Der GANDIVA YOGA Adventskalender am 7. Dezember: Rote Bete & Süßkartoffelecken an Salatvariationen mit einem göttlichen Senf-Thymian-Dressing

So langsam drehen sich die Gedanken immer öfter um das Thema „Was könnten wir denn an den Feiertagen mal so Leckeres kochen?“ Ich hätte da einen Tipp. – Einen Tipp, den Ihr individuell um Fisch oder Fleisch ergänzen könnt.

Ich darf Euch vorab verraten, dass es sich bei dem Salatdressing um das leckerste handelt, was ich je genießen durfte. Aus so vielen tollen Zutaten. Soooooo frisch und lecker!

Für Fischesser: Hierzu passt ein BIO-Lachsfilet oder auch ein BIO-Thunfischfilet. Hähnchen passt für die Fleischesser. Aber auch jedes andere Feisch, wenn es ohne Fleisch nicht geht.

Solltet Ihr noch ein Süppchen als Vorspeise reichen, werden mit diesem Hauptgang (der dann auch Fisch oder Fleisch enthält) locker bis acht Personen gut satt, ohne Vorspeise vier bis sechs Personen.

Was Ihr braucht:

Für die Ofenkartoffeln und die Rote Bete:
4 dicke frische Rote Bete
3 mittelgroße Süßkartoffeln
2 Zwiebeln
Knoblauch frisch
Olivenöl
Roßmarinzweige
Pfeffer & Salz

Für das Dressing:
4 Teelöffel Senf (Bayrischen süßen Senf und scharfen)
3 gehackte Knoblauchzehen
2 BIO-Zitronen – Saft und Abrieb
70 ml Apfelessig
2 Teelöffel Ahorn-Sirup oder Honig
3 Esslöffel frischen Thymian (abgezupfte Blättchen)
2 Prisen Salz
1 Teelöffel frischgemahlenen Pfeffer
120 ml Olivenöl
1 Schraubglas

Für den Salat:
Ruccola
Radiccio
Feldsalat
1 BIO-Feta-Käse
gebackene Süßkartoffelspalten und Rote Bete
1 Apfel in Würfelchen geschnitten oder 1 Kaki-Frucht
1 Handvoll Pekannüsse
1 Handvoll frischer Minzblätter

Backofen – Ober- und Unterhitze – auf 200° vorheizen.

Rote Bete und Süßkartoffeln schälen und in Spalten schneiden. Zwiebeln schälen und in feine Scheiben schneiden. GETRENNT in Olivenöl baden. Knobi fein hacken.

Rote Bete auf ein mit einem Backpapier belegtes Backblech geben. Einige Rosmarinzweige hinzugeben und für 20 Minuten in den Backofen. Nach 20 Minuten gebt Ihr die Süßkartoffelspalten, die Zwiebelringe und den gehackten Knobi hinzu. Alles gut vermengen und für weitere 40 Minuten zurück in den Ofen.

Während die Rote Bete und die Süßkartoffeln im Backofen vor sich hin garen, macht Ihr Euch ans Dressing. Und das ist ganz einfach. Alle Zutaten in ein Schraubglas geben und gut durchschütteln. FERTIG! Ab in den Kühlschrank. Das Dressing hält im Kühlschrank circa sieben Tage.

Zum Salat: Ruccola und Feldsalat putzen, dann waschen. Von dem Radiccio die äußeren Blätter entfernen, die frischen Blätter in Streifen schneiden. Feta-Käse mit einer Gabel zerkleinern und in einer Schüssel beiseite stellen. Pekannüsse längs in zwei bis drei Streifen schneiden und in einem Töpfchen mit etwas Zucker karamellisieren. Die Minzblätter ebenfalls in Streifen schneiden.

Die Süßkartoffel-Rote-Bete-Mischung könnt Ihr entweder unter den Salat geben oder separat auf einem Teller anrichten. Salat, Feta, Apfelstückchen mit Dressing vermischen. Anrichten. Und dann mit den karamellisierten Pekannüssen und den Minzblätterstreifen bestreuen.

Wenn Ihr das Gericht wie eine Buddha Bowl anrichtet, sieht das so aus:

Und wenn Ihr Euch noch einmal zum Thema Buddha Bowl schlaumachen möchtet, dann könnt Ihr hier nachlesen, was ich Euch im Dezember 2020 zu diesen gesunden, bunten, vielfältigen, sehr leckeren Gerichten ‚aus der Schüssel‘ geschrieben habe.

Göttliches Genießen!

Happy Nachkochen! Happy Genießen!

💚 Vorweihnachtliche Herzensgrüße. 💚
Eure Ute

Der GANDIVA YOGA Adventskalender am 6. Dezember: Eine grüne Schöne! – Exotin für Euer Zuhause!

Erinnert Ihr Euch noch an meinen Online-Adventskalender von vor drei Jahren, in dem ich Euch die neue IN-Pflanze Pilea vorstellte. Wer in meiner Altersklasse ist, kennt die schlichte Schöne noch von Omas Fensterbank. Nahezu jede Oma hatte auf jeder Fensterbank mindestens eine Pilea.
Dann verschwand die symbolträchtige Pflanze völlig von der Bildfläche und seit einigen Jahren erlebt sie einen wahren Hype. Inzwischen ziert die Pilea auch viele Eurer Wohnungen und Häuser.

Heute möchte ich Euch wieder eine seltene grüne Schönheit präsentieren: Die Affenschaukel, eine wunderschöne Hängepflanze. Wird auch ‚Eselschwanz‘ genannt. Beheimatet ist sie in Mittelamerika und Afrika.

Robust, pflegeleicht, außergewöhnlich von den ‚Blättchen‘ her, elegant, recht anspruchslos, so zeigt sie sich! – Ein absoluter Hingucker!

Und: Ungiftig für Haustiere, was mir – und wie ich weiß, auch vielen von Euch – wichtig ist.

Wie ich zu dieser spannenden, eleganten Pflanze kam?  – Ich kaufe sehr viel in den Online-Flohmärkten von Tierschutzorganisationen. Und eines Tages bot ein Mitglied einzelne Glieder der Affenschaukel-Pflanze als Ableger an. Nie gehört, nie bewusst gesehen. Sah aber auf den Abbildungen toll aus. Also ersteigerte ich für 15 € den Grundstein für meine neue grüne Schönheit.

Eines muss ich vorab sagen: Wer keine Geduld hat, sollte sich eine ausgewachsene Pflanze oder größere Ableger kaufen. So wie ich es gemacht habe, war es ein spannendes Projekt, ist es immer noch, aber zwischendurch war ich auch mehrmals kurz davor, mir eine ‚erwachsene‘  Pflanze zu holen.

Meine Geduldsprobe startete im Mai …. und dauert bis heute an …. . Alle paar Tage gehe ich zur Fensterbank im Wohnzimmer und bestaune die langsamen Fortschritte.

20. Mai 2024:

15. Juli 2024:

Die Freude war riesig, als sich erstes Wachstum zeigte.

29. Juli 2024:

17. August 2024:

31. August 2024:

3. Oktober 2024:

2. November 2024:

5. Dezember 2024:

Es wird wohl noch Monate dauern, bis die ‚Triebe‘ sich biegen und über den Rand des Bumentopfes herunter hängen. AffenSCHAUKEL eben . Und so übe ich mich weiter in Geduld und freue mich immer wieder, wenn ich nach den Wachstumsfortschritten dieser schönen Pflanze schaue.

Was sie mag … und braucht:
Einen hellen Standort.
Blumenerde, die mit Sand, Lehm und Mineralien gemischt ist. (Hat sie bei mir nicht!)
Keine direkte Sonne.
Im Sommer draußen geschützt stehen.
Im Sommer einmal pro Woche gegossen werden. Immer erst, wenn die obere Erdschicht richtig trocken ist.
Im Winter möchte sie weniger Wasser als im Sommer.
Mag auch Eure erkalteten Teereste, Kartoffelwasser, Gemüsekochwasser, … .

Was sie überhaupt nicht mag:
Staunässe.
In der direkten Sonne stehen.

Vielleicht eine schöne Geschenk-Idee, wenn Ihr Weihnachten eingeladen seid. Am besten natürlich, wenn IHR Euch die Affenschaukel zum Geschenk macht.

💚 Vorweihnachtliche Herzensgrüße. 💚
Eure Ute

Der GANDIVA YOGA Adventskalender am 5. Dezember: So ham – Rettungsanker in der oft stressigen Weihnachtszeit

Ich kann mich gut erinnern, Euch schon einmal einen Newsletter zum Thema So ham geschrieben zu haben. Rausgesucht … 10 Jahre her … 10 Jahre … . Wer schon so lange dabei ist, sich dunkel erinnert, bei dem wird es HIER hell und für alle, die noch nicht so lange dabei sind, Ihr solltet bitte auch noch mal in den Post aus 2014 einsteigen.

Seit zwei Wochen beginnen wir die Yoga-Praxis mit dem Mantra So ham.
Indem wir
1. das Mantra zuerst mental rezitieren. Mit der Einatmung das So und mit der Ausatmung das ham. Beides langezogen, so lang, wie wir einatmen, so lang, wie wir ausatmen,
2. die Rezitation der Silben So und ham wieder fallen lassen und nur noch lauschen … dem Klang unseres Atems lauschen … zuerst noch unterstützt von Ujjayi.
3. in dem Klang unseres Atems mit Ujjayi das So in der Einatmung und das ham in der Ausatmung finden, hören, in unserem natürlichen Atemgeräusch hören.
4. mit dem So ham in Verbindung treten. Unser Atem rezitiert praktisch permanent dieses Mantra.
5. zusätzlich noch die natürlichen Atempausen bewusst spüren.
6. von der Mantra-Rezitation und dem späteren Lauschen in die Mantra-Meditation gehen.

Von 1. bis 6. werden wir immer feinstofflicher.

Es kommt darauf an, wie stark unsere innere Unruhe ist, wie hoch unser Stresslevel, um zu entscheiden, beginne ich meine Praxis ‚grob‘, also mit Krücken oder ‚fein‘.
‚Grob‘ heißt, in Phasen starker innerer Unruhe rezitiere ich das So ham zuerst laut, werde dann leiser, flüstere nur noch und mache dann mit 1. bis 6. weiter.

Spürt also in den nächsten Wochen vor der Praxis erst einmal in Euch hinein … wie sieht’s aus mit der inneren Ruhe … Unruhe? Und dann beginnt Ihr die So ham-Praxis entweder mit lautem Rezitieren oder mit dem mentalen. – Jede andere Stufe ist als Beginn natürlich auch möglich.

Ein Mantra bindet, ankert unseren Geist. – Macht ruhig. – Lässt die Gedanken ruhen. Mantra setzt sich aus manas (= Geist) und trajate (= befreiend) zusammen.

Und das können ganz viele Menschen ganz besonders in der herausfordernden Vorweihnachts- und Weihnachtszeit brauchen. …

Als ich vor ziemlich genau neun Jahren hier in die Regentenstraße einzog, kurz vor Weihnachten, sprang mich an einem Kartenständer eine Weihnachtskarte an, die ich bis heute aufgehoben habe:

SKOWRONSKI & KOCH VERLAG, Berlin; ‚Entspannte Feiertage‘

Vielleicht erkennt sich die/der eine und andere. Weihnachten muss ja nicht gleich mit dem körperlichen Zusammenbruch verbunden sein … ‚Weihnachten hat mich geschafft‘, aber die psychische Verfassung könnte das Foto gut treffen.

Um mit ganz viel innerer Ruhe durch die Vorweihnachtszeit zu gehen … und zu kommen, haben wir im Yoga ‚Werkzeuge‘. Ein sehr wirksames Werkzeug ist die Mantra-Rezitation.
Und unser Anker für die kommenden Wochen kann das So ham sein.

Wenn Ihr mögt, folgt mir in die Yoga-Philosophie, also in die Tiefe:

So ham – Ich bin DAS. DAS bin ich. – Ich bin ER. ER ist ich.
Es geht darum, dass es eine Einheit gibt aus unserer Individualseele (jiva) und dem Absoluten.
Es geht darum, dass wir nicht unser Körper sind, nicht unser Geist, nicht unsere Emotionen, nicht unser Beruf,  nicht unser Charakter, nicht unsere Stärken und Schwächen, nicht … .

EGO adé!
Wir sind nichts, was man beschreiben kann.
Wir sind nichts, was Veränderungen unterliegt.
Wir sind mehr als all das.
Wir sind das, was bleibt, wenn wir von dieser Welt gehen … .
Wir sind das Unsterbliche, das Unendliche.

Es geht darum, dass wir Teil des großen Ganzen sind. Das große Ganze … nennen wir es das Göttliche, die universelle Schöpfungskraft, Vollkommenheit, … .

Wir sind EINS mit ALLEM, was ist.

Wem die  letzten Absätze zu yoga-philosophisch sind, dem sei gesagt:

Die Rezitation des Mantras So ham macht uns ausgeglichen, stabil, kraftvoll, gelassen.

Probiert es aus! Wartet bitte nicht bis zum 23. Dezember. … Macht Euch lieber frühzeitig mit dem So ham vertraut. Den Grundstein haben wir in den letzten beiden Wochen in den GANDIVA YOGA Kursen gelegt.

Freue mich auf Eure Erfahrungen.

💚 Vorweihnachtliche Herzensgrüße. 💚
Eure Ute

PS:
Ihr habt oft danach gefragt! – JETZT wieder erhältlich.
Die Wunschfähnchen ‚Glück‘ und ‚Kraft‘:

Ganz NEU! – Heute eingetroffen:
 
15 verschiedene Motive. Zum Versenden per Post mit Briefumschlag und Karte.
Verschickt Licht! …

Der GANDIVA YOGA-Adventskalender am 4. Dezember: Orientalische Köstlichkeit Ma’amoul – Plätzchen mit Dattel-Walnuss-Füllung

Jetzt kommt
… ein tolles Mitbringsel, wenn Ihr eingeladen seid.
… ein Hingucker und Gaumenschmaus, wenn Ihr Gäste zum Weihnachtskaffee habt.
… eine kunstvolle Besonderheit auf jedem Brunch-Buffet.
… ein Seelenwärmer, wenn Ihr mal eine Auszeit in der stressigen Vorweihnachtszeit braucht. Einfach mal mit einem Teechen eine Stunde in einem gemütlichen Sessel sitzen und NICHTS TUN. … Außer ein Ma’amoul knabbern. 🙂

Ein Ma’amoul ist Grießgebäck, gefüllt mit Datteln, Nüssen und/oder Mandeln und entstammt der arabischen Küche. Orangen- und Rosenwasser sind ebenfalls fester Bestandteil des Naschwerks. In der Heimat des Gebäcks wird dieses ganzjährig vernascht, Schwerpunkt ist aber Ostern und Ramadan. Für mich passt es hervorragend zu Weihnachten.

Wer von Euch auf unserem vorweihnachtlichen „Vorglühen“-Get-together am 23. und 24. November in der GANDIVA YOGA Lounge war, der konnte diese ausgefallene Leckerei bereits kosten. Das Feedback war SEEEHRRR gut.

So wie es bei uns wunderschöne Holzmodeln gibt für Spekulatius, so gibt es in vielen Ländern und Kulturen Modeln für Gebäck. So auch im Orient. Weihnachten hat für mich immer etwas vom Zauber des Orients.  Ich liebe die orientalische Ornamentik. Und alleine die kleinen Holzmodeln für die Ma’amouls sind schon ein Gedicht.

Für das nachfolgende SEHR leckere Gebäck, die Ma’amouls, braucht Ihr nicht unbedingt eine Holzmodel, aber es sieht schon toll aus, wenn die großen Plätzchen kleine Meisterwerke sind. Wer sich keine Model kaufen möchte, kann sich gerne meine leihen oder formt einfach Plätzchen, die Ihr mit Hilfsmitteln, wie einer Gabel, kunstvoll verziehrt.

Je nach Größe der Model ergeben die nachfolgend aufgeführten Zutaten Teig und Füllung für 20 bis 30 orientalische Plätzchen.  Meine Model hat mir 20 große wunderschöne, leckere Plätzchen beschert. Will sagen, mehr als eins kann man davon auch nicht essen. 🙂

So sehen sie aus, die ‚Gedichte‘ aus Teig mit Dattel-/Walnuss-Füllung:

Und das braucht Ihr:

Für den Teig:
400 Gramm Butter
1 Kilo Hartweizengrieß (türkisches Lebensmittelgeschäft) – FEIN!!!! oder medium
200 Gramm Mehl
150 Gramm Zucker
1 Prise Salz
200 Milliliter Milch

Für die Füllung:
300 Gramm Datteln, getrocknet, ohne Kern
100 Gramm getrocknete Aprikosen
200 Gramm Walnüsse
1 Messerspitze Anis  –> gerne mehr (ich habe 6 genommen)
1 Esslöffel Orangenwasser (türkisches Lebensmittelgeschäft) – ich habe verdoppelt
1 Esslöffel Rosenwasser ( dto.) – ich habe verdoppelt
1  Esslöffel zimmerwarme Butter

Puderzucker zum Bestäuben

Für den Teig erhitzt Ihr die Butter und lasst diese abkühlen. In einer Schüssel vermengt Ihr den Hartweizengrieß, das Mehl, den Zucker und das Salz. Die Milch und die Butter werden untergeknetet, bis ein weicher Teig entstanden ist. In Frischhaltefolie ‚hüllen‘ und ab damit in den Kühlschrank. – Ruhezeit 1 Stunde.

Für die Füllung hackt Ihr die Datteln, die Aprikosen und die Walnüsse grob. Gebt die gehackten Datteln, Aprikosen und Walnüsse zusammen mit dem Anis, dem Orangenwasser, dem Rosenwasser in einen Blitzhacker, bis sich eine Art Paste bildet.  Die zimmerwarme Butter wird ganz zum Schluss untergerührt. Packt die Masse für 30 Minuten in den Kühlschrank. Die Füllungs-Masse sollte fest sein, damit Ihr daraus problemlos Kugeln formen könnt. Diesen Schritt, die Füllung herzustellen, könnt Ihr natürlich auch schon einen Tag vorher machen.

Heizt den Backofen auf 180 Grad vor. – Belegt ein Backblech mit Backpapier.

Formt aus dem Teig ebenfalls Kugeln. Diese sollen etwas größer sein, als die Kugeln aus der Füllungsmasse.

Anhaltspunkt:
Ich hatte 650 Gramm Füllung und 2.038 Gramm Teig. Ich habe ausprobiert, wie viel Teig und wie viel Füllung in die Model passt und mich für 20 Plätzchen entschieden. Jedes dieser 20 Plätzchen besteht aus 32,5 Gramm Füllung und 100 Gramm Teig.

Drückt jeweils eine Teigkugel in der Hand platt, setzt eine Füllungskugel darauf und schließt den Teigfladen um die Füllungskugel zu einer finalen Kugel.  Die so gefüllte Teigkugel in die Model setzen, vorsichtig eindrücken, bis die Model komplett ausgefüllt ist mit Masse. Nun wird die Model gestürzt. Ich habe die Form dazu einige Male gegen meine Hand ‚geschlagen‘. Dann gab die Holzform die zauberhaften Teiglinge frei. So einfach rausfallen tun sie nicht. Ihr könnt die Model auch gegen die Arbeitsfläche ’schlagen‘.

Auf dem nachfolgenden Foto seht Ihr sehr gut die aufeinanderfolgenden Arbeitsschritte:

Von unten rechts, der Teigkugel, bis oben links, dem fertigen Teigling.

Die Teiglinge werden 10 bis 15 Minuten gebacken. Die Plätzchen bleiben hell, was mir nicht immer so gelingt. Also EIGENTLICH 🙂 nicht auf Bräunung warten. Die fertigen Plätzchen etwas auskühlen lassen (Rost) und dann mit Puderzucker bestäuben.

Ich habe die Erfahrung gemacht, dass die Plätzchen Zeit brauchen, durchzuziehen. Erst dann entfalten sich die einzelnen Aromen. Am vierten Tag schmeckten sie meiner Meinung nach am besten. Ist doch wunderbar für die Weihnachtstage. Dann knubbelt sich nicht so viel an den Festtagen selber. Je mehr Ihr vorbereiten oder schon fertig aus dem Kühlschrank, Keller ‚zücken‘ könnt, desto ENTspannter die Festtage.

Liebevolles, leckeres Mitbringsel!

Ihr werdet begeistert sein und Eure Gäste erst!

💚 Vorweihnachtliche Herzensgrüße. 💚
Eure Ute

Quelle Rezept: Einfach hausgemacht, Heft 6 aus 2023

Weihnachtsleckereien-Buffet – Event „Vorglühen“ am 23. und 24. November in der GANDIVA YOGA-Lounge.

Der GANDIVA YOGA Adventskalender am 3. Dezember: Geschenkideen

Wappnet Euch …. ‚Wir schenken uns nichts!‘ wird selten eingehalten.  …. 🙂
Ich werde jedes Jahr noch mehr ein Fan davon, dass man sich Zeit schenkt. Zeit für gemeinsame Freizeitaktivitäten, ein Essen in einer außergewöhnlichen Location, eine Wandertour oder Weinprobe, … .
Aber so ganz ohne Päckchen auspacken, ist doch auch ‚doof‘.  – Muss ja nichts Großes, Kostspieliges sein.

G E S C H E N K I D E E N  FÜR:

Menschen, die sich Nachhaltigkeit auf die Fahne geschrieben haben:

Quelle: www.imkerei-scholz-kessler.de

Hier habe ich einen Imker gefunden, bei dem Ihr eine Patenschaft für ein Bienenvolk übernehmen und verschenken könnt.
Hier gibt’s auch tolle Honigsorten zu kaufen.

Männer, die oft ‚Rücken‘ haben, aber nicht zum Yoga kommen möchten:

Theragun mini, die Masssage-Pistole:

https://www.therabody.com/dw/image/v2/BCWX_PRD/on/demandware.static/-/Sites-thg-master/default/dwbedd4d3f/images/PDP/5th-Gen-mini/MB-03-New.jpg?sw=600&sh=600
Quelle: Firma Therabody

Männer, die gerne kochen:

Schaut doch mal bei Edel Werk. Da gibt es witzige Geschirrtücher und Schürzen für die Koch-Götter. ‚Bier kaltstellen ist auch Kochen‘ zum Beispiel.

Quelle: Edel Werk

Pferdeliebhaber:

Netzfund / Facebook-Gruppe / I love Pferde

Schenkt doch einer Pferdeliebhaberin/einem Pferdeliebhaber ein Gesteck aus Tannenzweigen. Ich find’s wunderschön!

Katzen- und Hunde-Liebhaber:

Auch wenn sie klein sind, die Katzenwichtel, viele von Euch haben diese als Weihnachtsdeko in der Yoga-Lounge direkt entdeckt. Sooooo zauberhaft:

Die Yoga Co-Trainer auf vier Pfoten: Vince, Miss June, Frl. Arte.

Und es gibt auch Hunde-Wichtel:

Ob Katzen-Wichtel oder Hunde-Wichtel, beide kommen aus der gleichen kreativen Hand. Nämlich der von Simone Himmelspach. Ihr erinnert Euch, die Katzenhöhlen und -Körbe in der Yoga-Lounge. Wenn Ihr noch mal über die Kreativität von Simone nachlesen möchtet,  schaut hier. Die Weihnachtswichtel solltet Ihr SCHNELL bestellen. Simone nimmt Bestellungen bis 6. Dezember an. Schickt ihr ein Foto, Fotos süßer Vierbeiner und dann kommen die Wichtel, die so aussehen wie die Fell-Schätze, noch rechtzeitig vor dem Feste.
info@miezekatze3shop.de

Hier einige meiner Geschenke Weihnachten 2023, die ich von Euch bekommen habe:

Von links nach rechts:
„Goldene Katzenweisheiten“ als Aufsteller für den Schreibtisch
Foto-Buch „Hilfe meine Katze ist kaputt“ – tolle Schnappschüsse
Küchenutensilien aus Holz mit ‚ausgestanzten‘ Katzen
„Der literarische Katzenkalender“
Willow Tree-Figur mit Katze auf dem Arm

Über Kalender- und Buchbestellungen freut sich Iris Degenhardt von Buchhandlung Degenhardt. Lokal Shoppen!
Die Küchenutensilien aus Holz hat Marion für mich in Windberg entdeckt. Lokal Shoppen!

Und noch etwas für Yoga-Praktizierende, die Hunde und/oder Katzen haben:

Endlich eine eigene Yoga-Matte – für Hunde & Katzen:

 

VORHER                                                                                            NACHHER

Entdeckt und gekauft bei: Happy Hippie.

Hat aber auch lange genug gedauert ….

Für Räucher-Fans:

Ein tolles Arbeitsbuch zu den Rauhnächten habe ich Euch hier vorgestellt.

Und ein ausgefallenes Räucher-Set, begleitend zu den Rauhnächten, präsentierte ich Euch hier.

Für Kuhliebhaber:

Quelle: Patricia

Im letztjährigen GANDIVA YOGA Online-Adventskalender habe ich Euch das Thema Kuh-Kuscheln vorgestellt. Eine meeeeggggaaaaa Geschenkidee. Patricia hatte diese ganz besondere – und besonders intensive – Kuscheleinheit für Euch ausprobiert.
Ihr erinnert Euch nur noch dunkel? Dann wird’s hier hell.

Meine Geschenkideen 2023 für Euch sind auch immer noch aktuell. Schaut doch noch mal rein. Hier geht’s lang.

So, vielleicht ist ja das eine und andere für Eure Liebsten dabei.

Vorweihnachtliche Herzensgrüße. 💚
Eure Ute

Der GANDIVA YOGA Adventskalender am 2. Dezember: Auftakt für einen ganz entspannten Festtag

Mini-Brötchen-Weihnachtsbaum – gefüllt mit Mozzarella und getrockneten Tomaten. Das Tannengrün: Rosmarin und Basilikum. Und für den Schnee lasst Ihr es Parmesan rieseln. Soooooooooooooooo lecker!

Dieser Tannenbaum zum Anbeißen ist eine tolle Vorspeise für vier bis sechs Personen. – Geht aber auch als Hauptgericht für vier Personen durch, wenn Ihr noch so einiges an gemüsigen und obstigen Snacks dazu legt.

Und noch etwas ist toll: Ihr könnt das Bäumchen ruhig zwei Tage im voraus backen. Ab in den Kühlschrank und kurz bevor die Gäste kommen, ab in den vorgeheizten Backofen und aufbacken. Schmeckt dann exakt so, wie nach dem ersten Backen. Darum heißt dieser Post auch ‚Auftakt für einen ganz entspannten Festtag.‘.

Kennt Ihr auch diese Rezepte, nach deren Umsetzung Ihr Euch fragt, ob der verantwortlich zeichnende Koch, die Köchin, diese jemals von A bis Z durchgekocht, durchgebacken hat? Bei diesem Rezept hatte ich wieder diesen Eindruck … und einiges an Zutaten übrig. Laut Rezept kommt zum Schluss der geriebene Parmesan über das fertige Backwerk. Ich habe es bereits fünf Minuten vor Backende Parmesan-Schnee rieseln lassen, damit dieser schön auf den Brötchen festbackt.

Was Ihr für diesen wunderschönen und leckeren Weihnachtsbaum aus gefüllten Mini-Brötchen braucht:

Für den Hefeteig:
300 Gramm Mehl
160 Milliliter Milch
1 Päckchen Trockenhefe oder frische Hefe
35 Milliliter Öl (ich habe Olivenöl genommen)
1 Teelöffel Salz
1 Prise Zucker

Für die Füllung:
1 Mozzarella, in kleine Würfelchen geschnitten
1 Handvoll getrocknete Tomaten, gehackt

Und:
1 Ei
Frische Kräuter (Petersilie, Rosmarin, Basilikum, … nach Belieben)
Ich habe nur frischen Rosmarin und Basilikum genommen.
50 Gramm Butter
60 Gramm Parmesan

Für den Teig alle oben aufgelisteten Zutaten in eine Schüssel geben und verarbeiten.

Hefeteig circa 20 Minuten gehen lassen. Ich decke dazu die Schüssel mit einem Geschirrtuch ab und heize den Backofen auf 50° vor. Ab in die Wärme.

Wenn der Teig gut ausgeruht aus dem Warmen kommt, teilt Ihr diesen in 29 kleine Portionen. Ich habe dann noch jede kleine Portion abgewogen. Eine Kugel hat 17 Gramm.

Backofen vorheizen – Ober-/Unterhitze 200°.

Dann drückt Ihr jede Kugel mit den Fingern platt, legt kleine Mozzarella-Würfelchen und getrocknete Tomaten-Stückchen auf die Platte, zusammenklappen, am Rand gut zusammendrücken und wieder eine Kugel formen. Diesen Vorgang wiederholt Ihr 28 mal.

29 gefüllte Kugeln, die Ihr in die Form eines Tannenbaumes gebracht habt. Fehlt noch der Guss aus verquirltem Ei (Eigelb + Eiweiß). Und ab in den vorgeheizten Ofen.

Blech auf die unterste Schiene setzen.
Backzeit: circa 15 Minuten. Dann die Hälfte des geriebenen Parmesans auf das Kunstwerk geben und noch einmal für drei bis fünf Minuten zurück in den Ofen.

 

Sieht das toll aus?!!! Am liebsten hätte ich mir da schon das erste Brötchen abgemacht und herzhaft reingebissen.

Aber nein … zur Vollendung: 50 Gramm Butter in einem kleinen Topf schmelzen. Frische Kräuter hacken. Restlichen geriebenen Parmesan in greifbare Nähe stellen.

Wenn der unfassbar toll duftende Tannenbaum aus dem Ofen kommt, mit Butter bestreichen und abwechselnd mit Parmesan und Kräutern bestreuen.

F E R T I G !

Dazu passen Tomaten, Melonenstückchen, Trauben, Käse, Butter, Gurke, Paprikastreifen, … alles, was Euch so einfällt und was Ihr gerne mögt.

Ich kann nur sagen: Meeeeegggggaaaaaaaaaaa!
Dazu ein tolles Glas Wein …

Und da ich dieses Rezept schon Silvester 2023/2024 ausprobiert habe und so begeistert war, war für mich klar, dass aus den Hefekugeln auch easy ein Osterhase werden kann. Und dann kam Ostern … :

Gefiel mir auch richtig gut und war natürlich Hingucker der Brunch-Tafel.

Dann wurde eine ältere Dame 83. Sie hatte die gefüllten Hefeteigkugeln Ostern mit so viel Begeisterung verputzt, dass ich mir dachte, wenn ein Weihnachtsbaum klappt und auch der Osterhase ein Erfolg war, dann ging doch sicher auch ein ‚Herz mit Altersangabe‘.
Und so sah die Umsetzung aus:

Um das Herz aus Kugeln habe ich dann noch ein Hefeteigband gelegt, damit die Herzform etwas besser rauskommt. Das Hefeteigherz war der Hingucker der Geburtstags-Brunch-Tafel.

Ihr seht, die Einsatzmöglichkeiten sind schier grenzenlos. Und eines bleibt immer: Der tolle Geschmack.

Entdeckt habe ich dieses Rezept übrigens bei ‚Sweet&Easy‘, Homepage von Enie. – Enie van de Meiklokjes. – Enie backt.

Das Rezept ist ganzjahrestauglich. Im Sommer zum Grillen backt Ihr dann vielleicht eine Blume. Am Valentinstag ein Herz. Legt aus den Kugeln Jahreszahlen, ein Kleeblatt, ein Tier, eine Sonne. Tobt Euch aus!
Und denkt an die Fotos für mich!

Vorweihnachtliche Herzensgrüße. 💚
Eure Ute

PS: Ich habe gestern in unserer gemeinsamen Yoga-Lounge ein Kerzchen zum 1. Advent für uns alle angezündet. Den GANDIVA YOGA Adventskranz habe ich übrigens selbst gegossen. – Aus Beton.

Der GANDIVA YOGA Adventskalender am 1. Dezember: Basteln für Weihnachten … Geschenkanhänger, Platzschildchen für die großen Menüs oder einfach niedliche Deko

Endlich ist es soweit: Ich starte unsere gemeinsame Vorweihnachtszeit! – Und das wieder mit einem kreativen Thema. So bleibt genügend Zeit, die benötigten Bastel’zutaten‘ zu besorgen und es bleibt auch noch Zeit, mit Freude, in Ruhe vor sich hinzubasteln und alles um sich herum zu vergessen. – Basteln als Meditation.
Nachdem in den letzten Jahren meine Bastelideen für Euch eher aufwändiger waren, gibt’s heute einen Vorschlag, der vielseitig einsetzbar, leicht und zügig umsetzbar und meeegaaaa niedlich ist:

Was Ihr braucht:
1 Blatt grünes Papier für den Weihnachtsbaum-Korpus
Anmerkung: Ich dachte, ich nehme bei dem Papier eine höhere Grammatur, damit der Weihnachtsbaum stabiler wird. Leider arbeitet die höhere Grammatur gegen die Flexibilität, die wir aber beim Umbiegen der ‚Zweige‘ zwingend brauchen. …
Farbiges Papier für den Weihnachtsbaum-Schmuck und den Kübel
Locher/Motiv-Locher
Bastelkleber
Schere

Wo ich die Sachen gekauft habe? Bei Tedi!

Ihr nehmt das Blatt Papier für den Weihnachtsbaum-Korpus und schneidet aus diesem Blatt ein 15 x 15 cm großes Stück heraus. Zu einem Dreieck falten.

Schneidet das gefaltete Dreieck ein, wie Ihr es oben auf meinem Foto seht.

Ihr klappt das gefaltete Blatt wieder auf, biegt die Streifen um und klebt diese in der Mitte zusammen.

Mit dem Locher und/oder Motiv-Locher lasst Ihr die Deko für den Weihnachtsbaum entstehen … Herzen, Sterne, Kugeln, … .

Ein Tipp: Ich dachte mir, dass sich Filzornamente bestimmt auch sehr gut machen würden. Es ist bei der Idee geblieben … und den frisch gekauften Motiv-Locher ‚Stern‘ konnte ich gleich entsorgen. Bleibt besser bei Papier und Pappe (für den Weihnachtsbaum-Schmuck). Filzfasern ’schrotten‘ einen Locher.

Ich habe noch eine Variante aus Kraftpapier (Korpus) gebastelt und eine Schere gewählt, die wellenartige Konturen schneidet:

Auf den Kübel könnt Ihr den Namen eines lieben Gastes schreiben oder einen lieben Gruß.

Mir hat das Basteln sehr viel Spaß gemacht und RUHE gebracht. Und wie Ihr seht, sind den Varianten kaum Grenzen gesetzt. Ich bin heute schon gespannt, wie Eure Weihnachtsbäumchen aussehen werden, was Ihr Euch alles einfallen lasst. Bedenkt mich bitte zahlreich mit Fotos.

Vorweihnachtliche Herzensgrüße. 💚
Eure Ute

PS:

Und wer gaaaannnnzzzzz viel Zeit hat …. :

Kaum eine Bastelidee von mir aus den letzten 12 Jahren hat so viel Anklang gefunden, so viel Begeisterung ausgelöst, wie der Kranz aus Eierkartonhütchen, mit dem ich den  letztjährigen GANDIVA YOGA-Online-Adventskalender starten ließ:

              

Einige von Euch hatten Probleme, rechtzeitig genügend Eierkartons (17 Zehnerkartons wurden benötigt) zu sammeln, andere fanden die Idee großartig, aber die Umsetzung zu zeitaufwändig und die, die diesen tollen Kranz nachgebastelt haben, waren so angetan und die, die ihn verschenkt haben, sind mit Lob überschüttet worden.
Ihr möchtet, dass in diesem Jahr endlich dieser tolle Kranz auch Euer Haus ziert, dann geht’s hier noch einmal zur Anleitung. Wer noch Eierkartons braucht, ich habe das ganze Jahr gesammelt. Sprecht mich gerne an. Und wer noch den Chistbaumkugel-Weihnachtsmann in Yoga-Posen – hier in der Kobra – für das Zentrum des Kranzes sucht, auch da könnt Ihr mich gerne ansprechen.

GUTES GELINGEN!

Der GANDIVA YOGA Adventskalender 2024: Gemeinsam und möglichst ENTspannt durch die Vorweihnachtszeit!

Vorweihnachtszeit 2024 – Ein bisschen mehr Kind sein …

Hallo Ihr Lieben,

der erste Advent naht mit großen Schritten. Und dann sind wir schon mittendrin in der bunten Vorweihnachtszeit.

Ich war vor zwei Wochen samstags mit meiner Herzens-Freundin in der Stadt und obwohl wir so einiges zu besorgen hatten, und die Stadt vor Menschen nur so wimmelte, hatte ich zwischendurch mal so kleine, warme Flashs von Weihnachtsfeeling. Was mich übrigens überrascht, aber auch SEHR gefreut hat.

Die ersten Buden in der Fußgängerzone waren schon aufgebaut, die Fenster der Geschäfte schon üppig weihnachtlich geschmückt, im Depot (im Minto) gab’s schon 20 % auf Weihnachtsware, …. , aber all das war es nicht, was das Gefühl in mir aufkeimen ließ.
Da wir ja nicht immer alles erklären können müssen, freute ich mich einfach über dieses Gefühl und ließ es gerne so stehen.

Als ich zu Hause war, hatte ich einen flashback in meine Kinderzeit. Mein Gott haben wir uns auf Weihnachten gefreut. Ich konnte es nie bis zum Heiligen Abend aushalten, meine Geschenke zu sehen. Und so verfolgten meine Augen permanent die Bewegungen meiner Mutter, wenn sie ins Kinderzimmer ging, einen bestimmten Schrank aufschloss, etwas reinlegte und wieder abschloss. Ich stiftete meinen Bruder jedes Jahr erneut an, mit mir den Schlüssel zu suchen. Es verging gefühlt kein Weihnachten, an dem wir nicht im Vorfeld schon wussten, was der Weihnachtsmann am Heiligen Abend so bringen würde.
Für die Überraschung sorgte immer meine Oma. Meine Großeltern hatten rund 50 Jahre lang eine Gastwirtschaft mit Kegelbahn und Fremdenzimmern in Waldniel. Und obwohl meine Oma bis Mitternacht in der ‚Kneipe’ hart arbeitete, setzte sie sich danach in ihr Wohnzimmer und strickte für all meine Puppen, später Barbiepuppen, Kleidchen, Hosenanzüge, was auch immer ‚in’ war.
Einige Wochen vor den Festttagen waren all meine Puppen auf einen Schlag verschwunden und Weihnachten saßen all meine Spielgefährtinnen mit tollen neuen Outfits strahlend wieder da.

Was ist übrig geblieben von dieser Vorfreude? Vorfreude auf Geschenke! Vorfreude auf ganz viel Teig naschen. Vorfreude darauf, zu sehen, was die Eltern nächtelang gebastelt hatten an Weihnachtsdeko. Vorfreude auf Besuch! Vorfreude, zur Patentante zu fahren. Vorfreude auf all die Leckereien. Vorfreude, dass die Familie über Tage intensiv zusammen war.

Was ist Weihnachten heute?  – Was ist aus dem  Z A U B E R   DER VORWEIHNACHTSZEIT geworden? Ist es nicht schade, dass dieser oft schon seit viiieeeelllleeeennnn Jahren verflogen – und scheinbar auch schwer wieder zu aktivieren – ist?

GANDIVA YOGA Co-Trainer auf vier Pfoten als Weihnachtswichtel aus Filz

Hier in der Yoga-Lounge habe ich jedes Jahr um diese Zeit schon das Gefühl, die Menschen sind im Stress. Weihnachten ist ein ‚Agenda-Punkt’ im Kalender, der abgearbeitet werden will. Ganz viel Pflichtprogramm. Besuchsmarathon. Geschenke-Jagd. Backsessions, die man irgendwie noch in den Alltag quetscht.

Und auch wenn wir es uns jedes Jahr wieder erneut vornehmen, ‚Wir schenken uns nichts!‘, ‚Wir kochen nicht so aufwändig!‘, wir schaffen doch ehrlich gesehen seltenst, IN RUHE zu basteln, IN RUHE zu backen, IN RUHE Geschenke einzupacken, IN RUHE zu kochen an den Festtagen, IN RUHE … !

IN RUHE!
MIT MUßE!
MIT FREUDE!
BeSINNlich!
Menschen an den Tisch zu holen, die keine Angehörigen mehr haben oder mit den letzten Verwandten im Klinsch liegen.

In der Realität wird die Liste im Kopf immer länger, was noch alles zu kaufen, zu organisieren, zu schmücken, zu backen ist. Weihnachtskarten schreiben. ….

Wäre es nicht toll, wenn wir Weihnachten und die Vorweihnachtszeit wieder mehr durch Kinderaugen erleben könnten???

Ich möchte Euch auch in diesem Jahr wieder mit dem GANDIVA YOGA Online-Adventskalender durch die Vorweihnachtszeit begleiten und würde mich freuen, wenn wir GEMEINSAM backen, basteln, kochen, innehalten, spüren, achtsam sind, alles IN RUHE tun, was wir GERNE tun möchten.
Wenn wir uns gemeinsam immer wieder anstecken, diese Zeit als etwas Schönes, Besonderes, Heimeliges, ENTschleunigendes, Guttuendes, Verbindendes zu sehen, wie toll wäre das?!!!!!!!!!!

Und so erwartet Euch ab 1. Dezember jeden Tag ein Post mit einem Rezept, einer Bastelidee, einem Geschenktipp, einem Anstupser für mehr Gesundheit, … . Alles, was ich poste, habe ich im Vorfeld selber gebacken, gekocht, gebastelt, ausprobiert.

Und wer jetzt sagt: Ich bin nicht so kreativ in Sachen Basteln! … EGAL! – Es geht darum, sich die Zeit zu nehmen, etwas auszuprobieren, etwas zu schaffen mit den Händen, mal nicht zu denken und über das Ergebnis überrascht und erfreut zu sein. Es geht darum, die Vorweihnachtszeit bewusster zu erleben, zu genießen, wertzuschätzen.

Ich freue mich schon darauf, unseren Online-Adventskalender jeden Tag auf’s Neue für Euch mit Leben zu füllen.

Und wenn meine Weihnachts-Flashs in EUCH Geschichten aus Kindertagen zum Thema Weihnachten in Erinnerung gerufen haben, ist der wunderbare Grundstein für die Weihnachtszeit doch schon gelegt. Für unsere GEMEINSAME Vorweihnachtszeit 2024.

Den zweiten Gang in Sachen Vorfreude auf Weihnachten habe ich dann mit Euch zusammen eingelegt. Am letzten Wochenende. Zusammen mit all denen unter Euch, die an unserem Get-Together ‚Vorglühen‘ teilgenommen haben. Die erste Weihnachtsmusik leise im Hintergrund, der Duft von orientalischen Gewürzen – ob im Stollen oder im Glühwein, sich für die/den Yoga-KurskollegIN tiefer zu interessieren, sich auszutauschen, gemeinsam zu lachen, …. .

Und so kann und soll es bitte weitergehen! Seid dabei!
GEMEINSAM! … Ich freue mich soooooo auf diese Zeit mit Euch!

💚  Vorweihnachtliche Herzensgrüße.  💚
Eure Ute


Der GANDIVA YOGA Newsletter: Rückblick ‚VORGLÜHEN‘ – Get-together mit OOOOOH … MMMMM-Weihnachtsmarkt

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Hallo Ihr Lieben, Mensch waren das zwei tolle Tage. Der Samstag mit einem riesen Andrang, mehr lieben Besuchern als angemeldet waren und Sonntag etwas gemächlicher mit viel Zeit zum Plaudern. So nahmen zwischen 60 und 70 von Euch Yoginis und Yogis,  Euren Familien, Freunden, Bekannten an unserem so gemütlichen Get-together teil. Ich freue mich von Herzen über diesen Anklang.

Das schönste Kompliment waren heute Eure Mails und WhatsApp-Nachrichten. Offensichtlich haben wir gemeinsam doch schon für echtes Weihnachtsfeeling gesorgt. Einige von Euch haben heute direkt die Weihnachtsdeko rausgekramt und schon erste Bereiche der Wohnung geschmückt. Ich habe sogar Fotos bekommen. 🙏

Schöne Gespräche mal außerhalb von Yoga. So konnten KurskollegInnen mal nach Herzenslust quatschen und es fanden sich Yoginis und Yogis aus unterschiedlichen Kursen zum ersten gemeinsamen Plausch. WIE SCHÖN!

Danke für Eure Wertschätzung über das von mir Handgefertigte aus Beton und Gießkeramik, über das mit Liebe Selbstgebackene und natürlich besonders zu dem ‚heißen Weißen‘ (Glühwein) mit ganz viel Frucht und noch mehr tollen Gewürzen.

Wie schön, mal Eure PartnerInnen gesehen, die Mama kennengelernt zu haben, auch Eure Kinder, die beste Freundin, … . TOLL! TOLL! TOLL!

GEMEINSAM! – GEMÜTLICH! – GESELLIG! – STIMMUNGSVOLL! – LECKER! – MIT VIEL LACHEN!
EINFACH  W I R !!!

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Na, wenn das mal nicht weihnachtlich ist … und nach Orient duftet! Danke, liebe Leni, für Glühweinschnitten und Früchtebrot!

Ehe ich Euch mit weiteren Impressionen in Erinnerungen schwelgen lasse – wer nicht kommen konnte, entdeckt vielleicht auf den Fotos noch ein Mitbringsel für Weihnachten, für’s Wichteln, für den Adventskalender, für Nikolaus, für welchen vorweihnachtlichen Anlass auch immer  – hier die Gewinnerin/der Gewinner des tollen, roten von GANDIVA YOGA gestifteten Meditations-Set aus der Tombola.

And the winner is:  0 2 8 ! 

Schaut in Eure Portemonnaies und sagt mir bitte Bescheid, wenn Ihr das Los Nummer 028 gekauft habt. Sollte Eure Begleitung, die nicht Mitglied bei GANDIVA YOGA ist, Lose gekauft haben, leitet bitte diese Mail entsprechend weiter.
Ich sage jetzt schon mal HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH!!!  🎉 🍾

Aus dem Losverkauf gehen 100 % an den Tierschutz:  70 €

Flohmarktecke

Die Flohmarktverkäufe gehen zu 100 % an den Tierschutz:  338,25 €
Noch einmal herzlichen Dank für Eure Kleider-, Deko-, Bücher- etc. -Spenden!!!!!!
In den 338,25 € sind auch Eure Spenden und Euer ‚Aufrunden‘ enthalten.

  

Aus dem Verkauf der recycelten Dosen mit Tiermotiven gehen 50 % an den Tierschutz: 54 €. Es sind noch rund 20 Dosen vorhanden. Auch von diesen Dosen wird die Hälfte des Verkaufspreises an den Tierschutz gehen.

Macht insgesamt gigantische 462,25 € für den Tierschutz! – DANKE!  👏 👏 👏

I M P R E S S I O N E N (aus Datenschutzgründen ohne Menschen):

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Der heimliche Star war ‚Prince Charming auf vier Pfoten‘: VINCE! Mein dritter Yoga-Co-Trainer auf vier Pfoten. Ich hatte geplant, ihn in der angeschlossenen Wohnung in ‚Sicherheit‘ zu bringen, aber er wollte unter uns, unter Euch sein. Und das hat er sooooo charmant gemacht. Immer auf neuem Beobachtungsposten:

         

         

Von Herzen danke für Euer Kommen, für Eure Begeisterung und Wertschätzung. Wie schön, dass wir jetzt alle ein kleines bisschen Weihnachtsfeeling im Herzen und im Bauch haben. Ganz lieben Dank für Eure Einkäufe! Besonders für die, die dem Tierschutz zugute kommen.

1.000-Dank an meine lieben Helferlein, an Leni, an Tina und an Klaus.

Heute in vier Wochen ist Heiligabend! Lasst uns weiterhin auf ein heimeliges Fest zusteuern und nicht auf Stress & Hektik. Ein richtig guter Anfang ist durch unser gemeinsames Get-together ‚Vorglühen‘ gemacht.

💚 Vorweihnachtliche Herzensgrüße.  💚 🎄 💚🎄 💚 🎄 💚
Eure Ute

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Der GANDIVA NEWSLETTER: SAVE THE DATE! ‚VORGLÜHEN‘ – Get-together mit OOOOOH … MMMMM-Weihnachtsmarkt. – You & Me! Christstollen & Glühwein! Tombola & Flohmarkt! – In der GANDIVA YOGA Lounge

🎄Heute und morgen in einer Woche🎄 SAVE THE DATE 🎄

+ + +   JETZT ANMELDEN !   + + +  CHRISTSTOLLEN-BACK-MARATHON von Sandra Weiss und Ihr dürft probieren!  + + +  FLOHMARKT  für den guten Zweck  + + +

Ihr Lieben, eine Woche sind wir noch von unserem Get-together ‚Vorglühen‘ mit Christstollen und Glühwein entfernt. Meine Vorfreude wächst. Und die Anzahl der Anmeldungen auch!

Solltet Ihr den ersten Newsletter zu unserem Event nicht erhalten oder noch nicht gelesen haben, schaut doch noch einmal hier.

Während ich heute an der Einkaufsliste für meine Christstollen- und Christstollen-Varianten-Backsession sitze, wandern meine Gedanken immer wieder zu Sandra Weiss. In zwei Kursen habe ich schon begeistert von ihr erzählt. Sie hat 521 Stollen gebacken, beziehungsweise lässt an diesem Wochenende noch den heimischen Backofen glühen und dann ist ihr ‚Guiness-Buch der Rekorde‘-reifes Projekt vollbracht.
Alles für den guten Zweck.

Zwei dieser Christstollen sind vor einigen Tagen auch in der GANDIVA YOGA Lounge gelandet. Und da Ihr unter anderem diese Leckerei am 23. und 24. November probieren dürft, möchte ich Euch auch die tolle Geschichte dahinter nicht vorenthalten. Und die kommt jetzt!

Was glaubt Ihr, wie viele Christstollen (jeweils 800 bis 1.000 Gramm schwer) könntet Ihr in gut fünf Wochen bei Euch zu Hause, in Eurer ganz normalen Küche, backen? 30? 50? 100? Neben Eurem normalen Job, versteht sich. Denn Sandra ist IT-Unternehmerin. Gebacken wird an den Wochenenden, dann aber rund um die Uhr.

Also, was glaubt Ihr?

Sandra aus Pfullingen hat die völlig unvorstellbare Menge von 521 Christstollen gebacken, beziehungsweise backt im Moment noch an den letzten weihnachtlichen ‚Pfundskerlen‘.
Ich beobachte das Projekt seit Mai. Sandra und ich kennen uns über Cats Karma Mallorca. Im Mai konnten wir bei Sandra, über einige ausgewählte Tierschutzorganisationen, Christstollen gegen eine Spende vorbestellen. Und nicht nur Christstollen, sondern auch Chutney-Adventskalender, Likör-Adventskalender, Marmeladen-Adventskalender, wahlweise mit und ohne Alkohol.

Copyright Sandra Weiss
Copyright Sandra Weiss

So waren also kurz vor Beginn des Back-Marathons, Ende der ersten Oktoberwoche,  schon:

Copyright Sandra Weiss

400 Eier
18 Kilogramm Rosinen
18 Kilogramm Korinthen
14 Kilogramm Orangeat
100 Kilogramm Mehl
200 Päckchen Backpulver
200 Teelöffel Kardamom
50 Kilogramm Magerquark
40 Kilogramm Butter
40 Kilogramm Zucker
16 Kilogramm Mandeln
25 Pakete Puderzucker
10 Kilogramm Marzipan

am Start. Wir sprechen hier von mehreren Kofferraumladungen Zutaten. …

Am ersten Backtag wurden 13 Christstollen ‚geboren‘. Am zweiten Tag wuchs die Gesamtzahl auf 60 und am dritten Tag zierten 104 Stolllen die lange Holztafel im Esszimmer von Sandra und ihrem Mann. Am fünften Backtag wurden bereits insgesamt 200 Stollen gezählt.

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Mitte Oktober stieg die Gesamtbestellmenge noch einmal an und lag bei unfassbaren 460 Quarkstollen.

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Ende Oktober kam die Ankündigung, dass nun rund 250 Päckchen verschickt werden wollen. Am 10. November war auch die Gesamtzahl Päckchen gestiegen, auf 281. Immer wieder neue Bestellungen, sogar schon Nachbestellungen.

Das sind alles Summen, da wird mir schwindelig. Und die Bestellmengen schraubten sich weiter hoch. Und natürlich die Zutatenmengen auch. … Und das Tolle: Sandra genießt diese Zeit. Es ist ein willkommener Ausgleich zum IT-Job am Rechner. Endlich etwas mit den Händen erschaffen. – Ergebnisse anfassen können.

Copyright Sandra Weiss

So langsam bekamen dann auch die Medien Wind von der Mammut-Backsession. Am 9. Oktober interviewte SWR1 Sandra und am 12. November lief ein Team der Landesschau Baden Württemberg bei Sandra ein und drehte in der heimischen Küche.
Und das ist sicher noch nicht das Ende der Fahnenstange.

Vor einigen Tagen gab’s ein Update zu den Zutaten:

516 Eier
23 Kilogramm Rosinen
23 Kilogramm Korinthen
23 Kilogramm Orangeat
129 Kilogramm Mehl
4,5 Kilogramm Backpulver
250 Teelöffel Kardamom
65 Kilogramm Magerquark
52 Kilogramm Butter
52 Kilogramm Zucker
21 Kilogramm Mandeln
30 Pakete Puderzucker
13 Kilogramm Marzipan

Und warum schreibe ich Euch das alles? Weil ich erstens Hochachtung vor der enormen Leistung von Sandra habe. Weil ich mich zweitens so sehr freue, das eine Summe von geschätzten rund 10.000 € an den Tierschutz geht. Weil ich es drittens kaum erwarten kann, die Christstollen von Sandra am 23. und 24. November endlich probieren zu können. Im Moment schleiche ich immer noch um das Paket im Keller herum …. . Und viertens, weil ich Euch hiermit noch einmal von Herzen einladen möchte, am 23. und/oder 24. November zu unserem Get-together in die GANDIVA YOGA-Lounge zu kommen.

Auf mehrfachen Wunsch findet unser Get-together mit Weihnachtsmarkt an zwei Tagen statt:

Samstag, 23. November14:00 Uhr bis 18:00 Uhr

und am

Sonntag, 24. November12:00 Uhr bis 16:00 Uhr.

Ich erwarte Euch! – Mit dem Duft von Glühwein, Zimt, Orangen, Kardamom, … . Mit selbstgebackenen Christstollen, mit den Christstollen von Sandra und mit Leckereien von Leni. Auf die Kaffee-Liebhaber wartet ein Käffchen … . Und wer keinen Christstollen mag, der kommt mit Leckereien sicher auch nicht zu kurz.

Bitte meldet Euch zeitnah an, an welchem Tag Ihr kommt und mit wie vielen Personen.

Gerne möchte ich Euch noch mal an den  F L O H M A R K T zugunsten des Tierschutzes erinnern, der auch im Rahmen unseres Get-togethers stattfindet. Wenn Ihr in Euren Geschirr- oder Kleiderschränken oder in der Deko-‚Abteilung‘ noch Dinge rumstehen habt, die lange schon kein Tageslicht mehr gesehen haben, bitte nächste Woche zu Eurem Yoga-Kurs MITBRINGEN. Lasst uns etwas SINNvolles mit Fehlkäufen und ungeliebten Geschenken anfangen. Es sind schon einige wirklich schöne Dinge hier angekommen, auch tolle Bücher.

WICHTIG!  Bitte gebt mir doch Bescheid, ob Ihr kommt, mit wie vielen Personen und an welchem der beiden Tage. Ob Ihr dann wirklich kommt, mit einer Person mehr oder weniger, ist nicht entscheidend. Ich möchte nur grob planen können. DANKESCHÖN!

🎄 In großer Vorfreude auf Euch und mit Herzensgrüßen. 🎄
Eure Ute

               

Der GANDIVA NEWSLETTER: SAVE THE DATE! ‚VORGLÜHEN‘ – Get-together mit OOOOOH … MMMMM-Weihnachtsmarkt. – You & Me! Christstollen & Glühwein! Tombola & Flohmarkt! – In der GANDIVA YOGA Lounge

🎄Heute und morgen in drei Wochen🎄 SAVE THE DATE 🎄

 

           

           

           

           

           

Hallo Ihr Lieben, die Temperaturen ziehen langsam an. Kälter draußen und  drinnen wird’s immer stimmungsvoller, kuscheliger und kuscheliger. Die wunderschön-heimelige Kerzenzeit ist angebrochen und auch die wohltuende Räucherzeit erwacht. Die Adventszeit naht.

Vor nunmehr schon drei Jahren war ich mit meinem Soultime by GANDIVA YOGA Shop an allen vier Adventswochenenden auf Schloß Dyck. Im letzten Jahr fand das Get-together mit Geschenkeangebot zum ersten Male in den Räumlichkeiten der GANDIVA YOGA Lounge statt. Für GANDIVA YOGA Members, Family & Friends und alle GY-Newsletter-Abonnenten only. Und weil Ihr sooooo begeistert wart und vor einigen Wochen schon die ersten Fragen laut wurden … Sehen wir uns in diesem Jahr auch wieder zu Glühwein und Plätzchen? … würde ich mich freuen, Euch und Eure Familien, Freunde und Co. auch in diesem Jahr wieder zu einem Get-together begrüßen zu dürfen.

Auf mehrfachen Wunsch findet der Weihnachtsmarkt an zwei Tagen statt:

Samstag, 23. November – 14:00 Uhr bis 18:00 Uhr

und am

Sonntag, 24. November – 12:00 Uhr bis 16:00 Uhr.

Ich fand’s im letzten Jahr besonders schön, auch mal die eine und andere Mama, Eure Partner, Geschwister, Kinder, Freundinnen und Freunde kennenzulernen. Eure liebsten Menschen sind natürlich auch in diesem Jahr wieder HERZLICH WILLKOMMEN!

Was Euch erwartet:

ICH erwarte Euch! – Mit dem Duft von Glühwein, Zimt, Orangen, Kardamom, … . Mit selbstgebackenen Christstollen. Auf die Kaffee-Liebhaber wartet ein Käffchen … .

Neben Gießkeramik

               

erwartet Euch:

„YOGA(-Energie) meets BETON!“

               

Bei mir trifft Beton zum Beispiel auch auf Oma’s altes Geschirr. Beton ist ein toller Werkstoff. Lasst Euch überraschen.

Es wird eine Verlosung geben. 2 € pro Los wandern für den guten Zweck – den Tierschutz – in eine Spardose. – Der Gewinn kann sich sehen lassen:

Gewinn: Ein wunderschönes Meditations-Set: Meditations-Matte & -Sitzkissen.

Ich würde mir einen Flohmarkt zugunsten des Tierschutzes wünschen. Jeder von uns hat Fehlkäufe im Schrank und auch Geschenke, wo die/der Schenkende nicht so ganz unseren Geschmack getroffen hat. Ihr könnt mit diesen Sachen Gutes tun. Einfach rausholen aus den Schränken, Kellern, von Speichern, aus Regalen und bei einem der nächsten Yoga-Kurs-Besuche bei mir abgeben. Ob neu oder gut erhalten gebraucht, ob Klamotten, Bücher, DVDs, Küchenutensilien, Deko – die Tierschützer brauchen jeden €uro.
DAS WÄRE TOLL!

Lasst uns gemeinsam ‚VORGLÜHN‘. Will sagen: In weihnachtliche Stimmung kommen. So ganz langsam. Lasst uns quatschen, lachen, Spaß haben. Keiner muss denken, da muss ich ja etwas kaufen. Das ist Quatsch. Wenn Ihr ein Mitbringsel, eine Deko, ein Wichtelgeschenk oder sonst etwas sucht – und bei mir findet – dann ist das doch schön. Und wenn nicht, hatten wir Spaß bei Christstollen und Glühwein, …. .

WICHTIG:  Bitte gebt mir doch Bescheid, ob Ihr kommt, mit wie vielen Personen und an welchem der beiden Tage. Ob Ihr dann wirklich kommt, mit einer Person mehr oder weniger, ist nicht entscheidend. Ich möchte nur grob planen können. DANKESCHÖN!

🎄 In großer Vorfreude auf Euch und mit Herzensgrüßen. 🎄
Eure Ute

DER GANDIVA YOGA NEWSLETTER: Einsteiger-Package am 7. September

🌸 Hallo Ihr Lieben!

Kommenden Samstag ist es wieder soweit: Einsteiger-Package!

Immer wieder höre ich in der Yoga-Lounge Sätze wie: ‚Ach, meiner Freundin würde Yoga auch sooooooooooo guttun, aber die traut sich nicht!, ‚Meine Nachbarin sagt schon seit Jahren, Yoga, das würde ich auch mal gerne ausprobieren, aber ich bin ja viel zu steif.‘, ‚Meine Schwester sagt immer: Ich würde auch mal regelmäßig eine kleine Auszeit nur für mich brauchen, aber eigentlich habe ich dafür keine Zeit!‘, ‚Meine Mutter hat Rücken und Yoga würde ihr da bestimmt guttun …. !‘.
So könnte ich noch einige Aussagen gleichen Inhalts zitieren.

Dann verhelft doch mal den Menschen in Eurer Familie, dem Büro, der Nachbarschaft zu ihrem Glück, zu ihrer Auszeit, zu mehr körperlichem Wohlgefühl, zu mehr Gelassenheit, zu mehr Energie, zu ihrer ENTspannung und verschenkt einen Gutschein für das kommende Einsteiger-Package am 7. September, einem Samstag, 16:00 Uhr bis 18:30 Uhr.

Was erwartet die/den Interessierte(n)? Nach einem ersten zwanglosen Kennenlernen bei Ingwer-Tee starten wir mit einem powerpoint-gestützten Vortrag über Yoga. Was ist Yoga? Was macht Yoga mit mir? – Körperlich und psychisch. Wie wirkt sich Yoga besonders in Stress-Situationen positiv auf Körper & Geist aus? Klar nachvollziehbare, greifbare Ergebnisse aus Studien werden dargelegt. Wie wirken bestimmte Yoga-Haltungen? Wie wichtig sind Atemtechniken generell und besonders bei Stress?
Ziel ist es, schon in dieser ersten Stunde eine Atemtechnik zu erlernen
, eine Schlüsselatemtechnik im Yoga, die auch im Alltag immer wieder eine wertvolle Hilfe bei Druck, Stress, Angst ist.

Das für Viele oft recht nebulöse Bild von und auf Yoga lichtet sich an diesem Tag. Fragen und Austausch sind ausdrücklich erwünscht.

HAPPY VERSCHENKEN!

Oder Ihr leitet diesen Newsletter einfach im Bekanntenkreis weiter. Dann können Eure Freunde sich selber anmelden.

Sonnige Herzensgrüße. 💜
Eure Ute

 

Der GANDIVA YOGA NEWSLETTER: Der Sonnengruß der Energie – VIDEO für Euch!

Hallo Ihr Lieben,

die Kurse der letzten Woche standen – und auch die in den nächsten Wochen stehen – im Zeichen des Sonnengrußes. Wer zu Corona-Zeiten schon Mitglied bei GANDIVA YOGA war, hat bereits den Link zu dem Video. Gerne hier noch einmal der Link:

Cocooning Nr. 46                https://youtu.be/xCzpKQIPCKg                51 Min. Länge
Der Sonnengruß – Einstieg intensiv

Um dieses Video abrufen zu können, braucht Ihr zwingend einen Google-Mail-Account und ich benötige von Euch die dazugehörige Google-Mail-Adresse. Ihr klickt dann auf den Link, meldet Euch bei YouTube mit Mail-Adresse und Passwort an und könnt das Video immer und immer wieder abrufen und danach praktizieren, bis Ihr den Sonnengruß verinnerlicht habt.

Wer zur Corona-Zeit noch nicht Mitglied war – derzeit Mitglied ist oder eine Zehnerkarte hat – und wer dieses Video haben möchte – gibt mir bitte bis Ende dieser Woche (30. August) seine Google-Mail-Adresse. Ich hinterlege jede Google-Mail-Adresse hinter dieses Video und nur so könnt Ihr darauf zugreifen. Es handelt sich bei meinen Videos bewusst um einen sogenannten geschlossenen Nutzerkreis.

Der Sonnengruß 🌞 – Surya Namaskar – ist Spüren pur, ist Achtsamkeitsübung pur. Schnell-schnell, unter Zeitdruck, mit lauter Musik, ohne Rücksicht auf den Atem, ohne Rücksicht auf mich … so wird das ganz sicher nichts mit der Achtsamkeit.
Wir praktizieren den Sonnengruß 🌞 der Energie gaaaaannnnzzzzzzz achtsam.
In kleinen Schritten. Mit vielen Erklärungen und Anleitungen und Spüren. Detail’arbeit‘ pur.

Und wenn Ihr dann auf den Link zugreifen könnt: Nur noch Matte ausrollen! Happy Achtsamkeit!

Ich wünsche Euch viele schöne Momente der Achtsamkeit und Energie mit diesem Sonnengruß.

Gute Zeit! Mit viel Sonne – am Himmel, im Herzen 💛 und auf der Matte!

Herzliche, sonnige Grüße aus der GANDIVA YOGA Lounge.
Eure Ute

PS:  Wer Newsletter-AbonnentIn ist, aber derzeit nicht aktiv in der GANDIVA YOGA Lounge ist, kann gegen eine kleine Spende in Höhe von 10 € für CATS KARMA Mallorca den Link zum Video bekommen. Schreibt mich gerne an!

Der GANDIVA YOGA Newsletter: Yoga im Freien

Ich möchte Euch heute von Herzen animieren, die Yoga-Matte zu nehmen und im Garten, auf dem Balkon, im Park, Yoga zu praktizieren. Sucht Euch ein schattiges Plätzchen!

Die Natur, die Tiere, waren Inspiration für die Yoga-Haltungen (= Asanas), die wir kennen. Die Yogis haben in Höhlen, in der Natur gesessen und äußerst intensiv die Tierwelt beobachtet.
Sie haben sich von den Tieren spezifische Verhaltensweisen, charakteristische Merkmale, Bewegungen, Bewegungsabläufe, Körperhaltungen abgeschaut und daraus sind die klassischen Asanas (= Körperhaltungen) entstanden. Daher auch die Tatsache, dass die Yoga-Haltungen überwiegend Tiernamen haben.

Wer von Euch einen Hund oder eine Katze hat, weiß, wie intelligent unsere Vierbeiner nach dem Schlafen aufstehen. L A N G S A M … und nicht ohne sich vorher genüsslich zu räkeln, zu dehnen, zu strecken, stehen sie auf.  Wer von Euch beim Weckerklingeln gleich aus dem Bett hüpft, hat den Wink mit dem Zaunpfahl verstanden …. .

Neben der körperlichen Wirkung, erreicht durch die Bewegung in Form der optischen Anlehnung an das jeweilige Tier, verbunden mit dem Atem und in Kombination mit der inneren Haltung, haben Asanas auch psychische Wirkungen. Und die stehen nicht selten mit dem ‚Charakter‘, der Besonderheit des jeweiligen Tieres, welches hier die Inspiration war, im direkten Zusammenhang.

Geht mit Eurer Matte in die Natur! – Und Ihr werdet erfahren, wie schön die Verbindung Yoga – Natur ist.  Das ist Yoga  … Verbindung – Einheit. Die Verbindung mit der Natur. – Die Einheit Mensch – Natur!

Yoga auf frisch gemähtem Gras oder in der Nähe von duftenden Blühpflanzen ist besonders schön. Yoga draußen nach einem Gewitter sorgt nicht nur für Klarheit in der Luft. Yoga im Sommer mit dieser ganz besonderen Wärme auf der Haut. Die Krönung: Yoga am Wasser, Yoga im Sand. – Schöne, intensive Momente.

Und wenn wir noch tiefer gehen, das ganze Jahr über auch Yoga draußen praktizieren, dann sind wir bei den Jahreszeiten, dem Lebensrhythmus, unseren Lebenszyklen. All das können wir auf der Matte sehr intensiv erleben.

Bleiben wir bei der Sommerzeit. Yoga morgens vor der Arbeit … da reichen schon 20 Minuten. Oder Yoga in der Mittagspause. Und nach getaner Arbeit habt Ihr natürlich alle Zeit und Muße der Welt für Yoga.  M E – T I M E !

          

         

         

         

         

HAPPY Verbinden mit der Natur!

💗 Naturverbundene sommerliche Herzensgrüße. 💗
Eure Ute

Der GANDIVA YOGA Newsletter: Endlich warmes Sommer-Sonnen-Wetter … und Ihr seid das ewige Wassertrinken leid?!

Vor einem Jahr schon habe ich Euch an dieser Stelle Wassermelonensaft ans Herz gelegt. Und weil dieses sooooooo leckere, gesunde Getränk mich schon seit einigen Tagen wieder intensivst begleitet, schicke ich Euch mit diesem Post noch einmal eine Erinnerung an eine SEHR leckere Erfrischung, die mehr als nur eine Alternative zu unserem täglichen Wasserkonsum ist.

Wir sollen täglich pro Kilo Körpergewicht 30 Milliliter Wasser trinken. Ist es heiß draußen oder machen wir viel Sport, dann entsprechend mehr. Ich weiß nicht, wie es Euch geht, aber irgendwann kommt mir das Wasser fast schon zu den Ohren raus. Und auch Varianten mit frisch gepresstem Zitronensaft oder frischer Minze sind nur kurz eine echte Alternative.

Wassermelonensaft ist besonders an heißen Tagen ein Highlight!
Man nehme:

1 KG kernarmes Wassermelonen-Fruchtfleisch
Saft von zwei Zitronen
Optional Minzblättchen
Optional Limettenscheiben (die kommen IN den Drink)
Optional Eiswürfel.

Als ich Euch das Rezept vor einem Jahr empfohlen habe, war noch Rohrohrzucker mit von der Partie und Wasser zum Verdünnen (circa 600 ml). Ich verzichte lange schon auf Beides.
Im ursprünglichen Rezept wurde auch erst einmal aus Wasser, Zucker und frisch gepresstem Zitronensaft ein Sirup aufgekocht. Auch dieser Schritt entfällt bei mir lgischerweise inzwischen. Kein Zucker – kein Sirup!

Ich schneide Wassermelonen-Fruchtfleisch klein, gebe die kleinen Stücke in einen Smoothie-Maker oder nutze den Pürierstab, fülle nach Lust & Laune frisch gepressten Zitronensaft nach, manchmal sind auch noch ein paar Minzblättchen von der Partie oder am Abend ein Schuss Campari und fertig ist der tolle Durstlöscher.
Schnell gemacht – meeeeggggaaaaa lecker – und gesund!

Für die Deko am Rand wollte ich nicht einfach nur ein Stück Melone einritzen und an den Rand ‚klemmen‘. Im Frühjahr letzten Jahres habe ich mir Keksausstecher ‚Die Hand der Fatima‘ bestellt. Eigentlich für Weihnachten gedacht oder als Neujahrsgruß. Und JETZT kamen mir genau diese Ausstecher in den Sinn.

Gut geworden, wie ich finde:

Ihr findet die Ausstecher toll? –  Hier die Bezugsquelle.

Was macht die Wassermelone eigentlich so gesund?
– reguliert den Flüssigkeitshaushalt
– überschüssige Harnsäure und Salze werden ausgeschieden
– kalorienarm
– Kalium-Booster … ENTspannt die Muskeln
– enthaltenes Lycopin soll freie Radikale zerstören können
– enthaltenes Citrullin (das Weiße!) soll den Blutdruck senken können
– Vitamin A – gut für Haut & Haare und Augen

Lycopin ist auch ‚der gute Stoff‘ in Tomaten. Lycopin soll das Krebsrisiko verringern können.

Das Weiße zwischen Schale und Fruchtfleisch am besten mitverwerten!!!!

Und auch die Schale ist essbar. Ballaststoffe ohne Ende. Aber wer möchte schon die Schale essen? …
Die Kerne sind wahre Nährstoffbooster. Aber auch hier muss ich leider abwinken ….  .  Viele Sportler essen die Kerne aufgrund der Nährstofffülle (Vitamin A, B, C, Magnesium, Kalzium, Eisen) mit.

Bei EatSmarter! fand ich den Hinweis, dass Menschen mit einem empfindlichen Magen nicht zu viel Wassermelone essen sollten. Die Bitterstoffe im Fruchtfleisch können zu Beschwerden führen.

Woran erkenne ich, ob eine Wassermelone reif ist???
Schaut hier!

Euch eine gute Zeit.   ⛱  😎  ⛱
🍉  Herzensgrüße.  🍉
Eure Ute

Der GANDIVA YOGA Newsletter: Tier YOGA – And the winner is …

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. . .  H E I N O, der Laufenten-Erpel in Vorbereitung auf Natarajasana, den Tänzer:

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Dankeschöööööööööööööön, dass Ihr so zahlreich gevotet habt!

Ihr möchtet noch einmal alle tierischen Yoga-Talente sehen, die zur Auswahl standen? Dann schaut gerne hier.

Heino hatte übrigens viele Jahre ein paradiesisches Leben bei Astrid, zusammen mit seiner Hannelore und dann schlug die Natur zu  . . . der Fuchs!
Somit können wir Heino nichts Gutes mehr in Form eines Fresspaketes tun. Ganz sicher aber freut sich das Tierheim Lürrip über die 30 €. Und Heino lebt in unseren Gedanken noch einmal auf. 🙏

Danke liebe Astrid Busch für das meeeggggaaaaa tolle Foto. Und traumhaft, dass das Tierheim Lürrip auf diesem Wege in den Genuss einer Spende in Höhe von 30 € kommt.

Habt alle eine wunderschöne Sommerzeit. Ich wünsche uns allen ganz viel Sonne.

Tierische Herzensgrüße. 💛
Eure Ute

Der GANDIVA YOGA NEWSLETTER: Savasana – Wegschnorcheln oder die ‚hohe Kunst‘ im Yoga

‚Frl. Arte‘

Vor kurzem erreichte mich eine Bitte. Eine Mit-Yogini von Euch bat mich, doch noch einmal über Savasana zu schreiben. In ihrem Kurs würden immer wieder Männer wie Frauen laut schnarchend die Schlussentspannung verleben … und damit den Rest des Kurses  N E R V E N !
Ich bedanke mich für diesen Anstupser. Das Thema nehme ich SEHR gerne noch einmal auf!

Besonders an sommerlichen Tagen werden immer wieder Stimmen laut: „Ach können wir nicht 90 Minuten einfach nur Savasana machen?“. „Ich habe noch einen Termin, ich geh dann vor Savasana!“ höre ich auch ab und zu.

Ich nehme Euch jetzt mit auf die Reise in die Tiefen von Savasana:

Savasana, die Schlussentspannung am Ende der Yoga-Stunde, also die ‚Endposition‘ jeder Yoga-Stunde, klingt erst einmal nach auf dem Rücken liegen und sich nicht mehr bewegen müssen. Und vielleicht sogar in ein kleines Schläfchen abtauchen können, wo der Tag doch so anstrengend war und gleich die Familie wieder wartet  …. .

In Wirklichkeit aber ist Savasana das schwierigste Asana (= Körperhaltung) im Hatha Yoga. – Statt ‚Wegdösen in der Rückenlage‘ eine tiefe Erfahrung machen. Der Name sagt es schon SavASANA – ASANA für Körperhaltung.

Sava ist Sanskrit und heißt in der Übersetzung Leichnam. Savasana ist die Totenstellung. Will sagen, der Körper ist völlig unbeweglich, die Gedanken sind ruhig. Aber der Geist, der ist ganz wach! Wir sind im Spüren-Modus und das für zwischen 5 und 20 Minuten. Am Anfang von Savasana werden Körper und Geist regelrecht noch einmal gescannt, um letzte Anpsannungen, Blockaden zu spüren und zu lösen.

Kein Verändern der Lage mehr, wenn man sich einmal in Savasana eingerichtet hat und die Yoga-Lehrerin die Achtsamkeit der TeilnehmerInnen nicht mehr durch den Körper führt. Kein Augenöffnen, Augenschließen, kein Augenreiben, kein Muskelpartien ANspannen und ENTspannen mehr, kein  Einschlafen, noch nicht einmal der kleine Finger rührt sich noch ……… . Besonders das Nicht-Einschlafen ist für viele Yoga-Praktizierende die große Herausforderung.

Savasana schaltet alle äußeren Reize aus und öffnet für die inneren Kräfte.
Regungslosigkeit. – Mit dem Ziel, Körper und Geist zu kräftigen und zu erfrischen.

In Savasana geht es darum, den Körper immer mehr loszulassen und ebenso die geistige Bewegung.

Dazu sagt der weltweit bekannte Yoga-Lehrer B.K.S. Iyengar in seinem Buch ‚Licht auf Yoga‘:
„Es ist viel schwieriger, die Gedanken als den Körper ruhig zu halten. Deshalb ist diese dem Anschein nach einfach zu meisternde Haltung eine der schwierigsten.“

Während Savasana verteilt sich die Energie, die wir durch Asanas und Atemtechniken aufgebaut haben, im ganzen Körper.

Savasana ist auch die Auseinandersetzung mit dem Sterben. „Wenn der Körper stirbt, lösen sich die Sinne und subtilen Elemente auf, gefolgt vom Absterben der gewöhnlichen Ebenen unseres Geistes mit all seinen negativen Emotionen wie Hass, Gier und Unwissenheit. Wenn schließlich alles abgefallen ist, was den erleuchteten Geist im Leben verdunkelt hat, bleibt nichts mehr, was unsere wahre Natur noch verdecken könnte. Was dann letztlich offenbar wird, ist der ursprüngliche Grund unserer absoluten Natur – einem reinen und wolkenlosen Himmel vergleichbar.“ 
Aus: Sogyal Rinpoche, „Das Tibetische Buch vom Leben und vom Sterben“

Wirkungen von Savasana:
Entspannung der Muskulatur
Entspannung des Nervensystems
Stresshormone werden abgebaut
Endorphine werden ausgeschüttet
Kann Angstzustände und Schlaflosigkeit mildern
Schafft neue Energie
Selbstheilungsprozesse werden aktiviert
Fördert die Ausgeglichenheit
Hilft den Blutdruck zu senken
Soll Kopfschmerzen lindern

Erst die Schlussentspannung führt zur Ernte der Yoga-Praxis. Wir kommen wirklich runter, lassen optimal los und unsere Akkus werden wieder aufgeladen. Und so stehen wir mit einem wohligen Körpergefühl und einem Energiekick wieder von der Matte auf und gehen regeneriert in Körper & Geist in den Alltag.

Wenn Ihr Probleme im unteren Rücken habt, dann stellt in Savasana, in der Rückenlage, entweder die Füße vor dem Gesäß auf oder legt Euch ein Kissen, einen Stapel aus zwei Kissen, ein Bolster in die Kniekehlen.  Das entlastet den unteren Rücken enorm. Bei Problemen im Nacken braucht der Hinterkopf eine kleine Unterstützung. Aber bitte nur so hoch, dass der Kopf noch in der Verlängerung der Wirbelsäule liegt. Ein Yoga-Sitzkissen ist dazu meist zu hoch. Dann nehmt eine Decke oder ein gefaltetes Handtuch. Zu schlank zu sein, kann übrigens auch ein Hindernis in Savasana darstellen. Das Steißbein liegt dann unangenehm hart auf und Entspannung wie Spüren fallen schwer. Das Einzige, was man dann oft spürt, ist Schmerz. Hier auch Kissen in die Kniekehle oder Füße aufgestellt.

Wenn Ihr in Savasana geübt seid, dann praktiziert Savasana doch auch einmal nach einem langen, anstrengenden Arbeitstag oder im Anschluss an die  Jogging-Runde. Macht Savasana so zu einer eigenständigen Yoga-Praxis.

Vielleicht führen diese Ausführungen zu einem ganz neuen Erleben von Savasana und zu der Einstellung, Savasana als krönenden Abschluss einer jeden Yoga-Praxis zu sehen und auch nicht darauf verzichten zu wollen.

Freue mich auf Euer Feedback.

Herzensgrüße 💜.
Eure Ute

Der GANDIVA YOGA Newsletter: Tier YOGA – Hier kommt die bunte YOGA-Schar. JETZT voten!

‚Miss June‘ beim Power YOGA. Das Foto ist außer Konkurrenz.

Hallo Ihr Lieben, es ist eine herrlich bunte Auswahl an wirklich talentierten YOGA-Knutschkugeln geworden. Sogar zwei Enten sind dabei. Ich bin begeistert.

Die tierischen YOGA-Praktizierenden haben alles gegeben.
Die Fotografen auch.
Die Reihenfolge der Fotos richtet sich übrigens nach dem Einsende-Datum.
Und jetzt seid Ihr dran: VOTET bitte! – Schreibt mir per Mail, WhatsApp oder SMS die Nummer Eures Favoriten. Jede(r) von Euch hat nur eine Stimme. Votings für die eigenen Knutschkugeln gehen nicht.

Deadline für Euer Voting ist der 7. August 0:00 Uhr.

Das Gewinner-Foto wird von GANDIVA YOGA mit 30 € belohnt, die in Form von einem gesunden Fresspaket an das abgebildete YOGA-Talent gehen oder, wenn das YOGA-Model unbekannt ist, als (Geld-)Spende an das Tierheim Lürrip hier in Mönchengladbach.
Ich drücke allen YOGA-Schätzen von Herzen fest die Däumchen.

Nummer 1 – ‚A Y L A‘ beim ‚Lach YOGA‘:

Nummer 2 – ‚J A M A L‘  beim ‚Versteck YOGA‘:

Nummer 3 – ‚D E X T E R‘  im Vierfüßlerstand … als Klatschmohn-Kavalier :-):

Nummer 4 – ‚K R Ü M E L‘  im herabschauenden Hund, in Adho Mukha Svanasana:

Nummer 5 – ‚H E I N O‘ bereitet sich auf ‚Natarajasana‘, den Tänzer, vor:

Nummer 6 –  ‚G R I Z Z L Y‘  praktiziert YIN YOGA:

Nummer 7 – ‚F L O H‘  bereitet sich auf Adho Mukha Vrksasana, den Handstand, vor:

Nummer 8 – ‚H A N N E L O R E‘ in der Pflug-Haltung, in Halasana:

Nummer 9 – ‚M O N T Y‘  im halben Boot, in Ardha Navasana:

Nummer 10 – ‚M U P F‘  beim Power YOGA:

Nummer 11 – ‚Katze ohne Namen aus Irland‘  im heraufschauenden Hund, in Urdhva Mukha Svanasana:

Nummer 12 – ‚G I N G E R‘  beim Faszien YOGA:

Nummer 13 – ‚M I L L I E‘  in der Längsachsendehnung aus dem Stand:

Nummer 14 – ‚C A R U S O‘  im gedrehten Halbmond:

Nummer 15 – ‚F A N N Y‘  in der Kindhaltung, Garbhasana, aus der Seitlage:

Nummer 16 – ‚M I C K I E‘ beim Pole Dance YOGA :-):

Nummer 17 – ‚B E N J I‘  beim Lach YOGA:

17 wunderschöne Knutschkugeln beim YOGA. – Ihr habt die Wahl!
Welches Foto ist Euer YOGA-Highlight?

Das Gewinner-Foto erreicht Euch am 8. August, dem Weltkatzentag.

Danke an alle, die ein Foto eingesendet haben. 🙏

Tierische Herzensgrüße. 🧡
Eure Ute

Der GANDIVA YOGA Newsletter: Sommerzeit – Urlaubszeit – Urlaubslektüre mit Tiefgang.

Hallo Ihr Lieben, vielleicht gehört Ihr auch zu den Menschen, die im Urlaub nicht einen Roman nach dem anderen verschlingen möchten, sondern immer mal gerne ein paar Seiten ‚anspruchsvoller‘ Lektüre lesen, sich mit dem Gelesenen beschäftigen – bewusst oder unterbewusst – und dann erst folgen die nächsten Seiten im Buch.

Ich hätte da mal einen tollen Buch-Tipp für Euch und Euren Urlaub:

FÜTTERE DEN WEIßEN WOLF
Weisheitsgeschichten, die glücklich machen

Autoren: Ronald Schweppe und Aljoscha Long.
Kösel-Verlag.
18 €.

Ronald Schweppe ist Orchester-Musiker und Autor von Büchern über Lebenskunst  & Spiritualität und beschäftigt sich seit rund 40 Jahren intensiv mit fernöstlicher Philosophie und dem Zen-Buddhismus.
Aljoscha Long hat Psychologie, Philosophie und Linguistik studiert. Er ist Autor, Therapeut, Qigong-Lehrer.

Vor vielen Jahren schon habe ich mir aus einem Kalender, ich kann leider nicht mehr nachvollziehen, welcher Kalender das genau war, ein Kalenderblatt abgerissen. Die Weisheitsgeschichte dieses Kalenderblattes begleitet mich seit vielen Jahren:

So war ich also schon mit dem Bild und der Symbolik des weißen und des schwarzen Wolfes, die in unseren Herzen leben, vertraut, als ich vor sieben Jahren von meiner besten Freundin Claudia das Buch FÜTTERE DEN WEIßEN WOLF geschenkt bekam.
Die zentrale Botschaft dieses Buches: Wir haben es in der Hand, ob wir Freude, Mitgefühl, inneren Frieden, Vertrauen, Mut, Liebe in uns kultivieren und fördern, dann füttern wir den weißen Wolf oder Ängste, Hass, Misstrauen in uns wachsen lassen und somit dem schwarzen Wolf großzügig Nahrung geben. WIR können steuern, ob wir uns von Personen, Situationen weiter runterziehen, die Nachtruhe rauben, unsicher und ängstlich machen lassen oder auf positives Denken setzen, damit es uns besser geht. Das funktioniert natürlich nicht immer sofort und auch nicht IMMER, aber immer öfter. – Das steht fest!

Ein Buch voller bedeutungsvoller Kurzgeschichten, besser gesagt WEISHEITSGESCHICHTEN, mit Tiefgang. Das Schöne ist, dass diese Kurzgeschichten aus aller Welt kommen, also auch verschiedene Kulturen und Traditionen beleuchten.
Die eine Geschichte spricht mehr an, inspiriert mehr, regt mehr zum Nachdenken an,  als die andere, das ist, glaube ich, nachvollziehbar.
Ein Buch, in einem angenehmen Schreibstil geschrieben.
Ein Buch, das auf dem Nachttisch liegt und wie eine Art Lesebuch oder Nachschlagewerk
fungiert.
Ein Buch, das Pausen regelrecht braucht. Pausen, in denen Gelesenes ’sackt‘, in uns arbeitet, uns zum Nachdenken anregt.
Ein Buch, in dem auf die Geschichten Praxis-Tipps folgen, auch Meditationen, Achtsamkeitsübungen, weise Worte, … .
Ein Buch, das man zur Hand nimmt, darin liest, innehält, wieder in den Alltag geht und merkt und spürt: Es geht mir besser.

Und damit wir auch in der GANDIVA YOGA Lounge immer daran denken, dass es der weiße Wolf ist, den wir in uns füttern sollten, habe ich einen kleinen weißen Plüsch-Wolf gekauft und der zieht jetzt fest ein in die Yoga-Lounge:

Nach der Sommerpause lernt Ihr ihn kennen.

Je öfter wir an den weißen Wolf denken, je öfter wir das Bild vom weißen Wolf vor dem geistigen Auge erscheinen lassen, desto präsenter ist der weiße Wolf in uns, in unserem Leben und desto einfacher ist es, ihm immer öfter eine riesen Portion guten Futters zuzuschieben.

Das Buch ist ein ganz tolles Geschenk. Ein SINNvolles Geschenk. Ich habe es schon einige Male verschenkt und dieses Geschenk hat stets nachhaltigen Anklang gefunden.

Urlaubslektüre, die natürlich ganzjahrestauglich ist.

Ich kaufe meine Bücher übrigens in der Buchhandlung Degenhardt in der Friedrichstraße 14. Iris Degenhardt freut sich über Eure Bestellungen (02161 / 16132). Grüßt sie lieb von mir.

Herzensgrüße. 💛 Habt eine schöne Urlaubszeit.  ⛱
Eure Ute

Der GANDIVA YOGA Newsletter: GANDIVA YOGA Gewinnspiel „Tiere machen YOGA“ verlängert / Die Rheinische Post sucht die schönste Katze NRWs – Ab morgen abstimmen!

‚Frl. Arte‘ & me …. Screenshot aus meinen ‚Corona-Videos‘

Macht Eure Katze auch YOGA? Und hier möchte ich jetzt auch gerne die Hunde-Freunde ansprechen. – Macht Euer Hund auch Yoga? Oder habt Ihr jetzt im Urlaub eine Kuh gesehen, die YOGA macht oder einen Vogel? Was auch immer eine tierische Knutschkugel ist und Euch in einer YOGA-Haltung über den Weg läuft: ABLICHTEN!

So lautete mein Aufruf …. nur die Deadline für das Einreichen der Fotos war wohl etwas eng gesetzt. Nicht jede(r) hatte gleich ein passendes Foto auf dem Smartphone. Daaaaaann verfolgt Eure Schnuckels mal in den nächsten Tagen und haltet die Augen in der Natur offen.

Reicht mir also bitte bis zum 30. Juli die YOGA-Fotos Eurer Schnuckels ein. Bitte schickt mir DAS Foto von Eurem Schnuckel. Wählt also schon Euren Favoriten von Eurem Schnuckel aus.
Und bitte schickt jetzt nicht alle Fotos, auf denen Eure Knutschkugel in Savasana (= Schlussentspannung) ist. … 🙂
Solltet Ihr selber keinen vierbeinigen ‚WG-Partner‘ haben, vielleicht ist Euch ja mal eine Katze, ein Hund, eine Kuh, ein Huhn, eine Ziege, ein Pferd, ….  in einer YOGA-Haltung vor die Linse gekommen oder kommt Euch in den nächsten Tagen ins Visier. Dann reicht gerne dieses Foto ein.

Am 31. Juli sende ich Euch die eingegangenen Fotos über den GANDIVA YOGA Newsletter und Ihr schickt mir bitte eine Mail, eine SMS, eine WhatsApp mit dem Eurer Meinung nach besten Tier-YOGA-Foto.

Und das Gewinner-YOGA-Tierchen bekommt ein Überraschungspaket im Wert von 30 €.
Ist Euch ein fremdes YOGA-Tierchen vor die Linse gekommen und dieses Foto gewinnt, geht der Gegenwert für das Vierbeiner-Gewinner-Paket an das Tierheim Lürrip.

Verkündet wird der Gewinner am 8. August, dem Weltkatzentag!

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Miss June, die Nachwuchs-Entspannungs-Trainerin auf vier Pfoten hat jetzt übrigens ihre eigene Seite im Rahmen der GANDIVA YOGA Website. Hier stellt sie sich und ihr Leben als Junior-Co-Trainerin in der GANDIVA YOGA Lounge vor.

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Ab 25. Juli könnt Ihr voten. ‚Frl. Arte‘ ist auch dabei. Wenn Ihr Eure Knutschkugel nicht zur Wahl gestellt habt, dann freut sich Eure GANDIVA YOGA Katze ‚Frl. Arte‘ über Eure Stimme.
Hier geht’s lang zum Voting.

MEOWIGE Herzensgrüße.
Eure Ute

Der GANDIVA YOGA Newsletter: CATS KARMA bei Goodbye Deutschland / Aufruf der RP „Die schönste Katze NRWs“ / Weltkatzentag am 8. August / GANDIVA YOGA Gewinnspiel zum Weltkatzentag / Entspannungstrainer-Nachwuchs auf vier Pfoten bei GANDIVA YOGA / Gießkeramik-Katzen

 

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Was ist eigentlich eine Katze?

Eine Korrektur der Schöpfung!
Victor Hugo

 

‚Frl. Arte‘

Hallo Ihr Lieben,

ich glaube, inzwischen weiß jeder, dass mein Herz für CATS KARMA Mallorca schlägt. Ich hatte Euch schon ausführlich informiert, dass diese tolle Katzenschutz-Organisation durch Cyber-Mobbing spendentechnisch nahezu in den Ruin getrieben wurde.

Goodbye Deutschland hat CATS KARMA begleitet. Die Ausstrahlung erfolgt am 22. Juli, also kommenden Montag, um 20:15 Uhr auf VOX. Ich würde mich sehr freuen, wenn Ihr Euch ein Bild von meinem Herzensprojekt macht.


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Schon gehört, die Rheinische Post sucht anlässlich des Weltkatzentages am 8. August die schönste Katze NRWs. Also Frl. Arte ist schon angemeldet. Schaut Euch die Samtpfoten doch mal an, die zur Auswahl stehen. Oder meldet Eure Knutschkugel noch an. Gebt bitte Eure Stimme ab. Hier geht’s lang.

Mit diesem Foto nimmt Frl. Arte teil:

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Das GANDIVA YOGA-Team besteht aus zwei vierbeinigen ENTspannungs-Trainerinnen und meiner Person.

   

               

                 

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G A N D I V A   Y O G A  G E W I N N S P I E L :

Macht Eure Katze auch Yoga? Und hier möchte ich jetzt auch gerne die Hunde-Freunde ansprechen. – Macht Euer Hund auch Yoga?

Dann schickt mir bitte bis zum 22. Juli die Yoga-Fotos Eurer Schnuckels. Bitte schickt mir DAS Foto von Eurem Schnuckel. Wählt also schon Euren Favoriten von Eurem Schnuckel aus.
Und bitte schickt jetzt nicht alle Fotos, auf denen Eure Knutschkugel in Savasana (= Schlussentspannung) ist. … 🙂
Solltet Ihr selber keinen vierbeinigen ‚WG-Partner‘ haben, vielleicht ist Euch ja mal eine Katze oder ein Hund in einer Yoga-Haltung vor die Linse gekommen. Dann reicht gerne dieses Foto ein.

Ab 23. Juli hängen die Fotos hier in der GANDIVA YOGA Lounge aus und jeder, der vom 23. Juli bis zum 26. Juli zum Yoga kommt, gibt seine Stimme für seinen Favoriten ab.
Und das Gewinner-Kätzchen – oder der Gewinner-Hund – bekommt ein Überraschungspaket im Wert von 30 €.
Ist Euch eine fremde Katze oder ein fremder Hund in einer Yoga-Haltung vor die Linse gekommen und dieses Foto gewinnt, geht der Gegenwert für das Vierbeiner-Gewinner-Paket an das Tierheim Lürrip.

Verkündet wird der Gewinner am 8. August, dem Weltkatzentag!

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Miss June, die Nachwuchs-Entspannungs-Trainerin auf vier Pfoten bereitet sich vor, mehr und mehr für Eure ENTspannung zu sorgen:

Foto: Leni Hölter

Letzte Woche  im Yoga-Raum fotografiert, Miss June fühlte sich unbeobachtet: Der Nachwuchs beim Power-Yoga, ihrer heimlichen Leidenschaft.

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Ihr sucht ein Geschenk für eine(n) KatzenliebhaberIn? Dann sprecht mich gerne an. Ich mache mit sehr viel Liebe Katzen (und viele andere Formen) aus Gießkeramik. Gießkeramik ist eine Mischung aus Beton und Gips. Dabei verwende ich ganz hochwertiges Gießpulver und überwiegend Formen, die in Deutschland hergestellt worden sind. Nix Temu …. .
Ob Freunde, Kollegen, Bekannte ein neues Kätzchen begrüßen, ob ein Kätzchen ‚gegangen‘ ist, wenn Ihr einem Katzen-WG-Partner eine Freude machen oder Euer Mitgefühl ausdrücken möchtet, hier ein paar Impressionen:

   
      

Bei Interesse schreibt mir eine Mail. Gerne auch während der Sommerpause.

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Freue mich schon heute auf die Fotos, die Eure Knutschkugeln in Yoga-‚Posen‘ zeigen.

Meowige Herzensgrüße. 🐈‍⬛ 🐈
Eure Ute

Der GANDIVA YOGA Newsletter: Gute Laune garantiert!

YOGA ist ein Stimmungsaufheller. Das belegen zahlreiche Studien. Meine Katzen sind meine Stimmungsaufheller. Und natürlich YOGA.
So hat ganz sicher jeder seine(n) Stimmungsaufheller.
Zurzeit erleben viele Menschen den Stimmungsaufheller Fußball ganz intensiv.  In Deutschland ist damit ja wohl eher Schluss. …

Auch mit persönlichen Stimmungsaufhellern ist man vor dunklen Momenten leider nicht gefeit. Und sei es die banale Tatsache, dass der Sommer in diesem Jahr bis jetzt schlichtweg ausgefallen ist. Dann ist die Stimmung im Keller.

Ich habe etwas entdeckt, was auf Hundefreunde wie Katzenfreunde,  Mütter wie Väter,  Sonnenanbeter wie Liebhaber von kühleren Temperaturen wirkt. Egal, was wir lieben, welche Lebensphilosophie wir haben, ob wir Kopfmensch sind oder emotional, hier kann kaum jemand widerstehen, … glaube ich zumindest:

Dem ansteckenden Lachen von Desmond Tutu (verstorben im Dezember 2021) und dem vom Dalai Lama.

Screenshots aus dem Film

Zwei der wohl bedeutendsten religiösen Führer der letzten Jahrzehnte.

Zwei Menschen mit hochgradig traumatischen Lebensphasen!
Der südafrikanische Erzbischof Tutu, einer der bekanntesten Meschenrechtsaktivisten unserer Zeit. Apartheids-Ikone. Der Dalai Lama, der 1959 vor Chinas Machthabern fliehen musste und seitdem im Exil lebt.

Zwei Botschafter für den Frieden!

Zwei Symbolfiguren!

Zwei moralische Stimmen!

Zwei Friedensnobelpreisträger!
Desmond Tuto 1984 aufgrund seines gewaltlosen Kampfes gegen die Apartheid.
Der Dalai Lama 1989. – Aufgrund seiner Bemühungen, mit friedlichen Mitteln auf die Lage in Tibet aufmerksam zu machen.

Zwei große Männer mit der gleichen Mission: Wie kann man trotz dieser traumatischen Lebensphasen glücklich leben?

Zwei unfassbar charismatische Persönlichkeiten.

Der Christ und der Buddhist!

Zwei Freunde!

Was die beiden verbindet: Lebensfreude! Empathie!

Die beiden Friedensnobelpreisträger sind bekannt für ihre ungebrochene Fröhlichkeit, für ihre positive Ausstrahlung und ganz besonders für ihr ansteckendes Lachen. Ihr ganzes Leben haben sie Freude regelrecht kultiviert, gerade um sich die Fähigkeit zu erhalten, Schwierigkeiten und Leid mit Mitgefühl, Liebe und Großzügigkeit begegnen zu können. Erstaunlich, wie diese Männer trotz ihrer traumatischen Lebensphasen das Positivste kultivieren konnten. Oder sind es gerade die traumatischen Erlebnisse, die ein solches Maß an Lebensfreude und Glücklichsein erst möglich machen???

Screenshots aus dem Film

Schaut Euch den Film Mission JOY an. Und Eure Stimmung wird sich aufhellen. Ihr werdet lachen. Ihr werdet positiv nachdenklich werden. Und Ihr werdet dieses Lachen nicht vergessen.
Ein Film über Freude und Zuversicht, über Freundschaft.

Einen kleinen kostenlosen Einblick gibt es hier. Der ganze Film dauert 1:24 h.

Screenshot aus dem Film

Hier könnt Ihr sehen, bei welchen Flatrates (ARD+, RTL+, …) der Film kostenlos zu sehen ist und auch, wo Ihr dieses Highlight gegen eine kleine Gebühr (4 € bis 5 €) anschauen könnt.

Und wer Magenta TV hat, also bei der Telekom ist, konnte den Film kostenlos in der Mediathek finden, so wie ich. Aktuell ist er leider nicht mehr im Angebot. Zumindest habe ich Mission JOY nicht mehr gefunden.

Lass Euch diesen ‚Stimmungsaufheller‘ nicht entgehen. Es lohnt sich! – Nachhaltig … .

Herzensgrüße. 💜
Eure Ute

Der GANDIVA YOGA-Newsletter: Für 500 Katzen auf Mallorca droht nun definitiv das Licht auszugehen …

Ihr Lieben, wer mit Tierschutz nichts zu tun hat und auch nichts zu tun haben möchte, wer sich eher für Hunde engagiert, für Esel oder bei wem Kinder in Sachen Spenden klar im Fokus stehen, der liest bitte einfach nicht weiter.
Wer Katzen liebt, wer gerne auf Mallorca Urlaub macht, der bleibe bitte aufmerksamkeitstechnisch bei mir:

Ihr wisst wahrscheinlich, dass ich mich nahezu täglich für CATS KARMA Mallorca engagiere. Klar, als Yoga-Lounge mit 4-beiniger ENTspannungs-Trainerin ‚Frl. Arte‘. Der Nachwuchs steht mit ‚Miss June‘ schon in den Startlöchern.

     

500 CATS KARMA-Katzen leben auf einer angemieteten Finca und auf Pflegestellen.  Wenn auf Mallorca eine Katze angefahren wird, dann ist der Schrei groß: CATS KARMA MUSS HELFEN. CATS KARMA hilft auch. Aber die Gemeinde tut NICHTS. Keinen Cent für Kastrationen, nichts, nichts, nichts. Wenn derzeit Muttertiere überfahren werden, sucht CATS KARMA die Kitten und nimmt sie auf. Bei angefahrenen Tieren sind 1.500 € pro Behandlung an der Tagesordnung. Und wer hier in Deutschland seiner Katze mal eine Zahnsanierung hat angedeihen lassen, seit der wahnsinns Tierarztkosten-Erhöhung (x 2,5 bis 3), der weiß, dass wir da auch direkt bei 1.500 € sind. Da spreche ich aus eigener aktueller Erfahrung. Auf Mallorca sind die Tierarztkosten so hoch wie hier.

Kurzum: CATS KARMA braucht dringendst Hilfe, um weiter bestehen zu können, um die ‚Bestandskatzen‘ weiter versorgen zu können, um weiter Katzen kastrieren lassen zu können, um weiter Katzenkolonien auf Mallorca medizinisch und futtertechnisch betreuen zu können. Die Arbeit dieser Organisation ist unfasssbar großartig. Ausschließlich Ehrenamtler. Da es einige Möchtegern-Promis aber geschafft haben, der Organisation im Netz heftigst zu schaden, ist die Spendenbereitschaft drastisch gesunken. Da helfen dann auch Gegendarstellungen von Peta und ntv nicht mehr. Die Dummheit hat oft die höchsten Reichweiten. …
Ich hatte Euch die Hintergründe mal erläutert. Wer noch einmal nachlesen möchte, findet die Infos hier.

Wer Katzen liebt, wer CATS KARMA unterstützen möchte, wer ein paar €uro übrig hat – UND JEDER €URO ZÄHLT – der rufe mir bitte, bitte, bitte bis Mittwochabend einen Betrag zu, per Mail, WhatsApp, SMS, und ich sende das Geld Donnerstagmorgen gesammelt an CATS KARMA. Ihr gebt mir das Geld dann bitte, wenn wir uns das nächste Mal hier in der Yoga-Lounge sehen.

Ich danke Euch von Herzen für Eure Aufmerksamkeit. … Und hoffe aus tiefstem Herzen, ich habe diese nicht überstrapaziert. Ich danke Euch im Namen der Katzen von CATS KARMA und all derer, die auf Mallorca noch gerettet werden wollen, müssen, sollen!

Hoffnungsvolle Herzensgrüße. 💜
Eure Ute

Der GANDIVA YOGA Newsletter: Energie für den Körper, Power für den Tag und ein Cut für das Gedankenkarussell – KAPALABHATI

In dieser Woche beschäftigen wir uns in allen Kursen mit Kapalabhati. Diese wertvolle Atemtechnik war während der langen Corona-Zeit kein Thema, da diese Technik die Ausatmung derart betont, na, Ihr wisst schon … .

Kapalabhati ist für einige von Euch völlig neu und die anderen können eine Auffrischung nach der langen Pause sicher gut gebrauchen. Und somit erkläre ich Kapalabhati in dieser Woche in den Kursen noch einmal ‚en detail‘. – Damit Ihr diese Atemtechnik auch zu Hause sicher praktizieren und ‚trainieren‘ könnt.

Und wer sich in der Theorie dieser Atemtechnik schon etwas vorbereiten möchte, hier die wichtigsten Infos:

Kapalabhati ist eine Reinigungs– und Atemtechnik. Kapala ist der vordere Schädel bhati heißt Licht, Glanz, leuchten, hell erscheinen lassen.

Kapalabhati verhilft uns zu einem Energiekick und hält gleichzeitig das Gedankenkarussell an.

Quelle Foto: Kurt Fegers

Durch die kräftigen Bewegungen der Bauchdecke, horizontal in Richtung Wirbelsäule, wird viel Energie im Körper erzeugt. Energie steigt ihrer Natur nach hoch, in den Kopf, und daher kommt der Name Schädelleuchten. Die Energie kann ein ‚lichtes‘ Gefühl im Kopf erzeugen.

Kapalabhati wird sowohl als eigenständige Yoga-Praxis eingesetzt als auch als Vorbereitung für die Meditation (Grundstille!).
Liegt ein anstrengender Tag vor Euch, die Power aber fehlt, dann praktiziert morgens Kapalabhati. – Und der Tag kann kommen!
Kommt Ihr abends erschöpft nach Hause und sehnt Euch einfach nur nach Ruhe im ‚Kopfkino‘, dann praktiziert Kapalabhati. – Und der Gedankenstrom reißt ab.

Kapalabhati
–  reinigt die Atemwege (Bronchien, Alveolen, Luftröhre,
Nasendurchgänge,
Nebenhöhlen)
   –> gut bei (Heu-)Schnupfen und chronischen Entzündungen der
        Nebenhöhlen
–  verbessert die Atemfunktion
–  aktiviert den Stoffwechsel
–  belebt Milz, Leber, Bauchspeicheldrüse, Bauchmuskulatur
–  regt die Verdauung an
–  regt die Gehirntätigkeit an/Erfrischung für den Geist
–  regt den Kreislauf an
–  hebt die Stimmung
–  beseitigt geistige und emotionale Spannungen

Was passiert körperlich bei Kapalabhati?
Vermehrtes Abatmen von CO2 führt zu einem zeitversetzten Einatemimpuls.

Wann ist Kaphalabhati kontraindiziert?
–  bei Ohrenleiden (z.B. Ohrensausen)
–  bei Augenleiden (z.B. Netzhautablösung)
–  bei einem Lungenemphysem
–  bei einer labilen Psyche
–  bei Schwindel, Drehschwindel
–  bei einer frischen Bauch-/Unterleibs-OP

Die Hatha-Yoga-Pradipika, eine Hatha-Yoga-Schrift, besagt:

„Ein schnelles Praktizieren von Recaka (
= Ausatmung) und
Puraka
(= Einatmung), wie Leeren und Füllen des Blasebalgs
eines Schmieds, wird Kapalabhati genannt, bekannt als der
Zerstörer von Krankheiten, die durch zu viel Schleim
entstanden sind.“
(Vers II, 36)

Ausführung:
– meditative Sitzhaltung
– Nasenkännchen (jala neti) oder Nase schnäuzen als Vorbereitung
– Bauchdecke völlig entspannt halten
– Einatmung (ca. 2/3 des Atemvolumens)
– kraftvolles schnelles Ausatmen (Nase!) bei gleichzeitigem, HORIZONTALEM
Zurückwerfen der Bauchdecke (Richtung Wirbelsäule!)
– der Atem strömt zwischen den Kapalabhati-Stößen passiv, reflexhaft
wieder ein
– eine Runde endet mit einer langen Ausatmung (Nase!)
– Atembetrachtung

Anfänger:                   10, 20, 30, 40 Stöße pro Runde, 3 – 5 Runden

Fortgeschrittene:  Bis 120 Stöße pro Runde, Anzahl Runden
eigenverantwortlich!

Hinweise:
Wer sich psychisch nicht stabil fühlt, wer traurig, „schlecht drauf“ ist,
sollte auf jeden Fall eine ausgleichende Atemtechnik wählen und Kapalabhati erst dann praktizieren, wenn die ‚Mitte‘ wieder da ist.

– Oberkörper/Schultern soll(en) nicht hüpfen.
– Bauchdecke bei der Ausatmung nicht nach vorne stülpen, ‚werfen‘.
– Die Bewegung der Bauchdecke erfolgt horizontal.
– Wenn der Ton schwächer wird oder die Bauchdecke sich nicht mehr
rhythmisch bewegen, führen läßt, bitte aufhören oder die Anzahl der ‚Schnauber‘
sowie Anzahl der Zyklen verringern.
– Sollte Schwindel auftreten, einfach aufhören, Bauchatmen!

Vorbereitende Übungen:
Zum Beispiel Bauchatmung und jede Form der Schulterbrücke

Bei Fragen, fragen! Schreibt gerne eine Mail oder ruft mich an. Oder sprecht mich vor oder nach den Yoga-Stunden an.

Herzensgrüße. 💜 Eure Ute

Der GANDIVA YOGA Newsletter: Yoga als Bildungsurlaub? JA!

Rügen

So langsam denkt auch Ihr sicher nach Was mache ich denn in diesem Jahr mit meinem Urlaub?. Vielleicht habt Ihr ja mehr Urlaubstage als Ihr denkt. … Die meisten Beschäftigten im Angestelltenverhältnis wissen garnicht, dass sie ein Recht auf Bildungsurlaub haben. Und zwar jedes Jahr. Jedes Jahr fünf Tage, Vollzeitbeschäftigung vorausgesetzt. Ebenfalls vorausgesetzt, dass der Job nicht in Bayern oder Sachsen ausgeübt wird. Denn in diesen beiden Bundesländern gibt es dieses Anrecht auf Bildungsurlaub nicht.

Ich hatte bei Dorint eine Kollegin, die dieses Recht nahezu jedes Jahr für sich in Anspruch genommen hat. Ohne mit der Wimper zu zucken. Ich wusste zu der Zeit, als sie anfing dieses Recht einzufordern, noch nicht einmal, dass es so etwas wie Bildungsurlaub überhaupt gibt. Es mag vielleicht einige wenige Arbeitgeber geben, die besagtes Thema kommunzieren, aber an die große Glocke hängen wird es kaum ein Unternehmen. Totschweigen ist da schon eher die Devise.

Nachdem ich in den letzten Jahren immer mal wieder gelesen habe, dass auch Yoga Thema eines Bildungsurlaubes sein kann, möchte ich Euch heute dieses Thema ans Herz legen. Die letzten Jahre waren fordernd genug, die nächsten werden wahrscheinlich kaum relaxter, also sollten wir alles tun, die Arbeitskraft zu erhalten, gesund zu bleiben, resilienter zu werden/sein. Ihr kommt wöchentlich zum Yoga in die GANDIVA YOGA Lounge, um den Stürmen des Lebens gegenüber besser gefeit zu sein. Ihr kennt und schätzt die Wirkung von Yoga.

Welche Wirkung hätten dann fünf Tage Yoga am Stück?!

27.000 Menschen könnten – 2 % machen es! Laut WiWo online hätten im Jahre 2020 27.000 ArbeitnehmerInnen ein Anrecht auf Bildungsurlaub gehabt, aber nur 2 % haben die fünf zusätzlichen Urlaubstage in Anspruch genommen. 2 %, das sind 540 Personen. … Im Dezember 2023 veröffentlichte der DGB Zahlen, nach denen nur 1 bis 2 % der Beschäftigten Gebrauch von den zusätzlichen fünf Arbeitstagen machten.

In NRW darf der Bildungsurlaub übrigens nur 500 Kilometer von der eigenen Landesgrenze entfernt stattfinden. Indien wird’s also eher nicht werden. 😉

Wenn Ihr im Netz nach ‚Yoga als Bildungsurlaub‘ sucht, bekommt Ihr zahlreiche Angebote. Alle sind so formuliert, dass die Worte Yoga, Berufsleben, Stressreduktion darin vorkommen. Klar.

Ein sozialkompetenter Arbeitgeber weiß, dass diese fünf Tage im Jahr Eure Arbeitsleistung und Motivation enorm pushen werden.

Dies als kleiner Anstupser. Macht was draus! … und erzählt mir davon!

Herzensgrüße. 💜
Eure Ute

Der GANDIVA YOGA Newsletter: Lasst Payback-Punkte bitte nicht verfallen! Lasst diese lieber zur wertvollen Spende werden!

Lasst Eure Payback-Punkte bitte nicht verfallen, sondern zur Spende für Cats Karma werden!!!! 500 Katzen warten auf ein volles Bäuchlein und medizinische Versorgung. Da, wo die spanische Regierung versagt, springt Cats Karma ein und viele andere Tierschutzorganisationen natürlich auch.

Folgende Idee kam mir vor einigen Tagen bei Rewe an der Kasse … als ich meine Payback-Karte zückte.

Ich zücke übrigens bei jedem Einkauf meine Payback-Karte, ganz automatisch, aber ich setze vielleicht einmal im Jahr die Punkte für einen Einkauf ein. Prämien aussuchen, ach, das habe ich mal vor 20 Jahren gemacht. Also vergisst man die Punkte … also ich … . Geld verschenkt!

Sollte es Euch ähnlich gehen, dann rettet doch bitte Eure Punkte, ehe diese verfallen.

Ich habe einen 2-wöchigen Spendenaufruf über Facebook gestartet. Den Gegenwert der Payback-Punkte spenden, darum geht’s. An Cats Karma oder eine Tierschutzorganisation, die Euch eher am Herzen liegt.

Aber verfallen lassen, ist keine Option. VIIIIEEEELLLLL ZU SCHADE!

! ! !  Facebook-Link zur GANDIVA YOGA Spendensammlung „Payback-Punkte“ hier.

Mehr zu Cats Karma hier.

Ihr könnt Euch Eure Punkte bei Payback ‚auszahlen‘ lassen. Nicht bar, der Gegenwert wird dem Bankkonto gutgeschrieben, welches Ihr bei Payback hinterlegt habt.

Vielleicht gefällt Euch meine Idee. Was ich natürlich sehr hoffe. Dann macht doch bitte einfach mit. Ihr könnt ja auch einen Teil der Payback-Punkte spenden und kauft für den anderen Teil ein.

Ganz lieben Dank für’s Mithelfen, dass die Katzen auf Mallorca ein sichereres Leben führen können und die Katzen, die täglich in Mülleimern landen, angeschossen werden oder sich in Plastiktüten zum Sterben auf Felder geworfen wiederfinden, bei Cats Karma ein Zuhause finden können.

Herzensgrüße im Namen der Cats Karma-Katzen.
Eure Ute

Der GANDIVA YOGA Newsletter: ‚Hasse ma ’n Euro?‘ Oder: Kennt Ihr Teaming? Die GANDIVA YOGA Challenge im Februar: 100 TEAMER für den guten Zweck.

Das Wenige, das Du tun kannst,
ist viel, wenn Du nur irgendwo
Schmerz, Angst und Weh
von einem Wesen nimmst.
Albert Schweitzer

Wenn ich durch die Innenstadt von Mönchengladbach gehe, werde ich mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit mehrfach angesprochen, ob ich mal einen Euro hätte. Ihr kennt das sicher!

Kurzer Sprung, der Kreis schließt sich später: Kennt Ihr TEAMING?

Ich kannte TEAMING nicht. Noch nie gehört. Vielleicht auch für Euch neu.
TEAMING ist eine europaweite Online-Plattform, auf der Spenden gesammelt werden. Mikrospenden. Nämlich Spenden in Höhe von 1 €. – Für wohltätige Zwecke. Und dieser eine Euro wird monatlich gezahlt. Dieser Euro wird automatisch  monatlich abgebucht und landet ohne jegliche Abzüge beim ‚Bedürftigen‘. Bedürftig kann zum Beispiel eine Privatperson sein, aber auch ein gemeinnütziger Verein.

Falls Ihr Euch jetzt fragt, WAS SOLL DAS BRINGEN … 1 € MONATLICH?DIE MASSE MACHT’S!

Berge versetzen, in dem möglichst viele Menschen kontinuierlich, monatlich, eine mini Spende leisten, nämlich 1 Euro.

Um’s mit meinen Worten zu sagen:

‚Jeder Euro ist ein Regentropfen, in der Hoffnung dass durch immer mehr Regentropfen ein dringend benötigter Starkregen entsteht. Und dann versetzen wir Berge … .‘

Auch Ihr könnt eine TEAMING-Gruppe gründen. – Eine TEAMING-Gruppe kann jeder gründen, der Hilfe braucht:
Eine Familie mit einem kranken Kind,
eine Non-Profit-Organisation,
eine Schule,
ein Unternehmen,
… .

Und heute frage ich Euch:
Möchtet Ihr TEAMER werden?
Habt Ihr 1 € monatlich übrig für den Schutz von Katzen?
GANDIVA YOGA ist durch das Konzept der vierbeinigen Co-Trainerin ‚Frl. Arte‘ untrennbar mit Katzen verbunden. …

Der eine und andere ahnt es schon, es geht um Cats Karma. Bei wem es jetzt nicht direkt klingelt, hier noch einmal die Hintergründe zu Cats Karma. Es geht um ein wirklich außerordentlich tolles Projekt mit derzeit 500 Katzen auf Mallorca.

Patricia, lieben Dank liebe Patricia, hat ein tolles Video aufgetan. Wenn Ihr Euch eine halbe Stunde Zeit nehmen könnt, dann habt Ihr einen guten Eindruck, was Cats Karma ist und macht und warum Cats Karma sooooooooooooooooo unterstützungswürdig ist.

Hier geht’s direkt zum Video!

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Ich möchte eine Challenge ausrufen! 100 TEAMER für Cats Karma! Bis Ende Februar!

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Der Anfang ist gemacht, ich bin dabei. Also fehlen noch 99 TierliebhaberInnen bis eingefleischte Katzen-Fans.

Wenn Ihr dabei sein möchtet, Ihr könnt Euch HIER registrieren! Und übrigens jederzeit wieder kündigen.
Auf Gruppe unterstützen klicken, angeben, ob Ihr bereits bei TEAMING registriert seid oder nicht, wenn nicht, persönliche Daten eingeben und Passwort vergeben, Zahlungsart wählen und schon Teil von einem SINNvollen Projekt sein.

Lasst uns Regentropfen sein und zu einem Starkregen werden.

Bitte gebt mir auf jeden Fall Bescheid, ob Ihr ein wundervoller Regentropfen geworden seid. Nur so kann ich registrieren, ob wir alle zusammen die Challenge gemeistert haben. Und das hoffe ich soooooooooooooo sehr.

! ! !  Bitte leitet doch meinen Blog-Post an ausgesprochene Tierschützer weiter. WIR WOLLEN VIELE SEIN!

Und wenn Katzenhilfe nicht so ganz ‚Euers‘ ist, dann findet Ihr vielleicht eine TEAMING-Gruppe, die Hilfe für ein Projekt braucht, was Euch näher ist. Oder Ihr habt im Bekanntenkreis eine Familie, Person, die dringend Unterstützung braucht. Dann gründet eine TEAMING-Gruppe.

Eins noch   …   Wer jetzt gedacht hat oder sagt „Wir können nicht alle Katzen auf der Welt retten!“, das bekomme ich nämlich immer wieder zu hören, für den habe ich noch eine schöne Geschichte:

Es war einmal ein alter Mann. Jeden Morgen lief er am Meer entlang.

Eines Tages sah er ein kleines Mädchen, das emsig am Strand umherlief, sich immer wieder bückte, etwas aufhob und ins Meer warf. Unermüdlich.
Als der Mann näher kam, fragte er das Mädchen: „Guten Morgen kleine Dame! Was machst Du denn da?“.

Das Mädchen richtete sich auf und antwortete: „Ich werfe die Seesterne, die durch die Flut an Land gespült wurden, ins Meer zurück. Es ist Ebbe und die Sonne brennt. Wenn ich es nicht tue, dann sterben die Seesterne.“

Verwundert sah der alte Mann sie an. „Ist Dir denn nicht klar, dass der Strand hier unendlich weit ist? Überall alles übersät mit Seesternen. Du kannst sie unmöglich alle retten. Was hat es da für eine Bedeutung, ob du die paar zurück ins Wasser wirfst?“

Da hob das Mädchen einen weiteren Seestern auf, lächelte und sprach: „Für diesen einen bedeutet es alles.“

(Nach einer Erzählung von Loren Eiseley „The Star Thrower“)

Danke für Eure Aufmerksamkeit! 🙏
Danke für Eure Hilfe! 🙏
Danke, dass Ihr Euch mit mir als Regentropfen aufmacht zum Starkregen. 🙏
Lasst uns gemeinsam Großes bewegen. 🙏
GEMEINSAM!

Herzensgrüße. 💜
Eure Ute

Wer ein hungriges Tier füttert,
nährt seine eigene Seele.
Charlie Chaplin

Der GANDIVA YOGA Newsletter: Kann Yoga auch mir helfen? – AUSPROBIEREN!

Neues Jahr – neue Vorsätze! Und oft ist Yoga mit dabei. So meine Erfahrung und auch das, was ich von Euch so höre. Auch Ihr werdet dann gefragt

Wo gehst denn Du hin zum Yoga?
Ist das gut da?
Meinst Du, Yoga ist auch etwas für mich?
Ich hab Rücken, was kann ich tun?
Ständig dieser Druck im Büro! – Wie kann ich mich da besser abgrenzen?
Ich bin so steif geworden! Kann mir Yoga da helfen?
Mein Gleichgewichtssinn ist auch nicht mehr das, was er mal war. …

In den Gesprächen über Yoga kommt Euer Gesprächspartner dann meist zu dem Wunsch Ach, das möchte ich auch mal ausprobieren!  –  A B E R   . . .  .
Immer wieder folgt dieses  A B E R . Und dann liegt es nicht selten an der Hemmschwelle, aus dem Wunsch eine Tat folgen zu lassen, sprich, endlich einen Schritt in eine Yoga-Schule zu setzen und YOGA für sich zu entdecken. Wobei es auch legitim ist, zu spüren, dass YOGA nichts für einen ist.
Am größten ist oft auch die Befürchtung, nicht beweglich genug zu sein. Dabei kommt es doch darauf im YOGA nun wirklich nicht an!!!

Seit rund 11 Jahren gibt es das GANDIVA YOGA Einsteiger-Package. Und für dieses noch frische 2024 findet das erste Einsteiger-Package bald statt. Genau gesagt, am 27. Januar, einem Samstag. Start ist 16:00 Uhr. Dauer zweieinhalb Stunden.

Leitet bitte einfach diesen Blog-Post an die Menschen weiter, mit denen Ihr in der letzten Zeit über Yoga gesprochen habt. An die Menschen, die Yoga so gerne ausprobieren möchten,  A B E R  . . .  .

Oder schenkt doch einfach diesen lieben Menschen die Teilnahme am kommenden Einsteiger-Package.

Was erwartet die/den Interessierte(n)?  Wir starten mit einem einstündigen, powerpoint-gestützten Vortrag über YOGA. Was ist YOGA? Was macht YOGA mit mir? – Körperlich und psychisch. Wie wirkt sich YOGA besonders in Stress-Situationen positiv auf Körper & Geist aus? Klar nachvollziehbare, greifbare Ergebnisse aus Studien werden dargelegt. Wie wirken bestimmte YOGA-Haltungen? Wie wichtig sind Atemtechniken generell und besonders bei Stress?

Ziel ist es, schon im Rahmen dieses Packages eine Atemtechnik zu erlernen (circa 20 Minuten).  – Eine Schlüsselatemtechnik im YOGA. – Eine Atemtechnik, die uns im Alltag 24 Stunden lang wertvolle Dienste leistet. – Ein Werkzeug gegen Unruhe und Ängste.

Das für Viele oft recht nebulöse Bild von und auf YOGA lichtet sich. Fragen und Austausch sind ausdrücklich erwünscht.

Und auf die Theorie folgt die Praxis: Circa 70 Minuten Hatha YOGA schnuppern.

Das 2,5-stündige Package kostet 22 €. Und von diesen 22 € werden 4 € an die Tiertafel Pescherhof in Mönchengladbach Hardt gespendet.

Mindestens 6 TeilnehmerInnen, maximal 12 Interessierte finden Platz.

Nach diesen zweieinhalb Stunden wissen die TeilnehmerInnen genau, ob sie sich in der GANDIVA YOGA-Lounge „fallen lassen“ können, ENTspannung finden und ob meine Art zu unterrichten für sie die Richtige ist. Dann noch eine Nacht darüber schlafen, spüren, wie der Körper sich am nächsten Tag anfühlt, wie der Schlaf war und wie ruhig das Gedankenkarussell.

Noch sind einige Plätze frei für den 27. Januar.

Einfach ausprobieren … .

Herzliche Vorfreude-Grüße aus der GANDIVA YOGA Lounge.

Ute Schwartz

Der GANDIVA YOGA Newsletter: Tierschutz – Cats Karma Mallorca – Cybermobbing – Tierschutzorganisation vor dem AUS!

„Sie könnten brennend vor mir liegen! Ich würde sie nicht einmal auspinkeln!“

Hallo Ihr Lieben, ich sage es gleich vorab, es geht um Tierschutz und um eine Tierschutzorganisation auf Mallorca, die so was von dringend Hilfe braucht …. . 500 Katzen brauchen dringendst Unterstützung.

Ich folge seit längerer Zeit auf Facebook Cats Karma. Aufmerksam geworden bin ich auf den steinigen Weg von Sina Hoffmann und Stefanie Schneider durch einen Online-Artikel von ntv aus Oktober 2022. Seit diesem Artikel folge ich der Berichterstattung von und über Cats Karma.
Ich persönlich hätte nie im Leben gedacht, dass Tierschützer für ihre Mission, ihren Idealismus, ihre Tierliebe so verfolgt, beschimpft, gehasst, gedemütigt, … werden, … ja, ihre Arbeit, ihre Berufung, regelrecht vernichtet wird.

Wer mehr lesen möchte, hier noch ein Artikel aus der Mallorca Zeitung.

Im Fall von Sina und Stefanie ist das leider so. Auf Facebook haben sich Gruppen formiert, die sich zum Ziel gesetzt haben, Cats Karma in Misskredit zu bringen, die Mädels von der Insel zu verbannen, sie an Leib und Leben zu bedrohen, juristisch verfolgen zu lassen und dadurch natürlich die Spendenbereitschaft regelrecht gefrieren zu lassen.

Dazu noch unkritische Möchtegern-Promis, wie zum Beispiel Danni Büchner, die ihre enorme Reichweite – woher auch immer diese kommt – nutzen, Cats Karma weiter zu demontieren.
Hierzu ein interessanter Artikel aus der Mallorca Revue.

Cats Karma hat sich der Rettung von Straßenkatzen verschrieben. Ich verfolge nahezu täglich auf Facebook die Neuzugänge bei Cats Karma und kann Euch nur sagen, da wird einem oft schlecht. Viele Mallorquiner entsorgen ihre Tiere im Müll, in Tötungsstationen und versuchen nicht selten, Katzenbabys, ältere Tiere, kranke Katzen, nicht mehr gewollte Vierbeiner, zu erschießen. Immer wieder finden Sina, Stefanie und ihr Team Katzen mit Schrotkugeln im Körper. Dazu werden dann auch die Röntgenaufnahmen und Tierarztrechnungen offengelegt.

Was Ihr noch wissen solltet ist, dass auf Mallorca während der Corona-Pandemie-Zeit das Kastrieren/Sterilisieren von Hunden und Katzen ausgesetzt wurde. Warum auch immer. Fakt ist, das Tierleid explodierte. Überpopulation. Noch mehr angeschossene, ungewollte Tiere. Und um die hat sich nicht der Staat gekümmert, da wäre die Lösung eh nur die Tötungsstation gewesen, nein, Tierschutzorganisationen wie Cats Karma haben die Katzen aufgenommen, tierärztlich behandeln lassen, aufgepäppelt, ihnen ein Zuhause gegeben.

Sogar die international sehr bekannte Tierschutzorganisation PETA hat sich auf die Seite von Cats Karma gestellt, aber Boykott-Aufrufe über die sozialen Netzwerke wiegen Millionen mal schwerer. Cats Karma hat diversen Journalisten einen Einblick in ihre Finca und in ihre Tierschutzarbeit gegeben. Alle positiven Berichte verblassen jedoch gegen den Hass im Netz.

Vor Weihnachten schon kamen massive Hilfeschreie von Cats Karma. Rechnungen türmen sich, täglich neue Katzen, neue Notfälle, Tierärzte behandeln aufgrund der hohen Außenstände nicht mehr, Trockenfutter statt Nassfutter (zu teuer!), dringende Behandlungen können nicht mehr durchgeführt werden … .

Heute kam dann ein Facebook-Post, der nach einer möglichen Aufgabe der Cats Karma-Ladies klingt … . Was den Tod von 500 Katzen bedeuten würde.

Macht Euch Euer eigenes Bild und wenn Ihr sowieso an Tierschutzorganisationen spendet, dann vielleicht auch zeitnah mal an Cats Karma. Und wenn Ihr bisher das Spenden an Tierschutzorganisationen noch nicht im Kopf hattet, vielleicht möchtet Ihr jetzt die Damen auf Mallorca unterstützen.

Es gibt auch einen Cats Karma-Flohmarkt. Hier könnt Ihr Sachen einstellen, die bei Euch nur in den Schränken liegen oder im Keller stehen. Ihr könnt Euch das Porto erstatten lassen oder auch das spenden. Ist es ein hochpreisiges Teil könnt Ihr auch 50/50 angeben.

Wer kein Geld spenden möchte, kann über Amazon ein Futterpaket nach Mallorca schicken. Hier der Link.

Auf diesen Seiten von Cats Karma findet Ihr weitere Möglichkeiten, diese Tierschutzorganisation zu unterstützen.

Und vielleicht springt Euch auf der Seite von Cats Karma eine vierbeinige Knutschkugel so an, dass Ihr sie schon bald bei Euch zu Hause begrüßen möchtet. … Oder Ihr übernehmt eine Patenschaft für eine der 500 Katzen.

Es gibt so viele Möglichkeiten, zu helfen … .

Vielleicht kennt Ihr aber noch eine mehr. Einige von Euch sind besonders mit Mallorca verbunden. Vielleicht kennt jemand von Euch eine Prominente, einen Prominenten auf Mallorca, der hier mal mit positiven Posts über Cats Karma die sozialen Medien überschwemmen kann.
Spenden wären natürlich auch toll.

GANDIVA YOGA hat schon an Cats Karma gespendet und falls jetzt das Argument kommen sollte, dass wir auch in Deutschland und sogar in Mönchengladbach arme, kranke, leidende Tiere haben, GANDIVA YOGA spendet seit Beginn der Pandemie regelmäßig an die Tiertafel Pescherhof in Hardt. So gehen zum Beispiel 4 € von jedem Einsteiger-Package an diese Tiertafel, die auch für Kastrationen/Sterilisationen sorgt.

LASST UNS CATS KARMA GEMEINSAM HELFEN!

Herzensgrüße.
Eure Ute

Der GANDIVA YOGA Newsletter: Knackekalt – Raus in die Natur – Und dann mit noch warmen Apfel-Zimt-Schnecken auf’s Sofa!

Herrlich knackekalt draußen …

… und nach einem wohltuenden Spaziergang warten …

Apfel-Zimt-Schnecken mit Marzipan und Streuseln.

So war es gestern bei mir. In Vorfreude auf einen schönen Spaziergang, auf frische Luft, auf Bewegung, auf Durchatmen und den Kopf freipusten, zu Hause noch eben einen Hefeteig anrühren und während dieser für ein, zwei Stündchen in die Wärme ging, packte ich mich gut ein und ging in die wohltuende Frische.

Wieder zu Hause war die Füllung dran und auch die Streusel. Rund ein Dreiviertelstündchen später saß ich mit einem Latte Macchiato aus Hafermilch und mit einer göttlichen Apfel-Zimt-Schnecke auf der Hand auf dem Sofa. Genuss pur!

Das Wochenende steht vor der Türe. Und damit Ihr ein ebenso schönes Erlebnis und Wohlgefühl habt, hier das Rezept.

Ergibt 20 bis 25 Hefe-Schnecken, wie Ihr diese von der Größe her vom Bäcker kennt.

Für den Hefeteig braucht Ihr:
1 Würfel frische Hefe
2 Esslöffel warmes Wasser
Vanilleextrakt
80 Gramm Zucker
1 Ei
1 Teelöffel Salz
200 ml Milch
500 Gramm Mehl
80 Gramm weiche Butter

Für die Apfel-Marzipan-Mandel-Zimt-Füllung kommt folgendes auf die Einkaufsliste:
2 Äpfel
200 Gramm Mandeln
200 Gramm Marzipanrohmasse
3 Esslöffel Zucker (lasse ich beim nächsten Mal weg)
1 Ei
Vanilleextrakt
2 Teelöffel Zimt (ich habe drei genommen, was noch zu wenig war)
150 ml Milch

Für die Streusel benötigt Ihr:
150 Gramm Mehl
100 Gramm KALTE Butter
100 Gramm Zucker (beim nächsten Mal nehme ich die Hälfte)
1 Prise Salz

Optional für den Guss:
Zitronensaft und Puderzucker nach Belieben

Für den Hefeteig verrührt Ihr die zerbröckelte Hefe mit dem Wasser und etwas Zucker.
Aus dem restlichen Zucker, dem Vanilleextrakt, dem Ei, dem Salz, der Milch, dem Mehl und dem Hefe-Zucker-Wasser-Gemisch lasst Ihr den Knethaken einen Teig kneten. Direkt zu Beginn dieser Knetaktion noch die Butter flöckchenweise hinzugeben. Nach circa sieben Minuten ist der geschmeidige Hefeteig fertig. Und nach so viel Bewegung sehnt der Teig sich nach Ruhe und Wärme. Also deckt die Teigkugel mit einem Geschirrtuch ab und schickt sie für mindestens 30 Minuten in den Backofen (30 bis 40°). Mein Hefeteig war gut 1,5 Stunden in der wohligen Wärme. Und als ich vom Spaziergang zurückkam, erwartete mich ein gut erholter und gut ‚angewachsener‘ Hefeteig:

Auf zur Füllung! Die Mandeln mahlen, die Äpfel waschen, vierteln und raspeln und auch der Marzipan-Block wird geraspelt.

Alles gut vermischen. Den Zucker hinzugeben (den ich weglassen würde), auch das Ei, den Vanilleextrakt, den Zimt und die Milch zum Einsatz bringen. Gut vermischen! Wegstellen!

Die Streusel aus der kalten Butter, dem Zucker, dem Salz und dem Mehl mit der Händearbeit entstehen lassen. Oder nehmt die Küchenmaschine. 🙂 Streusel beiseite stellen.

Auf einer bemehlten Arbeitsfläche den Teig zu einem großen Rechteck ausrollen. Die Füllung gleichmäßig auf der Teigplatte verstreichen.

Von der breiten Seite her aufrollen.

Wenn Ihr die rechteckige Teigplatte halbiert, gibt’s kleine Schnecken. Ich habe große Zimtschnecken gemacht.

Die Rolle in 2 bis 3 cm breite Stücke schneiden. Ich habe meine etwas zu dick geschnitten.

Die Scheiben legt Ihr auf ein mit Backpapier belegtes Backblech. Ihr braucht 2 bis 3 Bleche!

Mit Streuseln belegen.

Und ab in den kalten Backofen, den Ihr dann auf 180° C Umluft hochheizt.

25 Minuten später:

Achtung: Während der Backzeit immer mal schauen, ob die Schnecken nicht zu dunkel werden. Wenn Ihr das Gefühl habt, für die restliche Backzeit Backgut mit Alufolie abdecken!!!!!!!!!!

Zitronensaft mit Puderzucker verquirlen und die Hefeschnecken damit beträufeln.

Die Schnecken schmecken leicht warm am besten. Also am nächsten und übernächsten und überübernächsten Tag … die Schnecken kurz auftoasten oder noch mal in den Ofen schicken, damit diese leicht warm werden.

Gefunden habe ich diesen Genuss bei Sallys.

Mit dem guten Gefühl, trotz Kälte draußen gewesen zu sein, sich bewegt zu haben, mit freiem Kopf und erfrischtem Körper & Geist, schmecken die Schnecken noch besser!

Genussvolles Wochenende.
Neujahrs-Glücksgrüße.
Und in der nächsten Woche laufen die Kurse wieder!!!
Eure Ute

Mach Du ruhig Capotasana, die Taube. ICH bin noch in der Winterpause!