Festtagszeit – „Streßtagszeit“?

Gestern abend schaute ich aus dem Fenster, um zu sehen, wieviel Neuschnee gefallen war. Mein Blick blieb an Hunderten von Fußspuren, sprich Schuhabdrücken im frisch gefallenen Schnee, hängen. Das Bild, was sich mir bot, erinnerte mich spontan an die Weihnachtszeit, wie sie mir die Menschen, Freunde, Bekannte & Unbekannte widerspiegelten. Bewegung, um nicht zu sagen Hektik, Menschenansammlungen, viele Richtungen, Plan oder kein Plan, Unruhe, Streß. Schon seit gut 4 Wochen fallen mir die vollen Geschäfte (Dabei schenkt sich doch angeblich keiner mehr 'was …), die eilenden Menschen, die angestrengten – fast schon versteinerten – Gesichter, das 'einander-nicht-Sehen' und nicht Anschauen, auf. Und immer häufiger höre ich: "Ich habe keine Zeit zum Backen!", "Ich habe dieses Jahr nicht geschmückt – lohnt sich ja auch nicht wirklich.", "Weihnachten, das ist doch nur Verwandtenmarathon.", "Ich gehe an den Feiertagen arbeiten."! 

Im Gegenzug werden bereits seit 2 Wochen die Yoga-Kurse immer dünner besucht. In Zeiten, in denen gerade Entschleunigung, Rückzug, Zeit für sich, Kraft tanken angesagt wäre, da gönnt man sich selbst diese 90-minütige Auszeit nur noch selten. Und ich dachte, Fortschritt ist, gerade an diesen Tagen noch mehr für sich zu sorgen, an sich zu denken, damit man entspannter durch die Festtage kommt. – Etwas von diesen Festtagen hat. – Von der Familie. – Von der Weihnachtsmusik. – Dem Plätzchenduft. Für meine Yoga-Lounge hatte ich ein Programm "Mit Yoga entspannter durch die Festtage" aufgelegt. – Kein Interesse. Ich werde dieses Programm auch im kommenden Jahr wieder anbieten – mit Yoga-Stunden kurz vor Weihnachten, am Heiligabendmorgen, am 2. Weihnachtsfeiertag nachmittags, zwischen den Jahren und direkt in den ersten Januartagen. Und vielleicht sollte ich noch einen Termin für die gemeinsame Weihnachtsbäckerei einbauen. – Wie würde Euch ein solches Verwöhnprogramm gefallen?

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Mein Tipp: wenn`s besonders hektisch ist, der Zeitdruck, die Eile besonders groß, dann betont langsam gehen (nicht laufen!), "sauber" (–> lang, ruhig und gleichmäßig) atmen. Diese Achtsamkeit schützt vor Herzrasen, umgeknickten Füßen und Schrammen im Auto …. ;-). Klingt banal, gebe ich zu, ABER ES FUNKTIONIERT!

Und, wann darf ich Sie/Euch in der GANDIVA YOGA-Lounge begrüßen? Die nächsten Schnuppertermine? -  Jederzeit im Rahmen der soeben angelaufenen festen Kurse:

jeden Dienstag – 10:00 bis 11:30 Uhr
jeden Donnerstag – 18:15 bis 19:45 Uhr
jeden Donnerstag – 20:30 bis 22:00 Uhr
jeden Samstag – 16:30 Uhr bis 18:00 Uhr
  (90 Minuten Schnuppern kosten 10 €)

GANDIVA YOGA macht Weihnachtsferien: vom 24.12.2010 bis zum 03.01.2011

Bitte zum Schnuppern vorher kurz anmelden: ute.schwartz@gandivayoga.de oder
sms an 0 15 77 3 86 3 444.

Ihre/Eure
Ute Schwartz

Königsdisziplin der Renovierung – 3. Teil

Die Natur hat in diesen Tagen ihr wunderbar weißes Kleid übergestreift. So auch der Adenauer Platz, an dem seit Mitte Oktober die GANDIVA YOGA-Lounge liegt:

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Fertig, im neuen Outfit erstrahlt, ist nun auch der Boden der Yoga-Lounge. Das Bambusparkett liegt und bringt uns die Natur in Haus. Wohlig warme Wohlfühlatmosphäre:

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Und, wann darf ich Sie, Euch in der GANDIVA YOGA-Lounge begrüßen?

Die nächsten Schnuppertermine?

Jederzeit im Rahmen der soeben angelaufenen festen Kurse:

jeden Dienstag – 10:00 bis 11:30 Uhr
jeden Donnerstag – 18:15 bis 19:45 Uhr
jeden Donnerstag – 20:30 bis 22:00 Uhr
jeden Samstag – 16:30 Uhr bis 18:00 Uhr
            (90 Minuten kosten 10 €)

Bitte vorher kurz anmelden: ute.schwartz@gandivayoga.de oder
sms an 0 15 77 3 86 3 444.

Ich freue mich auf Euch … und koche gleich schonmal Euren Ingwertee.

Ihre/Eure
Ute Schwartz

Der Yoga-Raum, der Ganesha und ich – wir erwarten Euch!

Seit heute ist der Yoga-Raum DIE Oase auf der 210 m2 großen Fläche der Praxisräumlichkeiten. Vor den Türen dieser Oase lebt jedoch noch die Baustelle. Im Laufe der Woche werden die übrigen Räume und der Flur peu à peu dem neuen Glanz des Yoga-Raums folgen.

Rückblick 05. Oktober bis heute:

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Weitere Impressionen:

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Die nächsten Schnuppertermine (90 Minuten kosten 10 €):

Samstag  – 27. November – 16:30 bis 18:00 Uhr – bitte anmelden!
Sonntag  – 28. November – 17:00 bis 18:30 Uhr – bitte anmelden!

Danach im Rahmen der festen Kurse:

jeden Dienstag – 10:00 bis 11:30 Uhr
jeden Donnerstag – 18:15 bis 19:45 Uhr
jeden Donnerstag – 20:30 bis 22:00 Uhr
jeden Samstag – 16:30 Uhr bis 18:00 Uhr 

(90 Minuten kosten 10 €)

"Wir" freuen uns sehr auf schöne Yoga-Stunden mit Euch!

Die Königsdisziplin der Renovierungsarbeiten läuft ….

Vielleicht habt Ihr es ja noch vor Augen – am 15. Oktober war so etwas wie Gemütlichkeit, Behaglichkeit, Wohlfühlatmosphäre, Ruhe und Harmonie in der GANDIVA YOGA-Lounge in Mönchengladbach eingezogen: 

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Doch die Sehnsucht nach einer baldigen Vollendung der Renovierungsarbeiten, sprich Krönung des Ambientes durch das Verlegen des Bambusparketts, blieb natürlich. – Wuchs eigentlich täglich noch!
Am Montag dann kam es endlich, das heiß ersehnte Parkett – 2,5 Tonnen feinster Bambusholzplanken. Und so wurde der Flur schnell erneut zur Baustelle, zum Materiallager:

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Die Deko mußte weichen. - Eine äußerst imposante High-tech-Säge, der trotz aller Gewaltigkeit eine gewisse Eleganz nicht abzugsprechen war, hielt Einzug:
 
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Nachdem Säge und Schreiner ihr Werk getan hatten, erstrahlte der Yoga-Raum in einem ganz neuen Licht. – Edel, warm, naturverbunden!
Nachfolgend ein Foto, bei dem die Verlegearbeiten in den letzten Zügen lagen: 

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Natürlich mußte auch mein Elefanten-Gott Ganesha aus dem Yoga-Raum weichen. Die Schreiner hatten ihn in einen Nebenraum getragen. – Mit dem Gesicht zur Wand sicher abgestellt. Damit er den wachsenden Kartonberg nicht sehen sollte? Er hebt die Hände, als wolle er sagen: Ich kann mit allem leben. Macht aber schnell, damit ich wieder an meinen Bestimmungsort komme.

Ehe ich die Baustelle wieder verließ, warf ich noch einmal einen Blick auf meinen lieb gewonnenen Holzkoloss. – Schmunzelnd dachte ich, ob er wohl morgen die Hände über dem Kopf zusammengeschlagen hat, wenn ich ihn wieder treffe? …….. 😉

Google ersetzt Intuition

Wer schaut sich heute noch die Zeichen der Natur genau an, wenn er wissen möchte, wie das Wetter wird?Und so wie wir nicht mehr wirklich MIT der Natur leben, so leben wir nicht mehr wirklich mit uns selbst.
Wer beobachtet die Zeichen des Körpers, wenn`s irgendwo zwickt? Antworten werden nicht mehr in uns selber gesucht und gefunden. Wir googeln unsere Probleme! Warum denken, in sich gehen, spüren, beobachten, wenn man in der Suchmaschine nur ein Wort eingeben muß und dann 1.000 Antworten bequem auf den Bildschirm projeziert werden?

Und so ersetzen Suchmaschinen, Bücher und ein in westlichen Ländern einfach und schnell zugängliches Netzwerk aus Ärzten, Fachleuten jeglicher Fachrichtungen, eines: Unsere INTUITION!

Was ist das nochmal genau?
Wikipedia erklärt Intuition folgendermaßen:

Die Intuition (v. lat.: intueri = betrachten, erwägen; PPP intuitum) ist die Fähigkeit, Einsichten in Sachverhalte, Sichtweisen, Gesetzmäßigkeiten oder die subjektive Stimmigkeit von Entscheidungen ohne diskursiven Gebrauch des Verstandes, also etwa ohne bewusste Schlussfolgerungen, zu erlangen. Intuition ist ein Teil kreativer Entwicklungen. Der die Entwicklung begleitende Intellekt führt nur noch aus oder prüft bewusst die Ergebnisse, die aus dem Unbewussten kommen.

Natürlich bin auch ich absolut begeisterter User des Internets. – Und das mehrfach täglich. Ich kann mir heute garnicht mehr vorstellen, wie ich vor 20 Jahren meine Diplomarbeit schreiben konnte - ohne Hilfe des Internets. Ob ich ein Seminar, ein Buch, eine Person, ein Kochrezept suche oder die Definition eines Fachausdrucks – Google wird`s schon richten.

Aber es muß auch einen Gegenpol geben. Etwas, was die Verbindung zu uns selbst, zu unserem Inneren, hält. Achtsamkeitsschulung – die Aufmerksamkeit für Körper & Geist. Intuition.- Zu wissen, was zu tun ist, aus dem Inneren heraus, ohne Gedankenwälzen. – Spontan. Impulsiv. – Einfach Antworten aus sich heraus finden.

Eine Lösung, ein Weg zu uns, ist: YOGA. Yoga ist Achtsamkeitsschulung. Yoga läßt uns die Verbindung zu unserem Inneren wieder finden, festigen und ausbauen. Und das, was wir in uns finden, können wir nie wieder verlieren. Was für eine schöne Vorstellung.

Sanftes Yoga im Fitness-Studio – Paßt das?

Als vor einigen Monaten der Anruf einer Fitness-Studiokette kam "Wir brauchen dringend eine Yoga-Lehrerin", da ahnte ich schon, dass eine Herausforderung wartete. In einem persönlichen Gespräch fragte ich die Anlagenleiterin, welche Yoga-Richtung denn konkret gesucht würde. "Egal! Hauptsache Yoga.", war die Antwort. Ich versuchte zu erklären, dass sich Fitness-Studios fast auschließlich den Power-Yoga-Richtungen verschrieben hätten und ich gerade diese Richtung bewußt nicht vertrete. Einmal mehr: "Egal!".

Mein Vorgänger war Vertreter der Power-Yoga-Richtung, wie ich später von den Teilnehmern hörte, und so waren dann auch die Erwartungshaltungen. Da ich aber hinter dem Hatha-Yoga stehe, und auch nicht gedachte, mich in diesem Umfeld zu verbiegen, unterrichtete ich, wie ich es an jedem anderen Ort auch tat und immer tun würde. In der ersten Stunde fiel mir eine Frau auf, die oft gelangweilt an die Decke starrte, mit den Augen rollte, nervös an den lackierten Fingernägeln spielte, wenn Entspannung angesagt war. Und genau diese Frau lief dann auch gleich am Ende der Yoga-Praxis zur Anlagenleitung und beschwerte sich. Das sei doch wohl kein Yoga. Sie wolle Muskelkater, Anstrengung, schwitzen, immer in Bewegungsabläufen sein. Atmen, den Atem betrachten, sanfte Dehnungen – nein, das wolle sie nicht.
Die anderen Teilnehmer waren zu Beginn auch etwas skeptisch. Aber letztendlich höre ich immer öfter den Kommentar: Das ist genau, was wir brauchen. Hier können wir runterkommen. Den Körper wohlig dehen. Der Körper fühlt sich nach der Yoga-Praxis toll an. Die Rückenschmerzen gehen endlich mal wieder weg. Und der Schlaf hat auch eine andere Qualität bekommen.

Schade, dass nur ganz wenige Fitness-Studios erkennen, dass eine sanftere Yoga-Form der perfekte Ausgleich zum Gerätetraining ist. Gerätetraining birgt oft einseitige, schnelle, asymetrische Belastungen. Und diese können zu Schiefständen im Körper führen. Von einer großen Muskulatur wird oft nur ein Muskel trainiert, der Rest verkümmert. Das traurige Ergebnis: verkürzte Muskeln. Und verkürzte Muskeln blockieren Gelenke. - Und das verursacht Schmerz. Gelenke brauchen Bewegungsfreiheit. Verkürzungen der Halsmuskulatur können sogar zur Konzentrationsstörungen führen. Von der eingeschränkten Beweglichkeit garnicht erst zu sprechen.

Ich habe "meinem" Fitness-Studio geraten, sich gezielt so zu positionieren, dass eine sanfte Yoga-Richtung bewußt als Kontrast, als Ausgleich, als Ergänzung, als 'unschlagbares Doppel' angeboten wird. Und diese Positionierung müsse durch alle Vertriebskanäle hinweg konsequent kommuniziert werden. Dabei stieß ich leider auf taube Ohren. Im Fitness-Studio geht es um Auslastung der Kurse. Das Ziel sei, 20 Mitglieder im Kurs zu sehen, ……. .

Danke für die Erfahrung. Schön zu spüren, dass der überwiegende Teil der Fitness-Studio-Mitglieder, die sich für Yoga interessieren, versteht, was ich meine. – Und braucht, was – und wie – ich unterrichte.

Von daher müßte die Headline dieses Artikels lauten: Fitness-Studiogänger BRAUCHEN Hatha Yoga. …. nur wissen das leider viele noch nicht. Profi-Fußballer, Profi-Tennisspieler, Golfer, Marathon-Läufer und viele andere Sportgruppen mehr – die haben da schon mehr Erkenntnis gewonnen ……. .

„MÄNNERSACHE“ – ab Januar 2011 Männer-Yogakurs bei GANDIVA YOGA

Was fällt sofort in jedem Yoga-Kurs auf? Der Frauenanteil beträgt um die 90%. Nicht selten sogar 100%.

W A R U M, frage ich mich! – Brauchen Männer keine Ruhe in ihrem Gedankenkarussell? Keine Klarheit in ihren Gedanken? Wird die Muskulatur von Männern nicht durch PC-Arbeit, viel Autofahren, sprich: zu wenig Bewegung, verkürzt? Macht die Gesundheit der Männer nicht auch ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Anspannung und Entspannung aus? Leiden Männer nicht an Rückenproblemen, Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Tinnitus? Suchen Männer nicht nach innerer Stärke, Gelassenheit, Motivation, Glücksempfinden? Fragen sie sich nicht nach dem Sinn des ganzen Daseins?

Was ich dann immer wieder höre, ist, dass die meisten Männer sich unter lauter Frauen im Yoga nicht wohlfühlen. – Sich ihrer vermeintlich schlechteren Beweglichkeit schämen. Yoga überhaupt als Weiberkram abtun. Yoga mit "sich-auf-der-Matte-lümmeln", Räucherstäbchen und Om-en gleichsetzen. Und Männer, die Yoga machen, sind meistens als Weicheier verschrien. Es sei denn, diese Männer heißen Kai Ribereau, Ashton Kutcher, Barry Zito, Sting, u.a.m.. 

Männer glauben, sie brauchen den Wettkampf, Konkurrenz, Ehrgeiz, ohne Schweiß kein Preis, Anstrengung. Aber auch für Männer gehört zur Anstrengung, Anspannung auch das Loslassen.

Der Trendforscher Matthias Horx prophezeit in diesem Kontext: " Es wird der Zeitpunkt kommen, an dem wir nicht mehr mit dem 200-PS-Auto angeben, sondern mit 3 Stunden Muße am Tag."

Männern, die dennoch erstmal unter sich bleiben möchten, um sich dem Yoga zu nähern, kann aber geholfen werden: die GANDIVA YOGA-Lounge bietet einen reinen Männer-Yogakurs. "Männersache" - 6 x 75 Minuten für 75 €, Start 12. Januar 2011, immer mittwochs ab 19:30 Uhr in Mönchengladbach, unterrichtet von einem Mann: Heinz Götz aus Düsseldorf. Was sagt Heinz Götz zu der Sichtweise vieler Männer auf Yoga: "Was gut ist für die Fußball-Nationalmannschaft, kann doch für Sie nicht falsch sein? Lösen Sie sich vom Yoga-Brigitte-Image und lassen Sie sich inspirieren von dem Yoga, wie er über Jahrhunderte ausschließlich von Männern praktiziert wurde. Yoga war mit all seinen Facetten, von seiner geschichtlichen Entwicklung her,  eine Männerdomäne. Seit einem halben Jahrhundert praktizieren im Westen überproportional viele Frauen Yoga. Das sollte Sie nicht davon abhalten, selbst Yoga zu praktizieren. Wir haben dafür einen "männlichen" Rahmen geschaffen. Seien Sie neugierig auf die Welt des Yoga, die aus viel mehr besteht, als Übungen/Haltungen auf der Matte. Profitieren Sie von den positiven Wirkungen und lassen Sie sich ein auf neue kraftvolle und mitunter auch sehr herausfordernde Erfahrungen. Ich begleite Sie sehr gerne."

Liebe Ehefrauen, Freundinnen, wäre das nicht eine wunderbare Überraschung unterm Weihnachtsbaum?…..

Heinz Götz zu seiner Person: "Ich verfüge über 25 Jahre Berufserfahrung in verschiedenen Positionen des Dienstleistungs-Managements, stehe jeden Tag meinen "Mann" im Berufsleben. Yoga bedeutet für mich nicht auf dem Kopf zu stehen, sondern mit beiden Beinen im Leben. Yoga praktiziere ich schon seit über 20 Jahren. 2007 habe ich meinen ersten Yogalehrertitel in Indien erworben und aktuell stehe ich vor dem Abschluß der vierjährigen deutschen Yogalehrerausbildung nach den Richtlinien des Berufsverbandes der Yogalehrenden in Deutschland e.V.."

 

 

GANDIVA YOGA – Yoga für alle Fälle!

Wann braucht der Mensch Yoga? – Wann brauchst Du Yoga? Wann kann der Mensch im Alltag Yoga machen? – Wie paßt Yoga am besten in Deine Tagesplanung?

Frühaufsteher lieben es, Yoga bereits vor der Arbeit zu praktizieren. Workaholics schaffen es meist noch nicht einmal, um 20:00 Uhr-Kurs auf der Matte zu liegen. – Und zumindest als Phase kennen wir dieses Phänomen doch alle, oder? Andere würden gerne die Mittagspause mit einer Yoga-Session füllen. Und viele kommen doch erst am Wochenende zu ihrer Yoga-Praxis. – Ich habe versucht, all diesen Vorlieben, Umständen, Gewohnheiten, Wünschen einen Platz für Yoga einzuräumen. Und so gibt es bei GANDIVA YOGA Yoga bereits vor der Arbeit, Yoga in der Mittagspause, Late-Yoga ab 20:30 Uhr, Yoga am Wochenende – und natürlich die Kernzeiten, wie z.B. bei Morning-Yoga ab 10:00 Uhr oder After-Work-Yoga ab 18:15 Uhr oder ab 20:00 Uhr.

Es gibt Mitgliedschaften, Zehnerkarten und begrenzte Kurse. Es gibt 90-minütige Kurse, aber auch 45-minütige (vor der Arbeit und in der Mittagspause). "Männersache" läßt die Männer unter sich den Zugang zum Yoga finden. Und die "Auszeit für Zuhause" richtet sich an Frauen, Freundinnen, Nachbarinnen, die in einer kleinen Gruppe ganz individuellen Unterricht in den eigenen 4 Wänden erleben möchten.

Business-Yoga und Einzelstunden auf Anfrage. Alle Preise auf Anfrage.

Der GANDIVA-YOGA-Wochenplan:

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Bitte auf den Plan klicken, um ihn zu vergrößern.

Allerheiligen – Yoga statt Torte!

Was kann man Allerheiligen, an einem höchst wahrscheinlich naßkalten Tag, an dem es so garnicht richtig hell werden will – der Wetterbericht sagt für Mönchengladbach 13% Regenwahrscheinlichkeit voraus – Schöneres tun, als etwas für sich, für das eigene Wohlbefinden, für die Gesundheit, für die innere Ruhe und gegen das ewige Gedankenkarussell?  Die Antwort ist einfach:  Y  O  G  A  !    Yoga in der GANDIVA YOGA-Lounge in Mönchengladbach.

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Die Stunde beginnt um 16:00 Uhr. 90 Minuten kosten 10 €. Bitte ein großes Tuch oder eine dünne Decke (als Auflage für die Matten) mitbringen. Ein heißer, wohltuender Ingwertee steht bereit. – Und ich freue mich heute schon sehr, Euch willkommen zu heißen.

Bitte kurz anmelden! ute.schwartz@gandivayoga.de. 12 Merino-BIO-Schafswollmatten freuen sich auf "Belegung".

Und ich bin ganz sicher, dass der Partner, die Familie, die Kinder, die Freunde doch noch ein Stück Kuchen für Euch in den Kühlschrank gestellt haben ;-).

 

 

 

 

Die erste Schnupper-Stunde in der GANDIVA YOGA-Lounge

Stellt Euch vor, Ihr eröffnet eine Yoga-Schule und das Bambusparkett weilt noch in Indonesien, die Kissenhüllen werden in der Behindertenwerkstatt noch fertig genäht und der eine oder andere Versandhandel hat Probleme mit seinen Vorlieferanten. Das einzige, was da hilft, ist die yogische Gelassenheit und die Hoffnung, dass DIE Schüler, die zu einem selber und zur Yoga-Lounge passen, Verständnis dafür haben.

Heute war der erste Kursabend in der GANDIVA YOGA-Lounge. Late-Yoga ab 20:30 Uhr. – 6 Anmeldungen.

Und so sahen die Räume 1 Stunde vorher aus:

Der Empfangsbereich:

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Der Flur:

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Der Yoga-Raum:

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Natürlich war nicht alles perfekt. Aber der Empfang herzlich. Ein heißer, frischer Ingwer-Tee zur Begrüßung. Eine Nussmischung zum Knabbern. Lachen. Eine Führung durch die Räume. Kerzenschein. Yoga-Unterricht, in dem die Schüler sich gut aufgehoben und sehr wohl fühlten. Ein Plausch zum Abschied. Eine Dame sagte: "Klar sollte man Perfektion anstreben, aber es ist doch charmant, wenn dann doch nicht alles 100%ig ist. Und, so freuen wir uns, jedes Mal etwas Neues in der Lounge zu sehen und zu entdecken!"

Was bleibt für mich? – Das gute Gefühl, angekommen zu sein. In der Schlußentspannung habe ich die "Hand" des ca. 80 kg schweren Holz-Ganesha genommen und im Geiste gesagt: WIR SIND ANGEKOMMEN! Und noch beim Schreiben bekomme ich wieder feuchte Augen .