In dieser Woche beginnt das Stundenkonzept mit der buddhistischen Atemtechnik 4/4/4/4.
Unter der Voraussetzung eines gesunden Herz-/Kreislaufsystems:
Wir atmen 4 Takte ein (OM 1, OM 2, OM 3, OM 4).
Wir halten mit voller Lunge 4 Takte den Atem an.
Wir atmen 4 Takte aus.
Wir halten mit leerer Lunge 4 Takte den Atem an.
Noch nie kam die Frage: Warum halten wir eigentlich im Yoga den Atem an?
Aber ich bin sicher, dass Ihr Euch diese Frage stellt. Lasst mich darauf eingehen. Nicht in aller Tiefe, sondern zum Verständnis aller.
„Wenn der Atem ungleichmäßig ist,
dann ist der Geist unruhig,
aber wenn der Atem still ist,
ist auch der Geist still
und der Yogi bekommt die Kraft der Stille.
Deswegen soll der Atem angehalten werden.“
(Hatha Yoga Pradipika)
Wenn wir den Atem bei Atemtechniken im Yoga anhalten, dann
– beruhigt sich unser Geist („Wenn der Atem steht, steht auch der Geist“.)
– sammelt sich unsere Lebensenergie (= Prana) im Körper
– stärken wir unsere Konzentrationsfähigkeit.
Bei dieser buddhistischen Atemtechnik weise ich immer darauf hin, dass das Atemanhalten mit voller Lunge bei Blutdruck- oder Herzproblemen entfällt.
Und sicher habt Ihr Euch schon einmal die Frage gestellt, warum weist sie darauf hin? Was haben Herz-Kreislauferkrankungen mit dem Atemanhalten zu tun?
V I E L ! Wenn wir den Atem anhalten, besonders mit voller Lunge, also nach der Einatmung, dann
– steigt kurzfristig der Blutdruck
– erhöht sich der Druck in den Gefäßen
– steigt die Herzfrequenz.
Kontraproduktiv, wenn wir schon Herz-/Kreislaufprobleme haben.
An dieser Stelle sei ergänzt, wie auch schon oft in den Kursen: Bei Schwangerschaft ist das Atemanhalten unbedingt zu vermeiden, da die Sauerstoffversorgung des Babys durch das Atemanhalten der Mutter negativ beeinflusst wird.
Wenn Euch Themen, Aussagen beschäftigen und Ihr im Unterricht nicht fragen möchtet, dann schreibt mir gerne Eure Frage(n) per Mail, SMS oder WhatsApp. Und ich werde Eure Frage und meine Antwort in den nachfolgenden Unterricht einflechten.
💚 Vorweihnachtliche Herzensgrüße. 💚
Eure Ute