YOGA & Meditation (für Fortgeschrittene!)

YOGA & Meditation

Dieser Kurs für Fortgeschrittene setzt eine mehrjährige, intensive YOGA-Praxis und ein ernsthaftes Interesse an der Meditation voraus.

Dienstags abends um 18:00 Uhr und donnerstags abends um 19:45 Uhr findet der YOGA- & Meditationskurs statt.  YOGA und Meditation sind in diesen beiden Kursen gleichberechtigte Schwerpunkte. Im Rahmen des Schwerpunktes Meditation werden verschiedene Meditationstechniken, die Meditation auf wechselnde Meditationsgegenstände (z.B. Atembewegung, Atemtechnik, Mantra, …) erlernt, bis jeder YOGA-Schüler ’seine‘ Technik gefunden hat und in der Lage ist, regelmäßig zu Hause zu meditieren.

Inhalte / Ziele:

Körper
Asana-Detailarbeit
Asanas länger halten und intensiver erfahren
Reinigungstechniken

Geist
Ausbau/Ausweitung der Achtsamkeit
Einführung in die Meditation
Vertiefung der Meditation
Mantra-Rezitation & Mantra-Meditation
Yoga als Lebenshaltung
Reinigungstechniken

Atem
verstärkte Anleitung von Atemtechniken
Atemtechniken mit Atemanhalten (Pranayama)
Reinigungstechniken