Der Sommer bringt den GANDIVA YOGA-Sommer(s)pass!

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Bald ist es soweit: der beliebte GANDIVA YOGA-Sommer(s)pass startet. Die Sommer-Promotion beginnt am 03. Juli und endet am 28. August 2012. In diesem Zeitraum wird 4-, 8- oder alternativ 16-mal Hatha-Yoga praktiziert:

8 Wochen – 4 x 90 Minuten Yoga & Meditation: 60 €
8 Wochen – 8 x 90 Minuten Yoga & Meditation: 95 €
8 Wochen – 16 x 90 Minuten Yoga & Meditation: 165 €

Der Sommer(s)pass ermöglicht, durch alle Kurszeiten zu springen:

Dienstags
– 10:00 Uhr bis 11:30 Uhr
– 19:30 Uhr bis 21:00 Uhr
Donnerstags
– 18:15 Uhr bis 19:45 Uhr
– 20:30 Uhr bis 22:00 Uhr
Freitags
– 17:00 Uhr bis 18:30 Uhr
Samstags
– 09:30 Uhr bis 11:00 Uhr

Ab sofort sind Schnuppertermine im Rahmen der laufenden Kurse möglich.

Mehr Details.

Bei Fragen freue ich mich über einen Anruf oder eine eMail an sommerspass@gandivayoga.de.

Beste Grüße. Ute Schwartz
Yoga-Lehrerin BDY/EYU
Heil Yoga-Intuitionspraktikerin® – Schwerpunkt Beckenboden

Jetzt schon vormerken: attraktive Sommer-Promotion bei GANDIVA YOGA!

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In einigen Wochen schon ist es wieder soweit, der beliebte GANDIVA YOGA-Sommer(s)pass beginnt. Unabhängig von der Yoga-Erfahrung, gesundheitlichen Einschränkungen, Alter oder Geschlecht – dieses Sommer-Package bietet Raum für Jeden.

Die Sommer-Promotion startet am 03. Juli und endet am 28. August 2012. In diesem Zeitraum wird 4-, 8- oder alternativ 16-mal Hatha-Yoga praktiziert.

8 Wochen -   4 x 90 Minuten Yoga & Meditation:   60 €
8 Wochen -   8 x 90 Minuten Yoga & Meditation:   95 €
8 Wochen – 16 x 90 Minuten Yoga & Meditation:  165 €

Der Sommer(s)pass ermöglicht, durch alle Kurszeiten zu springen. So findet jeder 'seine' optimale Gruppe. Zur Auswahl stehen:

Dienstags
– 10:00 Uhr bis 11:30 Uhr
– 19:30 Uhr bis 21:00 Uhr
Donnerstags
– 18:15 Uhr bis 19:45 Uhr
– 20:30 Uhr bis 22:00 Uhr
Freitags
– 17:00 Uhr bis 18:30 Uhr
Samstags
– 09:30 Uhr bis 11:00 Uhr

Ab sofort sind Schnuppertermine im Rahmen der laufenden Kurse möglich.

Mehr Details.

Bei Fragen freue ich mich über einen Anruf oder eine eMail an sommerspass@gandivayoga.de.

Beste Grüße. Ute Schwartz
Yoga-Lehrerin BDY/EYU
Heil Yoga-Intuitionspraktikerin® – Schwerpunkt Beckenboden

P.S.: Du bist bereits Mitglied bei GANDIVA YOGA? Du hast im Gültigkeitszeitraum dieses Sommerspecials Zeit & Lust, über die 1mal wöchentliche Yoga-Praxis hinaus Kurse zu belegen? Herzlich Willkommen! Sommer(s)pass-Sonderkonditionen: Der 4-er-Block kostet für Mitglieder nur 50 €, bei Buchung des 8-er-Blocks kommen attraktive 80 € auf Dich zu. Der 16-er-Block wird ermäßigt mit 145 € berechnet.

Geschenkidee für den Valentinstag

Das Jahr ist noch jung. Und schon nähert er sich wieder mit großen Schritten – der Valentinstag. Seit 600 Jahren schon sind es Blumensträuße, die speziell an diesem Tag als Zeichen für Liebende und die, die es werden wollen, dienen.

Natürlich ist es toll, an irgend einem Tag im Jahr, an dem Euch danach ist, Freunde, Kollegen, Familienmitglieder oder die Liebste/den Liebsten zu bedenken und zu beschenken, aber Tradition ist auch etwas sehr Schönes.
Noch schöner als ein materielles Geschenk ist, sich Zeit zu schenken. Und da habe ich einen Tipp für eine außergewöhnliche Verwöhnzeit: Verschenkt eine Auszeit, ein Stück Entspannung und Lebensqualität. – Und der Clou: erlebt diese Zeit gemeinsam. Verschenkt: 

                      "Happy Valentine – Yoga zu zweit". *
               
90 Minuten für 2 Personen – 2 Yoga-Frösche inklusive!
                                                 30 €uro

Buchbar bis 14. Februar. Buchungen unter: ute.schwartz@gandivayoga.de. Stichwort: Happy Valentine.
Termin vereinbaren und Geschenk-Gutschein nebst Fröschen in Mönchengladbach abholen.

Herzlichen Gruß. Freue mich auf Euch!

Eure Ute

* Happy Valentine findet im Rahmen der laufenden Yoga-Kurse statt. Wochentag und Kurszeit nach Wahl!

Männer-Yoga – Neuer Kurs in den Startlöchern!

" M ä n n e r s a c h e " -  der Männer-Yogakurs nur für Männer, unterrichtet von einem Mann, von Heinz Götz, ist inzwischen fester und geschätzter Bestandteil im Kursplan von GANDIVA YOGA. Es gibt derzeit Überlegungen, noch einen zweiten Männer-Yogakurs einzurichten.

Am 01. Februar 2012 beginnt der neue 10-er-Block " M Ä N N E R S A C H E ". Interesse?  -  Sie wissen aber noch nicht, was Sie erwartet und würden lieber gerne erst einmal testen? Dann darf ich Ihnen heute 3 Schnuppertermine anbieten.
Schnupperabende Männer-Yoga:
Immer mittwochs: 11. Januar, 18. Januar und 25. Januar 2012!
Start: 20:00 Uhr. Dauer: 75 Minuten. Kosten: 15 €.
Leitung: Heinz Götz, Düsseldorf.

Dieser neue Kurs-Block " M Ä N N E R S A C H E " richtet sich an Yoga-Erfahrene wie Anfänger. Einstieg jederzeit möglich. Die Haltungen werden individuell abgewandelt, Vorstufen gewählt, damit jeder Teilnehmer mitkommt.

Heinz Götz, Partner bei Rothfeld & Partner, Düsseldorf, Yoga-Lehrer BDY/EYU: "Lösen Sie sich vom Yoga-Brigitte-Image und lassen Sie sich inspirieren von dem Yoga, wie er über Jahrhunderte ausschließlich von Männern praktiziert wurde. Yoga war mit all seinen Facetten, von seiner geschichtlichen Entwicklung her, eine Männerdomäne. Seit einem halben Jahrhundert praktizieren im Westen überproportional viele Frauen Yoga. Das sollte Sie nicht davon abhalten, selbst Yoga zu praktizieren. Wir haben dafür einen "männlichen" Rahmen geschaffen. Seien Sie neugierig auf die Welt des Yoga, die aus viel mehr besteht, als Übungen/Haltungen auf der Matte. Profitieren Sie von den positiven Wirkungen und lassen Sie sich ein auf neue kraftvolle und mitunter auch sehr herausfordernde Erfahrungen. Ich begleite Sie sehr gerne."  

Für Männer wie Kai Ribereau, Ashton Kutcher, David Beckham, Daniel Craig, Barry Zito, Sting, Ralf Bauer, u.v.a.m. ist Yoga fester Bestandteil ihres Lebens.

Anmeldungen bitte bis 24 h vor dem jeweiligen Schnupper-Termin an ute.schwartz@gandivayoga.de.
Bitte zur Yoga-Praxis dünne Decke oder Badelaken als Auflage für die Schurwollematten mitbringen. Socken nicht vergessen. Für Wasser, Ingwertee und Nüsse ist gesorgt.

Und wenn es Ihnen gefallen hat, Sie Yoga für sich (wieder-)entdeckt haben - hier die 10 Termine des sich den Schnupperterminen anschließenden Kurses:
01. Februar
08. Februar
29. Februar
14. März
21. März
28. März
04. April
11. April
18. April
25. April

Der 10-er-Block kostet 150 €.

Im Rahmen dieser 10 Termine kann übrigens auch jederzeit noch geschnuppert werden, sofern Platz ist!
Vorherige Anmeldung erbeten!

Bei Fragen jeglicher Art, Anmeldungen zu Schnupperterminen oder Buchungen des 10-er-Blocks wenden Sie sich bitte an ute.schwartz@gandivayoga.de oder rufen Sie mich unter 0 15 77 3 86 3 444 an.

Beste Grüße

Ute Schwartz

Sinnvolle Geschenkideen für`s Fest!

Weihnachten kommt doch jedes Jahr wieder unerwartetet. Auch wenn der Trend zunehmend dahin geht, sich nichts mehr zu schenken, oder nur eine Kleinigkeit, so kommt man doch meistens kurz vor den Feiertagen noch einmal so richtig ins Schwitzen. Eine liebe Freundin, ein Freund, ein Nachbar, eine Kollegin, ein Kollege kommt einem plötzlich in den Sinn, die/den man doch noch gerne von Herzen beschenken möchte. – Zumindest beobachte ich das bei mir.

                     Die GANDIVA YOGA-Geschenktipps:

Verschenken Sie ein Stück Lebensqualität, ein Stück Wohlbefinden, ein Stück Ruhe und Gesundheit. Eine Auszeit. – Mit Yoga!

              Gandiva_Gutschein

1. Der GANDIVA YOGA-Winter(s)pass
(mehr dazu)

  5 x 90 Minuten Yoga & Meditation für 59 €
10 x 90 Minuten Yoga & Meditation für 109 €
     Gültigkeitszeitraum: 10. Januar bis 14. Februar!

2. 10-er-Karte Weihnachts-Edition

10 x 90 Minuten Yoga & Meditation für 155 €

Kurstag und Uhrzeit sind bei dieser 10-er-Karte aus dem GANDIVA YOGA- Kursplan frei und ganz flexibel wählbar. – Der Sprung durch alle Preisklassen ist inklusive. Für Menschen, die sich nicht auf einen Tag und eine Kursuhrzeit festlegen können und immer ganz flexibel entscheiden möchten.

Gültigkeitszeitraum für diese besondere Zehnerkarte:
10. Januar bis 10. April!

3. Schnuppern XXL

4 x 90 Minuten Yoga & Meditation für 66 € – inkl. Yoga-Frosch

4. Personal Training (Einzelstunde à 60 Minuten)

Sie möchten einem besonders gestressten Menschen etwas Gutes tun?! – Dann verschenken Sie eine Einzelstunde Yoga. Auch viele Yoga-Einsteiger bevorzugen es, mit Einzelstunden zu starten und dann sanft an die Yoga-Praxis in der Gruppe herangeführt zu werden.
Und dann gibt es da noch bestimmte Krankheitsbilder, auf die im Einzelunterricht einfach optimal eingegangen werden kann. Auch hier wird der sanfte Übergang in die Gruppenpraxis vorbereitet.

1 x Personal Training à 60 Minuten für 60 €.

5. Yoga & Frühstück

An jedem ersten Samstag im Monat findet um 09:30 Uhr eine 90-minütige Yoga-Praxis statt. Im Anschluss folgt ein Bio-Frühstück in kleiner Runde. Dieses Frühstück ist von Kommunikation und Austausch geprägt. Dauer des Frühstücks: 2 – 3 Stunden. Dauer Yoga & Frühstück: gesamt: 3,5 bis 4,5 Stunden.
Mindestteilnehmerzahl 4 Personen – maximal 10 Personen.
Frühstücksimpressionen – Bildergalerie

90 Minuten Yoga-Praxis inklusive anschließendem Wohlfühl-Frühstück 29 €

Dieser Gutschein ist auch als Wert-Gutschein – über einen beliebigen Betrag – wunderbar einsetzbar. Verpackt im Transparentumschlag – ein ganz individuelles Geschenk!

Anfragen und Buchungen unter: geschenkideen@gandivayoga.de.

Das Abholen von Gutscheinen ist bis zum Heiligen Abend 12:00 Uhr in der GANDIVA YOGA-Lounge in Mönchengladbach möglich!

Eure
Ute

Süße Idee zur Adventszeit!

Die Zeitschrift  h a p p i n e z  habe ich an dieser Stelle bereits vor Monaten sehr angetan vorgestellt. In der aktuellen Ausgabe (Nummer 6) stieß ich nun auf eine ganz süße Idee, die wunderbar in diese Zeit paßt: Buddha-Gummibärchen. Keine Erfindung von Haribo, nein, eine Erfindung eines Berliner Zen-Lehrers, der sich zum Ziel gesetzt hat, gesunde Gummibärchen zu produzieren. Gesehen, gelesen und dann war ich auch schon im Internet.

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Der Yogi ist auch nur ein Mensch und als Kind der Werbung – und als Yoga-Praktizierende und -Lehrende – war ich dann gleich gefangen. Diese kleinen fruchtigen Bärchen sollten der Advents-Gruß für meine Schüler und -Kollegen werden. Gesagt – getan. Das Paket kam. Gleich mal ein Tütchen aufgerissen und: LEIDER LECKER! Sehr, sehr lecker.

Resonanz bisher: jeder ist verzaubert! Und der eine oder andere hat ganz sicher schon heimlich Nachschub bestellt.

Wer noch kleine Grüße für Yoga-Freunde sucht, oder sich selbst eine fruchtige, gesunde Freude machen möchte: www.mindsweets.de. Frohes Genießen!

Eure
Ute

Winter(s)pass

Das GANDIVA YOGA-Winter-Special vom 10. Januar bis 14. Februar 2012  -  Jetzt buchen!

Die Sonne belohnt uns immer noch mit traumschönen Sonnen-Tagen. Eine echte Herausforderung dabei in Weihnachtsstimmung zu kommen. In einem Monat bereits sind die Weihnachtsfeiertage schon wieder rum und der Jahreswechsel naht. Die Zeit der Gemütlichkeit, der Ruhe bricht an. Oft auch die Zeit, über sich, das Leben, den Job, die Familie, die Ziele, die Wünsche nachzudenken.

Tun Sie etwas für sich, für Körper & Geist. Die Gedanken ruhiger und klarer werden lassen. – Bei sich ankommen. Kraft tanken für das, was kommt. – Mit Hatha-Yoga! Im Wohlfühlambiente einer ganz besonderen Oase mitten im Herzen von Mönchengladbach, direkt am Adenauerplatz.

GANDIVA YOGA bietet Ihnen diesen Ort. – Und ein attraktives Winter-Angebot dazu. Unabhängig von Ihrer Yoga-Erfahrung, eventuellen gesundheitlichen Einschränkungen, Ihrem Alter oder Geschlecht – dieses Winter-Package bietet Raum für Jeden.

   5 Wochen       -         5 x 90 Minuten Yoga & Meditation            €   59,–
   5 Wochen       -       10 x 90 Minuten Yoga & Meditation            €  109,–

Sie möchten erst einmal meine Art zu Unterrichten kennen lernen, also 'schnuppern', und dann in Ruhe entscheiden?
 Kein Problem. – Sie können ab sofort (bis Weihnachten) im Rahmen der laufenden Kurse schnuppern:

Dienstags                     10:00 Uhr bis 11:30 Uhr  
                                   19:30 Uhr bis 21:00 Uhr
Donnerstags                 18:15 Uhr bis 19:45 Uhr
                                    20:30 Uhr bis 22:00 Uhr
Samstags                     09:30 Uhr bis 11:00 Uhr

90 Schnupperminuten kosten 10 €! Vorherige Anmeldung erforderlich!

Als Mitglied von GANDIVA YOGA erhalten Sie übrigens Sonderkonditionen! Der 5-er-Block kostet für Mitglieder nur 50 €, bei Buchung des10-er-Blocks kommen 95 € auf Sie zu.

Weitere Details zum GANDIVA YOGA-Winter(s)pass entnehmen Sie bitte der Rubrik Aktuelles auf der www.gandivayoga.de.

Zögern Sie bitte nicht, mich bei Fragen anzuschreiben oder anzurufen. Ich freue mich auf Sie.

Ihre Ute Schwartz  

P.S.: 
Gandiva_Gutschein

Winter(s)pass

Das GANDIVA YOGA-Winter-Special vom 10. Januar bis 14. Februar 2012  -  Jetzt buchen!

Dieser Goldene Herbst trägt seinen Namen wirklich zu Recht. Nun naht der Winter mit großen Schritten. Mit dem Winteranfang geht es dann wieder viel schneller als wir jedes Jahr denken auf Weihnachten und den Jahreswechsel zu. Die Zeit der Gemütlichkeit, der Ruhe. Oft auch die Zeit, über sich, das Leben, den Job, die Familie, die Ziele, die Wünsche nachzudenken.

Tun Sie etwas für sich, für Körper & Geist. Die Gedanken ruhiger und klarer werden lassen. – Bei sich ankommen. Kraft tanken für das, was kommt. – Mit Hatha-Yoga! Im Wohlfühlambiente einer ganz besonderen Oase mitten im Herzen von Mönchengladbach, direkt am Adenauerplatz.

GANDIVA YOGA bietet Ihnen diesen Ort. – Und ein attraktives Winter-Angebot dazu. Unabhängig von Ihrer Yoga-Erfahrung, eventuellen gesundheitlichen Einschränkungen, Ihrem Alter oder Geschlecht – dieses Winter-Package bietet Raum für Jeden.

   5 Wochen       -         5 x 90 Minuten Yoga & Meditation            €   59,–
   5 Wochen       -       10 x 90 Minuten Yoga & Meditation            €  109,–

Sie möchten erst einmal meine Art zu Unterrichten kennen lernen, also 'schnuppern', und dann in Ruhe entscheiden?
 Kein Problem. – Sie können ab sofort (bis Weihnachten) im Rahmen der laufenden Kurse schnuppern:

Dienstags                     10:00 Uhr bis 11:30 Uhr  
                                   19:30 Uhr bis 21:00 Uhr
Donnerstags                 18:15 Uhr bis 19:45 Uhr
                                    20:30 Uhr bis 22:00 Uhr
Samstags                     09:30 Uhr bis 11:00 Uhr

90 Schnupperminuten kosten 10 €! Vorherige Anmeldung erforderlich!

Als Mitglied von GANDIVA YOGA erhalten Sie übrigens Sonderkonditionen! Der 5-er-Block kostet für Mitglieder nur 50 €, bei Buchung des10-er-Blocks kommen 95 € auf Sie zu.

Weitere Details zum GANDIVA YOGA-Winter(s)pass entnehmen Sie bitte der Rubrik Aktuelles auf der www.gandivayoga.de.

Zögern Sie bitte nicht, mich bei Fragen anzuschreiben oder anzurufen. Ich freue mich auf Sie.

Ihre Ute Schwartz  

P.S.: 
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Lesenswert: Wer nichts hat, kann alles geben

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Karl Rabeder, der Autor des Buches, ist den meisten von uns auf den zweiten Blick sehr wohl aus den Medien bekannt. "Verkaufte" er doch im Herbst 2010 seine Villa über Lose und ging damit – mal bewundert, mal als vermeintlich rechtbrechend verschrien - durch die Presse. Der Erlös ging übrigens, wie nahezu sein ganzes Vermögen, an die von ihm ins Leben gerufene Entwicklungshilfe-Organisation MyMicroCredit. Heute lebt Rabeder in den Tiroler Bergern, in einer 19 m2-Hütte, mit/von 1.000 € im Monat. Glücklicher als je zuvor!

Schon zu Beginn seines Buches bringt er ein Bild, ein Symbol für die westliche Welt, was tief im Leser verankert bleibt. Zumindest ist es ganz tief in mir verankert geblieben.
Er vergleicht die Gesellschaft mit einer Schafherde, die Menschen also mit Schafen, die Machtpositionen, die oberste Führungsriege (im Job, im Verein, in der Familie, ….)  mit Schäfern, die Befehlsausführenden (mittleres Management, wenn man so will …) als die Hütehunde. Und die Herde bewegt sich in diesem Spiel nicht ihrer Natur entsprechend, sondern nach den Vorgaben der obersten Führungsriege. Nach Rabeder sollte es Ziel sein, ein Adler zu werden, der außerhalb der Reichweite derer fliegt, die so gerne die Regeln bestimmen würden.

Zweidrittel des Buches widmet der Autor seinem Leben, seiner Kindheit, dem Aufwachsen, der Familie, den familiären Strukturen, den Prägungen, die er dadurch erhalten hat, seiner steilen Karriere. Der Cut in seinem Leben, das neue Leben, die neue Lebensphilosophie kommt in den letzten 30 Seiten des Buches zum Höhepunkt. Wie gerne hätte ich darüber noch 100 Seiten mehr gelesen. ….

Rabeder zitiert Perikles: Das Geheimnis des Glücks ist die Freiheit. Das Geheimnis der Freiheit aber ist der Mut. Die meisten Schafe einer Herde halten sich für glücklich. Und Mut haben nach Rabeder eher die Menschen, die die Sicherheit in ihrem Leben so hoch bewerten, dass sie lieber unglücklich leben. – Für die vermeintliche Sicherheit. Lieber schön in der Sicherheit der Herde bleiben, anstatt das Glück und die Freiheit zu wählen. Und hier geht es ausdrücklich nicht unbedingt nur um radikale Lebensveränderungen; der Autor motiviert zu kleinsten Schritten in die richtige Richtung. – In Richtung Freiheit, Selbstbestimmung und Glück.

Der Autor stellt uns eine spannende Aufgabe. – Die Aufgabe, aufzuschreiben, was unsere Werte sind, was uns im Leben wichtig ist, Spaß macht. Diese Punkte sollen in eine Reihenfolge nach Wichtigkeit gebracht werden. So kommt bestimmt auch die Arbeit, der Job als Wert vor, aber wahrscheinlich nicht direkt unter den ersten Punkten. Auf der anderen Seite rät Rabeder uns, schriftlich zu fixieren, wie ein ganz normaler Arbeitstag abläuft. Beim Lesen fiel mir dazu spontan ein, wie wichtig mir heute mein morgentliches Frühstückritual ist: ein Latte Macchiato mit warmer, aufgeschäumter Milch, eine gute Scheibe Brot aus dem Reformhaus, meine beiden Katzen auf dem Schoß und den Beinen und ein halbes Stündchen Ruhe für uns. Dann erst kann der Tag gebührend starten. Als ich noch nahezu 7 Tage, 24 Stunden gearbeitet habe, bin ich ohne Frühstück aus dem Haus, ab zum Bäcker, und dann Frühstücken auf der Autobahn. …. Dieses Beispiel soll verdeutlichen, wie weit die wichtigsten Werte und die Praxis oft auseinander klaffen.

Auf die Frage nach dem Sinn seines Lebens antwortete Karl Rabeder übrigens:  S  E  I  N ! Hier schließt sich für mich auch wieder schön der Kreis zum Yoga.

Auch wenn ich mich teilweise regelrecht durch die Kindheit und die Familiengeschichte des Autors kämpfen mußte, so hat dieses Buch so wertvolle Gedankenanstöße, dass sich das Lesen auf jeden Fall lohnt. Kurzweilig geschrieben, viele Stellen mit sehr viel Tiefgang.

Herzlichst. Eure Ute Schwartz 

Buchempfehlung: Yoga Kochbuch

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Wie klingt das? – "Safran-Kokos-Suppe mit Spinat" oder "Thunfischtatar mit Avocado-Apfel-Sauce".

Man mag denken: Muss das sein, jetzt auch noch ein Yoga-Kochbuch?! Aber dieses Buch ist ein wirklich lohnenswertes Kochbuch. Auch für Menschen, die kein Yoga praktizieren.

Rund 120 Rezepte lassen aus frischen Zutaten und exotischen Gewürzen farbenfrohe, wohlschmeckende Offenbarungen werden.
Es geht um gesunde Ernährung, klar! Aber auch um Erklärungen und Tipps zu Gewürzen und fremdländischen Zutaten. Und für den interessierten Yogi wird darüber hinaus über Energietypen, Ernährung in den alten Yoga-Schriften und Yoga-Übungen informiert. – Wie kann die Ernährung meine Yoga-Praxis unterstützen?

Allein schon das Durchblättern dieses Buches ist ein Schmaus, ein Augenschmaus. Die grafische Umsetzung, die Fotos und die Farbgebung sowie die edle, haptische Aufmachung sind für sich schon ein Genuss.

Einziger kleiner Kritikpunkt: ich hätte mir gewünscht, dass etwas mehr auf die Vegetarier eingegangen worden wäre, und somit Alternativen zu Fleisch und Fisch in den Rezepten Berücksichtigung gefunden hätten.

 YOGA KOCHBUCH“Harmonie von Gesundheit und Genuss
von Bettina Matthaei und Anna Trökes
GU Verlag (Gräfe und Unzer)
€ 14,90

Viel Freude beim Schmökern und Nachkochen.

Eure
Ute