Der Wecker klingelt und Sie fragen sich, warum Sie überhaupt aufstehen sollen?
Die Tage bringen einfach so gar nichts mehr, was Spaß macht, was motiviert, aus dem Bett zu springen und sich auf diesen kommendenTag zu freuen.
Sie haben schlecht geschlafen, wie so oft in letzter Zeit, alles ist zu viel, wie auch das Aufstehen, Frühstück machen, einkaufen gehen, die Post öffnen, …… . Sie fühlen sich nur noch wie eine Hülle Ihrer selbst?
Im Job schwindet die Leistungsfähigkeit. Dinge, die früher eine Herausforderung waren, für die Sie regelrecht brannten, sind heute eine schier unüberwindbare Hürde, ein viel zu hoher Berg. Nichts, was Ihr Engagement noch entfachen kann.
Im Leben schwinden Lebensfreude und Lebensqualität. Die sozialen Kontakte werden auf ein Minimum reduziert. Selbst das Telefonat am Abend mit Freunden ist einfach zu viel. Ruhe. – Rückzug.
Die ersten körperlichen Attacken melden sich. Vielleicht hatten/haben Sie bereits einen Tinitus, Bluthochdruck, Rückenschmerzen, u.a.m.. Der Atem ist flach. Und wenn Sie versuchen, richtig tief durchzuatmen, dann haben Sie das Gefühl, in einem Muskelpanzer zu stecken, der eine Ausdehnung des Lungenvolumens nur noch schwer möglich macht. So zumindest berichten meine Yoga-Schüler.
Wenn Sie sich bis hierhin wiederfinden, dann könnte es sein, dass Sie am Burn-Out-Syndrom leiden. Eine Krankheit ohne Standarddiagnose. Zeit, sich in die Hände eines Arztes und Psychotherapeuten zu begeben. Und vielleicht auch die Zeit, die nun folgende Behandlung mit Yoga zu unterstützen.
In den letzten Wochen (September/Oktober 2011) ist das Thema aktueller denn je. Profi-Sportler, Musiker, Politiker – immer mehr Menschen, die im öffentlichen Leben stehen, sind betroffen. Ganz aktuell: Schalke-Trainer Rangnick. Sven Hanawald ging auch lange durch die Presse und der Sänger von PUR.
Burn-Out beginnt bei vielen Menschen mit etwas Positivem: man brennt für eine Aufgabe. Das Krankheitsbild, dass ursprünglich den pflegenden Berufen entsprang, ist heute weit verbreitet. Rund 4 Mio. Bundesbürger sind betroffen. Zu viel Einsatz im Job, Überstunden, zu viel Verantwortung, zu hohe Erwartungen an sich, Mehrfachbelastung, Verdrängung der eigenen Bedürfnisse, immer für andere da sein, funktionieren statt leben, Disziplin, Perfektionismus – das sind einige der Dinge, die Burn-Out begünstigen können.
Zahlen & Fakten:
- lt. TK (Techniker Krankenkasse) wurden Berufstätige in Deutschland im Jahr 2008 10 Mio. Tage krank geschrieben. 40.000 Menschen fehlten das ganze Jahr über am Arbeitsplatz.
Von 2003 bis 2008 ist das eine Zunahme von 17 %.
(www.spiegel.de) - 90% der Schüler sprechen heute davon, gestresst zu sein. (www.spiegel.de)
- Jeder Dritte Arbeitnehmer arbeitet am Limit (www.spiegel.de)
- Burn-Out dauert zwischen 6 und 18 Monaten (www.yoga-aktuell.de)
Was kann Yoga bei Burn-Out bewirken?
- Das Gefühl für den eigenen Körper wieder bekommen
- Über das Körpergefühl Grenzen wieder spüren,
die jahrelang überschritten wurden
- Stressreaktionen im Körper dämpfen
- E N T – Spannung wieder erlernen
- Stabilisierung des Nervensystems
- Harmonisierung der Körperkreisläufe
- Eigene Energiequellen mobilisieren
- Blutdruck senken
- Gedankenkarussell entschleunigen
- Klarheit in den Gedanken, Klarsicht, wieder spüren
„Was ist gut für mich?“
- Regeneration fördern
- Atmung vertiefen, Stärkung der Lungenfunktion
- Muskelverspannungen lösen, Muskeltonus in Balance bringen
- Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
- Steigerung des Wohlbefindens und der Zufriedenheit
- Aufbau von innerer Stabilität
- Schlafprobleme beheben
- Spannungskopfschmerz und Migräne lindern
u.a.m.Yoga ist ein Erfahrungsweg.
Referenzen:
4-jährige Ausbildung zur Yoga-Lehrerin BDY/EYU, mit einer einjährigen Zusatzqualifikation Heil-Yoga Intuitionspraktikerin Beckenboden, 20 Jahre Berufserfahrung im Marken- und Marketingmanagement der Dienstleistungsbranche, hohes empathisches Vermögen, Erfahrung in der Einzelarbeit mit Yoga-Schülern, die an Burn-Out leiden/gelitten haben.
Es ist mir sehr wichtig, ein auf die individuelle Persönlichkeit und die ganz individuellen psychischen und körperlichen Einschränkungen zugeschnittenes Yoga-Praxis-Programm auszuarbeiten. Die Übungen sollen einfach und effektiv sein und so erlernt werden, dass man zu Hause mit diesen Übungen auch problemlos alleine arbeiten kann.
Ute Schwartz
Liebe Ute,
dieser Artikel spricht mir voll aus der Seele. Ich hätte nie gedacht, dass bei mir einmal die Diagnose Burn-Out diagnostiziert wird. Am 29.06. war es dann soweit. In einem Urlaub konnte ich von einem Tag auf den anderen nicht mehr aufstehen. Ich hatte das Gefühl, mich hätte der Schlag getroffen. Die Diagnose bei Arzt lautete Burn-Out.
An diesem Tag geriet mein ganzes bisheriges Leben aus den Fugen. Es war nichts mehr, wie am Tag zuvor. Mein Urlaub war schlagartig zu Ende und ich stand vor einem einzigen Scherbenhaufen. Als ich wieder zu Hause war, empfahl mir mein Arzt eine Therapeutin aufzusuchen, die mit mir die Situation aufarbeiten sollte. Schnell war klar, das die Gespräche zwar notwendig waren aber mir fehlte etwas, was mich innerlich zur Ruhe brachte.
Dann bin ich auf Deine Inetrnetseite gestoßen. Anfänglich war ich sehr skeptisch, ob Yoga mir wirklich helfen konnte. Aber unser erstes Treffen, meine erste Berühung mit Yoga, haben mich vom Gegenteil überzeugt. Bei einem netten Gespräch in Deiner liebevoll eingerichteten Lounge habe ich mich direkt wohlgefühlt. Wir haben mein persönlichen Stunden bei Dir durchgesprochen und legten dann an einem Dienstag vormittag los. Schnell merkte ich, dass ich den Ablauf und die Übungen gar nicht schaffe. Ich war über die Jahre so steif und unbeweglich geworden, dass es mir sehr viel Mühe bereitet. Aber Deine liebevollen Worte haben mich immer wieder ermutigt weiter zu machen. Dein einfühlsames Wesen und Deine Sorge um mich haben mir sehr gut getan. Du hast mich immer wieder aufgebaut, wenn es mir gesundheitlich nicht gut ging.
Nun habe ich bereits 4 Monate mit Dir in Einzelstunden Yoga praktiziert und ich bin überglücklich, dass sich mein Zustand deutlich gebessert hat. Seit dem 04.11.11 nehme ich jetzt 3x die Woche an Deinen Gruppenstunden teil und ich freue mich auf jede weitere. Inzwischen hat sich eine richtig schöne Freundschaft entfaltet, auf die ich nicht mehr verzichten möchte. 🙂
Liebe Ute, Du hast mir gezeigt, dass man durch Yoga die innere Ruhe wiederfinden kann. Das man mit einigen gezielten Atemübungen immer wieder negative Situationen besser ertragen kann. Ich bin zwar gesundheitlich noch nicht ganz wieder auf dem Damm. Aber durch Dich und meine Therapeuten bin ich auf dem richtigen Weg.
Ich kann jedem nur empfehlen, sich einmal Deine Inetrnetseite anzuschauen und eine Probestunde mit Dir zu vereinbaren. Deine Lounge ist mit so viel Liebe und Geschmack eingerichtet, dass man gar nicht mehr nach Hause möchte. Deine Kurse sind nicht so überfüllt, wie in den meisten Studios. Deine Unterrichtsmethoden gehen wirlich auf jeden Einzelnen ein.
Ich möchte mich noch einmal ganz herzlich bei Dir bedanken. Du hast immer an mich geglaubt und mir gezeigt, dass ein Neustart mit Yoga möglich ist.
Ganz liebe Grüße und ich freue mich schon auf die nächste Stunde.
Simone
Liebe Simone, von Herzen DANKE für diese Anerkennung. Es ist für mich eine riesen Freude, Dich jetzt in den Gruppenstunden zu erleben. Zu sehen, wie aus anfänglicher Skepsis Yoga gegenüber große Begeisterung, ja, ein Teil Deines Lebens geworden ist. Ich hoffe sehr, dass Deine geschilderten Erfahrungen auch anderen Burn-Out-Patienten Mut machen, durch Yoga die persönliche Lage, die Sicht auf die Dinge, die körperlichen und psychischen Beschwerden zu verbessern, zu verändern. – Und dann das Leben zu ändern.
Ich bin auch sehr froh darüber, dass es Dich in meine Yoga-Lounge „geweht“ hat. Auf einen erlebnis- und erkenntnisreichen gemeinsamen Weg. Deine Ute