Na DAS sind ja tolle Nachrichten: Durch Dehnen können die Gefäße verjüngt werden. Je älter wir sind, desto größer ist der Effekt.
So soll die Beweglichkeit unseres Oberkörpers nachweislich direkt mit der Flexibilität unserer Arterien zusammenhängen. Arterien sind die Blutgefäße, die sauerstoffreiches (Ausnahme: Lungenarterie) Blut vom Herzen weg in den Körper ‚verteilen‘.
Japanische Forscher und Wissenschaftler sind auf den Zusammenhang zwischen unserer Beweglichkeit und der Elastizität der Arterien gestoßen. Die Forscher sehen diesen Zusammenhang sogar als zukünftige Grundlage für die Ermittlung von generellen Messwerten, die Aufschluss über unser aller Herzinfarktrisiko geben.
Testübung der japanischen Wissenschaftler:
Vorbeuge aus dem Stand, mit gestreckten Beinen, Fingerspitzen zum Boden bringen.
Ergebnis der Studie: Je näher die Probanden mit den Fingerspitzen an den Boden kamen, desto elastischer waren auch messbar die arteriellen Gefäße. 500 Probanden zwischen 20 und 83 Jahren nahmen an dieser Studie teil.
Eine weitere Testübung: Pascimottanasana – Die Vorbeuge aus dem Langsitz, eine intensive Streckung der gesamten Körperrückseite. … Ich weiß, für viele von Euch keine Liebchenübung. …
Im Alter nimmt wohl der Zusammenhang zwischen Dehnfähigkeit des Körpers und Elastizität der Arterien zu. Je älter wir werden, desto steifer werden die Gefäße und damit wird mit zunehmendem Alter das Dehnen immer wichtiger.
Mögliche, von den japanischen Wissenschaftlern genannte Gründe für diesen Zusammenhang:
Menschen, die sich wenig bewegen – und somit auch selten dehnen – haben oft auch einen höheren Blutdruck. Ein hoher Blutdruck ist, wie wir alle wissen, Risikofaktor für Herz-/Kreislauf-Erkrankungen. Darüber hinaus enthalten die Muskeln von beweglichen Menschen wohl auch mehr Elastin und Kollagen. Beides elementar wichtige Stoffe für die Flexibilität von Körpergeweben, somit auch von Arterien. Ein höherer Elastin- und Kollagen-Gehalt in den Muskeln soll die Arterien vor Versteifung schützen können.
Forscher empfehlen … Y O G A .
Na, wenn DAS mal keine Motivation ist, neben der Yoga-Praxis im Yoga-Studio Dehnübungen auch zu Hause zu praktizieren. Am besten täglich.
Und wenn bei Euch der Abstand zwischen Fingerspitzen und Boden noch groß ist, dann sollte Euch ein aktueller, sechswöchiger Versuch von RTL Punkt 12 motivieren. Einer Probandin fehlten zu Beginn des sechswöchigen Experimentes 11 Zentimeter bis zum Boden und nach sechs Wochen …. nur noch vier!!!!! Was für ein Erfolg! Und bei der ärztlichen Überprüfung des Zustandes ihrer Arterien ergab sich auch eine deutliche Verbesserung.
Also, übt, übt, übt. Es lohnt sich!!!!!
Ich wünsche Euch JUNGE GEFÄßE!!!!
Herzensgrüße.
Eure Ute
Quellen:
– https://www.wissenschaft.de/erde-umwelt/einmal-vordehnen-bitte/
Kenta Yamamoto (Waseda Universität in Saitama) et al.: American Journal of Physiology (doi: 10.1152/ajpheart.00061.2009). ddp/wissenschaft.de
– RTL Punkt 12, Sendung vom 29. August 2023