen zu trinken. Zubereitung gemäß Grundrezept.

Ingwer-Tee bei Erkältung: den Saft einer halben Zitrone mit geriebenem Ingwer mischen und mit kochendem Wasser übergießen.10 Minuten ziehen lassen. Mit Honig süßen. Möglichst heiß trinken und am besten schon bei den ersten Anzeichen einer Erkältung anfangen, Ingwer-Tee zu trinken.

Bitte ruft Euch auch nochmal meinen Blog-Artikel zum Thema Ingwer vom 21.01.2013 auf. Hier steht zu lesen, welcher Personenkreis vorsichtig im Umgang, beim Verzehr von Ingwer sein sollte!

Ein Artikel über Ingwer-Kompressen bei Gelenk- und Muskelschmerzen folgt.

Gute Gesundheit!

Eure Ute

Quelle: NATUR & HEILEN, Februar-Ausgabe, Seite 50

Ingwer – Wurzel mit großer Heilwirkung

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Wer zum Yoga in die GANDIVA YOGA-Lounge kommt, wird immer herzlich mit einer Tasse frisch gekochtem Ingwer-Wasser begrüßt. Jetzt im Winter höre ich dann immer öfter: "Wenn Du wüßtest, wie ich mich den ganzen Tag schon auf den wärmenden Ingwer-Tee gefreut habe."

In der ayurvedischen Gesundheitslehre nimmt Ingwer einen sehr großen Stellenwert ein. In der indischen Küche wird die Wurzel täglich vielfältig zur Prophylaxe eingesetzt.

Die Wunder-Wurzel kann also weit mehr, als den Körper wärmen. In der aktuellen Ausgabe der Zeitschrift NATUR & HEILEN werden die Wirkungen noch einmal auf den Punkt gebracht:

– antibakteriell                  - blutdrucksenkend                 - antirheumatisch
– harntreibend                  - phytohormonal
– schleimlösend               – antiviral                                 - entzündungshemmend
– krampflösend                – regenerierend                       - tumorhemmend
– regt die Ausleitung von Giftstoffen und Abfallstoffen an
– hemmt das Wachstum von Pilzen im Darm
– Entgiftung der Nieren
– Herzmuskelstimulation (das Herz schlägt kräftiger und wird entlastet,
  Blutgefäße weiten sich)
– blutverdünnend –> senkt Trombosebildung
– kann einen ernährungsbedingten zu hohen Cholesterinspiegel senken
– Schutzfunktion auf die Zellen (Zellentartung)
– hautverjüngend

Beschwerdebilder, bei denen Ingwer nachweislich helfen soll: 

– Husten                                – akute Durchfallerkrankungen                        
– Erbrechen                           - Verdauungsstörungen
– Fieber                                 - geschwächtes Immunsystem
– Blähungen                          - grippale Infekte
– Reise-/See-Krankheit         - hoher Cholesterinspiegel
– Rheuma                             - Arthritis 

Wer sollte keinen Ingwer zu sich nehmen, bzw. vorsichtig mit dem Verzehr sein?:

– Schwangere                    – Kinder unter 6 Jahren          - stillende Mütter
– Gallensteinkranke           - Menschen, die Medikamente zur Blutverdünnung 
                                            einnehmen
– Bluthochdruckpatienten sollten bei regelmäßigem Verzehr Rücksprache mit
  dem Arzt halten

Und wer sich nun noch fragt, was der Name Ingwer uns sagen soll: Ingwer ist Sanskrit und bedeutet geweihförmig. Sprich, nimmt die Form der Wurzel auf.

Gute Gesundheit wünscht Euch
Ute

Quelle: NATUR & HEILEN, Februar-Ausgabe 2013, Seiten 46 – 51

Jetzt schon vormerken: WORLD YOGA DAY 2013 – am 24. Februar

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Liebe Mitglieder und Freunde von GANDIVA YOGA!

Am Sonntag, den 24. Februar findet von 11:00 bis 13:00 Uhr zum 7. Mal die Charity-Aktion WORLD YOGA DAY (WYD) statt. Auf der ganzen Welt praktizieren Yogis 24 Stunden lang gemeinsam Yoga & Meditation. – Auf Spendenbasis! Dieser Yoga-Marathon durchschreitet nach und nach die Zeitzonen der Kontinente.

GANDIVA YOGA beteiligt sich offiziell an diesem Yoga-Spenden-Marathon. Welche Yoga-Schulen weltweit teilnehmen, seht Ihr hier.

Bitte merkt Euch den Termin schonmal vor. Wer sich bereits jetzt anmelden möchte, kann das gerne tun: ute.schwartz@gandivayoga.de. Ort: GANDIVA YOGA-Lounge, Mönchengladbach. 120 Minuten Yoga-Praxis von 11:00 Uhr bis 13:00 Uhr. Maximale Teilnehmerzahl: 12.

Freue mich schon heute auf diesen Event. – Auf Euch! – Auf das Gefühl der Verbundenheit. – Weltweit!

Ich komme 2 Wochen vor diesem Event noch einmal mit einer Erinnerung auf Euch zu!  😉

Herzlichen Gruß
Eure Ute

FRÖHLICHE WEIHNACHTSTAGE und … viele stille Momente

Immer öfter hört man in diesen Tagen den Ausspruch: Jetzt noch bis zum 1. Weihnachtstag abends durchhalten und dann fängt für mich Weihnachten an. …… . Das bedarf keiner Kommentierung mehr.

Ich habe in diesen Wochen noch stärker als sonst im Jahr das Gefühl, dass auf der einen Seite die Menschen stehen, deren Sehnsucht nach Stille immer stärker wird, und sich auf der anderen Seite die Menschen befinden, die immer in action sein müssen, um bewußt nicht zur Ruhe und in die Stille zu kommen.

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                  Buddha im Schnee, auf meinem Balkon, fotografiert am 07. Dezember 2012 

Von Herzen möchte ich Euch heute stressfreie, schöne, intensive, heimelige, kommunikative, humorvolle, bunte Wohlfühl-Festtage wünschen, die Ihr mit allen Sinnen  g e n i e ß e n  könnt. Im Kreise von Menschen und Tieren, die Euch wichtig sind.

Fern ab von Pflichtveranstaltung und Besuchsmarathon. 

                                  SEIN statt Funktionieren.

Noch mehr wünsche ich Euch viele stille Momente. Nicht mehr reden, nicht mehr zuhören, nicht mehr essen, keine Reizüberflutung mehr, nicht mehr für andere da sein. Nichts mehr tun. – SEIN!

Dazu habe ich vor einigen Tagen eine wunderschöne Weisheit gelesen: 

                 Du brauchst ein inneres Licht,
                 das Dich durch den Irrgarten Deiner Welt führt
                 und dieses Licht geht auf, wenn Du still wirst 
                 und 
alles um Dich herum in Dir losläßt.
                                            Wolfgang Wiesmann

Eine Weisheit, die uns Yoga-Praktizierenden und Meditierenden – und sicher noch sehr vielen Menschen mehr - das Herz aufgehen läßt.

Und so soll Weihnachten die schönen Seiten der Gemeinschaft, das Lachen, das Erzählen – eben Austausch & Miteinander – harmonisch kombinieren mit vielen kleinen Verabredungen mit sich selbst. – S T I L L E.

Zauberhafte Momente.

Eure Ute

Geschenktipps für Weihnachten

Schnellkochtopf, Krawatte, Douglas-Gutschein, Blumen, Gutschein für ein gemeinsames Abendessen, Pralinen, Bücher-Gutschein, Theater-Karten, Schmuck, ….. alles schon durch? Dann verschenkt etwas ganz Besonderes: 

               Ein Stück ENT-spannung & Lebensfreude - 
               Ein Stück Lebensqualität!  -  Y O G A !  ….

… in der exklusiven GANDIVA YOGA-Lounge im Stadtzentrum von Mönchengladbach. Ob Frau oder Mann, ob jung oder "silver generation" – Yoga tut jedem in jedem Alter gut!

Die Dezember-Ausgabe von URBANO zeigt unter den Geschenktipps zu Weihnachten auch drei wundervolle Ideen von GANDIVA YOGA: 

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"Adventsspecial 10 + 4": 10mal 90 Minuten Hatha-Yoga in der Gruppe und für jeden Advent noch 90 Minuten dazu!  135 € (regulärer Preis: 218 €)
Buchbar nur für Neukunden! 

"Yoga intensiv": 6mal 90 Minuten Hatha-Yoga in der Gruppe + 1 Einzelstunde à 60 Minuten. 99 € (regulärer Preis: 160 €)
In einer Einzelstunde die Grundlagen des Yoga kennen lernen und dann in die Gruppendynamik eintauchen. -  Oder mit dem Gruppenunterricht beginnen und in der Einzelstunde das Gelernte individuell vertiefen. – Fragen, was man immer schonmal fragen wollte, oder auf persönliche Bedürfnisse, Einschränkungen, Beschwerden mit gezielten Yoga-Haltungen und Atemtechniken eingehen können.

"Winter(s)pass": 5mal 90 Minuten Hatha-Yoga für 59 €, alternativ 10mal 90 Minuten für 109 €.
Start des 5-wöchigen Specials: 07. Januar 2013 – Ende: 11. Februar 2013
Flexible Kurswahl inklusive. Details.

Kursplan

Gandiva_Gutschein

Ein sinnvolles, tolles, individuelles Geschenk. Einfach per eMail bestellen, das Geld überweisen (zuzügl. Porto 1,45 €) und umgehend per Post den Geschenk-Gutschein erhalten. Gerne kann der Gutschein auch persönlich in der GANDIVA YOGA-Lounge abgeholt (Termin nach Vereinbarung) werden.

Ich wünsche Ihnen/Euch eine ganz zauberhafte, besinnliche, ENT-spannte Vorweihnachtszeit. Plätzchenduft, lange Spaziergänge und weiße Natur. Und: ein glückliches Händchen bei der Auswahl ganz besonderer Weihnachtsgeschenke für ganz besonders liebe Menschen.

Ihre/Eure Ute Schwartz 
ute.schwartz@gandivayoga.de
mobil 0 15 77 3 86 3 444

Mineralöl in Schoko-Adventskalendern

"Mit aromatischen Mineral­ölen belastete Schokolade besser nicht verzehren. Aus Vorsorge sollten Erwachsene und insbesondere Kinder die Schokolade aus Advents­kalendern nicht essen, die mit aromatischen Mineral­ölen belastet ist.

Betroffene Kalender: Rausch, Confiserie Heilemann, Arko, Riegelein The Simpsons, Feodora Voll­milch-Hoch­fein Chocolade, Smarties, Hachez Advents­kalender Schöne Weihnachts­zeit, Lindt Advents­kalender für Kinder, Friedel.

Gering belastete Kalender in Maßen nutzen.
Schokolade aus Kalendern, die nur gering mit nicht-aromatischen Mineral­ölen belastet ist, kann nach Einschät­zung der Stiftung Warentest noch von Kindern verzehrt werden – voraus­gesetzt sie bleiben bei einem Stück am Tag und plündern nicht den ganzen Kalender auf einmal.

Geringer belastete Kalender: Santa Claus in Town von Netto Marken­discount, Goldora von Norma, Gepa, Sheepworld, Barbie, Hello Kitty, Disney, Favorina von Lidl, Rosengarten Bio, Milka und Hussel. Bei höher belasteter Schokolade, nämlich aus den Kalendern von Aldi (Süd) / Wintertraum, Aldi (Nord) / Reichs­graf und den Schlümpfen, ist es augen­blick­lich schwierig, eine Empfehlung zu geben. Für alle gilt aber: Nicht mehr nach der Saison verzehren. Denn je länger sie lagern, desto mehr Schad­stoffe können in die Schokolade eindringen."

Quelle: Siftung Warentest, www.test.de

Vegetarische – pesco-vegetarische – vegane Ernährung & Yoga – No. 6

Der Vebu-Newsletter vom 11. November informiert:
"Die neuesten Ergebnisse der Adventisten-Gesundheitsstudie 2 (Adventist Health Study-2) mit 96.000 Teilnehmern aus den USA und Kanada bestätigen, dass die Vegetarier unter den Adventisten inzwischen die am längsten lebende, wissenschaftlich untersuchte Bevölkerungsgruppe der Welt darstellen. 

Die Adventist Health Study ist eine Serie von Studien der Loma Linda Universität aus Kalifornien. Bereits in den Siebziger und Achtziger Jahren wurde gezeigt, dass Vegetarier länger leben als Nicht-Vegetarier: Frauen hatten eine 4,4 Jahre und Männer eine 7,3 Jahre höhere Lebenserwartung im Vergleich zur kalifornischen Bevölkerung. Dies wurde jetzt noch deutlich übertroffen. Seit 2002 läuft die unabhängige Adventist Health Study-2. 

Im Vergleich mit Pflanzenköstlern haben Nicht-Vegetarier, die Fleisch essen, ein viermal so hohes Risiko, Typ-2-Diabetes mellitus zu entwickeln.

Nicht nur das Weglassen von Fleisch wirkt sich positiv aus. Auch Gemüse, Obst, Nüsse und Hülsenfrüchte, die von Vegetariern häufig verzehrt werden, können per se das Risiko für Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes senken und die Gewichtskontrolle und Gehirnfunktion verbessern, berichtet die Loma Linda Universität. Insgesamt hatten die Vegetarier eine gesündere Lebensweise, die zu diesem einmaligen Ergebnis mitbeiträgt."

Quelle: Vegetarierbund Deutschland e.V., Newsletter vom 11. November 2012

SAVE THE DATE: Der neue Winter(s)pass ab Januar! +++ Jetzt vormerken! +++ Auch zum Verschenken für Weihnachten!!!

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Gut 2 Monate noch und dann startet er wieder: der beliebte GANDIVA YOGA-Winter(s)pass. Die attraktive Winter-Promotion beginnt am 07. Januar und endet am 11. Februar 2013. In diesem Zeitraum wird 5-, alternativ 10-mal Hatha-Yoga praktiziert: 

5 Wochen  -   5 x 90 Minuten Yoga & Meditation:      59 €
5 Wochen  - 10 x 90 Minuten Yoga & Meditation:    109 €

Der Winter(s)pass ermöglicht ganz flexibel durch alle Kurszeiten – und somit auch durch alle 3 GANDIVA-Preisklassen – zu springen:

Dienstags
– 10:00 Uhr bis 11:30 Uhr
– 19:30 Uhr bis 21:00 Uhr
Donnerstags
– 18:15 Uhr bis 19:45 Uhr
– 20:30 Uhr bis 22:00 Uhr
Freitags
– 17:00 Uhr bis 18:30 Uhr
Samstags
– 09:30 Uhr bis 11:00 Uhr

Schnuppertermine sind im Rahmen der laufenden Kurse ab sofort schon möglich. Bitte anmelden!
Für das Schnuppervorhaben bitte vormerken, dass die GANDIVA YOGA-Lounge vom 24.12.2012 bis zum 05.01.2013 geschlossen bleibt!

Mehr Details zum Winter(s)pass.

Bei Fragen freue ich mich über einen Anruf oder eine eMail an winterspass@gandivayoga.de.

Und wenn Sie es im kommenden Winter zeitlich nicht schaffen, dieses Special für sich selbst in Anspruch zu nehmen, dann verschenken Sie doch ein Stück Lebensqualität, Energie und Entspannung. Weihnachten kommt wieder schneller, als wir denken 😉 :

Gandiva_Gutschein

Ein sinnvolles, tolles, individuelles Geschenk. Einfach per eMail bestellen, das Geld überweisen und per Post den Geschenk-Gutschein erhalten. Gerne können Sie den Gutschein auch persönlich in der GANDIVA YOGA-Lounge abholen. Selbst am 24. Dezember noch!

Beste Grüße. Ute Schwartz
Yoga-Lehrerin BDY/EYU
Heil Yoga-Intuitionspraktikerin® – Schwerpunkt Beckenboden

GANDIVA YOGA feiert Geburtstag!

Zwei Jahre GANDIVA YOGA

Liebe Freunde von GANDIVA YOGA!

in dieser Jubiläumszeit lese ich ein sehr interessantes Buch von Pema Chödrön, der ersten amerikanischen Frau, die die Leitung eines tibetisch-buddhistischen Klosters übernommen hat. Ihr Lehrer: Chögyam Trungpa, ein international bekannter Meditationsmeister. Und dieser Lehrer hat einmal zu ihr gesagt:

              "Leben Sie Ihr Leben als ein Experiment!".

Ein Experiment war`s für mich ganz sicher nicht, als vor exakt 2 Jahren mein Traum von einer eigenen, exklusiven YOGA-Oase wahr wurde. – Einem ganz wunderbaren Rückzugsort für Menschen, für die Yoga mehr ist, als nur „auf der Matte tummeln“. 

Heute verstehe ich das Wort Experiment ganz anders. Es ist in meinen Augen nicht mehr: "Dann probieren wir doch einfach mal und schauen, was rauskommt". – Für mich ist es heute: etwas aus Überzeugung zu tun. – Mit viel weniger  S c h w e r e  zu tun. Tun, was man wirklich tun möchte. Aber ohne Ängste, Sorgen, Nöte. Ohne Langfristigkeit, Existenzdruck, schlaflose Nächte. Etwas tun mit mehr Leichtigkeit, Freiheit, mehr Vertrauen in sich und in die ganze Welt. Und das fühlt sich verdammt gut an.

Die beiden Jahre sind wie im Fluge vergangen. – Ich habe viele tolle Menschen kennen gelernt, einige wurden sogar zu Freunden! – Und ich habe noch mehr wunderschöne, bereichernde, nährende Momente in der Yoga-Lounge erlebt. Wir haben auch traurige Momente, Erlebnisse, Lebensgeschichten, Lebensabschnitte geteilt. – Tiefe, sehr persönliche Gespräche geführt. Die Yoga-Lounge ist auch bewußt Ort des Austausches.

Und so habe ich es bis heute immer noch keine Sekunde bereut, aus meinem alten Leben in eine völlig neue Aufgabe gesprungen zu sein. Und das Gefühl "Ich habe ALLES richtig gemacht!" hält an. 

Wenn ich heute durch die tollen Räume gehe, denke ich schonmal mit einem Schmunzeln an die Renovierungszeit zurück: Unmengen von Kartonbergen, der Krach und Dreck der Handwerker, Heizungstotalausfälle mitten im Winter.

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Im Sommer war GANDIVA YOGA zum ersten Mal Aussteller auf der seit 10 Jahren jährlich stattfindenden Gesundheitsmesse im Dorint Hotel in Mönchengladbach. Im Rahmen dieser Messe hatte ich in Form eines Vortrages die Möglicheit, mit Vorurteilen rund um das Thema Yoga aufzuräumen. – Räucherstäbchen-Ecke, Ommen, Eso- ……. .

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Ich möchte mich heute bei all meinen Yoga-Schülern von Herzen für das Vertrauen und die Treue bedanken. Ich danke auch den lieben, wichtigen Menschen in meinem Leben, die mich in den Zeiten der Existenzgründung beraten, unterstützt, aufgefangen haben und dies bis heute noch mit unverminderter Kraft tun.

Und ich freue mich auf unendlich viele gemeinsame, schöne Momente, Erfahrungen und Gespräche  in der GANDIVA YOGA-Lounge!   ….. und natürlich auch auf neue Schüler!

Mein Wunsch für Euch: Nehmt dem Leben die Schwere. – Seht es als Experiment! – Tut mehr, wonach Euch ist! Vertraut Euch.

Eure Ute

P.S.: In 2013 erweitert GANDIVA YOGA das Leistungsspektrum um Workshops zu Spezialthemen rund um Yoga. So zum Beispiel: Stressbewältigung durch Achtsamkeitsschulung/Leben im Moment, Beckenbodentraining, Meditation, Mantra-Singen & Klang, Reinigungstechniken, Pranayama, ….)  Alle 6 Wochen, sonntags, für 4 – 6 Stunden. Details folgen!

01. Oktober: Heute ist internationaler WeltVEGETARIERtag

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Heute ist Welt-Vegetarier-Tag!
Der aktuelle Vebu-Newsletter (v. 30.09.) veröffentlicht u.a. folgende Fakten:

– Wenn alle Bundesbürger nur 1 fleischfreien Tag in der Woche einlegen würden, 
  müßten jährlich 140 Millionen Tiere weniger ausgebeutet, gequält, geschlachtet
  werden. – Zusätzlich würden die Treibhausgase von 6 Millionen Autos
  eingespart.

– 50% der weltweiten Getreideernte gehen an Nutztiere
  90% der Sojabohnenernte gehen an Nutztiere
  … und nicht an Menschen!

– Für 1 kg Rindfleisch werden 15.500 Liter Wasser benötigt.

– Vegetarier haben
   – niedrigere Blutdruckwerte
   – niedrigere Blutfettwerte
   – bessere Nierenfunktionswerte
   – gesünderes Körpergewicht
   – eine 20% niedrigere Sterberate *
   – eine 40% niedrigere Krebstodesrate *

-  In Deutschland leben 6 Millionen Vegetarier (= 7 – 8% der Gesamtbevölkerung)

Bitte laßt Euch diese Fakten, Ergebnisse durch den Kopf und durch den Bauch gehen. Durch den Bauch bitte nicht in Form von Essen (Fleisch), sondern in Form von Emotionen (Bauchgefühl).

DANKE. Eure Ute

* Studie der London School of Hygiene and Tropical Medicine. 12 Jahre lang
  wurde eine Gruppe vegetarisch lebender Menschen mit einer Gruppe Mischköstler
  beobachtet und verglichen.

Lesenswert: DIPA MA – Furchtlose Tochter des Buddha

        
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1911 in einem ost-bengalischen Dorf nahe der burmesischen Grenze geboren interessierte sich Dipa Ma schon als Kind mehr für buddhistische Rituale als für Puppen. Mit 12 Jahren wurde sie verheiratet und bemühte sich schon früh, die Meditation erlernen zu dürfen. Ihr Mann vertröstete sie auf "später". Erst nach dem Tod ihres Mannes, sie war gerade mal 40 Jahre alt, folgte sie ihrem lebenslangen Wunsch. Mit dem Ziel, etwas in sich zu finden, was ihren Tod überdauern würde. Ungewöhnlich schnell kam sie auf diesem Weg voran und wurde die Meditationslehrerin von heute bekannten Meditationsmeistern wie Jack Kornfield und Joseph Goldstein. Dipa Ma hatte großen Anteil an der Verbreitung der Einsichtsmeditation im Westen.

"Beseitigt Knoten und Hindernisse in Eurem Geist! Nur Gedanken halten Euch zurück, blockieren Euch! Frieden und Freiheit finden! Befreit Euren Geist!" – das sind nur einige ihrer Botschaften. Botschaften einer Frau, die ihr ganzes Leben, jede Minute ihres Lebens, der Meditation gewidmet hat.

Das 150 Seiten umfassende Buch ist sehr leicht lesbar geschrieben. Es ist ein wunderbares Kaleidoskop aus sehr persönlichen Erfahrungsberichten, Erlebnissen, Ereignissen - kleinen Episoden, die die Schüler von Dipa Ma mit Dipa Ma erlebt haben. Schüler wie Jack Kornfield zum Beispiel. 
Gut zu lesen an einem Wochenende in ca. 5 Stunden. Was allerdings auch daran liegt, dass man es nicht mehr aus den Händen legen mag. 😉 Und mit Sicherheit ein Buch, das man immer mal wieder zur Hand nehmen und kleine ausgewählte Geschichten noch einmal lesen wird.
Leicht lesbare Lektüre mit viel Tiefgang. Alltagstaugliche Weisheiten inklusive. An der einen oder anderen Stelle sehr spirituell. Aber am Ende steht das tiefe Gefühl, der Wunsch, diese unglaublich spirituelle Frau so gerne einmal persönlich kennen gelernt zu haben. Sich einfach in den Schatten ihrers Seins zu setzen. So zumindest meine Empfindung.
Dipa Ma verstarb 1989.

(Amy Schmidt: Dipa Ma – Furchtlose Tochter des Buddha, arbor-Verlag)

Tomatensaft gegen Wadenkrämpfe

Na, das ist ja mal ein außergewöhnlicher Tipp: der regelmäßige Verzehr von Tomatensaft – besonders 2 Gläser in den Abendstunden – hilft gegen Wadenkrämpfe. Und nicht nur gegen Wadenkrämpfe, sondern gegen Krämpfe allgemein. So zu lesen in der September-Ausgabe der Zeitschrift natur & heilen*.

In der Juli-Ausgabe von natur & heilen war noch zu lesen, dass die Deutsche Gesellschaft für Neurologie (DGN) vor allem Selbsthilfe empfiehlt. – Die 4 Bs: beugen, bewegen, bearbeiten, brausen. Und natürlich wird auch das altbekannte und bewährte Magnesium wieder angeführt. Sportlern wird noch das Einreiben mit Arnika und Beinwell ans Herz gelegt. Auch nichts wirklich Neues. Aber der Tipp mit dem Tomatensaft, der ist neu.

Wadenkrämpfe und Krämpfe der Oberschenkelmuskulatur sind bei vielen Yoga-Praktizierenden leider an der Tagesordnung. Und die haben schon alles ausprobiert, was die DGN im Repertoire hat. – Ohne Erfolg.

Dann versucht´s doch mal mit Tomatensaft. Und schreibt mir bitte Eure Erfahrungen.

Herzlichen Dank im voraus. Freue mich über Euer Feedback. Fruchtige Grüße. Eure Ute

* natur & heilen, Ausgabe September, Leserforum Seite 6

Chili – kleine Schote – große Heilwirkung

9.000 Jahre schon wird Chili nachweislich verzehrt und genutzt. Das belegen Ausgrabungen in Mexiko. Chili gehört somit zu den ältesten Gewürzen der Menschheit. Für Inkas, Azteken und Mayas war Chili Nahrungsmittel, Gewürz und Medizin. Sie setzten Chili bei Husten, Halsentzündungen und Asthma ein.

Chili – mit lateinischem Namen: CAPSICUM – ist in Südamerika beheimatet und wird dort seit Jahrtausenden von den Indios als Heilpflanze verabreicht.

Chili ist reich an Vitamin A, B und C, Kalium und Kalzium.

Bei Chili denkt wahrscheinlich jeder an scharf, heiß und hat Befürchtungen, dass seine Magenschleimhaut gereizt werden könnte. Fakt ist, dass Verätzungen der Magenschleimhaut, die durch Aspirin verursacht werden, durch Chili wesentliche Linderung erfahren können.

Was ist denn jetzt so besonders an dieser Schote? Sie fördert die Durchblutung und kann somit folgenden Krankheitsbildern entgegen wirken, bzw. Linderung verschaffen:

Migräne
Herzschwäche
Gefäßverstopfung
Herzinfarkt
Gehirnschlag
Thrombose
Darmträgheit
Krämpfe
Blähungen
Magengeschwüre
Schmerzen bei Rheuma
Schmerzen bei Arthrose
Gelenksteife
Demenz
Alzheimer
akute Zahnschmerzen
Chronische Müdigkeit
Schuppenflechte
verminderte Sehkraft + Nachtblindheit

Chili weitet die Gefäße und wärmt den Körper. Die Speichelbildung, die Magensekretion, der Gallenfluss und die Kalorienverbrennung werden angeregt.

Und weil Chili innerlich desinfiziert, ist er auch ein gern gesehener Reisebegleiter für Regionen mit Wasserreinheitsproblemen. …

Chili gibt`s auch in Gelatinekapselform. In der Fachzeitschrift yoga aktuell ist eine Bezugsquelle angegeben.

Die Natur heilt. Auf eine gute Gesundheit!

Eure
Ute

Quelle: yoga aktuell, August/September 2009, Seiten 93 – 96

“ M Ä N N E R S A C H E “ – Zwei neue Männer-Yogakurse in den Startlöchern!

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" M ä n n e r s a c h e " -  der Männer-Yogakurs nur für Männer, unterrichtet von einem Mann, ist fester und geschätzter Bestandteil im Kursplan von GANDIVA YOGA.

Ab 12. September beginnen zwei neue 10-er-Blöcke " M Ä N N E R S A C H E ".
Interesse?  -  Sie wissen aber noch nicht, was Sie erwartet und würden lieber gerne erst einmal testen? Dann darf ich Ihnen heute 2 Schnuppertermine anbieten.

Schnupperabende Männer-Yoga:
Immer mittwochs: 22. August + 05. September

Start: 20:00 Uhr. Dauer: 75 Minuten. Kosten: 15 €.
Leitung: Heinz Götz, Düsseldorf.

Der 22. August ist gleichzeitig der letzte Termin des aktuellen Blockes und der 05. September Nachholtermin für die Teilnehmer des derzeit noch laufenden Kurses, die 1 Yoga-Praxis versäumt haben. Bitte auch frühzeitig anmelden!

Der 20:00 Uhr-Kurs-Block " M Ä N N E R S A C H E Intensiv " richtet sich an Yoga-Erfahrene. Der 18:00 Uhr-Kurs "Basic" an Yoga-Anfänger. Für das Zustandekommen des früheren Mittwochsabendstermin sind mind. 5 Teilnehmer Startvoraussetzung.

Heinz Götz, Partner bei Rothfeld & Partner, Düsseldorf, Yoga-Lehrer BDY/EYU: "Lösen Sie sich vom Yoga-Brigitte-Image und lassen Sie sich inspirieren von dem Yoga, wie er über Jahrhunderte ausschließlich von Männern praktiziert wurde. Yoga war mit all seinen Facetten, von seiner geschichtlichen Entwicklung her, eine Männerdomäne. Seit einem halben Jahrhundert praktizieren im Westen überproportional viele Frauen Yoga. Das sollte Sie nicht davon abhalten, selbst Yoga zu praktizieren. Wir haben dafür einen "männlichen" Rahmen geschaffen. Seien Sie neugierig auf die Welt des Yoga, die aus viel mehr besteht, als Übungen/Haltungen auf der Matte. Profitieren Sie von den positiven Wirkungen und lassen Sie sich ein auf neue kraftvolle und mitunter auch sehr herausfordernde Erfahrungen. Ich begleite Sie sehr gerne." 

Für Männer wie Kai Ribereau, Ashton Kutcher, David Beckham, Daniel Craig, Barry Zito, Sting, Ralf Bauer, u.v.a.m. ist Yoga fester Bestandteil ihres Lebens.

Sie möchten schnuppern? Anmeldungen bitte bis 24 h vor dem jeweiligen Schnupper-Termin an ute.schwartz@gandivayoga.de.
Bitte zur Yoga-Praxis dünne Decke oder Badelaken (als Auflage für die Schurwollematten) mitbringen. Socken nicht vergessen. Für Wasser, Ingwertee und Nüsse ist gesorgt.

Und wenn es Ihnen gefallen hat, Sie Yoga für sich (wieder-)entdeckt haben – hier die 10 Termine des sich den Schnupperterminen anschließenden Kurses:

12. September
19. September
17. Oktober
24. Oktober
31. Oktober
07. November
14. November
28. November
05. Dezember
12. Dezember
 
Der 10-er-Block kostet 150 €.

Im Rahmen dieser 10 Termine kann übrigens auch jederzeit noch geschnuppert werden, sofern Platz ist! Vorherige Anmeldung erbeten!

Bei Fragen jeglicher Art, Anmeldungen zu Schnupperterminen oder Buchungen des 10-er-Blocks, wenden Sie sich bitte per Mail an ute.schwartz@gandivayoga.de oder rufen Sie gerne unter 0 15 77 3 86 3 444 an.

Beste Grüße

Ute Schwartz & Heinz Götz

Allergiker in Lebensgefahr

Ich hatte einmal eine Kollegin, die so allergisch auf Wespengift reagierte, dass ihr bei jedem Stich der Tod drohte. Mit Anfang 40 starb sie an einem allergischen Schock.
Gestern abend brachte die ARD in report münchen den Beitrag 'Allergiker in Lebensgefahr'. Viele Allergiker leben ständig in Begleitung ihres Anapens, einer Notfallspritze. – Für den Fall, dass die Wespe sticht oder Spuren von Lebensmitteln unerkannt im Essen auftauchen, auf die wir allergisch reagieren. Dann sollte der Anapen reibungslos funktionieren. Der Hersteller hat nun dieses Notfallmedikament zurück gerufen, da es nicht in jedem Fall das lebensrettende Serum abgibt, sprich, auch mal Ladehemmung haben kann. Der Skandal: Weder der Hersteller, noch die Ärzte, noch die Apotheker haben die Käufer dieses Anapens informiert. Glück hat nur der, der zufällig über die Medien informiert wurde, wie gestern abend über report münchen. Weitere Infos.
Falls Ihr Familienangehörige, Freunde, Nachbarn oder Kollegen habt, die stets ein solches Notfallmedikament bei sich tragen, dann leitet doch bitte diesen Blog-Artikel an die betreffenden Personen weiter.

Herzlichen Dank.
Eure Ute

Burn-Out – Letzte Mahnung zur Veränderung!

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                       F U N K T I O N S – M o d u s

In den letzten Wochen hatte ich Kontakt zu mehreren Burn-Out-Patienten, die im Abstand von 2 – 4 Jahren ein zweites Mal erkrankt sind, und sich nun fragen: "Wie kann das sein, ich war doch vor einigen Jahren in Kur?"

Ja, wie kann das sein? Eigentlich ist es logisch. Wer nach einer Auszeit mit der gleichen Einstellung wieder in die gleichen beruflichen und familiären Strukturen eintaucht, hat die Krankheit Burn-Out nicht als Chance begriffen. Denn nur der, der verstanden hat, dass es so definitiv nicht mehr weitergeht, denn nur der, der sich zusätzlich zur Auszeit ärztliche und psychotherapeutische Hilfe holt und mit viel Eigeninitiative weitere alternative Verwöhneinheiten wie Massage, Yoga, lange Spaziergänge in der Natur, in den Alltag integriert, hat eine Chance auf vollkommene Genesung.

Burn-Out ist die komplette Verweigerungshaltung von Geist und Körper. Geist und Körper ziehen die Reißleine für uns. Das letzte Warnsignal ertönt: "Hör endlich hin. Ändere Dein Leben!".

Wer keine Verbindung mehr zu sich hat, nur noch funktioniert, wer den Sinn des Lebens mit der Arbeit verwechselt, der ist prädestiniert für Burn-Out.

Yoga kann hier eine Menge leisten. Über Achtsamkeitsschulung wird die Verbindung zu sich selbst wiederbelebt und ausgebaut. Sich wieder spüren, Atemräume erspüren, Atembewegung im ganzen Körper wahrnehmen, Muskel-An- und -Entspannung bewußt erleben, Durchblutung spüren, Energie fühlen.

Vor einigen Tagen sagte eine ehemalige Burn-Out-Schülerin zu mir: "Letzten Sommer noch habe ich 2 Kilo Erdbeeren gegessen – als reine Nahrungsaufnahme. Ohne zu denken, ohne etwas zu fühlen oder zu schmecken. Heute esse ich eine Erdbeere und kann wieder genießen, freue mich wie ein Kind über den süßen Geschmack."

Die Umwelt wieder spüren. Die Natur wieder gebührend erleben. Essen als Genuss und nicht als Nahrungsaufnahme. Gerüche wahrnehmen. L E B E N.

Und wie sagt der Dalai Lama immer: Der Sinn des Leben ist, glücklich zu sein!

Zurück ins Leben, zurück zum Menschsein. Wissen, was man braucht, um erfüllt und glücklich zu sein. Und wissen, was man nicht mehr will. Mit Yoga!

Burn-Out-Patienten werden in den ersten Monaten ausschließlich über Einzelstunden unterrichtet.

Eure
Ute 

Yoga verbessert die Lungenfunktion nachweislich …. besser als beim Laufen

Das Medical College von Nagpur (Indien) hat den Zusammenhang zwischen regelmäßiger Yoga-Praxis und der Lungenfunktion erforscht. Die Teilnehmer der Studie mußten Nicht-Raucher sein und sich einer guten allgemeinen Gesundheit erfreuen. Unter den Probanden: Yoga-Praktizierende, Läufer und 'Büro-Arbeiter', die den Tag über vorwiegend sitzen.

Das Resultat: die Yoga-Übenden hatten bessere Lungenfunktionswerte als die Läufer!

Wer sich mit den Fachbegriffen solcher Untersuchungen auskennt: der FEV1 (Einsekundenkapazität) und der PEF (Peak Flow) waren bei den Yogis und Yoginis am höchsten. Die Läufer hatten einen ähnlich hohen FEV1-Wert, aber in puncto PEF setzten die Yoga-Praktizierenden sich mit Abstand an die Spitze!

Und da ich mich mit diesen Fachbegriffen und Abkürzungen bis heute noch nicht auskannte, habe ich gegoogelt:
FEV1 = forciertes expiratorisches Volumen in einer Sekunde =>  Luftmenge, die in 1 Sekunde mit aller Kraft ausgestossen/ausgeatmet werden kann.
PEF = Peak Flow => höchstmögliche Strömungsgeschwindigkeit der Atemluft; kraftvoll + schnell, wie beim Ausblasen einer Kerze.

Liebe Asthmatiker, liebe Menschen mit Atemwegserkrankungen, auf zum Yoga!

Eure
Ute

Quelle: Fachzeitschrift yoga aktuell, N° 47, Seite 19

In 7 Tagen startet der GANDIVA YOGA-Sommer(s)pass! Jetzt anmelden!

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In 7 Tagen startet er - der beliebte GANDIVA YOGA-Sommer(s)pass. Die attraktive Sommer-Promotion beginnt am 03. Juli und endet am 28. August 2012. In diesem Zeitraum wird 4-, 8- oder alternativ 16-mal Hatha-Yoga praktiziert:

8 Wochen -      4 x 90 Minuten Yoga & Meditation:      60 €
8 Wochen -      8 x 90 Minuten Yoga & Meditation:      95 €
8 Wochen -    16 x 90 Minuten Yoga & Meditation:    165 €

Der Sommer(s)pass ermöglicht, ganz flexibel durch alle Kurszeiten – und somit auch durch alle 3 GANDIVA-Preisklassen – zu springen:

Dienstags
– 10:00 Uhr bis 11:30 Uhr
– 19:30 Uhr bis 21:00 Uhr
Donnerstags
– 18:15 Uhr bis 19:45 Uhr
– 20:30 Uhr bis 22:00 Uhr
Freitags
– 17:00 Uhr bis 18:30 Uhr
Samstags
– 09:30 Uhr bis 11:00 Uhr

Schnuppertermine sind im Rahmen der laufenden Kurse möglich. Bitte anmelden!

Mehr Details.

Bei Fragen freue ich mich über einen Anruf oder eine eMail an sommerspass@gandivayoga.de.

Und wenn Sie es in diesem Sommer zeitlich nicht schaffen, dieses Special für sich in Anspruch zu nehmen, dann verschenken Sie doch ein Stück Lebensqualität, Energie und Entspannung:

Gandiva_Gutschein

Ein sinnvolles, tolles, individuelles Geschenk. Einfach per eMail bestellen, das Geld überweisen und per Post den Geschenk-Gutschein erhalten. Gerne können Sie den Gutschein auch persönlich in der GANDIVA YOGA-Lounge abholen.

Beste Grüße. Ute Schwartz
Yoga-Lehrerin BDY/EYU
Heil Yoga-Intuitionspraktikerin® – Schwerpunkt Beckenboden