Die Blog-Artikel 1 bis 4 dieser Serie haben bis dato für sehr kontroverse Diskussionen gesorgt. Meist sitzen wir nach den Yoga-Kursen noch zusammen und besprechen Themen dieser Art. Auch schriftliches Feedback erreichte mich. Veganer möchten mich an ihren Erfahrungen teilhaben lassen. – Fleischesser schreiben, dass sie sich aufgrund der Artikel-Serie nun endlich für ein fleischloses Leben entschieden haben. – Der Milchverzehr wird von einigen sehr kritisch gesehen. Äußerst amüsant und ehrlich die Geschichte einer Yoga-Schülerin, die im Auto, auf dem Weg zu einem Familienfest, die Familie wildentschlossen vom vegetarischen Leben überzeugen wollte. Am Ziel angekommen wartete ein Buffet mit Fleischbergen. …….. Und das Vorhaben war dahin. … Wichtig ist, dass das Nachdenken angeregt wird. Und wer einmal zu dem Schluß kommt, vegetarisch leben zu wollen, dann aber "scheitert", kommt sicher wieder an den Punkt, es versuchen zu wollen. Bis es klappt.
Und dann gab es aber auch eine Stimme, die offen sagte: "Ich kann mit dem Leiden der Tiere ohne schlechtes Gewissen leben, ich leide auch oft".
Was kann man zu all dem sagen? Ich hatte einmal einen Yoga-Lehrer, der sagte: Ihr könnt es nur so machen, lebt, wie Ihr Euch wünscht, wie alle Menschen leben sollten.
Und eben entdecke ich dazu im Internet eine Weisheit von Gandhi, die ich nun direkt mit Euch teilen möchte:
You have to be the change you wish to see in this world!
Die Artikel-Serie geht weiter. – Die kontroversen Diskussionen sicher auch. Und das ist auch gut so.
L a b – dieses Wort gehörte bis vor einigen Wochen eher zu meinem passiven Wortschatz. Mit der Käseherstellung habe ich es noch entfernt in Verbindung gebracht. Aber dann hörte es schon auf mit dem Wissen.
Zur Käseherstellung benötigt man also definitiv Lab.
Lab hat die Eigenschaft, Milcheiweiß so zu spalten, dass die Milch eindickt, ohne sauer zu werden. Lab ist also ein Gerinnungsmittel.
Woher kommt das Lab?
Ursprünglich – und heute auch noch am weitesten verbreitet – vom Kälbchen. Vom Kälbchen im säugenden Alter. Genauer gesagt aus dem Magen des Kälbchens. Der Kälbermagen, noch genauer gesagt die Magenschleimhaut, produziert Lab, sondert Lab ab, damit das Kuh-Baby die Muttermilch optimal verdauen kann. Je jünger das Kälbchen ist, desto besser ist die Labqualität. Oft werden die Kälber schon nach 2 – 10 Tagen von der Mutter getrennt und geschlachtet.
Bei Wikipedia habe ich gelesen, dass Lab auch pflanzlich z.B. in den s.g. Labkräutern vorkommt. In Deutschland ist dieser Einsatz aber verboten. Auf www.schrotundkorn.de fand ich in einem Artikel über ‚Käseimitate für Veganer‘ den Hinweis, dass in Portugal mit Artischocken-Lab gearbeitet wird. Lab kann auch gentechnisch manipuliert erzeugt werden, oder aber mikrobiell, mit Hilfe von Schimmelpilzen. Letzteres ist die Variante, nach der ich zurzeit meinen Käse im Reformhaus auswähle. Gentechnisch erzeugtes Lab ist übrigens paradoxerweise in Deutschland zulässig!
Was so ein richtiger Käse-Fan ist, der wird aus geschmacklichen Gründen wohl immer bei Naturlab bleiben. Geschmack hin oder her. Das Leiden und die gnadenlose Ausbeutung von Tieren kann ich nicht mit der Verzückung der Geschmacksknospen auf meiner Zunge in Einklang bringen.
Was mich besonders verwundert hat: Auf das mikrobielle Lab ist man nicht etwa aus Tierschutzgründen gekommen. Nein, aus Kostengründen! Und, weil die Kälbchen knapp wurden. Immer mehr Käse wurde konsumiert, da reichten die Kälbchen nicht aus, die im Schnellverfahren unwürdig ins Leben geworfen werden, um direkt danach unwürdig zu sterben. Und so brauchte man dringend einen billigen Massenersatz. Nebenbei profitieren Vegetarier davon.
Auf www.kaeseseite.de findet sich über zig Seiten eine ‚Labinformation für Vegetarier‘. Dort sind bekannte Käsemarken vertreten, die Auskunft über ihr lab-freies Sortiment geben. Eine gute Orientierungshilfe, wie ich finde.
Je mehr ich hinter die Kulissen gucke, desto tiefer ist der Sumpf der Tierausbeutung. Und so kann Käse, produziert mit mikrobiellem Lab, nach meinem Empfinden auch nur ein Übergang sein. Ein Übergang zu veganem Käse. … oder zu der sonnengereiften Tomate auf dem Brot ……..
Am Sonntag, den 26. Februar findet von 11:00 bis 13:00 Uhr zum 6. Mal die Charity-Aktion WORLD YOGA DAY (WYD) statt. Auf der ganzen Welt praktizieren Yogis 24 Stunden lang gemeinsam Yoga & Meditation. – Auf Spendenbasis! Dieser Yoga-Marathon durchschreitet nach und nach die Zeitzonen der Kontinente. Ziel dieses Yoga-Events: die Verbesserung der Menschenrechte. Daher gehen alle weltweit gesammelten Spenden an die Organisation Reporter ohne Grenzen, eine weltweit agierende Menschenrechtsorganisation, gegründet 1985, mit Sitz in Paris.
GANDIVA YOGA beteiligt sich offiziell an diesem Yoga-Spenden-Marathon. Welche Yoga-Schulen weltweit teilnehmen, seht Ihr hier.
Über die emotionale Ausbeutung von Tieren, über ein Leben wider jeglicher Natur, habe ich zum Thema Milchprodukte in Artikel No. 2 dieser Serie bereits geschrieben. Kommen wir zum Thema Milchprodukte & Gesundheit. Also ich bin noch so aufgewachsen, dass Milch etwas richtig Gutes ist, ein wertvoller Nährstoff, der mir gut tut. Ob bei Erkältung "Heiße Milch mit Honig" oder Joghurtprodukte bei Magen-/Darm-Problemen.
Und dann ist da noch die Werbebranche, die uns vielfach vorgaukelt, dass Milch super für Heranwachsende ist. Denken wir an die "Extraportion Milch", die glauben macht, dass Kinderschokolade von Ferrero den kleinen und großen Naschkatzen einen hochwertigen, elementar-wichtigen Nährstoff zuführt. Ich schaue mir zurzeit im Kühlregal die Käseverpackungen genauer an. Immer sind es satt-grüne Wiesen, glückliche, gepflegte Kühe, die alle im Allgäu leben – eine unerträgliche Vorspiegelung von Idylle, wenn man auch nur etwas die Hintergründe kennt. Die Krönung ist der aktuelle Le Rustique-TV-Spot, in dem ein Bauer seine Kuh massiert, tätschelt, liebkost, verwöhnt, …….., damit wir einen möglichst wohlschmeckenden Camembert auf dem Tisch haben .
Milch ist Nahrung für Säuglinge. Und Punkt! Wir zweckentfremden diese Nahrungsquelle. Muttermilch regt die Bildung eines Wachstumshormons (IGF-1) an, erläutert Rüdiger Dahlke im ersten Teil seines Buches PEACE FOOD. Für die Zeit des Heranwachsens ist das gut und richtig. Aber was ist danach? Wofür brauchen wir im fortgeschrittenen Alter Wachstumshormone? Welches Wachstum wird da begünstigt? Rüdiger Dahlke schreibt dazu: "Je später folglich im Leben noch Milchprodukte genommen werden, desto schlechter für den Organismus. So wird für reife Menschen zur Falle, was für Säuglinge, Kinder und Heranwachsende durchaus Sinn macht. …… Alles andere ist Missbrauch, der sich rächt." Dahlke erläutert weiter, dass Krankheiten wie häufige Erkältungen, Asthma bis hin zu Krebs auf Milchprodukte zurück geführt werden können. Interessant auch Dahlke`s Lehrstunde, dass Muttermilch immer auf die entsprechende Art abgestimmt ist, sprich, wie schnell Neugeborene wachsen sollen. Je schneller ein Tier wachsen soll, desto eiweißhaltiger ist die Milch. Ein Kaninchenjunges verdoppelt in 6 Tagen sein Gewicht, ein Kalb braucht ca. 47 Tage um sein Gewicht zu verdoppeln und ein menschlicher Säugling hat 180 Tage Zeit, 100% zuzulegen. Das heißt, wir tinken Milch, die unser Wachstum rund 4mal so schnell aktiviert, wie es für die Gattung Mensch vorgesehen ist. Und nochmal die Frage: was für ein Wachstum wird da angeregt? …….
Je mehr Schadstoffe eine Kuh zu sich nimmt, desto mehr Schadstoffe nehmen wir über den Milchkonsum auf. Dahlke berichtet von einer Studie des New England Journal of Medicine, in der belegt wird, "dass die chemische Vergiftung der Muttermilch vegan lebender Mütter 35-mal geringer als die des Durchschnitts".
Auf Ziegenmilch oder Schafsmilch zu wechseln, ist wohl auch keine Lösung. Hier werden die Muttertiere zwar weniger ausgebeutet, aber auch hier ist die Milch von der Zusammensetzung her nur auf Ziegenbabies oder Schafsbabies zugeschnitten und für Menschen aufgrund des höheren Eiweißgehaltes ebenso ungeeignet wie von der Kuh. Dahlke rät zu Reis-, Hanf-, Mandel- und bedingt zu Soja-Milch.
Je tiefer man hinter die Kulissen dieser Irrwege, Grausamkeiten und Ausbeutungen schaut, desto größer wird der Sumpf. Als ich mich neulich im Reformhaus nach vegetarischer und veganer Butter erkundigte, führte mich das Gespräch zum Thema Kälberlab im Käse. Seitdem kaufe ich nur noch Käse aus der Herstellung mit mikrobiellem Lab. Mehr dazu im nächsten Artikel.
für diejenigen unter Euch, die dem Karnevalstrubel lieber entfliehen, sprich Yoga praktizieren möchten, sei gesagt: ALTWEIBER findet Yoga statt. Anstelle der sonst üblichen beiden Kurse (18:15 Uhr und 20:30 Uhr) findet 1 Kurs von
19:30 Uhr bis 21:00 Uhr statt.
Der Samstagskurs am 18. Februar findet ab 09:30 Uhr wie gewohnt statt, sofern sich 4 Personen anmelden. Aufgrund der Tatsache, dass Karneval ist, bitte kurze Mail oder SMS, wer kommen möchte!
VEILCHENDIENSTAG entfällt Morning-Yoga aufgrund des großen Karnevalsumzuges in Mönchengladbach – der After Work-Yoga-Kus um 19:30 Uhr findet statt. Wer aus dem Morning-Yoga-Kurs in den Abendkurs kommen möchte, bitte zeitnah per Mail anmelden.
Das Jahr ist noch jung. Und schon nähert er sich wieder mit großen Schritten – der Valentinstag. Seit 600 Jahren schon sind es Blumensträuße, die speziell an diesem Tag als Zeichen für Liebende und die, die es werden wollen, dienen.
Natürlich ist es toll, an irgend einem Tag im Jahr, an dem Euch danach ist, Freunde, Kollegen, Familienmitglieder oder die Liebste/den Liebsten zu bedenken und zu beschenken, aber Tradition ist auch etwas sehr Schönes. Noch schöner als ein materielles Geschenk ist, sich Zeit zu schenken. Und da habe ich einen Tipp für eine außergewöhnliche Verwöhnzeit: Verschenkt eine Auszeit, ein Stück Entspannung und Lebensqualität. – Und der Clou: erlebt diese Zeit gemeinsam. Verschenkt:
"Happy Valentine – Yoga zu zweit". * 90 Minuten für 2 Personen – 2 Yoga-Frösche inklusive! 30 €uro
Buchbar bis 14. Februar. Buchungen unter: ute.schwartz@gandivayoga.de. Stichwort: Happy Valentine. Termin vereinbaren und Geschenk-Gutschein nebst Fröschen in Mönchengladbach abholen.
Herzlichen Gruß. Freue mich auf Euch!
Eure Ute
* Happy Valentine findet im Rahmen der laufenden Yoga-Kurse statt. Wochentag und Kurszeit nach Wahl!
Ich liebe Tiere. Wenn ich im Sommer unter freiem Himmel esse, rette ich jede Fliege oder Wespe aus meinem Glas. Ich bringe Tauben zum Einschläfern, wenn Sie vor eine Scheibe geflogen oder im Straßenverkehr verunfallt sind. Hummer zu essen, ist in meinen Augen Auftragsmord. Schnecken- und Froschschenkel-Gerichte gehören nach meinen Dafürhalten in die Kategorie Perversion. Und als vor 2 Wochen in meiner Küche unter der Spüle ein Heißwassergerät deinstalliert wurde, reichte ich den 4 kleinen Spinnen, die zum Vorschein kamen, erst einmal ein Stück Zewa als Brücke zum Überleben. Als BSE zur Tragödie wurde, vor ungefähr 12 Jahren, da gehörte ich zu den Menschen, die die Hand dafür ins Feuer gelegt hätten, dass nun alles anders wird. ….. Nichts ist anders geworden!
Meinen ersten Versuch vegetarisch zu leben, machte ich als Teenager. Dieser Versuch endete mit einem pickeligen Gesicht, woraufhin mein Arzt nur meinte "Du kannst nicht einfach das Fleisch weglassen. Das sind schon erste Anzeichen von Mangelernährung. Sich fleischlos zu ernähren ist eine Wissenschaft für sich!". Wissenschaft hatte ich in der Schule genug und Pickel konnte ich in dem Alter schon garnicht brauchen. Also wieder zurück zum Fleischessen. Ich erinnere mich aber noch sehr gut an das überragende Gefühl, wenn ich an einer Kuhwiese vorbei fuhr und mit guten Gewissen sagen konnte "Für mich müßt Ihr nicht sterben!". Leider hielt dieses Gefühl ja nur ein paar Wochen ….
Und so verschließe ich seit 30 Jahren mehr oder weniger die Augen vor dem Thema, dass ich mich gerne vegetarisch ernähren möchte. Ich aß immer sehr wenig Fleisch und Wurst, und litt unter diesem inkonsequenten Verhalten. Und seit ich 1998 bei einer Studienreise durch Syrien in eine Schlachterstraße geriet, ich watete durch Blut und rechts und links von mir nur lange Tische mit Ziegen- und Schafsköpfen, Hunderte, konnte ich kein Fleisch mehr am Stück essen. Nur noch Geschnetzeltes und Hackfleisch. Und weiter litt ich unter dieser Inkonsequenz. Berichte im Fernsehen über Tiertransporte und die Zustände in Schlachthäusern waren und sind für mich unerträglich. Wenn ich auf der Autobahn an einem Tiertransporter vorbei komme, bekomme ich Pudding in den Beinen.
Vorletztes Silvester, ich hatte Freunde eingeladen, war die vegetarische Ernährung wieder Thema und für mich der letzte Impuls, nun vegetarisch zu leben. Sollten sie doch kommen die Mangelerscheinungen. Dann würde man auch sicher etwas dagegen tun können. Das ist mehr als 12 Monate her, bis jetzt habe ich nachgewiesenermaßen noch keine!
Der Verzicht auf Fleisch und Wurst ist für mich zu 99 % kein Problem. Das eine Prozent …. ja, das tritt dann auf den Plan, wenn ich meinen Katzen gekochten Schinken klein schneide. Früher habe ich dann auch mal beherzt zugebissen. Heute muss ich schnell das Gehirn einschalten …. und dann verzichten. Was kein Problem ist, eben nur Bewußtmachung!
Streng genommen bin ich seit über einem Jahr Pesco-Vegetarier. Alle 2 Monate fällt mir etwas Lachs zum Opfer und wenn die Katzen Thunfisch oder Krabben bekommen, landet auch etwas davon in meinem Mund.
Silvester war mein Freund Heinz, Männer-Yoga-Lehrer in der GANDIVA YOGA-Lounge, bei mir zu Gast. Wir haben zusammen gekocht. – Vegan! Heinz, der schon seit vielen, vielen Jahren Vegetarier ist, geht nun eine Stufe weiter. – Weiter in Richtung vegane Ernährung. Die Zutaten für das Silvester-Menü zu bekommen war teilweise nicht ganz so einfach. Vegane Butter – da streikte auch mein Reformhaus in Viersen. Aber Vegetarische tat`s in meinen Augen auch! Was es gab? Eine Möhren-Ingwer-Suppe als Vorspeise. Hauptgang: Dinkelnudeln mit Tomaten und Ruccola. Und das Highlight war das Dessert: Waffeln mit frischem Obstsalat. Der Waffelteig wurde mit geriebener Orangenschale und Zimt verfeinert. Da läuft mir jetzt noch das Wasser im Mund zusammen. Wir sprachen nahezu den ganzen Abend über ein Buch, das Heinz zu dem Schritt, nun vegan leben zu wollen, bewogen hatte.
Ich werde diese Buch nun lesen. – Für mich und für Euch. Peu à peu werde ich Euch mit den wichtigsten Fakten versorgen. Verbunden mit meinen Gedanken, meiner individuellen Auseinandersetzung, dem Zusammenhang zwischen Ernährung und der Yoga-Praxis und meinen nächsten Schritten in Sachen Ernährung. Wie das Buch heißt? PEACE FOOD - Wie der Verzicht auf Fleisch und Milch Körper und Seele heilt, von Ruediger Dahlke. Erschienen bei Gräfe und Unzer. (Fortsetzung folgt)
Nach den etwas komplizierteren Entscheidungen in Sachen 'Dinge mit Geschichte und Erinnerungen', die, wie Ihr Euch erinnert, verbunden waren mit einer großen Portion Grübelei und Sentimentalität, folgt nun eine Zeit, in der die täglichen Ausmist-Artikel nur so in die Körbe fließen und fliegen. Wie leicht plötzlich alles ist. Dinge, die nie gepaßt haben, weder zu mir, noch zu meiner Wohnung, noch zu meinem Leben, aber doch schon irgendwo hingen, standen, lagen, und über die die Faulheit längst gesiegt hatte. Warum also diese "Deko" ändern. - Hammer suchen, die richtige Position für den Nagel "ermessen", einen neuen Nagel in die Wand schlagen, ein schöneres Bild aufhängen. – Viel zu aufwändig! Plötzlich fiel`s leicht, diese Dinge weg zu packen. Und der Platz an der Wand brachte Raum für neue Ideen im Kopf. Schnell war eine passende, schöne Alternative gefunden. Platz in der Wohnung macht den Kopf frei. Frei für Ideen, Verschönerungen. Platz, sich mit den Dingen zu umgeben, die wirklich zu einem passen, von denen man überzeugt ist.
Auch Dinge, die besonders pflegeintensiv sind, wie zum Beispiel ein Bilderrahmen mit einem hohen Silberanteil, werden nun öffentlich zum Dorn im Auge. Immer dieses Silberputztuch zu suchen. Hauchen, Reiben, Hauchen, Reiben, ….. und immer noch dunkle Stellen. Also doch eher unauffällig im Sekretär verschwinden lassen. Und nun die Legitimation, diese Dinge einfach in eine Kiste wandern zu lassen. Ganz leicht geht das von der Hand. Warum nicht schon Jahre vorher?
Eine besondere Anziehungskraft hat immer noch mein Kleiderschrank. Wenn ich dann aber fest entschlossen vor demselben stehe, die Türen öffne, …….. mache ich diese sofort ganz schnell wieder zu und beende mein Vorhaben, hier den gaaannnnz großen Ausmist-Coup zu landen. Wobei in puncto Kleiderschrank der Kleiderschrank an sich auch zum Ausmist-Objekt werden soll. Träumte ich doch von einem Kleiderschrank, der meine Größe nicht überschritt. Hohe Schränke, so empfinde ich es zumindest, erschlagen, erdrücken, engen ein.
An einem Samstag im Dezember habe ich zum ersten Mal in meinem Leben bei Kaiser`s das Tengelmann-Kundenmagazin mitgenommen, in der Hoffnung, einen Tipp für`s Weihnachtsessen zu bekommen. Und was finde ich darin? Einen Artikel "Krempelfrei ins neue Jahr!". Da ist von Tatort Kleiderschrank die Rede. Und von der Kaizen-Methode aus Japan. – Hier räumt die ganze Familie den Kleiderschrank auf, damit sich jeder Beteiligte für die Einhaltung der Ordnung einsetzt. Dann wird von Kleiderschrank-Verstopfung gesprochen. – Hier geht`s dann um Hygiene, um Gerüche, die sich bilden, wenn die Luft im Kleiderschrank durch zu viel Klamotten nicht mehr zirkulieren kann. Und die Motten finden hier natürlich auch Beachtung. Was mich aber richtig motiviert hat, ist ein dicker roter Störer mit dem Text: "Kreatives Chaos? Gibt`s nicht. Der Zeitdieb Unordnung bremst auch Kreative aus. Chaos raubt Schlaf. Mediziner entdeckten, das Menschen, die in unaufgeräumten Räumen schlafen, mehr Stresshormon Cortisol produzieren."
Und wenn man zu viel in der Wohnung stehen, liegen, hängen hat, ja, dann wirkt`s auch ganz leicht unordentlich. Also ich brauche meinen Schlaf. Und mehr Cortisol – das will ich nicht!
Na dann, hochmotiviert auf in die nächste Runde. (Fortsetzung folgt)
Ihr erinnert Euch an die die GANDIVA YOGA-Neujahrsbotschaft?! – Eine Weisheit von Martin Luther King:
Wir haben gelernt, wie Vögel zu fliegen und wie Fische zu schwimmen, aber wir haben verlernt, wie Menschen zu leben!
Gestern stieß ich bei PHOENIX (imDialog, 08.01., 11:15 Uhr) auf einen äußerst spannenden Dialog zwischen dem Psychiater und Psychotherapeuten Dr. Christian Dogs, ärztlicher Direktor einer Klinik in Scheidegg im Allgäu, die auf psychische Krankheiten – und somit auch auf Burn-Out – spezialisiert ist, und Michael Krons. Thema: Burn-Out. Ursachen und Wege raus aus der Krise.
Die Kernbotschaft: mehr Mensch sein. Im Sein sein. Lebensfreude. Privatleben. Funktionierende Beziehungen. Entschleunigung. Pausen für unser Gehirn. ENT-spannung. F R E I-zeit. – Das ist es, was uns vor Burn-Out schützt, bzw. was uns wieder aus der Krise führt. – Wenn wir denn bereit sind, unser Leben zu ändern. Denn darum geht`s. Und diese Kernbotschaft fügt sich wunderbar in meine Neujahrsbotschaft. Damit wäre der Kreis geschlossen.
Dogs klärt auf, dass wir von Kind an d e f i z i t ä r erzogen werden. Es zählt oft nur, was wir nicht können, wo wir nicht gut genug sind. Und diese Erziehung findet in fast allen Firmen eine Fortsetzung. – Wir werden meistens nur daran gemessen, was nicht erfolgreich war, was besser hätte sein können und müssen. Und wenn dann etwas mal besonders gut war, ist das ab sofort der neue Maßstab. Der Druck steigt. Und dann sind wir wieder bei höher, schneller, weiter, …….. . Die Medien, besonders das Internet, tun ihres dazu. Uns wird jede Sekunde vor Augen gehalten, dass es noch besser, noch billiger, noch mehr …., noch schneller, noch …… geht. Was wir darüber verlieren ist: Z U F R I E D E N H E I T !
Der Appell von Dogs: Gut ist gut genug! Sich nicht mehr dem "höher-schneller-weiter-erfolgreicher-reicher"-Prinzip ergeben. "Du mußt nicht jede Karriere machen!" – sagt der Psychiater und Psychotherapeut. Bewußtmachung: es geht mir sehr gut! Zeit für sich nutzen. Zeit, um zu hinterfragen: Was brauche ICH? Zeit, sich mal wieder zu spüren. Zeit für Gefühle! Zeit für ENT-spannung.
Der Gesprächspartner von Dogs zitiert in diesem Zusammenhang eine wunderschöne Weisheit, die auf Aristoteles zurück geht:
Muße ist die Schwester von Freiheit!
Und da fällt mir wieder Matthias Horx ein. Der Trendforscher prophezeit in diesem Kontext: " Es wird der Zeitpunkt kommen, an dem wir nicht mehr mit dem 200-PS-Auto angeben, sondern mit 3 Stunden Muße am Tag."
Dogs spricht in dem Beitrag einen einfachen Selbsttest an: Aufschreiben, was ist das Wichtigste in meinem Leben. Und dann daneben schreiben, wie oft ich diese Dinge tue, wieviel Zeit ich mir dafür nehme.
Interessant auch, dass Burn-Out ein rein deutsches Phänomen zu sein scheint. Kaum einem Land geht es so gut, wie Deutschland. – So Dogs. Südliche Länder kennen kein Burn-Out. Die Südländer sind emotionaler, emotional intelligenter, sozialer, leben mehr, haben mehr Lebensfreude. – So Dogs weiter.
Pause für`s Gehirn, sich spüren, Zeit für sich, ENT-spannung, Gefühle, Klarsicht, im Sein sein, Bewußtmachung, Achtsamkeit – all diese Begrifft führen mich zurück zu Y O G A. Bei Fragen zu Kursen oder zum Einzelunterricht: ute.schwartz@gandivayoga oder 01577 86 3 444.
" M ä n n e r s a c h e " - der Männer-Yogakurs nur für Männer, unterrichtet von einem Mann, von Heinz Götz, ist inzwischen fester und geschätzter Bestandteil im Kursplan von GANDIVA YOGA. Es gibt derzeit Überlegungen, noch einen zweiten Männer-Yogakurs einzurichten.
Am 01. Februar 2012 beginnt der neue 10-er-Block " M Ä N N E R S A C H E ". Interesse? - Sie wissen aber noch nicht, was Sie erwartet und würden lieber gerne erst einmal testen? Dann darf ich Ihnen heute 3 Schnuppertermine anbieten. Schnupperabende Männer-Yoga: Immer mittwochs: 11. Januar, 18. Januar und 25. Januar 2012! Start: 20:00 Uhr. Dauer: 75 Minuten. Kosten: 15 €. Leitung: Heinz Götz, Düsseldorf.
Dieser neue Kurs-Block " M Ä N N E R S A C H E " richtet sich an Yoga-Erfahrene wie Anfänger. Einstieg jederzeit möglich. Die Haltungen werden individuell abgewandelt, Vorstufen gewählt, damit jeder Teilnehmer mitkommt.
Heinz Götz, Partner bei Rothfeld & Partner, Düsseldorf, Yoga-Lehrer BDY/EYU: "Lösen Sie sich vom Yoga-Brigitte-Image und lassen Sie sich inspirieren von dem Yoga, wie er über Jahrhunderte ausschließlich von Männern praktiziert wurde. Yoga war mit all seinen Facetten, von seiner geschichtlichen Entwicklung her, eine Männerdomäne. Seit einem halben Jahrhundert praktizieren im Westen überproportional viele Frauen Yoga. Das sollte Sie nicht davon abhalten, selbst Yoga zu praktizieren. Wir haben dafür einen "männlichen" Rahmen geschaffen. Seien Sie neugierig auf die Welt des Yoga, die aus viel mehr besteht, als Übungen/Haltungen auf der Matte. Profitieren Sie von den positiven Wirkungen und lassen Sie sich ein auf neue kraftvolle und mitunter auch sehr herausfordernde Erfahrungen. Ich begleite Sie sehr gerne."
Für Männer wie Kai Ribereau, Ashton Kutcher, David Beckham, Daniel Craig, Barry Zito, Sting, Ralf Bauer, u.v.a.m. ist Yoga fester Bestandteil ihres Lebens.
Anmeldungen bitte bis 24 h vor dem jeweiligen Schnupper-Termin an ute.schwartz@gandivayoga.de. Bitte zur Yoga-Praxis dünne Decke oder Badelaken als Auflage für die Schurwollematten mitbringen. Socken nicht vergessen. Für Wasser, Ingwertee und Nüsse ist gesorgt.
Und wenn es Ihnen gefallen hat, Sie Yoga für sich (wieder-)entdeckt haben - hier die 10 Termine des sich den Schnupperterminen anschließenden Kurses: 01. Februar 08. Februar 29. Februar 14. März 21. März 28. März 04. April 11. April 18. April 25. April
Der 10-er-Block kostet 150 €.
Im Rahmen dieser 10 Termine kann übrigens auch jederzeit noch geschnuppert werden, sofern Platz ist! Vorherige Anmeldung erbeten! Bei Fragen jeglicher Art, Anmeldungen zu Schnupperterminen oder Buchungen des 10-er-Blocks wenden Sie sich bitte an ute.schwartz@gandivayoga.de oder rufen Sie mich unter 0 15 77 3 86 3 444 an.
wie Ihr wißt, habe ich mir auf die Fahne geschrieben, Yoga gerade an ausgewählten Feiertagen, an ganz besonderen Tagen also, zu unterrichten. Heiligabend ist so ein Tag.
Ihr seid herzlich eingeladen, am 24. Dezember um 9:15 Uhr zu einer 75-minütigen Yoga-Praxis in die GANDIVA YOGA-Lounge zu kommen. Bitte per sms oder eMail bis 22. Dezember abends anmelden. Mindestens 6 Teilnehmer, max.10.
Diese Yoga-Stunde findet auf Spendenbasis statt. Eure Spende wird Obdachlosen in Mönchengladbach zugute kommen. GANDIVA YOGA verdoppelt die Spende.
Ich freue mich auf Euch. – Und auf einen ganz wunderschönen und ruhigen Einstieg in die Festtage.
Weihnachten kommt doch jedes Jahr wieder unerwartetet. Auch wenn der Trend zunehmend dahin geht, sich nichts mehr zu schenken, oder nur eine Kleinigkeit, so kommt man doch meistens kurz vor den Feiertagen noch einmal so richtig ins Schwitzen. Eine liebe Freundin, ein Freund, ein Nachbar, eine Kollegin, ein Kollege kommt einem plötzlich in den Sinn, die/den man doch noch gerne von Herzen beschenken möchte. – Zumindest beobachte ich das bei mir.
Die GANDIVA YOGA-Geschenktipps:
Verschenken Sie ein Stück Lebensqualität, ein Stück Wohlbefinden, ein Stück Ruhe und Gesundheit. Eine Auszeit. – Mit Yoga!
5 x 90 Minuten Yoga & Meditation für 59 € 10 x 90 Minuten Yoga & Meditation für 109 € Gültigkeitszeitraum: 10. Januar bis 14. Februar!
2. 10-er-Karte Weihnachts-Edition
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Kurstag und Uhrzeit sind bei dieser 10-er-Karte aus dem GANDIVA YOGA- Kursplan frei und ganz flexibel wählbar. – Der Sprung durch alle Preisklassen ist inklusive. Für Menschen, die sich nicht auf einen Tag und eine Kursuhrzeit festlegen können und immer ganz flexibel entscheiden möchten.
Gültigkeitszeitraum für diese besondere Zehnerkarte: 10. Januar bis 10. April!
3. Schnuppern XXL
4 x 90 Minuten Yoga & Meditation für 66 € – inkl. Yoga-Frosch
4. Personal Training (Einzelstunde à 60 Minuten)
Sie möchten einem besonders gestressten Menschen etwas Gutes tun?! – Dann verschenken Sie eine Einzelstunde Yoga. Auch viele Yoga-Einsteiger bevorzugen es, mit Einzelstunden zu starten und dann sanft an die Yoga-Praxis in der Gruppe herangeführt zu werden. Und dann gibt es da noch bestimmte Krankheitsbilder, auf die im Einzelunterricht einfach optimal eingegangen werden kann. Auch hier wird der sanfte Übergang in die Gruppenpraxis vorbereitet.
1 x Personal Training à 60 Minuten für 60 €.
5. Yoga & Frühstück
An jedem ersten Samstag im Monat findet um 09:30 Uhr eine 90-minütige Yoga-Praxis statt. Im Anschluss folgt ein Bio-Frühstück in kleiner Runde. Dieses Frühstück ist von Kommunikation und Austausch geprägt. Dauer des Frühstücks: 2 – 3 Stunden. Dauer Yoga & Frühstück: gesamt: 3,5 bis 4,5 Stunden. Mindestteilnehmerzahl 4 Personen – maximal 10 Personen. Frühstücksimpressionen – Bildergalerie
Dieser Gutschein ist auch als Wert-Gutschein – über einen beliebigen Betrag – wunderbar einsetzbar. Verpackt im Transparentumschlag – ein ganz individuelles Geschenk!
Die Zeitschrift h a p p i n e z habe ich an dieser Stelle bereits vor Monaten sehr angetan vorgestellt. In der aktuellen Ausgabe (Nummer 6) stieß ich nun auf eine ganz süße Idee, die wunderbar in diese Zeit paßt: Buddha-Gummibärchen. Keine Erfindung von Haribo, nein, eine Erfindung eines Berliner Zen-Lehrers, der sich zum Ziel gesetzt hat, gesunde Gummibärchen zu produzieren. Gesehen, gelesen und dann war ich auch schon im Internet.
Der Yogi ist auch nur ein Mensch und als Kind der Werbung – und als Yoga-Praktizierende und -Lehrende – war ich dann gleich gefangen. Diese kleinen fruchtigen Bärchen sollten der Advents-Gruß für meine Schüler und -Kollegen werden. Gesagt – getan. Das Paket kam. Gleich mal ein Tütchen aufgerissen und: LEIDER LECKER! Sehr, sehr lecker.
Resonanz bisher: jeder ist verzaubert! Und der eine oder andere hat ganz sicher schon heimlich Nachschub bestellt.
Wer noch kleine Grüße für Yoga-Freunde sucht, oder sich selbst eine fruchtige, gesunde Freude machen möchte: www.mindsweets.de. Frohes Genießen!
Das GANDIVA YOGA-Winter-Special vom 10. Januar bis 14. Februar 2012 - Jetzt buchen!
Die Sonne belohnt uns immer noch mit traumschönen Sonnen-Tagen. Eine echte Herausforderung dabei in Weihnachtsstimmung zu kommen. In einem Monat bereits sind die Weihnachtsfeiertage schon wieder rum und der Jahreswechsel naht. Die Zeit der Gemütlichkeit, der Ruhe bricht an. Oft auch die Zeit, über sich, das Leben, den Job, die Familie, die Ziele, die Wünsche nachzudenken.
Tun Sie etwas für sich, für Körper & Geist. Die Gedanken ruhiger und klarer werden lassen. – Bei sich ankommen. Kraft tanken für das, was kommt. – Mit Hatha-Yoga! Im Wohlfühlambiente einer ganz besonderen Oase mitten im Herzen von Mönchengladbach, direkt am Adenauerplatz.
GANDIVA YOGA bietet Ihnen diesen Ort. – Und ein attraktives Winter-Angebot dazu. Unabhängig von Ihrer Yoga-Erfahrung, eventuellen gesundheitlichen Einschränkungen, Ihrem Alter oder Geschlecht – dieses Winter-Package bietet Raum für Jeden.
5 Wochen - 5 x 90 Minuten Yoga & Meditation € 59,– 5 Wochen - 10 x 90 Minuten Yoga & Meditation € 109,– Sie möchten erst einmal meine Art zu Unterrichten kennen lernen, also 'schnuppern', und dann in Ruhe entscheiden? Kein Problem. – Sie können ab sofort (bis Weihnachten) im Rahmen der laufenden Kurse schnuppern:
Dienstags 10:00 Uhr bis 11:30 Uhr 19:30 Uhr bis 21:00 Uhr Donnerstags 18:15 Uhr bis 19:45 Uhr 20:30 Uhr bis 22:00 Uhr Samstags 09:30 Uhr bis 11:00 Uhr
Als Mitglied von GANDIVA YOGA erhalten Sie übrigens Sonderkonditionen! Der 5-er-Block kostet für Mitglieder nur 50 €, bei Buchung des10-er-Blocks kommen 95 € auf Sie zu.
Weitere Details zum GANDIVA YOGA-Winter(s)pass entnehmen Sie bitte der Rubrik Aktuelles auf der www.gandivayoga.de.
Zögern Sie bitte nicht, mich bei Fragen anzuschreiben oder anzurufen. Ich freue mich auf Sie.
Tag 10. – Am Abend ertappe ich mich dabei, schonmal mit einem Auge unauffällig zu schauen, was ich in den folgenden Tagen loslassen könnte. Und ich stehe vor meiner Kästchen-Sammlung. – Dosen aus aller Welt. – Mitgebracht aus fernen Ländern. Einige von ihnen verstecken kleine Schätze: fremdländische Geldstücke, Steine, Muscheln, Knöpfe, Pins …. Eigentlich w u r d e es erst eine Sammlung, weil Freunde sie dazu machten. Da kommt zu jedem Anlass oder auch Nicht-Anlass eine Dose dazu. Mein Freund Horst, mein Reisebegleiter, der heute 85 wäre, brachte sich von gemeinsamen Reisen – wir sind viele Jahre durch touristisch wenig erschlossene Länder gereist – auch oft eine Dose mit. Ein kleines landestypisches Etwas, mal rund, mal eckig, mal schlicht, mal verschnörkelt, mal aus Lack, mal aus Speckstein, mal aus Blech oder Holz, in das ein noch kleinerer Schatz passte. Und komischerweise landeten dieses „Döskes“, wie Horst immer liebevoll sagte, irgendwann bei mir. Meistens mit einem Briefchen drin. – Geschrieben auf einer alten, mechanischen Schreibmaschine. – 10-Finger-Adler-Suchsystem! Und so fand ich gestern eine Dose aus dem Jemen, mit einem Briefchen, in dem die Dose um Versetzung nach Viersen bat, also zu mir wollte. Und genau auf diesem Wege wuchs meine Sammlung.
Was machte man nun mit solchen Dingen? - Mit Dingen, die Geschichten erzählen konnten und ein Meer von Erinnerungen mit sich trugen? – Mit Dingen, die einem von lieben Menschen geschenkt, in die Obhut gegeben worden waren. Vielleicht auch mit dem Ziel, als Freund durch diese Dinge langsamer in Vergessenheit zu geraten. – Was natürlich absurd ist. Ich weiß, dass Horst es nicht gut finden würde, aber ich beschließe hiermit, dass man sich auch von diesen Dingen trennen darf. Und somit bin ich sicher eine Woche meiner Entrümpelungsaktion fein raus, dank der Dosen, der kleinen Schatzkästchen. 😉
Und ganz sicher würde ich Freundinnen finden, die sich über diese Miniatur-Schatztruhen sehr freuen würden. Ganz sicher!
Übrigens ist die Trennung ja auch nur eine rein körperliche, denn die Bilder und Geschichten zu den losgelassenen Gegenständen, die bleiben unauslöschlich im Herzen. (Fortsetzung folgt)
Das GANDIVA YOGA-Winter-Special vom 10. Januar bis 14. Februar 2012 - Jetzt buchen!
Dieser Goldene Herbst trägt seinen Namen wirklich zu Recht. Nun naht der Winter mit großen Schritten. Mit dem Winteranfang geht es dann wieder viel schneller als wir jedes Jahr denken auf Weihnachten und den Jahreswechsel zu. Die Zeit der Gemütlichkeit, der Ruhe. Oft auch die Zeit, über sich, das Leben, den Job, die Familie, die Ziele, die Wünsche nachzudenken.
Tun Sie etwas für sich, für Körper & Geist. Die Gedanken ruhiger und klarer werden lassen. – Bei sich ankommen. Kraft tanken für das, was kommt. – Mit Hatha-Yoga! Im Wohlfühlambiente einer ganz besonderen Oase mitten im Herzen von Mönchengladbach, direkt am Adenauerplatz.
GANDIVA YOGA bietet Ihnen diesen Ort. – Und ein attraktives Winter-Angebot dazu. Unabhängig von Ihrer Yoga-Erfahrung, eventuellen gesundheitlichen Einschränkungen, Ihrem Alter oder Geschlecht – dieses Winter-Package bietet Raum für Jeden.
5 Wochen - 5 x 90 Minuten Yoga & Meditation € 59,– 5 Wochen - 10 x 90 Minuten Yoga & Meditation € 109,– Sie möchten erst einmal meine Art zu Unterrichten kennen lernen, also 'schnuppern', und dann in Ruhe entscheiden? Kein Problem. – Sie können ab sofort (bis Weihnachten) im Rahmen der laufenden Kurse schnuppern:
Dienstags 10:00 Uhr bis 11:30 Uhr 19:30 Uhr bis 21:00 Uhr Donnerstags 18:15 Uhr bis 19:45 Uhr 20:30 Uhr bis 22:00 Uhr Samstags 09:30 Uhr bis 11:00 Uhr
Als Mitglied von GANDIVA YOGA erhalten Sie übrigens Sonderkonditionen! Der 5-er-Block kostet für Mitglieder nur 50 €, bei Buchung des10-er-Blocks kommen 95 € auf Sie zu.
Weitere Details zum GANDIVA YOGA-Winter(s)pass entnehmen Sie bitte der Rubrik Aktuelles auf der www.gandivayoga.de.
Zögern Sie bitte nicht, mich bei Fragen anzuschreiben oder anzurufen. Ich freue mich auf Sie.
Ich bemühe mich schon seit längerem, bewusster einzukaufen. Einzukaufen in dem Bewusstsein, dass Vieles nur wieder Staub fängt und neben ein bißchen Freude auch eine Menge Arbeit macht.
Vor anderthalb Jahren wollte ich eigentlich umziehen. Das Ausmisten war schon nahezu abgeschlossen, als sich der Eigentümer der Wohnung 20 Stunden vor dem Notartermin entschied, doch nicht zu verkaufen und somit zog ich fremdbestimmt eben nicht um. Ausgemistet waren bereits Dinge, die 18 große Wäschekörbe füllten. Ich versorgte Freunde, den Trödelladen der Tierhilfe, füllte Müllcontainer.
Ich kann nicht sagen, dass ich einen dieser Artikel bis heute vermisst hätte, aber ich kann leider auch nicht sagen, dass ich finde, dass meine Wohnung leichter, durchfluteter, transparenter geworden wäre. Und um auf das CHI zu kommen, das hätte hier in meiner Wohnung noch mehr als genügend Hindernisse. Von "frei fließen" keine Spur.
Wenn ich lese, dass ein Minimalist in Sachen Geschirr mit einem Teller, einem Glas, einem Messer, einem Löffel, einer Gabel auskommt, dann frage ich mich, wie man das mit/bei Besuch macht. Essen da die Menschen N A C H einander? Gibt`s dann keine Servietten, Eierbecher, kleine Teller, große Teller, Gläser für Wasser, Gläser für Wein, keine Karaffe für Wasser, …….. . Zählt ein Päckchen Servietten als 1 Sache oder 20? Zählt ein Paar Socken als 1 oder 2?
Wenn Besuch kommt, nacheinander essen, oder den Gast seine Utensilien mitbringen lassen, das wäre etwas, womit ich mich definitiv nicht anfreunden möchte. Für mich ist glasklar: weniger ist mehr. Ich möchte Leichtigkeit fühlen in meiner Wohnung. Transparenz. Freiheit. Ich möchte keine Zeit verlieren, um Dinge zu sortieren, aufzuräumen und abzustauben. Der Schrankinhalt soll überschaubar sein. Und ich möchte mit den Dingen l e b e n, und sie nicht nur haben und verstauen. Aber ich brauche auch Dinge, die keinen praktischen Zweck erfüllen, sondern einfach nur schön anzuschauen, oder Erinnerungen sind. (Fortsetzung folgt)
In den letzten Monaten stoße ich immer öfter auf den Trend, minimalistisch zu leben, also auf Menschen, die mit 100 oder weniger Artikeln leben. 1 0 0 D i n g e . . . . . . . – also die habe ich bestimmt alleine schon im Bad, in einem Schrank meiner Küche, im anderen Schrank meiner Küche, im dritten Schrank meiner Küche, …… im Bücherregal, in der Abstellkammer und sicher noch an weiteren Stellen. Vom Kleiderschrank noch gar nicht zu sprechen. – Hier lagerten doch sicher einige Hundert Stücke. Nicht, weil ich ein Modepüppchen bin. Ganz weit gefehlt. Aber ich habe ein massives Problem damit, Kleidung weg zu schmeissen, nur weil die Hosenform nicht mehr modern ist, der Jacketkragen zu groß oder zu schmal, die Farbe nicht im Trend oder die Schuhe vorne zu rund oder zu spitz sind. Damit habe ich eigentlich schon immer ein Problem. Mir wäre lieber, der Zahn der Zeit würde über das Ausrangieren und Neukaufen von Kleidung bestimmen und nicht das Modediktat. Und so sind bestimmt 50% des Inhaltes meines Kleiderschrankes nicht mehr modern, aber noch so gut, dass ich darauf warte, sie wieder tragen zu können. Und sei es mal zu einem Umzug oder bei einer Renovierung, in einem Urlaub, im Garten …… . Klingt oma-haft, ich weiß.
Im Internet las ich vor ein paar Tagen, welche Tipps bekennende Minimalisten geben. Darunter auch den Tipp, dass man die Dinge, die man in den letzten 12 Monaten nicht mehr gebraucht hat, sofort ausrangieren soll. Wenn`s danach ginge, dann könnte ich 70% meines Kleider- und Schuhschrankes l o s l a s s e n.
Bei mir scheint nun aber das Sternzeichen Jungfrau regelrecht Programm zu sein. Im Herbst Geborene sammeln leidenschaftlich gern und lagern alles ein ….. für den richtigen Zeitpunkt. – Der da irgendwann kommen mag. – Oder auch nicht! …..
Ich kann vieles brauchen, schlecht etwas wegwerfen, meine immer, die Zeit für den Gegenstand kommt noch: die Hose wird wieder modern, der Eierbecher ist noch gut für`s Pinselauswaschen, der Korb wäre prädestiniert, um die Bestandteile eines Picknicks aufzunehmen und zu transportieren und und und. Dabei male ich gar nicht und wenn ich mal Picknicken fahren sollte, dann fällt mir exakt dieser Korb garantiert nicht ein. (Fortsetzung folgt)
Der Wecker klingelt und Sie fragen sich, warum Sie überhaupt aufstehen sollen? Die Tage bringen einfach so gar nichts mehr, was Spaß macht, was motiviert, aus dem Bett zu springen und sich auf diesen kommendenTag zu freuen. Sie haben schlecht geschlafen, wie so oft in letzter Zeit, alles ist zu viel, wie auch das Aufstehen, Frühstück machen, einkaufen gehen, die Post öffnen, …… . Sie fühlen sich nur noch wie eine Hülle Ihrer selbst?
Im Job schwindet die Leistungsfähigkeit. Dinge, die früher eine Herausforderung waren, für die Sie regelrecht brannten, sind heute eine schier unüberwindbare Hürde, ein viel zu hoher Berg. Nichts, was Ihr Engagement noch entfachen kann.
Im Leben schwinden Lebensfreude und Lebensqualität. Die sozialen Kontakte werden auf ein Minimum reduziert. Selbst das Telefonat am Abend mit Freunden ist einfach zu viel. Ruhe. – Rückzug.
Die ersten körperlichen Attacken melden sich. Vielleicht hatten/haben Sie bereits einen Tinitus, Bluthochdruck, Rückenschmerzen, u.a.m.. Der Atem ist flach. Und wenn Sie versuchen, richtig tief durchzuatmen, dann haben Sie das Gefühl, in einem Muskelpanzer zu stecken, der eine Ausdehnung des Lungenvolumens nur noch schwer möglich macht. So zumindest berichten meine Yoga-Schüler.
Wenn Sie sich bis hierhin wiederfinden, dann könnte es sein, dass Sie am Burn-Out-Syndrom leiden. Eine Krankheit ohne Standarddiagnose. Zeit, sich in die Hände eines Arztes und Psychotherapeuten zu begeben. Und vielleicht auch die Zeit, die nun folgende Behandlung mit Yoga zu unterstützen.
In den letzten Wochen (September/Oktober 2011) ist das Thema aktueller denn je. Profi-Sportler, Musiker, Politiker – immer mehr Menschen, die im öffentlichen Leben stehen, sind betroffen. Ganz aktuell: Schalke-Trainer Rangnick. Sven Hanawald ging auch lange durch die Presse und der Sänger von PUR.
Burn-Out beginnt bei vielen Menschen mit etwas Positivem: man brennt für eine Aufgabe. Das Krankheitsbild, dass ursprünglich den pflegenden Berufen entsprang, ist heute weit verbreitet. Rund 4 Mio. Bundesbürger sind betroffen. Zu viel Einsatz im Job, Überstunden, zu viel Verantwortung, zu hohe Erwartungen an sich, Mehrfachbelastung, Verdrängung der eigenen Bedürfnisse, immer für andere da sein, funktionieren statt leben, Disziplin, Perfektionismus – das sind einige der Dinge, die Burn-Out begünstigen können.
Zahlen & Fakten:
lt. TK (Techniker Krankenkasse) wurden Berufstätige in Deutschland im Jahr 2008 10 Mio. Tage krank geschrieben. 40.000 Menschen fehlten das ganze Jahr über am Arbeitsplatz. Von 2003 bis 2008 ist das eine Zunahme von 17 %. (www.spiegel.de)
90% der Schüler sprechen heute davon, gestresst zu sein. (www.spiegel.de)
Jeder Dritte Arbeitnehmer arbeitet am Limit (www.spiegel.de)
Was kann Yoga bei Burn-Out bewirken? - Das Gefühl für den eigenen Körper wieder bekommen - Über das Körpergefühl Grenzen wieder spüren, die jahrelang überschritten wurden - Stressreaktionen im Körper dämpfen - E N T – Spannung wieder erlernen - Stabilisierung des Nervensystems - Harmonisierung der Körperkreisläufe - Eigene Energiequellen mobilisieren - Blutdruck senken - Gedankenkarussell entschleunigen - Klarheit in den Gedanken, Klarsicht, wieder spüren „Was ist gut für mich?“ - Regeneration fördern - Atmung vertiefen, Stärkung der Lungenfunktion - Muskelverspannungen lösen, Muskeltonus in Balance bringen - Steigerung der Konzentrationsfähigkeit - Steigerung des Wohlbefindens und der Zufriedenheit - Aufbau von innerer Stabilität - Schlafprobleme beheben - Spannungskopfschmerz und Migräne lindern u.a.m.
Yoga ist ein Erfahrungsweg.
Referenzen: 4-jährige Ausbildung zur Yoga-Lehrerin BDY/EYU, mit einer einjährigen Zusatzqualifikation Heil-Yoga Intuitionspraktikerin Beckenboden, 20 Jahre Berufserfahrung im Marken- und Marketingmanagement der Dienstleistungsbranche, hohes empathisches Vermögen, Erfahrung in der Einzelarbeit mit Yoga-Schülern, die an Burn-Out leiden/gelitten haben.
Es ist mir sehr wichtig, ein auf die individuelle Persönlichkeit und die ganz individuellen psychischen und körperlichen Einschränkungen zugeschnittenes Yoga-Praxis-Programm auszuarbeiten. Die Übungen sollen einfach und effektiv sein und so erlernt werden, dass man zu Hause mit diesen Übungen auch problemlos alleine arbeiten kann.
Dass Stress eine nicht zu unterschätzende Gefahrenquelle für unsere Gesundheit ist, wird wohl heute niemand mehr bestreiten. Jetzt aber hat die Weltgesundheitsorganisation WHO Stress zu einer der größten Gefahren des 21. Jahrhunderts deklariert. Die Europäische Agentur für Sicherheit und Gesundheitsschutz am Arbeitsplatz nennt beruflichen Stress als Grund für 60% der Fehlzeiten am Arbeitsplatz in Deutschland *.
Die Zeitschrift Spiegel veröffentlicht, dass jeder Dritte in Deutschland am Limit ist. Besonders erschreckend: 90% der Schüler geben an, gestresst zu sein.
Was ist überhaupt Stress? Die Europäische Agentur für Sicherheit und Gesundheitsschutz am Arbeitsplatz (OSHA) definiert Stress folgendermaßen: „Menschen leiden unter Stress, wenn sie wahrnehmen, dass zwischen den Anforderungen, die an sie gestellt werden, und den Mitteln, die ihnen zur Bewältigung dieser Anforderungen zur Verfügung stehen, ein Ungleichgewicht besteht.“(Quelle: www.osha.europa.eu)
McEwen, Pionier der Stressforschung an der Rockefeller University in New York, legt im Spiegel, Heft 48, 2008 dar, dass sich wiederholter Stress sehr negativ auf die Schaltkreise der Gehirnstruktur auswirkt. Die Folge sind Angststörungen und diese wiederum haben schwerwiegende Folgen für Körper & Geist. Am Ende des Interviews wird der Stressforscher gefragt, wie er den eigenen Stress bekämpft: „Ich gehe samstags zum Yoga“. Meditation ist ein Glied des achtfachen Yoga-Pfades und McEwen macht die Wichtigkeit von Meditation deutlich: Meditation kann für die Erneuerung von Nervenzellen sorgen
Jede psychische Anspannung findet sich in unseren Muskel, in der Muskelspannung, wieder. Die Muskeln verhärten, verkürzen, sind aus dem normalen Muskeltonus heraus. Oft stellt man fest, dass die Schultern sich immer mehr nach vorne runden, auch der Rücken rund wird. – Und wundert sich, dass der Atem so flach ist. – Man immer müde ist. Atmung und Haltung sind zwei Komponenten, die einander bedingen. Ohne gute Haltung ist keine richtige Atmung möglich und ohne richtige Atmung keine gute Haltung. Runde, nach vorne gebeugte Schultern behindern unseren größten Atemmuskel, das Zwerchfell, in seiner Arbeit. Erst wenn die Aufrichtung, also die Haltung, wieder stimmig ist, kann das Zwerchfell ungehindert seiner Arbeit nachgehen. Und erst dann ist die Sauerstoffversorgung des Körpers wieder optimiert, Müdigkeit weicht, neue Kraft macht sich breit.
Sie wünschen sich einfach nur noch R U H E, Zeit & Raum wieder bei sich anzukommen, sich wieder ganzheitlich zu spüren? Ihre Verunsicherung und Ohnmacht soll neuer Stabilität weichen – die Antriebslosigkeit und Mattigkeit neue Energiequellen finden?
Die Familie ist wichtig, Freunde sind wichtig, die ärztliche Betreuung und Ihr Psycho-Onkologe sind wichtig. Yoga bietet Ihnen ergänzend die Möglichkeit, wieder Kraft, Energie, Selbstwertgefühl aus sich heraus zu schöpfen. – Stabilität und Halt in sich zu finden. Die eigene Kraftquelle sein. Die Beweglichkeit verbessern. – Das innere Gleichgewicht finden, festigen, ausbauen. Wieder unbeschwerter am Leben teilnehmen können. Die Schönheiten des Lebens wieder zulassen.
Sie haben vor Ihrer Erkrankung bereits Yoga praktiziert?
Sie sind Yoga-Neuling und Ihr Arzt oder Psychotherapeut hat Ihnen zu Yoga geraten?
– Wie auch immer, probieren Sie Yoga (wieder) aus. Yoga ist ein Erfahrungsweg!
Praktizieren Sie Yoga im GANDIVA YOGA-Einzelunterricht oder in Kleingruppen von bis zu max. 7 Personen.
Genießen Sie die Wohlfühlatmosphäre der GANDIVA YOGA-Lounge.
Bei welchen psychischen und nachoperativen Belastungen kann Yoga eine wertvolle Hilfe sein?
– Einschränkungen in der Beweglichkeit von Armen/Schultern/Schultergürtel
Meine 4-jährige Ausbildung zur Yoga-Lehrerin BDY/EYU, mit der einjährigen Zusatzqualifikation Heil-Yoga Intuitionspraktikerin Beckenboden, meine Weiterbildung zum Thema Hilfe zur Selbsthilfe für Frauen nach Brustkrebsund meine langjährige Erfahrung mit einer Krebspatientin - meiner Mutter – sowie mein empathisches Vermögen machen mich hoffentlich auch zu dem passenden 'Begleiter' für Ihre Yoga-Praxis.
Es ist mir sehr wichtig, ein auf Ihre individuelle Persönlichkeit und Ihre ganz individuellen psychischen und körperlichen Einschränkungen zugeschnittenes Yoga-Praxis-Programm auszuarbeiten. Die Übungen sollen einfach und effektiv sein und so erlernt werden, dass Sie zu Hause mit diesen Übungen arbeiten können. Im Preis für eine Yoga-Einzelsitzung (= 75 Minuten) ist ein Übungsplan in Schriftform enthalten sowie die Möglicheit, mich telefonisch oder per eMail bei Problemen in/mit der Übungspraxis befragen zu können.
Die Yoga-Praxis in Kleingruppen wird in Zehnerblöcken (10 Termine über 3 Monate) angeboten. Sobald sich eine Gruppe von 7 Frauen gefunden hat, startet dieser. Der Preis für den Zehnerblock richtet sich nach der Anzahl der TeilnehmerInnen.
Sie sind interessiert? Sie haben noch Fragen? Nicht zögern – rufen Sie mich an, oder schreiben Sie mir eine Mail! Mobil 0 15 77 3 86 3 444. ute.schwartz@gandivayoga.de. Preise und Termine auf Anfrage.
Sie haben im Freundes- oder Bekanntenkreis einen Brustkrebsfall. Dann leiten Sie diesen Blog-Artikel bitte weiter. Herzlichen Dank. Ute Schwartz
Wie klingt das? – "Safran-Kokos-Suppe mit Spinat" oder "Thunfischtatar mit Avocado-Apfel-Sauce".
Man mag denken: Muss das sein, jetzt auch noch ein Yoga-Kochbuch?! Aber dieses Buch ist ein wirklich lohnenswertes Kochbuch. Auch für Menschen, die kein Yoga praktizieren.
Rund 120 Rezepte lassen aus frischen Zutaten und exotischen Gewürzen farbenfrohe, wohlschmeckende Offenbarungen werden. Es geht um gesunde Ernährung, klar! Aber auch um Erklärungen und Tipps zu Gewürzen und fremdländischen Zutaten. Und für den interessierten Yogi wird darüber hinaus über Energietypen, Ernährung in den alten Yoga-Schriften und Yoga-Übungen informiert. – Wie kann die Ernährung meine Yoga-Praxis unterstützen?
Allein schon das Durchblättern dieses Buches ist ein Schmaus, ein Augenschmaus. Die grafische Umsetzung, die Fotos und die Farbgebung sowie die edle, haptische Aufmachung sind für sich schon ein Genuss.
Einziger kleiner Kritikpunkt: ich hätte mir gewünscht, dass etwas mehr auf die Vegetarier eingegangen worden wäre, und somit Alternativen zu Fleisch und Fisch in den Rezepten Berücksichtigung gefunden hätten.
„YOGA KOCHBUCH“ – Harmonie von Gesundheit und Genuss von Bettina Matthaei und Anna Trökes GU Verlag (Gräfe und Unzer) € 14,90
Liebe Yoga-Freunde, eben habe ich im Netz über eine Aktion gelesen, die Yoga & Kunst verbindet. – Und zwar so toll, so erfrischend, so kreativ, dass ich diese Geschichte unbedingt in dieser Minute mit Euch teilen möchte:
(Foto: street-yoga.de)
Nach einer Idee von Hatha-Yoga-Berlin werden Korkmännchen kreiert, die zahllose Yoga-Haltungen (= asanas) darstellen. Diese kleinen Yogis tauchen dann plötzlich auf Straßenschildern quer durch Berlin auf. Inspiriert wurde Hatha-Yoga-Berlin von einem Straßenkünstler in London, der mit dem Projekt "Little People" Aufsehen erregte.
Wer diese Kork-Yoginis und Yogis im Straßenbild von Berlin entdeckt, soll mit Freude und Glück beschenkt werden. Mal praktizieren die Figuren Tage oder Wochen Yoga auf den Straßenschildern, oder, sie tauchen bereits nach Stunden schon wieder ab.
Die kleinen Kunstwerke haben es sogar schon bis in die Tagesschau geschafft. Im Februar diesen Jahres konnte man die Aktion im Nachtmagazin bewundern.
Liebe Mitglieder von GANDIVA YOGA, sammelt doch schonmal fleißig Korken. Und an einem kalten Wintertag, vielleicht an einem Adventssonntag, sehe ich uns schon in der Yoga-Lounge sitzen und Korken in Yoginis und Yogis verwandeln. Bei Ingwer-Tee und selbstgebackenen Plätzchen?! Also ich würde mich freuen. Wer Lust hat …..
Weitere Infos über die Kork-Yoginis und -Yogis in Berlin unter: www.street-yoga.de. Da gibt`s sogar eine Bastelanleitung …. 😉 .
Liebe Mitglieder und InteressentInnen von GANDIVA YOGA,
nachfolgend der neue Kurs-Plan:
Dieser Plan hat auch während der Sommerferien Gültigkeit. Keine Sommerpause, kein eingeschränkter Kursplan bei GANDIVA YOGA!
+ + + Besonderer Tipp! + + + ACHTUNG! + + + Besonderer Tipp! + + + Schnuppern XXL + + + In den Sommerferien! + + + Schnuppern XXL könnt Ihr in den Sommerferien vom 23. Juli bis 08. September 2011 mit dem GANDIVA YOGA-Sommer(s)pass. – Wahlweise 6mal 90 Minuten oder 12mal 90 Minuten. Details unter Aktuelles (linke Spalte auf der Startseite). – Oder Blog-Artikel vom 06. Juni lesen. Ferienzeit & Yoga – zum Vorzugspreis! Fragen? – Anrufen!!!!!!!!!
Liebe Mitglieder von GANDIVA YOGA, liebe "Schnupperwillige", Fronleichnam (23. Juni) rückt näher. Mir ist gerade an einem Tag wie diesem wichtig, Yoga-Praxis anzubieten. Christi Himmelfahrt-Yoga wurde gut angenommen. Und so findet natürlich auch Fronleichnam Yoga in der GANDIVA YOGA-Lounge statt. Die an normalen Werktagen stattfindenden Donnerstags-Kurse After Work-Yoga (18:15 Uhr) und Late Yoga (20:30 Uhr) werden zu einem Kurs zusammen gefaßt, der um 17:30 Uhr startet und um 19:00 Uhr endet. Zeit genug, vorher noch einen Ausflug zu machen, Freunde zu besuchen oder im Garten zu sitzen – und danach noch schön Essen gehen zu können.
Liebe "Schnupperwillige", Ihr seid natürlich herzlich willkommen. Bitte kurz anmelden unter: ute.schwartz@gandivayoga.de. 90 Minuten Schnuppern kosten 10 €.
Freue mich auf Euer zahlreiches Erscheinen. Herzlichen Gruß. Eure Ute.
P.S.: Meldet Euch jetzt unter www.gandivayoga.de (oben rechts) für den Newsletter an. Ihr erhaltet dann automatisch jeden meiner Artikel, alle News zu GANDIVA YOGA, direkt auf Euren PC.
Liebe Freunde von GANDIVA YOGA,
interessiert an diesem Rendezvous?
Unabhängig von Ihrer Yoga-Erfahrung, eventuellen gesundheitlichen Einschränkungen, Ihrem Alter oder Geschlecht – dieses Sommer-Package bietet Jedem Raum. Der GANDIVA-Sommer(s)pass startet am 23. Juli 2011 und endet am 08. September 2011. In diesem Zeitraum nehmen Sie 6, alternativ 12, Yoga-Stunden (à 90 Minuten).
Sie möchten erst einmal meine Art zu Unterrichten kennen lernen, also schnuppern, und dann in Ruhe entscheiden? Kein Problem. Folgende Schnuppertermine stehen für das Sommer(s)pass-Package zur Auswahl:
Vereinbaren Sie direkt vor oder unmittelbar nach den o.a. Kursen einen Gesprächstermin, in dem wir Ihre Fragen, die vertraglichen Grundlagen, gesundheitliche Einschränkungen und anderes mehr auf Wunsch besprechen können.
Schön, dass Sie die kostbarste Zeit des Jahres mit Yoga kombinieren möchten.
Folgende Kurstage und Uhrzeiten können gebucht werden:
Dienstags, 10:00 Uhr bis 11:30 Uhr und 19:30 Uhr bis 21:00 Uhr Mittwochs, 09:30 Uhr bis 11:00 Uhr Donnerstags, 18:15 Uhr bis 19:45 Uhr und 20:30 Uhr bis 22:00 Uhr Samstags, 09:30 Uhr bis 11:00 Uhr
Was Sie mitbringen sollten: – Freude am Yoga – eine dünne Decke oder ein Badelaken (als Auflage für die Schurwollematten) – Socken
Bitte melden Sie sich spätestens 24 Stunden vor Ihrem jeweiligen Wunschtermin per SMS (015 77 / 3 86 3 444) oder eMail sommerspass@gandivayoga.de an. Maximale Teilnehmerzahl 12.
Für ein schönes Ambiente, professionellen Unterricht, Sitzkissen, Schurwollematten, Decken, Erfrischungen etc. ist gesorgt! Sollten Sie noch Fragen haben, zögern Sie nicht, rufen Sie mich jederzeit gerne an oder senden Sie mir eine eMail.
Sie sind bereits Mitglied bei GANDIVA YOGA oder Inhaber einer Zehnerkarte, dann lohnt es sich, mich persönlich anzusprechen. Wenn Sie zusätzlich zu Ihrer Mitgliedschaft oder der Zehnerkarte im v.g. Zeitraum 6, bzw. 12 Yoga-Einheiten nehmen möchten, erhalten Sie Sonderkonditionen. Ich freue mich schon heute auf Sie.
Liebe Mitglieder von GANDIVA YOGA, liebe "Schnupperwillige", die Feiertage – Christi Himmelfahrt und Fronleichnam (23. Juni) – rücken näher. Mir ist gerade an Wochenenden und Feiertagen wichtig, Yoga-Praxis anzubieten. Oft hat man an Tagen wie diesen mehr Ruhe und Sinn, etwas für sich zu tun, als im normalen Alltagstrubel. Und so findet natürlich auch Christi Himmelfahrt und Fronleichnam Yoga in der GANDIVA YOGA-Lounge statt. Die an normalen Werktagen stattfindenden Donnerstags-Kurse After Work-Yoga (18:15 Uhr) und Late Yoga (20:30 Uhr) werden zu einem Kurs zusammen gefaßt, der um 17:30 Uhr startet und um 19:00 Uhr endet. Zeit genug, vorher noch einen Ausflug zu machen, Freunde zu besuchen oder im Garten zu sitzen – und danach noch schön Essen gehen zu können. Bitte sagt mir im Rahmen der kommenden Kurse kurz Bescheid, wer Christi Himmelfahrt dabei sein möchte.
Liebe "Schnupperwillige", Ihr seid natürlich herzlich willkommen. Bitte kurz anmelden unter: ute.schwartz@gandivayoga.de. 90 Minuten Schnuppern kosten 10 €.
Freue mich auf Euer zahlreiches Erscheinen. Herzlichen Gruß. Eure Ute.
P.S.: Meldet Euch jetzt unter www.gandivayoga.de (oben rechts) für den Newsletter an. Ihr erhaltet dann automatisch jeden meiner Artikel, alle News zu GANDIVA YOGA, direkt auf Euren PC.
Muttertag – der Tag im Jahr, der dem "365 Tage-7 Tage/24 Stunden-Engagement" der Mütter gewidmet ist. Euer Tag. – Der Tag, an dem es also EUCH gut gehen soll. Dann laßt uns doch genau diesen Tag mit Yoga beginnen. – In der GANDIVA YOGA-Lounge in Mönchengladbach. Am 08. Mai beginnt um 8:45 Uhr eine 75-minütige Yoga-Praxis. – Zum Muttertags-Preis von 10 €. Bringt Eure Mütter doch gleich mit. Und im Anschluß wartet zu Hause bestimmt ein tolles, buntes, großes, liebevolles Frühstück auf Euch. Anmeldungen bitte bis 06. Mai per eMail (ute.schwartz@gandivayoga.de) oder sms (015773863444). Muttertags-Yoga startet ab 5 Teilnehmerinnen. – Maximale Teilnehmerzahl: 10. Und wenn das Wetter hält, was es verspricht, habt Ihr während der Yoga-Stunde den Platz an der Sonne gleich mit gebucht.
Muttertag – Yoga, Entspannung & hoffentlich auch ein Platz in der Sonne!
20. April, 19:30 Uhr in Houverath, An St. Laurentius. – 21 °, eine eben erst gemähte Wiese, alter Baumbestand, die Kirche im Rücken. Der herrlich intensive Geruch von frisch gemähtem Gras und Frühlingsblumen. Die wärmende Abendsonne und wir. Wir, das sind die Houverather Yoginis und ich. Die erste Yoga-Praxis in diesem Jahr, die im Freien stattfinden konnte. Es war einfach nur wunderbar. Die Vögel haben ihr Bestes gegeben. – Die 90 Minuten Yoga waren von vielfältigstem Gezwitscher und Gesang begleitet. Sogar ein Käuzchen gab sich und uns die Ehre. Yoga und Meditation in der Natur – das ist schon etwas ganz Besonderes. Und die Houverather, die zum Friedhof Tränken gingen, hatten auch ihre Freude an unserem Anblick. Sicher besser als Kino ;-). Gegen 21:00 Uhr wurde es dann doch etwas kühl. Aber wir freuen uns schon heute auf die nächste Yoga-Praxis unter freiem Himmel. Und das frisch gemähte Gras auf und unter unseren Yoga-Matten wird uns noch lange an den gestrigen Abend erinnern. So ähnlich wie Sand, der noch Wochen später überall auftaucht. ….
Die GANDIVA YOGA-Lounge ist zu jeder Tageszeit eine Wohlfühl-Oase, in der man sich gerne als Auszeit vom Alltag fallen und die Seele baumeln läßt.
Morning-Yoga– montags um 10:00 Uhr. Die Sonne lacht zurzeit den ganzen Vormittag durch die 5 großen Fenster. Und die Bäume im Hof scheinen auch den Vögeln eine wahre Wohlfühl-Oase zu bieten. Wir haben heute morgen die Fenster förmlich weit aufgerissen und die Yoga-Praxis wurde von lautem, herrlichem Vogelgezwitscher begleitet. – Einfach nur zum Wohlfühlen und Auftanken. Balsam für die Seele.
After Work-Yoga – donnerstags ab 18:15. Um diese Zeit tritt in diesen Tagen die Dämmerung ihre allabendliche Reise an. Aus dem 4. Stock ein herrlicher Blick – eine wunderschöne Stimmung im Yoga-Raum.
"Männer-Sache" – Yoga nur für Männer – mittwochs ab 19:30 Uhr. Late-Yoga – donnerstags ab 20:30 Uhr. Zurzeit liegt Mönchengladbach zu diesem Zeitpunkt schon im Lichter-Meer. Und in die Yoga-Lounge ist die pure Gemütlichkeit eingezogen. Immer wieder fragen die Yoga-Schüler dieses späten Abend-Kurses, ob sie nach Beendigung der Yoga-Praxis nicht einfach liegen bleiben könnten …..
Die GANDIVA YOGA-Lounge – an jedem Tag, zu jeder Tageszeit ein ganz besonderer Ort der Entspannung, Energie, Erkenntnis.
Und wann darf ich Dich/Euch in der GANDIVA YOGA-Lounge begrüßen?
